Jackfruit raskauden aikana – syödä tai välttää?
Jackfruit on suuri vihreä piikkinen hedelmä. Kasvatetaan pääasiassa trooppisella alueella. Kypsyydestä riippuen tätä sipulimaista hedelmää voidaan käyttää sekä makeisiin että suolaisiin ruokiin. Sen ympärillä on paksu vihreä kuori, ja se on erittäin mehevä sisältä. Jakkipuun hedelmiin liittyy yleinen myytti, että se aiheuttaa keskenmenon. Jackfruitsin syöminen raskauden aikana tarjoaa useita terveyshyötyjä.
Onko turvallista syödä jakkipuun raskauden aikana??
Tuskin näet naista. Kukapa ei tietäisi jakkipuun ravitsemuksellisia etuja. Silti kysymys, joka hämmästyttää heitä, on, onko jakkipuun syöminen turvallista raskauden aikana? Jakkipuun hedelmiin liittyy myytti. Se aiheuttaa keskenmenon, mutta myytille ei ole tieteellistä tukea, joka voi todistaa saman. Jackfruit on erittäin turvallinen raskauden aikana. Ja on myös erittäin ravitsevaa.
Jackfruutin ravintoarvo raskauden aikana:
Seuraavassa esitetään ravitsemus, joka saadaan 100 gramman jakkipuun nauttimisesta raskauden aikana.
Ravinteiden määrä.
- Kalorit 95 kcal
- Vesi 73,46 g
- Hiilihydraatteja 23,25 g
- Proteiinia 1,72 g
- Kuitua 1,5 g
- Rasvaa 0,64 g
- Folaatti 24 mcg
- Pantoteenihappo
- Niasiini 0,92 mg
- Pyridoksiini 0,329 mg
- Riboflaviini 0,055 mg
- Tiamiini 0,105 mg
- Kalium 448 mg
- Natrium 2 mg
- Vitamiini 110 IU
- C -vitamiini 13,7 mg
- E -vitamiini 0,34 mg
- Kalsium 24 mg
- Rauta 0,23 mg
- Magnesiumia 29 mg
- Sinkki 0,13 mg
- Fosforia 21 mg
Missä g = grammaa, mg = milligrammaa, IU = kansainvälisiä yksiköitä.
Raskaus on oikean syömisen aikaa. Syömällä runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävä ruokavalio voi antaa terveen alun tälle upealle 9 kuukauden matkalle. Gynekologit suosittelevat lähes kaikkien hedelmien syömistä raskauden aikana. Naiset kysyvät useammin, voisimmeko syödä jakkipuun raskauden aikana?
Hyödyt jakkipuun syömisestä raskauden aikana:
Jackfruit kuuluu mulperiperheeseen ja on tunnettu erottuvasta tuoksustaan ja maustaan. Se on erinomainen B6 -vitamiinin ja kaliumin lähde. Sen lisäksi, että se tarjoaa hyvän annoksen kalsiumia, sinkkiä, rautaa, tiamiinia, proteiinia, kaloreita ja hiilihydraatteja. Katso joitain näistä eduista syödä jakkipuun raskauden aikana.
Onko jakkipuun syöminen turvallista raskauden aikana? Kyllä, se on täysin! Sinun on kuitenkin oltava varma, että käytät sitä sopivan määrän. Tarkista kulutuksen osuus ja varmista, ettet syö liikaa. Jackfruit on runsaasti B6 -vitamiinia ja kaliumia sekä monia muita välttämättömiä ravintoaineita. Jakkipuun sulava liha on runsas antioksidanttien lähde. Sitä tarvitaan sekä äidille että vauvalle.
1. Eri mineraalien edut:
Sikiön terveelle kehitykselle. On olemassa erilaisia mineraaleja, joilla on tärkeä rooli, ja jakkipuun hedelmät sisältävät runsaasti erilaisia mineraaleja. Ja siksi auttaa sikiön terveessä kasvussa.
2. Alhaiset natriumpitoisuudet:
Suuren määrän tyydyttyneitä rasvoja ja natriumia on yksi tärkeimmistä syistä, joiden vuoksi hedelmät eivät ole täysin turvallisia raskauden aikana. Tämä ei kuitenkaan päde jakkipuun hedelmiin, koska natrium on kvantti, ja tyydyttyneet rasvat ovat vähäpätöisiä. Se tekee siitä ihanteellisen valinnan raskausruoaksi.
3. Vähentää stressiä:
Raskaus ei ole helppoa, ja joskus se stressaa. Mikä ei ole ollenkaan tervettä vauvalle. Jackfruits sisältää ravintoaineita, jotka voivat lievittää stressiä ja ovat siten erittäin hyviä raskaudelle.
4. Säätelee hormonia:
Raskauden aikana naisen hormonit ovat täysin sekaisin, mikä johtaa mielialan vaihteluihin, ahdistukseen ja emotionaaliseen hajoamiseen. Jackfruit auttaa hallitsemaan hormonaalisia vaihteluja ja helpottaa siten raskautta.
5. alentaa verenpainetta:
Jackfruit on erinomainen kaliumlähde. Se auttaa alentamaan verenpainetta. Siksi jakkipuun syöminen raskauden aikana on hyvä korkeasta verenpaineesta kärsiville. Se on luonnollinen lääke verenpaineen ehkäisyyn. Sen lisäksi, että se vähentää sydänsairauksien riskiä.
6. Parantaa luuston terveyttä:
Jakkipuun syöminen raskauden aikana varmistaa hyvän luuston terveyden sekä äidille että kasvavalle sikiölle. Tämä johtuu niiden korkeasta magnesiumpitoisuudesta. Naisilla, jotka syövät jakkipuun raskauden aikana, on luut vahvemmat ja pienemmät mahdollisuudet sairastua osteoporoosiin.
7. Vahvistaa immuniteettia:
Jakkipuun hedelmissä on runsaasti A-, B- ja C -vitamiinia. Näillä tärkeillä vitamiineilla on keskeinen rooli kehon immuunijärjestelmän vahvistamisessa. Varsinkin raskauden aikana. Vahvempi immuunijärjestelmä merkitsee sitä, että tuleva äiti on vähemmän altis virus- tai bakteeri-infektion aiheuttamille sairauksille.
8. Ehkäisee anemiaa:
Anemia on yleinen sairaus raskauden aikana. Jakkipuun syöminen on myös hyödyllistä lievittää tätä tilaa. Korkea rautapitoisuus jakkipuun hedelmissä estää anemiaa ja parantaa myös verenkiertoa kehossa.
9. Lisää kestävyyttä:
Raskauden aikana on melko yleistä, että äiti tuntee itsensä uupuneeksi. Jackfruitissa olevat luonnolliset sokerit, kuten fruktoosi ja sakkaroosi, antavat välittömän energia -annoksen ja lisäävät kestävyyttä. Lisäksi tämä hedelmä ei sisällä tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia. Siksi jakkipuun syöminen raskaana oleville naisille varmistaa äidin yleisen terveyden.
10. Aids ruoansulatusta:
Jackfruit sisältää runsaasti kuitua. Tämä helpottaa suoliston liikkeitä ja estää siten ummetusta. Pitkäaikainen ummetus raskaana olevilla naisilla. Voi johtaa jopa paaluihin tai peräpukamiin. Jos siis tunnet lievää ummetusta, syö jakkipuun hedelmiä päivittäin suoliston helpottamiseksi.
Varo: Jackfruutin sivuvaikutukset raskauden aikana:
Ei ole tieteellistä näyttöä tämän herkullisen hedelmän haitallisista vaikutuksista raskauden aikana. On kuitenkin olemassa muutamia varotoimia, joita et saa sivuuttaa.
- Vältä jakkipuun syömistä, jos kudossiirto on olennainen osa raskauttasi.
- Jackfruit voi lisätä veren hyytymistä. Joten niiden, joilla on jo olemassa oleva veren tila, on oltava varovainen, kun he syövät jakkipuun raskauden aikana.
- Älä syö jakkipuun hedelmiä, jos sinulla on allergisia reaktioita syömisen jälkeen.
- Rajoita jakkipuun saantia. Ylensyönti voi aiheuttaa epänormaaleja ulosteolosuhteita ja voi ärsyttää vatsaa. Tämä johtuu jakkipuun korkeasta kuitupitoisuudesta.
- Diabetesta koettavien naisten on vältettävä jakkipuun hedelmiä raskauden aikana. Koska se voi muuttaa veren glukoositasoa.
- Katso lisää: Voiko raskaana olevat naiset syödä rypäleitä
Tapoja sisällyttää jakkipuun raskausruokavalioon:
On olemassa useita tapoja, joilla jakkipuun voi sisällyttää raskauden ruokavalioon. Seuraavassa on joitain tapoja, joilla voit syödä jakkipuun raskauden aikana:
- Jos jakkipuun hedelmät ovat kypsiä, ne voidaan syödä suoraan hedelmänä.
- Raaka jakkipuun voi kypsentää vihanneksen muodossa.
- Jackfruit -sirut ovat toinen tapa kuluttaa jakkipuun hedelmiä. Mutta sama on tehtävä vain maltillisesti.
- Yhdistä jakkipuun hedelmät banaanien ja hunajan kanssa ja lisää päälle kookosraastetta.
- Jackfruitista voidaan valmistaa erilaisia mehuja tai smoothieita. Mikä on erittäin terveellinen vaihtoehto raskauden aikana.
Jackfruit -mehu raskauden aikana:
Jackfruit on itsessään erittäin terveellinen ja yhdistää sen muiden hedelmien ja vihannesten kanssa parantaakseen sen ravintoarvoa. Tässä on erilaisia tapoja valmistaa jakkipuun mehuja ja smoothieita.
1. Jackfruit -kookos smoothie:
Ainekset:
- 2 kuppia tuoretta kypsää jakkipuun hedelmää.
- ¼ kuppi tuoretta kookoslihaa.
- 1 ¼ kuppi tuoretta kookosvettä.
- 2 banaania.
- 1 kuppi hienonnettua selleriä.
Menetelmä:
- Kuori jakkipuun hedelmät ja banaanit.
- Laita ainekset myllyyn ja sekoita tasaiseksi tahnaksi.
- Kaada smoothie lasiin ja koristele se kuivatulla kookospähkinällä ja pähkinöillä.
2. Mango- ja jakkipuun smoothie:
Ainekset:
- 1 kuppi hienonnettua mangoa.
- 1 kuppi hienonnettua jakkipuun hedelmää.
- Maito sakeuden asettamiseksi.
- Hunajaa tai muuta terveellistä makeutusainetta.
Menetelmä:
- Laita hedelmät tehosekoittimeen ja tee tasainen tahna.
- Lisää makeutusaine ja maito sakeuden säätämiseksi.
- Kaada se lasiin ja päälle mangopaloja.
Jackfruit on aarrepaketti ravinteita terveellisimmässä muodossa. Se sisältää kaikki tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet, jotka ovat hyviä sekä äidille että lapselle. Jakkipuun hedelmä raskauden aikana on erittäin terveellistä ja sen sisällyttäminen raskausruokavalioon varmistaa, että vauva tulee tähän maailmaan terveenä ja vankkana.
Usein Kysytyt Kysymykset:
Q1. Onko jakkipuun siemenet hyvä raskaudelle?
V: Jakkipuun siemenet auttavat ylläpitämään ihon kosteustasoa ja pitävät hiukset hyvässä kunnossa. Lisäksi se on hyvä näkölle, koska jakkipuun hedelmät sisältävät runsaasti A -vitamiinia..
Q2. Onko raaka jakkipuun hyvä raskauteen?
V: Jackfruit on hedelmä ja vihannes. Kuten kaikki muut hedelmät, jopa jakkipuun hedelmiä voidaan myös käyttää raakana ilman mitään haittaa raskauden aikana.
Q3. Onko jakkipuun haitta raskaudelle??
V: Vaikka kaikki naiset ovat tietoisia jakkipuun luontaisista ravitsemuksellisista eduista. He epäilevät sen kulutusta raskauden aikana. Tämä johtuu yleisestä myytistä, jonka mukaan jakkipuun syöminen aiheuttaa keskenmenon. Ei ole tieteellistä päättelyä, joka voisi osoittaa tämän myytin olevan totta, ja siksi jakkipuun hedelmät ovat turvallisia raskauden aikana.