Nivelkivut raskauden aikana: syyt ja niiden hoidot

Raskauden aikana raskaana olevan naisen on pakko kokea erilaisia ​​muutoksia kehossa. Jotkut muutokset, kuten suun haavaumien muodostuminen, ovat siedettävissä, kun taas jotkut ovat sietämättömiä. Fyysiset muutokset, painonnousu kehossa voivat aiheuttaa kipua nivelissä ja lihaksissa. Kehossa esiintyvät hormonaaliset muutokset aiheuttavat myös nivelkipuja; liiallinen neste kehossa voi joskus aiheuttaa epämukavuutta käsissä, jota kutsutaan rannekanavaoireyhtymäksi. Suuren kuopan vuoksi raskaana oleva nainen voi istua tai nukkua väärässä asennossa, mikä voi myös aiheuttaa nivelkipuja. Tässä artikkelissa keskustelemme yksityiskohtaisesti nivelkivujen syistä ja hoidosta.

Mikä on nivelkipu ja onko se yleistä raskauden aikana:

Nivelet ovat osa kehoa, jossa kaksi luuta kohtaavat. Nämä nivelet ovat vastuussa luiden liikkeestä kehossa. Olkapäät, lonkat, polvet ja kyynärpäät ovat osa kehon niveliä. Kipua, joka johtuu arkuudesta tai jäykkyydestä tai särkyistä nivelissä, voidaan kutsua nivelkipuiksi. Kipeät nivelet ovat melko yleisiä raskauden aikana painonnousun ja kehon hormonaalisten muutosten vuoksi. Painonnousu raskauden aikana painaa polven niveliä ja nilkkaa, mikä voi aiheuttaa lieviä tai vakavia nivelkipuja.

Syyt nivelkipuihin raskauden aikana:

Nivelkipuista on tullut yleinen ongelma paitsi raskaana oleville naisille myös ei-raskaana oleville naisille. Naiset kuitenkin kokevat näitä kipuja suhteellisen enemmän raskauden aikana. Syyt tai syyt näihin nivelkipuihin on lueteltu.

1. Liiallinen painonnousu: Raskauden aikana raskaana olevan naisen paino kasvaa normaalisti. Mikä tärkeintä, tämä painonnousu alkaa toisen kolmanneksen lopussa. Tämän vuoksi polviin ja nilkkoihin kohdistuva paine kasvaa ja aiheuttaa nivelkipuja.
2. Kilpirauhasen vajaatoiminta (kilpirauhasen vajaatoiminta): Tämä on tila, jossa kilpirauhaset eivät tuota riittävästi kilpirauhashormonia, mikä johtaa liialliseen painonnousuun. Ja liiallisen painonnousun vuoksi nivelkipuja alkaa esiintyä.
3. Rannekanavaoireyhtymä: Raskauden aikana nestekeho kasvaa, mikä painaa rannetta ja aiheuttaa kipua molemmissa käsissä ja ranteessa.
4. Väärä asento: Lääkärit suosittelevat raskaana olevaa nukkumaan vartalon vasemmalla puolella, jotta vauva saa oikean tyynyn. Pitkä nukkuminen samalla puolella tekee vartalosta jäykän ja aiheuttaa nivelkipuja etenkin lonkissa.
5. Raskauden aikana munasarjat vapauttavat relaxin -nimisen hormonin, joka valmistaa lantion lihaksia venyttämällä ja rentouttamalla jänteitä. Tämän hormonin toinen puoli on, että relaksiini löysää nivelsiteitä ympäröiviä nivelsiteitä rasittamalla niveliä, mikä voi aiheuttaa nivelkipuja.
6. Sakroiliaalinen nivelkipu on eräänlainen kipu, joka johtuu kohdusta ja vauvan painosta, mikä johtaa alaselän kipuun.

Tyypit nivelkipuja raskauden aikana:

Olkaamme erilaisia ​​nivelkipuja naisilla raskauden aikana.

1. Sormenivelkipu raskauden aikana:

Veden lisäys lisää painonnousun lisäksi jalkojen, lonkkien, polvien ja nilkkojen jäykkyyttä. Se lisää painetta ranteessa ja kädet ja sormet aiheuttavat valtavaa kipua, mikä johtaa sormen nivelkipuun raskauden aikana. Saatat jopa kokea pistelyä sormissa tai tunnottomuutta käsissäsi ja jaloissasi nesteen saannin vuoksi. Naisten, jotka kokevat sormen nivelkipua raskauden aikana, on neuvoteltava lääkärin kanssa tunnistaakseen ja parantaakseen kaikki taustalla olevat ongelmat; myös sinun kannattaa ilmoittaa heille äkillisestä turvotuksesta tai veden painonnoususta käsissäsi tai kasvoissasi tai erityisesti jaloissasi.

2. Sacroiliac -nivelkipu raskauden aikana:

Sakroiliaalinen nivelkipu johtuu myös raskauden aikana, sacroiliac -nivelet ovat nivelet, jotka sijaitsevat alaselässä 2 kuopassa.

Ristikipu raskauden aikana voi esiintyä selän toisella tai molemmilla puolilla ja on usein syvä kipu. Harvat raskaana olevat naiset kokevat valtavaa kipua, joka säteilee alas lonkkaan, joka ulottuu reiden taakse. Sakroiliaalinen kipu voi alkaa minkä tahansa raskauskolmanneksen aikana, mutta se alkaa yleensä toisen kolmanneksen aikana ja kasvaa voimakkaammaksi kolmannen kolmanneksen loppuun mennessä.

Sakroiliaalinen kipu häviää yleensä 3 kuukauden kuluessa synnytyksestä, paitsi muutamissa tapauksissa, joissa se voi muuttua krooniseksi ja vammaiseksi. Useimmat naiset kokevat myös lonkkanivelkipuja toisen tai kolmannen kolmanneksen aikana. Se johtuu yleensä nivelsiteiden löystymisestä, jotka pitävät yhdessä sacroiliac -nivelet, jotka yhdistävät selkärankasi lantion kanssa.

3. Lantion kipu raskauden aikana:

Epämukavuus tai kipu lantion alueella on myös melko yleistä raskauden aikana. Se on yleinen ilmiö, kun lantion alueen nivelsiteet venyvät, kun hormonitasot muuttuvat ja ympärillä olevat elimet siirtyvät luomaan tilaa kasvavalle kohdulle.

4. Lonkkanivelkipu raskauden aikana:

Lonkanivelkipu raskaus on myös kokenut, koska; yleensä kolmannen raskauskolmanneksen loppuun mennessä relaksiinihormoni aiheuttaa lantion löystymisen, erityisesti häpyluun kohdalla. Tämä johtuu siitä, että keho valmistautuu vauvan syntymään. Harvinaisissa tapauksissa tämä prosessi kuitenkin liioittelee ja naiset kokevat äärimmäistä kipua raskauden loppuun mennessä tai varhaisessa synnytyksen jälkeisessä vaiheessa.

Kotilääkkeet nivelkipuihin raskauden aikana:

Yleensä nivelkivut vähenevät tekemällä yksinkertaisia ​​harjoituksia, mutta raskauden aikana nämä harjoitukset eivät ehkä toimi. Siksi on olemassa joitain kotihoitoja kipeiden vammojen ja nivelkipujen hoitoon.

1. Hieronta:

Ongelma -alueen hieronta on yksi parhaista tavoista lievittää nivelkipua. Hieronta auttaa vähentämään jäykkyyttä, helpottaa liikettä ja lisää myös verenkiertoa nivelten läpi.

2. Kuuma ja kylmä hoito:

Ota kuuma suihku tai hiero ongelma -alue kuumilla pakkauksilla. Vaihtoehtoisesti voit käyttää myös jääpakkauksia paikassa, jossa koet nivelkipuja.

3. Syö runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältävää ruokaa:

Omega-3-rasvahappoja sisältävien elintarvikkeiden nauttiminen voi estää nivelkipuja raskauden aikana. Jotkut elintarvikkeet ovat kala, munat, saksanpähkinät, jogurtti jne.

4. Kasviperäiset lisäravinteet:

Joitakin yrttilisiä, kuten inkivääriuutteita, voidaan käyttää, jotka voivat lievittää nivelkipuja. Tälle ei ole tieteellistä vahvistusta, mutta suurin osa raskauden aikana olevista naisista noudattaa tätä lääkettä.

5. Jalkineet:

Oikeiden jalkineiden käyttö voi myös lievittää nivelkipuja. Vältä korkokenkiä raskauden aikana. Jotkut myyntipisteet tarjoavat raskaana oleville naisille erityisiä jalkineita nivelkipuihin.

6. Harjoittelu:

Kaikenlainen harjoittelu raskauden aikana on erittäin hyödyllistä raskaana olevalle naiselle ja syntymättömälle vauvalle. Kevyet harjoitukset voivat parantaa lihasten liikkeitä ja nivelten joustavuutta. Uintia pidetään yhtenä parhaista harjoituksista raskausajan nivelkipuihin.

7. Nosta jalat ylös nukkuessasi:

Hyvän unen saaminen on raskaana olevalle naiselle välttämätöntä. Hyvin levännyt keho voi helpottaa kaikkia kehon kipuja yön aikana. Lisäksi, jos sinulla on vakavia nivelkipuja, nosta jalat ylös ja aseta tyynyt jalkojen alle oikean verenkierron aikaansaamiseksi. Voit myös käyttää raskaustyynyjä, kuten U- tai C -muotoisia tyynyjä nukkuessasi.

8. Käytä joitakin lastia käsissäsi ja polvissasi lievittääksesi nivelkipuja. Voit myös kokeilla polvitukia, jos koet vakavia nivelkipuja.

Kuinka välttää nivelkipuja raskauden aikana:

On olemassa useita multivitamiineja ja terveystuotteita, jotka ovat saatavana sekä verkossa että offline -tilassa ja jotka auttavat tarjoamaan kehollesi sopivia ravintoaineita ja auttavat sinua käsittelemään nivelkipuja. Nämä tuotteet auttavat sinua välttämään ja jopa vähentämään nivelkipuja suuressa määrin, mutta on aina parempi kuulla ammattilaista ja tutkia asiaa hieman, jotta voit varmistaa yrityksen hyvän tahdon markkinoilla ennen tuotteiden käyttöä.

Paras tapa käsitellä nivelkipuja on alkaa syödä terveellisempää ruokaa ensimmäisen kolmanneksen aikana. Kun alat syödä terveellisesti ensimmäiseltä kolmannekselta lähtien, annat kehosi saada tarvittavaa ravintoa, jota se tarvitsee liikkuakseen ja pysyä vahvana koko toisen kolmanneksen ja kolmannen kolmanneksen aikana. Vaikka asioiden hoitaminen tällä tavalla vaatii paljon enemmän aikaa ja huomiota, se on paljon turvallisempaa ja palkitsevampaa ja auttaa pitämään terveytesi kurissa.

On olemassa useita tapoja, joiden avulla voit käsitellä nivelkipuja onnistuneesti kotona. Jotkut näistä tavoista on lueteltu alla.

Maito:

Juomalla runsaasti maitoa raskauden aikana, saat elimistöösi tarvittavan kalsiumin luiden pitämiseksi vahvana. Voit myös syödä porkkanoita ja omenoita, jotka auttavat tekemään samoin kalsiumpitoisuuksiensa kanssa. Maidon juominen auttaa vakauttamaan kalsiumpitoisuuksia kehossasi, jolloin luut pysyvät vahvana ja terveinä, mikä puolestaan ​​vähentää nivelkipujen mahdollisuuksia. Sisällytä tämä tapa varhain raskauden aikana parhaiden tulosten saavuttamiseksi, mikä tekee siitä helpon lääkkeen nivelkipuun raskauden aikana.

Vihreät:

Paljon vihannesten syöminen ei ole vain terveellisempi tapa hoitaa asioita, vaan se auttaa myös saamaan tarvitsemasi ravinnon, jotta kaikki kehon toiminnot pysyvät vahvempina kuin koskaan. Kokeile ajoittain isoa salaattia tai sisällytä se päivittäiseen ruokavalioosi parhaiden tulosten saavuttamiseksi, jolloin nivelkipu raskauden aikana on vähäpätöinen asia.

Jooga:

Jooga on loistava tapa pitää nivelkivut loitolla. Se on sertifioitu raskauden kannalta turvalliseksi, joten se on helppo tehdä kotisi ylellisyydessä. Ennen minkäänlaisen fyysisen harjoituksen aloittamista suositellaan ammattilaisen apua ja mielipidettä.

Kuinka hoitaa nivelkipuja raskauden aikana:

Joissakin tapauksissa luonnolliset kotihoidot eivät lievitä nivelkipuja. Tällaisissa tapauksissa allopaattisen hoidon kokeilu voi lievittää nivelkipuja. Asetaminofeeni on mahdollinen lääke, jota voidaan kokeilla lieviin nivelkipuihin. Muista yksi asia, että on tärkeää rajoittaa lääkkeen annostusta raskauden aikana, koska tämä voi vaikuttaa maksaan. Myös raskaana oleva nainen ottaa raskauden aikana vähintään 2-3 pilleriä vitamiineja ja immuniteettia varten. Nivelkipulääkkeiden nauttiminen voi reagoida tavallisten tablettien kanssa ja aiheuttaa komplikaatioita. Keskustele siis lääkärisi kanssa ennen kuin otat nivelkipulääkkeitä. Voit myös kokeilla kipua lievittäviä voiteita nivelkipuihin.

Milloin kääntyä lääkärin puoleen:

Joinain päivinä nivelkipu voi tuntua lievältä, ja toisena päivänä kipu voi lisääntyä voimakkaasti raskauden aikana. Kun tunnet nivelkipua, aloita hitaasti joitakin kotilääkkeitä 2-3 päivän ajan. Nivelkivut eivät häviä yön yli, ja kivun lievittämiseen kuluu vähintään kolme päivää. Kokeile kotihoitoja, kuten hierontaa, kuuma- ja kylmähoitoa ja akupunktiota. Jopa kolmen päivän kuluttua, jos tunnet kipua heti, kiirehdi lääkärin kanssa pitkälle kehitettyyn hoitoon.

Tärkeintä on, että nivelkivut raskauden aikana ovat melko luonnollisia, koska kehossa tapahtuu painonnousua. Sinun ei tarvitse panikoida lieviä nivelkipuja kohtaan, vaan kokeile artikkelissa mainittuja kotilääkkeitä. Älä myöskään stressaa kehoasi liikaa koko päivän. Tee säännöllistä liikuntaa ja syö terveellistä ruokavaliota. Ota yhteys lääkäriin, jos kipu ei lakkaa neljän päivän kuluessa. Ennen kuin kokeilet mitään kotilääkkeitä, kysy neuvoa lääkäriltäsi etukäteen saadaksesi tarvittavat neuvot.

Usein kysytyt kysymykset ja vastaukset:

Q1. Miksi nivelkipuja esiintyy raskauden aikana??

V: Nivelkivut ovat yleisiä ilmiöitä raskauden aikana. Tämä johtuu painonnoususta, kehon hormonaalisista muutoksista. Työskentelevät naiset, jotka stressaavat liikaa työpaikalla, kärsivät nivelkipuista hyvin usein.

Q2. Millä raskauskolmanneksella raskaana oleva nainen kokee nivelkipuja?

V: Nivelkivut alkavat yleensä toisen kolmanneksen lopussa. Tämä on aika, jolloin vauvan kuoppa alkaa kasvaa ja raskaana oleva nainen alkaa lihoa. Tämän lisäksi raskaana oleva nainen voi kokea lieviä nivelkipuja koko raskausajan, koska kehossa tapahtuu hormonaalisia muutoksia..

Q3. Mitkä harjoitukset ovat hyviä nivelkipuihin?

V: Uintia pidetään yhtenä parhaista harjoituksista nivelkipujen lievittämiseksi. Mutta kaikki raskaana olevat naiset eivät halua uida. Siksi kävelyä voidaan tehdä säännöllisesti, ja jotkut perusvenytysharjoitukset voivat lievittää nivelkipuja.

Vastuuvapauslauseke: Tässä artikkelissa esitetyt mielipiteet ovat vain ehdotuksia, eikä verkkosivusto ole millään tavalla vastuussa sen mahdollisesti aiheuttamista sivuvaikutuksista. On parempi neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin suunnittelet mitään, varsinkin kun olet raskaana.