Katkarapujen syömisen hyödyt ja vaarat raskauden aikana

Ravitsemus ja ruokavalio ovat äärimmäisen tärkeitä tekijöitä naisille raskauden aikana. Jos olet ei-kasvissyöjä, monien suositus on katkarapujen syöminen raskauden aikana. Miksi se on niin? Katkarapu, joka on suosittuja mereneläviä, sisältää useita etuja ja runsaasti ravinteita, mikä parantaa kuntotasoa ja lisää sikiön kasvua.

Mutta tiedätkö, että katkarapujen syömisessä on myös vaaroja raskauden aikana? Myös tarpeelliset varotoimet on otettava huomioon! Kyse ei ole vain tämän ruoan kulutuksesta, vaan myös oikean määrän ja oikeaan aikaan ottamisesta. Täällä annamme sinulle kaikki yksityiskohdat ja ehdotukset katkarapujen saannista raskaana oleville naisille.

Voinko syödä katkarapuja raskauden aikana??

Useimpien raskaana olevien naisten yleisin kysymys on, Onko katkarapu raskaana oleville naisille turvallista? No, monet lääketieteen ammattilaiset sanovat, että se on! Katkarapujen syöminen on täysin turvallista ja sitä suositellaan itse asiassa korkean proteiinipitoisuuden ja ravinnon vuoksi. Katkarapu kuuluu vähän elohopeaa sisältäviin mereneläviin, mikä sopii naisille, jotka kantavat. Niin kauan kuin ruoka on kypsennetty perusteellisesti, sitä voi kuluttaa rajoitetusti, enintään 12 unssia viikossa.

Katkarapujen terveysvaikutukset raskauden aikana:

On tärkeää, että raskaana olevat naiset syövät terveellistä ja ravinteikasta ruokaa. Katkarapujen syöminen kuuluu samaan luokkaan. Merenelävät ovat erittäin ravitsevia, koska niissä on useita vitamiineja, ravintoaineita ja rasvahappoja.

1. rauta:

Rauta on ravintoaine, joka auttaa raskaana olevaa naista epätavallisesta verenvuodosta estäen häntä anemiasta. Se auttaa nostamaan hemoglobiinitasoa. Raudalla rikastetut katkaravut ovat välttämättömiä kasvavan vauvan kehonrakenteelle. Se vähentää kypsymättömän toimituksen mahdollisuutta, jos katkarapuja kulutetaan kohtuullisesti.

2. Rasvahapot:

Koska kaikki äyriäiset ovat ravitsemuksellinen omega-3-rasvahappolähde, se on myös tärkeä ainesosa, jota äidin on kulutettava voidakseen tarjota lapselleen täydellisen näkökyvyn. Omega 3 toimii polttoaineena kehittää hermoston sikiön kehossa. Se on katkarapujen tärkein ainesosa, jonka äiti tarvitsee kahdesti viikossa, mikä on hyödyllistä sikiön aivojen kehitykselle.

3. Sinkki:

Sinkki on toinen tärkeä komponentti, joka on korvaamaton raskaana oleville naisille. Katkaravut ovat tunnettu sinkin lähde. Voit syödä mereneläviä oikeassa määrin oikean ruoanlaiton jälkeen saadaksesi parhaan vaikutuksen.

4. Vähärasvainen:

Katkaravut ovat erittäin vähärasvaisia. Ne eivät lisää raskaana olevien naisten epäterveellistä painonnousua, ja tosiasia auttaa vähärasvaisen, terveellisen ruoan kulutuksessa.

5. Voi ohittaa pillerit:

Me kaikki tiedämme, kuinka raskaana olevat naiset tarvitsevat useita vitamiinia ja kivennäisaineita sikiön terveen kasvun ja kehityksen kannalta. Tiedätkö, että katkarapu sisältää kaiken, mikä on elintärkeää sekä äidin että vauvan terveydelle? Ne auttavat luuston terveyteen, lisäävät magnesium- ja myös natrium-kaliumtasoja. Lisäksi niissä on hyvä B12-, A-, D- ja E -vitamiini.

Katkarapujen vaarat raskauden aikana:

Katkaravut ovat melko terveitä, eikä niillä ole mahdollisesti kulutusriskiä kantajille. Mutta tietysti, kuten me kaikki tiedämme, on aina turvallisia rajoja, joita suositellaan. Jos haluat katkarapuja, älä syö enempää kuin kaksi tai kolme annosta noin 8 unssia viikossa. Lisäksi katkaravut voivat olla vaarallisia, jos niitä käytetään kypsentämättöminä, huonosti kypsennettyinä tai jos niitä syödään jääkaapissa ja vanhoja pakastettuja.

Tapoja sisällyttää katkarapuja raskauden ruokavalioon:

Katkaravut ovat melko herkullisia. Ne, jotka rakastavat mereneläviä, rakastavat yleensä myös näitä pieniä äyriäislajeja. Tässä on muutama helppo tapa lisätä ne normaaliin ruokavalioon,

• Voit tehdä curryn helposti katkarapuista.
• Vaihtoehtoisesti myös intialainen tapa tandoorikeitetyillä katkaravuilla on varsin herkullinen.
• Yhdistä katkaravut ruokaan, jossa ei ole paljon elohopeaa.
• Vältä raakoja katkarapuja sushin, salaattien tai sashimien muodossa.

Erilaisia ​​katkarapuja, jotka ovat turvallisia syödä:

Tiedätkö, että katkarapuja sisältävässä perheessä on melko paljon muunnelmia ja alalajeja? No, jos et näe, on tärkeää huomata, että on vain muutamia lajikkeita, jotka ovat turvallisia syödä raskauden aikana. Ne sisältävät,

1. Villi täplät
2. Vaaleanpunaiset katkaravut, pohjoiset katkaravut ja laakerikatkarat
3. Kivikatkaravut
4. Pollock
5. Monni
6. Lohi

Voit ottaa katkarapuja, mutta sinun on noudatettava lääkärin suositusta ja EDA-FDA: n ohjeita. On pidettävä mielessä, että merenelävät ovat turvallisia, kunnes ylität FDA: n ja EPA: n asettamat rajat.

Katkarapujen keittäminen raskaana:

Katkaravut voivat olla varsin maukkaita. Mutta kun olet raskaana, sinun on varmistettava, ettet syö raakoja tai puoliksi keitettyjä/keittämättömiä katkarapuja. Näiden maukkaiden haittapuoli ja haittapuoli ovat, että ne vaativat paljon puhdistusta. Se voi olla melko aikaa vievä prosessi, mutta älä unohda, että sikiön terveellisen ravitsevan kasvun vuoksi sinun ei pidä kiirehtiä vaan keittää katkaravut perusteellisesti.

• Sulata ne hyvin, jos katkaravut ovat jäätyneitä.
• Katkaravut voidaan puhdistaa helposti lämpimällä vedellä. Poista ensin laskimo ja suoliston alue ja keitä sitten vedellä.
• Anna katkarapujen kypsyä hyvin, jotta kaikki bakteerit tapetaan.
• Jos käytät mikroaaltouunia, anna niiden seistä hyvin vähintään viisi minuuttia ennen paistamista.

Helpot katkaravun reseptit raskaana oleville naisille:

Jos oletat, että katkarapujen keittäminen vie aikaa ja voi viedä vaivaa, annamme sinulle joitain helppoja mutta maukkaita reseptejä makuhermojesi tyydyttämiseksi. Varo!

1. Paistettu Veggie Shrimp Bowl:

Tarvitset vain muutamia terveellisiä vihanneksia (muuta niitä valintasi mukaan) ja herkullisia katkarapuja; Voit valmistaa mikroaaltouunin reseptin nopeasti. Tässä on miten!

Ainekset:

1. Perunat
2. Paprika
3. Parsakaali
4. Katkarapu
5. Korianteri
6. Lime
7. Voi
8. Suola
9. Oliiviöljy

Menetelmä:

• Esilämmitä uuni 400 asteeseen.
• Laita leikatut vihannekset uunivuokaan, joka on kasteltu oliiviöljyllä.
• Lisää suola ja paista puoli tuntia.
• Lisää nyt lime, voi, korianteri.
• Sekoita ja keitä vielä kymmenen minuuttia.
• Näet katkarapun muuttuvan vaaleanpunaiseksi ja siinä se on, olet hyvä mennä!

2. Katkarapukulho vehnänuudeleilla:

Jos haluat jotain länsimaista ja maukasta ruokaa, tässä on vaihtoehto vehnänuudeleille. Voit muuttaa astian haluamallasi tavalla suosituilla vihanneksilla ja korvata nuudelit myös pastalla!

Ainekset:

1. Voi
2. Kynttä ja valkosipulia
3. Limetti mehu
4. Oliiviöljy
5. Katkarapu
6. Paprika
7. Pavut
8. Pippuri
9. Korianteri
10. Nuudelit

Menetelmä:

• Ota paistinpannu ja lisää siihen oliiviöljyä ja voita.
• Lisää valkosipuli ja neilikka, kuullota se hyvin.
• Lisää nyt vihannekset ja limemehu.
• Ripottele hieman suolaa ja anna kypsyä.
• Lisää katkarapu ja kuullota se hyvin.
• Lisää nyt keitetyt nuudelit ja odota, että katkarapu valmistuu nuudeleilla.
• Näet katkaravun muuttuvan vaaleanpunaiseksi kypsennettäessä.
• Ripottele pinnalle hieman korianteria.
• Varmista, että keität katkaravut hyvin.

Varotoimet katkarapuja syödessä raskaana:

Katkaravut voivat olla maukkaita, mutta sinun on muistettava varotoimenpiteet ennen kuin käytät niitä säännöllisesti,

• Pyydä aina neuvoja terveydenhuollon tarjoajalta, joka tietää terveydentilasi. Kulutusrajat voivat muuttua yksilön mukaan.
• Varmista, että ne on ostettu puhtaasti ja hyvästä paikasta.
• Syö vain hyvin puhdistettuja ja hyvin keitettyjä katkarapuja.

Katkaravut ovat raskauden aikana turvallisia ja terveellisiä, kun niitä kulutetaan vaaditun määrän mukaisesti ja kun ne on terveellisesti kypsennetty. Nauti nyt ravitsevasta ruoasta, mutta muista huomioida myös kaikki siihen liittyvät mahdolliset vaarat, jotta niitä voidaan välttää. Kerro meille ajatuksesi!

Tässä artikkelissa annetut tiedot ovat yleisiä eivätkä räätälöityjä yksilön mukaan. On aina suositeltavaa tarkistaa terveydenhuollon tarjoajalta, ennen kuin käytät elintarvikkeita säännöllisesti.

Usein kysytyt kysymykset ja vastaukset:

Q1. Voinko syödä katkarapuja yrittäessään tulla raskaaksi?

V: Kyllä ehdottomasti! Naiset, jotka yrittävät tulla raskaaksi, voivat myös syödä katkarapuja, jopa 12 unssia viikossa. Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on suositellut naisia ​​syömään katkarapuja säännöllisesti, jos yrität tulla raskaaksi.

Q2. Kuinka paljon katkarapuja voit syödä raskauden aikana?

V: Lääketieteen ammattilaiset suosittelevat yleensä raskaana olevia naisia ​​olemaan syömättä enintään kaksi annosta katkarapuja viikossa. Vaikka ne sisältävät runsaasti ravintoaineita ja vitamiineja, liiallinen kulutus voi olla haitallista yleiselle terveydelle.

Q3. Voinko syödä raakoja katkarapuja raskauden aikana?

V: Yleisin kysymys, jota naiset kantavat, on, onko katkarapu hyvä raskaana oleville naisille ?! Kuten mainittiin, keitetyt katkaravut ovat turvallisia syödä. Mutta ei ole suositeltavaa kuluttaa raaka katkarapuja joka tapauksessa raskauden aikana. Onko sinulla kuumetta raskauden aikana? Tiedätkö, että raskausvaiheen kuume voi myös muuttua monimutkaiseksi? Selvitä kaikki tosiasiat tästä oppaasta.