Kuinka turvallinen on seljanmarja raskauden aikana? Faktan tarkistus!
Hedelmien syöminen raskauden aikana on erittäin hyödyllistä paitsi odottavalle äidille myös sisällä olevalle vauvalle. Hedelmät sisältävät välttämättömiä ravintoaineita, vitamiineja, jotka auttavat vauvan kasvussa, ja antavat immuniteetin sekä raskaana olevalle naiselle että sisällä olevalle vauvalle. Joillakin hedelmillä on kyky hoitaa pieniä sairauksia, kuten vilustumista, flunssaa, ummetusta jne. Yksi hedelmä, jonka raskaana olevat naiset voivat syödä raskauden aikana, on seljanmarja. Tätä hedelmää, lehtiä, kukkaa, seljanmarjan kasvin kuorta käytetään perinteisessä lääketieteessä pienten komplikaatioiden hoitoon raskauden aikana. Seljanmarjaa käytetään immuniteetin tehostajana, joka voi estää pientä flunssaa, kylmää hyökkäämästä raskaana olevalle naiselle.
Mikä on Elderberry? Onko turvallista syödä seljanmarjaa raskauden aikana??
Seljanmarjat ovat tummanvioletteja tai karhunvatukoita, jotka teluguissa tunnetaan yleisesti nimellä ParikiPandlu. Nämä ovat kotoisin Euroopan maista. Seljanmarjoista käytetään myös nimitystä Sambucus -marjat, jotka kasvavat Sambucus -puussa, Adoxaceae -perheessä kasvavassa kukkasessa. Maailmassa kasvaa noin 30 lajiketta vanhimpia puita ja kasveja. Niistä Sambucusnigraa (eurooppalainen versio) käytetään perinteisten lääkkeiden valmistukseen. Vaikka näillä marjoilla on monia lääkeominaisuuksia, ei ole todistettuja todisteita turvallisuudesta raskauden aikana. Mutta useimmat heistä sanovat, että seljanmarjan syöminen raskauden aikana on varsin turvallista, kunhan käytät niitä rajoitetusti. Kypsymättömät seljanmarjat eivät kuitenkaan ole turvallisia ja aiheuttavat komplikaatioita.
Seljanmarjan ravitsemukselliset arvot:
Nämä ovat vähäkalorisia ruokia, jotka sisältävät runsaasti antioksidantteja. Tämän lisäksi seljanmarjoissa on paljon C -vitamiinia. 100 g seljanmarjoja sisältää seuraavat ravintoaineet
- 18,4 g hiilihydraatteja
- 6-35 mg C-vitamiinia
- Seitsemän grammaa kuitua
- Hyvä fenolihappojen lähde
- Runsaasti antosyaaneja
- Alle 1 g rasvaa
Nämä hedelmät sisältävät runsaasti antioksidantteja sisältäviä flavonoleja, isorhamnetiinia, kaempferolia ja kvertsetiiniä. Nämä flavonoidit sisältävät niissä virus-, allergia-, kasvain- ja tulehdusta estäviä ominaisuuksia.
Elderberryn terveysvaikutukset raskauden aikana:
Seljanmarjoissa on kohtuullinen määrä vitamiineja, flavonoideja, aminohappoja, jotka auttavat vahvistamaan vastustuskykyä ja pysymään terveinä. Jotkut terveyshyödyt ovat
1. Parantaa immuniteettia:
Näiden marjojen C-vitamiinipitoisuus, viruksia ja antibakteerisia ominaisuuksia vahvistavat immuunijärjestelmää ja taistelevat kylmää ja flunssaa aiheuttavia viruksia vastaan. ! Seljanmarjat parantavat uuden immuuniyhdisteiden luokan sytokiinien tuotantoa.
2. Vahvistaa niveliä ja luita:
Raskauden aikana raskaana oleva nainen kärsii usein nivelkipuista. Seljanmarjan kulutus voi vahvistaa kehon niveliä ja luita. Seljanmarjoissa olevat antosyaanit vähentävät nivelten arkuutta ja kipua. Lisäksi näiden marjojen korkea mineraalipitoisuus edistää luuston lujuutta.
3. Edistää hengityselinten terveyttä:
Seljanmarjoissa on runsaasti bioflavonoideja, kuten antosyaaneja, jotka voivat rauhoittaa tulehdusta ja ärsytystä hengitysteissä. Bioflavonoideissa esiintyvät yskänlääkeominaisuudet kykenevät poistamaan limaa. Siksi seljanmarjoja käytetään kylmän, kurkkukipun, yskän ja muiden hengityselinsairauksien hoitoon.
4. Parantaa näköä:
Raskauden aikana raskaana olevan naisen kehossa tapahtuu erilaisia muutoksia. Joskus visio heikkenee. Seljanmarjojen kulutus voi parantaa näköä. Seljanmarjoissa olevat antosyaanipigmentit ovat ravintoaineita, jotka auttavat ylläpitämään näköä.
5. Parantaa suolen toimintaa:
Ummetus on yksi raskaana olevien naisten yleisistä valituksista. Tämä johtuu siitä, että raskauden aikana raskaana olevat naiset syövät ravitsevaa ruokaa 2 tunnin välein. Tämä voi joskus aiheuttaa ummetusta. Seljanmarjojen sisällyttäminen ruokavalioon voi helpottaa ummetusta.
Seljanmarjan ottamisen riskit raskauden aikana:
Kaikki ylimääräiset ruoat vahingoittavat kehoa. Lisäksi siihen liittyy lukuisia terveyshyötyjä, joitain riskejä ja sivuvaikutuksia
- Kypsät ja raahat seljanmarjat sisältävät myrkkyjä, jotka voivat vahingoittaa kehoa. Nämä marjat sisältävät syaanihappoa, alkaloideja ja sambusiinia, jotka voivat aiheuttaa oksentelua ja pahoinvointia.
- Seljanmarjan kasvit sisältävät ainetta nimeltä syanogeeniset glykosidit, jotka vapauttavat syanideja joissakin olosuhteissa. Syaanit myrkyttävät kehon ja voivat jopa tappaa raskaana olevan naisen ja vauvan. (A)
- Jos sinulla on jo nivelreuma, lupus, multippeliskleroosi tai Crohnin tauti, kuluttava seljanmarja stimuloi hermostoa ja tehostaa edelleen taudin oireita.
- Seljanmarjoja pidetään diureetteina. Raskauden aikana käyt jo pesutiloissa kerran kahdessa tunnissa. Seljanmarjan syöminen voi saada sinut käymään kylpyhuoneessa tavallista useammin.
Kuinka syödä seljanmarjaa raskauden aikana:
Seljanmarjaa raskauden aikana voidaan käyttää eri muodoissa. Jotkut ovat helposti saatavilla markkinoilla, kun taas toiset voidaan helposti valmistaa kotona. Luettelossa on joitain kulutusmarjan lajikkeita kulutettavaksi
1. Seljanmarjasiirappi:
Tämän siirapin tiedetään suojaavan kehoasi torjumalla kylmää ja flunssaa. Tätä pidetään yhtenä parhaista immuunivahvistimista raskauden aikana.
Ainekset:
- Kourallinen seljanmarjoja
- Vaahterasiirappia tai hunajaa
Valmistus ja annostus:
- Ota kourallinen seljanmarjoja ja purista violetti neste marjoista.
- Sekoita tämä neste riittävällä määrällä vettä ja lisää siihen hunajaa tai vaahterasiirappia.
- Säilytä jääkaapissa ja nauti lusikallinen tätä siirappia päivittäin immuniteetin parantamiseksi.
2. Elderberry Tea:
Joillakin raskaana olevilla naisilla voi olla tapana juoda teetä ennen raskautta. He voivat valita juoda seljanmarja -teetä tyydyttääkseen himoaan ja lisäämällä vastustuskykyä.
Ainekset:
- Seljanmarjan teepusseja
- Yksi ruokalusikallinen kuivattuja marjoja tai kukkia
- 8 unssia vettä.
Valmistus ja annostus:
- Tämän teen valmistamiseen voit käyttää joko teepusseja tai kuivattuja marjoja tai kukkia.
- Kasta teepussit kuumaan veteen 5 minuutiksi ja nauti teestä.
- Tai voit pudottaa kuivatut marjat tai kukat kiehuvaan veteen tämän teen valmistamiseksi.
- Jos pidit tämän teen mausta, juo se kerran aamulla ja kerran illalla.
3. Seljanmarjan mehu:
Tämä mehu on samanlainen kuin siirappi, mutta ainoa ero on mehun paksuus. Siirapit ovat yleensä sakeudeltaan sakeampia kuin mehu. Hyödyt ovat samat kuin siirapin.
Ainekset:
- Kourallinen seljanmarjoja
- Vähän vettä tai jääpaloja
- Sokeri (tarvittaessa)
Valmistus ja annostus:
- Ota kourallinen seljanmarjoja ja purista violetti neste marjoista.
- Lisää tarvittaessa vettä tai jääkuutioita mehuun. Jos kerätyt marjat maistuvat hieman hapanilta, lisää mehua hieman sokeria.
- On suositeltavaa käyttää tuoreita marjoja säilytettyjen marjojen sijasta.
4. Elderberry Jam:
Seljanmarjahillo on melko samanlainen kuin tavalliset hillot, joita käytämme kotona. Tämä hillo on erinomainen lisä kaurakakkuihin, muffinsseihin, tuoreeseen leipään ja voihin, jogurttiin tai riisipuuroon.
Ainekset:
- 700 g seljanmarjoja
- 700 grammaa sokeria
- ½ dl sitruunamehua
Valmistus ja annostus:
- Ota pannu ja sekoita seljanmarjat ja sitruunamehu. Keitä tämä keskilämmöllä.
- Hauduta lämpöä, kun mehu alkaa kiehua, ja pidä sitä 20 minuuttia.
- Lisää nyt sokeri mehuun ja sekoita hyvin, kunnes sokeri liukenee.
- Keitä tätä paksua nestettä, kunnes se saavuttaa asetusarvon eli 105 astetta.
- Säilytä tämä hillo lämpimässä ja steriloidussa purkissa. Sulje kansi tiiviisti ja säilytä sitä kylmässä ja pimeässä paikassa. Herkullinen hillosi on valmis syötäväksi.
5. Elderberry Gummies:
Gummies ovat herkullinen ja paras tapa ottaa tämä immuniteettivahvistin. Raskaana olevat naiset haluavat suklaata ja kumia raskauden aikana. Nämä kumit voidaan parhaiten palvella himojen tyydyttämiseksi.
Ainekset:
- 1 kuppi seljanmarjasiirappia
- Neljä ruokalusikallista maustamatonta gelatiinia
- Silikonimuotit
Valmistus ja annostus:
- Sekoita seljansiirappisiirappi ja liivate kattilassa ja laita se miedolle liekille.
- Vatkaa sitä usein, kunnes gelatiini liukenee kokonaan.
- Siirrä tämä seos silmätippojen avulla silikonimuotteihin.
- Laita muotit jääkaappiin ja anna jähmettyä.
- Poista kumit muotista ja säilytä ne suljetussa astiassa.
Tämän fantastisen marjan kulutuksen turvallisuudesta raskauden aikana ei ole todistettuja tutkimuksia. Vaikka seljanmarjaa käytetään pienten sairauksien, kuten flunssan, vilustumisen jne., Hoitoon, asianmukaisen tutkimuksen puute tekee tästä marjasta kyseenalaisen ruoan raskauden aikana. Monet sanovat, että on turvallista syödä seljanmarjaa raskauden aikana, kunhan rajoitat syömistä. Seljanmarjaa voidaan käyttää eri muodoissa, kuten edellä mainittiin. Kokeile joitain yllä olevista resepteistä ja jaa kokemuksesi kanssamme. Älä unohda neuvotella lääkärisi kanssa ennen tämän marjan käyttöä.
Vastuuvapauslauseke: Tässä artikkelissa esitetyt mielipiteet ovat vain ehdotuksia, eikä verkkosivusto ole millään tavalla vastuussa sen mahdollisesti aiheuttamista sivuvaikutuksista. On parempi neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin syöt mitään, varsinkin kun olet raskaana.
Usein kysytyt kysymykset ja vastaukset:
Q1. Onko turvallista syödä seljanmarjaa imetyksen aikana??
V: Seljanmarjan kulutuksen turvallisuudesta raskauden aikana ja sen jälkeen ei ole olemassa asianmukaista tutkimusta. On kuitenkin turvallista olla syömättä tätä marjaa raskauden aikana ja sen jälkeen. Varo muita vaihtoehtoja seljanmarjalle.
Q2. Mitkä ovat turvallisia vaihtoehtoja seljanmarjalle?
V: Koska seljanmarjan kulutusta raskauden aikana ei ole kunnolla tutkittu, vaihtoehdot tälle marjalle voivat olla hapanmarjat. Lisäksi, jos haluat juoda teetä, juo vihreää teetä raskauden aikana.