Onko turvallista syödä maissia raskauden aikana?

Ravitsevan ruoan syöminen raskauden aikana on erittäin tärkeää sekä odottavalle äidille että pienelle, joka kasvaa hänessä. Mutta kehon äärimmäisten hormonaalisten muutosten vuoksi raskauden aikana syntyy paljon himoa. Yksi yleisistä himoista raskauden aikana on maissi. Tässä esitetty kysymys on kuitenkin, voivatko raskaana olevat naiset syödä maissia? Kyllä, on erittäin turvallista ja terveellistä käyttää maissia raskauden aikana. Tässä artikkelissa keskustellaan makan syönnin eduista raskauden aikana, sen mahdollisista sivuvaikutuksista ja varotoimista, jotka on toteutettava maissin kulutuksen aikana.

Maissin syöminen raskauden aikana – turvallista tai ei?

Maissin syöminen raskauden aikana on turvallista ja terveellistä tulevalle äidille ja hänen sisällä kasvavalle vauvalle. Makka tulisi sisällyttää raskaana olevaan ruokavalioon, mutta on huolehdittava siitä, ettei sitä kuluteta liikaa, tai muuten se lisäisi ne ylimääräiset kilot raskauspainoosi, joita ei tarvita.

Maissin ravintoarvo:

100 g maissin nauttiminen antaa sinulle seuraavan ravinnon.

Ravinteita Määrä

Kalorit 96 kcal

Vesi 73%

Hiilihydraatteja 21 g

Sokeria 4,5 g

Proteiinia 3,4 g

Kuitua 2,4 g

Rasvaa 1,5 g

Omega-3 0,02 g

Omega-6 0,59 g

Maissin edut raskauden aikana:

Maissin syöminen raskauden aikana hyödyttää sekä äitiä että lasta seuraavalla tavalla:

1. Ummetuksen helpotus:

Maissi on erinomainen ravintokuitujen lähde, joka auttaa poistamaan raskauden yleisimmän ongelman – ummetuksen.

2. Vähentää synnynnäisten vammojen riskiä:

Maissi on runsaasti foolihappoja ja vähentää siten vastasyntyneiden vikojen riskiä lapsessa.

3. Muistin edistäjä:

Makan syöminen raskauden aikana auttaa lapsen aivojen terveessä kehityksessä ja lisää siten muistia.

4. Estää lihasten rappeutumista:

Maissi sisältää runsaasti zeaksantiinia tai vitamiinia, joka estää lapsen lihasten rappeutumisen syntymän jälkeen.

5. Parantaa vauvan näkemystä:

Maissi sisältää runsaasti antioksidantteja, kuten luteiinia, jolla on tärkeä rooli vastasyntyneen näkökyvyn parantamisessa.

6. Ehkäisee syöpää:

Asiantuntijat sanovat, että maississa olevat antioksidantit kykenevät suojaamaan äitiä syövältä, mukaan lukien rintasyöpä.

7. Ehkäisee anemiaa:

Maissi sisältää runsaasti B12 -vitamiinia, joka on elintärkeä verisolujen muodostumiselle ja estää äitiä saamasta anemiaa.

8. Parantaa immuniteettia:

Maissi on rikas beetakaroteenin lähde, joka muuttuu A-vitamiiniksi, joka on hyväksi terveelle iholle, hiuksille, näkölle, koskemattomuudelle ja muistille raskauden aikana.

9. Hyvä kolesteroli:

Maissinkuoriöljyn nauttiminen raskauden aikana auttaa vähentämään LDL: ää (huono kolesteroli) ja edistää HDL: n (hyvän kolesterolin) kasvua kehossa.

Maissin kulutuksen haittavaikutukset raskauden aikana:

Ei ole toista, että maissi on erittäin ravitsevaa, kun sitä käytetään raskauden aikana. Mutta jos sitä käytetään liikaa, se voi johtaa ylipainoon raskauden aikana. Lisäksi kaikki ylimääräinen on haitallista raskaana oleville naisille ja niin olisi maissin kanssa. Maississa olevat rasvahapot voivat aiheuttaa sydänongelmia. Jotkut naiset valittavat ruoansulatushäiriöistä, kun he käyttävät maissia raskauden aikana.

Kuinka kuluttaa maissia raskauden aikana:

Seuraavat ovat eri tapoja, joilla maissia voidaan käyttää raskauden aikana:

Keitetyn maissin syöminen on paras tapa syödä maissia raskauden aikana, koska tällä tavalla voidaan saada enimmäisravinteita. Poista vain kuori ja silkki maissintähkästä, aseta se p [a: aan riittävällä määrällä vettä, jotta se upotetaan, peitä pannu kannella ja keitä 5-6 minuuttia. Vaihtoehtoisesti on myös mahdollista poistaa maissin siemenet ja sitten keittää se.
Voit lisätä sokerimaissia raskausruokavalioosi salaatin tai voileipälevityksen muodossa.
Valmista sokerimaissikeitto
Lisää se pastaan maun parantamiseksi

Varotoimet maissin käytön aikana raskauden aikana:

Seuraavia varotoimia on noudatettava, kun käytät maissia raskaana olevalle:

Nauti maissi muutaman päivän kuluessa sen ostamisesta saadaksesi parhaan hyödyn.
Älä koskaan poista maissin kuorta, jos et käytä sitä. Tämä auttaa pitämään sen tuoreena pidempään.
Maissin siemenet on säilytettävä pakastimessa ilmatiiviissä säiliössä niiden ravintoarvon säilyttämiseksi.

Syötävät ja vältettävät maissituotteet raskauden aikana:

Maissi on runsaasti monia ravintoaineita, ja se on erittäin terveellistä ja turvallista kuluttaa makka raskauden aikana. Seuraavat ovat kuitenkin maissituotteet, joita ei pidä käyttää raskauden aikana:

Maissitärkkelystä käytetään yleensä lisäravinteena, eikä sen pitäisi koskaan mennä vatsaan ainoana reissuna.
Popcorn sisältää transrasvoja, jotka on tunnettu vastasyntyneen kohtalokkaasta vihollisesta, ja siksi popcornin pitäisi olla harvinainen herkku raskauden aikana. Siirry sen sijaan keitettyyn maissiin.
Maissisiirappiin on lisätty paljon makeutusaineita, joita on parasta välttää.

Tärkeintä on, että maissi on turvallista ja pakollista raskauden ruokavaliossa, koska se sisältää ravitsemuksellisia etuja. Sisällytä maissi päivittäiseen ruokavalioosi ja auta vauvaasi kasvamaan terveenä ja vahvana. Vältä kuitenkin maissitärkkelystä ja popcornia vain satunnaisesti.

Usein Kysytyt Kysymykset:

Q1. Onko maissihiutaleiden syöminen hyvä raskauden alkuvaiheessa??

V: Maissihiutaleiden liiallinen kulutus voi olla ongelmallista. Liiallinen maissihiutaleiden käyttö raskauden aikana aiheuttaa ongelmia, kuten suoliston kaasua, ilmavaivoja, turvotusta ja vatsakipuja. Ylimääräiset maissihiutaleet heikentävät kehon kykyä imeä rautaa, sinkkiä ja mineraaleja.

Q2. Onko popcorn hyvä raskaana olevalle naiselle?

V: Popcorn, kuten maissi, on ravitsevaa ja turvallista kulutusta raskauden aikana. Sillä on monia terveydellisiä etuja, mutta popcorniin on lisätty suuri määrä suolaa, mikä voi johtaa korkeaan verenpaineeseen raskauden aikana. Sen lisäksi, että varmistetaan, että popcorn on keittimessä eikä mikroaaltouunissa. Popcorn sisältää transrasvoja, joten liiallinen kulutus voi osoittautua kohtalokkaaksi vastasyntyneelle.

Q3. Onko purkitettu maissi turvallinen raskauden aikana??

V: Kaikki säilykkeet sisältävät BPA: ta, jota on parasta välttää raskauden aikana. Tuore tai pakastettu ruoka on aina valittava säilykkeiden sijaan. Jopa jarred on parempi, mutta purkitettu maissi on iso EI.