Luumut raskauden aikana: hyvä vai huono?

Ovatko luumut hyviä raskaudelle? Tämä on yleinen kysymys, jota useat raskaana olevat naiset esittävät. Vaikka hedelmiin liittyy yleensä etuja, joita ne antavat raskauden aikana, on myös tiettyjä elintarvikkeita, joita ei suositella syötäväksi tässä vaiheessa. Toisaalta tiettyihin elintarvikkeisiin liittyy aina negatiivisia ja riskejä.

Lue tämä artikkeli saadaksesi lisätietoja luumuista raskauden aikana, niiden eduista, riskeistä ja sivuvaikutuksista sekä sen tarjoamista ravintoarvoista.

Mitä ovat luumut?

Luumu on pohjimmiltaan kuiva luumu. Se on yksi maailman terveellisimmistä elintarvikkeista. Ne ovat laajalti saatavilla useissa osissa maata. Luumuilla on useita terveyshyötyjä ja ne ovat hyväksi yleiselle terveydellesi. Asiantuntijat neuvovat luumujen ottamista raskauden aikana, koska ne ovat erittäin hyviä sekä äidin että lapsen terveydelle. Lisäksi niillä on hyvin harvinaisia ​​sivuvaikutuksia.

Ovatko luumut turvallisia raskauden aikana??

Yleinen kysymys, jonka kohtaamme, on ”ovatko luumut hyviä raskaudelle.” Vaikka monilla on tämä ongelma luumujen kulutuksessa, on aina hyvä tietää täydellinen kuva. Luumut ovat yleensä erittäin hyödyllisiä nälän vähentämiseksi välittömästi, ja siksi ne ovat täydellinen välipala raskaana oleville naisille, jotka sisältävät useita ravintokuituja, sisältä rakennettuja vitamiineja. Siksi ne myös rakentavat lihaksia ja vahvistavat niitä. Tämä lisää huomattavasti sujuvaa toimitusprosessia.

Luumujen ravitsemukselliset hyödyt raskauden aikana:

Vaikka usein kysytään, onko luumujen syöminen turvallista raskauden aikana, vastaus on kyllä, koska hedelmät sisältävät runsaasti ravintoaineita. Luumut ovat erittäin runsaasti ravintokuituja sekä rautaa, kaliumia, C -vitamiinia, magnesiumia, luonnollisia sokereita, A -vitamiinia ja E -vitamiinia. Tämä auttaa suuresti äidin terveyttä ja sikiön kasvua. Ne auttavat myös vahvistamaan kohtua ja puolestaan ​​auttamaan synnytyksessä. Siksi ei ole ihme, että jos joku kysyy, voinko syödä luumuja raskauden aikana, tiedät varmasti vastauksen!

Luumujen edut raskauden aikana:

Voitko syödä luumuja raskaana? Vastaus on ehdottomasti valtava kyllä; tietää luumujen hyödyt raskauden aikana täällä.

1. Ummetuksen estäminen:

Erilaisten hormonaalisten muutosten vuoksi raskauden aikana sinulla on todennäköisesti suolisto -ongelmia tai ummetusta. Keho tuottaa enemmän estrogeenia raskauden aikana varmistaakseen, että vauvasi kasvaa ja kehittyy terveellisesti.

Estrogeenin tuotanto kehossa voi hidastaa ruoansulatusta ja aiheuttaa ummetusta. Progesteroni on toinen hormoni, jota keho vapauttaa raskauden aikana. Se aiheuttaa rentoutumista ja lihasten löystymistä. Luumut johtavat lihaksiin, jotka muodostavat suolen alueen ulkoseinät rentoutumaan raskauden aikana. Se vaikeuttaa kehon sisällä olevan ruoan liikkumista ja poistumista kehosta.

2. Anemian ehkäisy lisäämällä rautapitoisuuksia:

Rauta on yksi tärkeimmistä ravintoaineista, jotka ovat äärimmäisen tärkeitä vielä syntyvän vauvan asianmukaisen kasvun ja kehityksen kannalta. Luumut ovat rikas raudan varasto. Raskauden aikana äidin kehon raudan tarve kasvaa merkittävästi. Säännöllisten aterioiden nauttiminen ei välttämättä riitä. On tärkeää sisällyttää muita elintarvikkeita, kuten luumuja, joissa on paljon rautapitoisuutta, raudanpuutteen torjumiseksi.

Luumujen syöminen auttaa tuottamaan enemmän hemoglobiinia ja ehkäisee anemiaa raskauden aikana. Se auttaa myös rakentamaan vahvaa immuniteettia äidille ja vauvalle. Luumumehun ottaminen raskauden aikana pitää kaikki heikkouden merkit loitolla. Luumujen syöminen kuivina hedelminä auttaa myös ylläpitämään energiatasoja ja rauhoittamaan hermojasi. Luumujen syöminen raskauden aikana voi pitää sinut aktiivisena, kunnossa ja terveenä.

3. Verenpaineen hallinta:

Luumut sisältävät tuntuvasti kaliumia. Luumumehun nauttiminen raskauden aikana auttaa merkittävästi alentamaan verenpainetta.

4. Masennuksen torjuminen:

Luumujen kaliumpitoisuus auttaa myös torjumaan masennusta ja hallitsemaan ahdistusta.

5. vauvalle:

Luumujen beetakaroteeni- ja A-vitamiinipitoisuus auttavat syntymättömän lapsen silmien kehittymisessä. Luumujen syöminen raskauden aikana tekee ihmeitä ihollesi ja myös lapsellesi.

6. Nivelkipujen ehkäisy:

Nivelkivut ja kouristukset ovat yleisiä raskauden aikana. Luumujen tai niiden mehun nauttiminen voi auttaa ehkäisemään tai vähentämään näitä kipuja. Luumujen saanti voi myös auttaa estämään tulehduksia raskauden aikana.

7. Pahoinvoinnin torjuminen:

Luumujen syöminen voi olla luonnollinen ja terveellinen tapa estää pahoinvointia. Se sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka voivat estää pahoinvointia ja pitää sinut terveenä.

Luumujen sivuvaikutukset raskauden aikana:

Liian paljon luumuja tai luumumehua raskauden aikana voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten turvotusta, ilmavaivoja ja jopa ripulia. Käy lääkärissä, jos havaitset haittavaikutuksia. Ota asiantuntijan neuvoja päivittäisestä annoksesta. Niitä, joilla on kaasu- ja turvotusongelmia, ei suositella kuluttamaan näitä. Lisäksi ylipainoisten on pidettävä huolta niiden määrästä.

Tapoja sisällyttää luumut raskausruokavalioon:

Vaikka luumujen hyödyt raskauden aikana ymmärretään, monet kysyvät, kuinka monta luumua minun pitäisi syödä raskauden aikana. Luumujen syöminen raskauden aikana on suositeltavaa sen arvojen ja ravintoainepitoisuuden vuoksi. Tässä on tiettyjä tapoja sisällyttää luumut ruokavalioosi raskauden aikana.

Voit halutessasi syödä ne erikseen välipalana tai lisätä niitä vanukkaan tai salaatteihin. Lisäksi voit lisätä leivonnaisia ​​tai sekoittaa smoothieihin. On sinun toiveesi täysin siitä, miten haluat lisätä ne ruokavalioosi.

Voinko juoda luumumehua raskauden aikana?

Luumumehun nauttiminen raskauden aikana rajoissa raskauden aikana on normaalisti turvallista ja terveellistä. Luumuja ummetuksen aikana suositellaan laajalti. Raskauden aikana kuivatut luumut voidaan sisällyttää ruokavalioon mehun kautta.

Kun joku kysyy, onko luumumehu hyvä raskaudelle, vastaus on kyllä. Vaikka sinulla on yleensä seitsemän tai kahdeksan lasillista vettä joka päivä, voit myös lisätä tätä mehua saadaksesi lisää ravitsemuksellisia etuja. Luumumehu raskauden aikana on loistava energialähde, eikä se johda veren tason nousuun. Ne ovat runsaasti kuituja, mikä hyödyttää rakkoasi ja suolistasi. Jos siis joku kysyy “voinko juoda luumumehua raskauden aikana”, vastaus on kyllä. Luumumehun hyödyt raskaudessa ovat suuret, eikä sinun tarvitse ajatella kahdesti.

Hedelmillä on valtavia terveyshyötyjä, mutta on parasta olla ottamatta riskejä raskauden hauraassa vaiheessa. Kysy asiantuntijalta, kuinka paljon sinun pitäisi kuluttaa, ja hyödynnä sitten sen hyödyt. Koska jokaisella raskaana olevalla naisella on omat ruokavaliovaatimukset, on aina suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen ennen kuin aloitat niiden säännöllisen syömisen.

Usein kysytyt kysymykset:

Q1. Voinko juoda luumumehua joka päivä raskauden aikana??

V: Vaikka juot vettä säännöllisesti, varmista, että sinulla on yksi lasi luumumehua, jonka avulla voit lisätä ravintoaineita ja kuituja ruokavalioosi. Voit saada sen joka päivä, elleivät lääkärit suosittele tai neuvota sinua erikseen vähentämään määrää. Näin on, ellei sinulla ole ylimääräisiä kiloja. Muuten voit saada ne joka päivä.

Q2. Kuinka monta luumua minulla voi olla päivittäin raskaana??

V: Niitä voi olla kourallinen joka päivä. Älä kuitenkaan syö liikaa, koska niitä ei suositella suurina määrinä luonnollisen sokerin ja siihen liittyvien elementtien vuoksi. Kaikki hedelmät tai ruoka ovat hyviä, kun niitä on rajoitettu ja tarpeellinen määrä.

Q3. Luumut auttavat sinua laihduttamaan raskauden aikana?

V: Ei, tämä on väärinkäsitys. Luumut eivät auta painonpudotuksessa. Pikemminkin saatetaan neuvoa olemaan syömättä tätä hedelmää, jos olet ylimääräisessä kilossa raskauden aikana. Tässä hedelmässä olevat luonnolliset sokerit voivat auttaa sinua lisäämään painoa, mutta eivät menetä.