Hämmästyttäviä etuja omenan syömisestä raskauden aikana

Kuuluisa sanonta “omena päivässä, pitää lääkärin loitolla” sanottiin syystä! Voimakkaan omenan hedelmät raskauden aikana tai jopa silloin, kun he eivät ole raskaana, tarjoavat erilaisia ​​terveyshyötyjä, minkä vuoksi on vaikea jättää huomiotta. Omenat eivät ole vain raskaana oleva hedelmä, vaan myös hedelmä, joka on rikastettu ravinteiden hyvyydellä. Etkö vieläkään ole vakuuttunut siitä, miksi sinun pitäisi ne raskauden aikana? Tässä on artikkeli, joka selittää ja saa sinut ymmärtämään, miksi sinun on varmasti otettava vähintään yksi omena joka päivä. Varo kuitenkin määrääsi!

Omenan ravintoarvo:

Yksi 100 gramman annos omenaa sisältää yhteensä 52 kaloria, noin 85,5 g vettä, 13 grammaa hiilihydraatteja ja 10 grammaa sokeria. Se sisältää 2,5 grammaa kuitua sekä vitamiineja, kuten tiamiinia (0,017 grammaa), riboflaviinia (0,026 grammaa), niasiinia (0,090 grammaa) ja muita A-, E- ja K -vitamiineja. Se sisältää runsaasti elektrolyyttejä, kuten kaliumia, joka muodostaa 107 mg ja natrium suunnilleen 1 mg.

Se sisältää runsaasti mineraaleja, kuten rautaa (0,12 mg), kalsiumia (6 mg), magnesiumia 5 mg ja sinkkiä.

Onko omenan syöminen turvallista raskauden aikana??

Omenat ovat täysin turvallisia syödä raskauden aikana. Koska ne sisältävät runsaasti antioksidantteja, fytoravinteita ja flavonoideja, niitä on vaikea olla sisällyttämättä ruokavalioosi. Lisäksi niiden ravintokuitu helpottaa suoliston liikkumista. Emme kuitenkaan suosittele hedelmien siementen syömistä, koska ne sisältävät syanidia. Syanidi on haitallista keholle. Suosittelemme myös, että peset hedelmät huolellisesti ennen syömistä.

Applen edut raskauden aikana:

Omenoiden syöminen raskauden aikana auttaa seuraavilla tavoilla.

1. Parantaa immuniteettia:

Omenat voivat parantaa kehon vastustuskykyä kaikkia sairauksia tai infektioita vastaan. Omenan korkea C -vitamiinipitoisuus auttaa rakentamaan kehon vastustuskykyä kuumetta, infektioita ja muita sairauksia vastaan.

2. Energiaa keholle:

Omenat voivat auttaa lisäämään energiaa. Se sisältää fruktoosia, glukoosia ja sakkaroosia. Kaikki nämä voivat tarjota tarvittavan annoksen energiaa muuten väsyttävänä päivänä.

3. Estä anemia:

Toinen suurin syy, miksi omena on osuma, on se, että se voi estää anemian. Niiden luonnollinen rautapitoisuus nostaa hemoglobiinitasoa ja estää siten anemian. Anemia on yleinen asia raskauden aikana.

4. C -vitamiinin lähde:

Omenat ovat runsaasti C -vitamiinia. C -vitamiini on välttämätön kehon vastustuskyvyn parantamiseksi. Raskaana olevilla äideillä on yleensä riski saada infektioita ja kuume nopeasti. Omenat voivat estää sen tapahtuvan säännöllisesti otettuna.

5. auttaa ruoansulatusta:

Koska omena on kuitupitoista ruokaa, se voi helpottaa ruoansulatusta. Tämä tarkoittaa, että sinun ei tarvitse huolehtia myös suolisto -ongelmista.

6. Ehkäisee syöpää:

Omenoissa esiintyvät fytoravinteet auttavat estämään omenoita. Kun omenat otetaan säännöllisesti, ne vähentävät keuhko- tai rintasyövän riskiä.

Applen sivuvaikutukset raskaana oleville naisille:

Kuten sanotaan, liiallinen kulutus on joskus myrkyllistä. Tässä on mitä tapahtuu, jos ylität omenasi saannin.

1. Paino Watch:

Omenan liiallinen kulutus voi vaikuttaa painoosi. Koska omenat ovat runsaasti kaloreita, niiden syöminen voi johtaa kehon painon nousuun.

2.Aineenvaihdunta:

Sokeritasot vaikuttavat yleensä omenan kehoon lisäämien hiilihydraattien vuoksi. Tämä hidastaa aineenvaihduntaa ja estää siten rasvanpolttoa kehosta.

Tapoja sisällyttää omenat raskauteen:

On olemassa useita tapoja hyödyntää omenan etuja.

1. omenamehu:

Yleisin omenamehu on toinen hyvä tapa sisällyttää se päivittäiseen ruokavalioosi. Tee klassinen mocktail muiden valitsemiesi hedelmien kanssa.

2. Apple -välipala:

Jos haluat syödä välipaloja, kuivatut omenat ja omenasipulit ovat muita erinomaisia ​​tapoja syödä terveellisesti.

3. Omenatee:

Päivittäisen kupillisen teetä sijaan kokeile omenateetä vaihteeksi. Se virkistää ja pitää sinut energisenä.

4. Omenasalaatti:

Leikkaa omenat viipaleiksi ja ripaus suolaa ja pippuria. Tämä on toinen tapa nauttia lajikkeesta.

Onko vihreä omena parempi kuin punainen omena??

Vihreän omenan ja punaisen lajikkeen välillä on pieni ero. Vaikka molemmat ovat yhtä hyviä sen tarjoamien etujen suhteen, vihreät omenat ovat hieman hapan, mutta rapeita.

Vihreät omenat sisältävät liukoista kuitua. Tämä auttaa vähentämään kehon kolesterolitasoa. Se voi myös auttaa hallitsemaan painoasi.

Verensokerin säätely on lisäetuna vihreän omenan syömisessä.

Ei ole mitään syytä, miksi toinen olisi parempi kuin toinen. Vihreä omena raskauden aikana on myös ollut monien raskaana olevien naisten valinta.

Omenat ovat välttämättömiä raskauden ruokavaliossa. Kun otetaan huomioon niiden erilaiset edut, vauvan ja äidin on ehdottoman välttämätöntä. Punainen omena raskauden aikana tai jopa vihreä variantti on hyvä valinta. Valitse mitä pidät, mutta muista syödä!

Usein kysytyt kysymykset ja vastaukset:

Q1. Mikä on paras aika syödä omenaa raskauden aikana??

V: Ei ole erityistä aikaa. Suosittelemme kuitenkin, että ne otetaan lounaan ja aamiaisen välissä. Tämä aikaväli on aika, jolloin sinulla on todennäköisesti nälkä. Voit valmistaa mehua ja juoda. Iltaisin, kun olet tuulella välipaloille, paljon omenasippejä.

Q2. Onko omenamehu turvallinen raskauden aikana??

V: Kyllä, omenamehu on turvallista raskauden aikana! Apple raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana voi alkaa osoittaa hyviä vaikutuksia kehoon. Omena mehun tai hedelmän muodossa, molemmat ovat erittäin ravitsevia. Muista pestä se hyvin ja poistaa siemenet.

Q3. Aiheuttaako omena happamuutta raskauden aikana?

V: Omenan liiallinen kulutus raskauden aikana voi aiheuttaa happamuutta. Sinun on kuitenkin vain seurattava, kuinka paljon syöt, ja suunnata siten ruokakaaviosi paljon terveellisempään.