Persikan hedelmät raskauden aikana-terveyshyödyt ja sivuvaikutukset

Raskauden aikana kaikki neuvoo sisällyttämään ruokavalioon paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Kaikki vihannekset ja hedelmät eivät kuitenkaan sovellu syömiseen raskauden aikana. Tässä artikkelissa yritämme tietää, mitä persikat ovat ja onko persikoiden syöminen raskauden aikana turvallista.

Mitä ovat persikat?

Persikat ovat hedelmä, joka kuuluu Luoteis -Kiinaan. Ne ovat osa kiviruokaperhettä, jonka keskellä on suuri siemen ja sitä ympäröivä massa, kuten kirsikat, luumut, mangot, aprikoosit jne. Persikoiden liha voi olla mitä tahansa valkoisesta keltaiseen tai jopa oranssiin. Persikan syöminen raskauden aikana on erittäin terveellistä sen lukuisten terveyshyötyjen ja sen parantavien ominaisuuksien vuoksi.

Persikan hedelmät raskauden aikana - terveyshyödyt ja sivuvaikutukset

Persikoiden ravintoarvot raskauden aikana:

Seuraavat ovat ravitsemus, joka saadaan 100 g persikoiden kulutuksesta raskauden aikana:

Ravinteiden määrä

  • Kalorit 39 kcal
  • Hiilihydraatteja 9,9 g
  • Proteiinia 0,9 g
  • Kuitua 1,5 g
  • Rasvaa 0,3 g
  • Folaatti 4 mcg
  • Pantoteenihappo 0,2 mg
  • Niasiini 417 mg
  • Pyridoksiini 29 mg
  • Koliini 6,1 mg
  • Kalium 190 mg
  • Betaiini 0,3 mg
  • A -vitamiini 326 IU
  • C -vitamiini 6,6 mg
  • E -vitamiini 0,7 mg
  • K -vitamiini 2,6 mcg
  • Kalsium 6 mg
  • Rauta 0,3 mg
  • Magnesiumia 9 mg
  • Mangaania 0,1 mg
  • Sinkki 0,2 mg
  • Fosforia 20 mg
  • Kupari 0,1 mg
  • Seleeni 0,1 mcg
  • Fluoridia 4 mcg

Missä g = grammaa, mg = milligrammaa, mcg = mikrogrammaa, IU = kansainväliset yksiköt

Edut persikoiden syömisestä raskauden aikana:

Tässä ihastuttavassa hedelmässä on joitain parhaista vitamiineista, joista yksi on C -vitamiini, mikä on erittäin tärkeää kehomme pitämiseksi terveenä ytimestä.

Hedelmässä on hyvä määrä foolihappoa, joka on ratkaisevan tärkeää myös vauvan tehokkaalle kasvulle. Seuraavassa kappaleessa käsitellään joitakin persikkahedelmien parhaista eduista raskauden aikana.

1. Rikas C -vitamiinin lähde:

Siinä on hyvä määrä C -vitamiinia. Persikkahedelmä on erittäin hyödyllinen raskaana oleville naisille, koska se on hyvä luiden, hampaiden, ruston, lihasten jne. Muodostumiselle. Se on hyväksi myös vauvalle äidin sisällä. Hedelmä stimuloi myös asianmukaista veren virtausta ja on myös hyvä verisuonten kehittymiselle.

C -vitamiini on yksi kehon kasvun tärkeimmistä tekijöistä, koska se antaa keholle oikean määrän rautaa, jota tarvitaan abortin aikana. Persikat ovat hyödyllisiä myös venytysmerkkien leviämisen rajoittamisessa, mikä on yksi raskaana olevien naisten tärkeimmistä ongelmista.

2. Kalium:

Sen mukana tulee hyvät määrät kaliumia. Hedelmät auttavat sinua käsittelemään raskausongelmia, kuten väsymystä, kouristuksia, ahdistusta jne. Naiset kohtaavat myös paljon emotionaalisia ja mielialan ongelmia raskauden aikana. Tämä voidaan ratkaista myös persikkahedelmien avulla. Persikan hedelmien voidaan sanoa olevan yksi tärkeimmistä asioista raskauden aikana.

3. Ravintokuidut:

Persikat tulevat kuidun kanssa. Persikat ovat hyödyllisiä, koska ne ovat myös hyvä kuidun lähde, jota tarvitaan erittäin paljon raskauden aikana. Kuidut auttavat käsittelemään ummetusta, joka on yksi tärkeimmistä ongelmista, joita naiset joutuvat kohtaamaan raskauden aikana. On monia naisia, jotka kohtaavat ruoansulatushäiriöitä raskauden aikana, ja persikkahedelmien avulla tämä voidaan ratkaista.

Jos sinulla on ruoansulatuskanavan ongelmia, persikan hedelmät ovat pelastajamme. Jos sinulla on persikan hedelmiä päivittäin, se parantaa kehosi suoliston liikkeitä ja auttaa myös kehon päivittäisissä toiminnoissa. Raskaana oleville äideille persikkahedelmien päivittäinen nauttiminen helpottaa synnytysvaiheen läpikäymistä ja on hyödyllistä myös synnytyksen aikana.

4. Luonnollinen Detox:

Persikat toimivat luonnollisena vieroitusaineena. Tämä on yksi parhaista persikan eduista raskauden aikana. Raskauden luonnollinen detox -ominaisuus on hyödyllinen myös raskauden aikana. Se pitää vatsan puhtaana ja auttaa käsittelemään ruoansulatushäiriöitä raskauden aikana.

Tämä auttaa äitiä kohtaamaan kaikenlaisia ​​ylimääräisiä ongelmia raskauden aikana. Se huuhtelee helposti toksiineja (ei -toivottuja toksiineja) ja auttaa myös pitämään muut elimet, kuten munuaiset ja maksa ajan tasalla. Tämä tarkoittaa, että persikan hedelmät auttavat ylläpitämään näiden elinten terveyttä. Persikan hedelmät auttavat myös ylläpitämään sydämen toimintaa.

5. Fosfori:

Fosfori on välttämätöntä luiden lujuuden ja eheyden ylläpitämiseksi. Persikoiden syöminen raskauden aikana ei vain lisää vauvaa vahvemmilla luilla, vaan auttaa myös äitiä raskauden aikana ja sen jälkeen.

6. Foolihappo:

Foolihappo on välttämätöntä lapsen synnynnäisten hermovammojen estämiseksi. Persikat ovat hyvä foolihapon lähde, ja ne auttavat sikiön selkärankaa ja aivojen kehitystä.

7. Painonhallinta:

Persikat ovat runsaasti ravintoaineita, mutta erittäin vähän kaloreita. Syömällä persikoita raskauden aikana varmistat, ettet lihoa tarpeettomia kiloja raskauden aikana.

8. Beetakaroteeni:

Persikat, joissa on runsaasti beetakaroteenia, auttavat kehittämään lapselle vahvan immuunijärjestelmän.

Nämä ovat joitakin parhaista ja hyödyllisimmistä persikan hedelmien eduista, jotka ovat erityisen tärkeitä raskauden aikana.

Persikoiden sivuvaikutukset raskauden aikana:

Persikan hedelmillä on joitain sivuvaikutuksia, jotka on pidettävä mielessä raskauden aikana:

  • Ihmisten, jotka kärsivät korkeasta verensokerista, tulee olla varovaisia, kun he syövät persikoita raskauden aikana, ja heidän pitäisi mieluiten kuluttaa vain puolet määrästä kuin ne, joilla ei ole mainittua sairautta.
  • Liiallinen kulutus voi nostaa normaalia kehon lämpötilaa ja aiheuttaa myös verenvuotoa.
  • Persikat on kuorittava ennen käyttöä, tai ne voivat ärsyttää kurkkua.
  • Syö vain orgaanisia persikoita, koska ne ovat erittäin herkkiä torjunta -aineille.

Vinkkejä persikoiden syömiseen raskauden aikana:

Nämä vinkit auttavat sinua valitsemaan oikeat persikat raskauden aikana:

  1. Kun painat persikoita kädessä, niiden pitäisi tuntua lujilta
  2. Erittäin kiinteitä hedelmiä, joilla on selkeä vihreä väri, ei tule ostaa, koska ne eivät ole kypsiä.
  3. Jos hedelmät murskataan helposti, ne ovat ylikypsiä ja vanhenevat nopeasti.
  4. Persikan hedelmässä ei saa olla tummia mustia täpliä tai mustelmia, jotka osoittavat niiden hajoamista.

Kuinka sisällyttää persikan hedelmät raskauden ruokavalioon:

On olemassa useita tapoja, joilla persikat voidaan sisällyttää raskausruokavalioon:

  • Lasi persikka mehua kuumina iltapäivisin voi tehdä ihmeitä sammuttaakseen janon ja antaakseen viileää
  • Persikan hedelmäpirtelön valmistaminen voi nopeasti auttaa nälänhäiriöiden tyydyttämisessä
  • Persikkahedelmiä voi nauttia raakana tai täytteenä

Täällä sinulle tarjotaan joitain monista persikan hedelmien eduista raskauden aikana, mainitsemisen arvoisia. Persikan voidaan siis sanoa olevan yksi parhaista hedelmistä raskauden aikana, ja sen voidaan sanoa olevan hyödyllinen naisille, jotka ovat menossa tai ovat synnytyksen tai synnytyksen edessä. Persikat raskauden aikana ovat erittäin hyödyllisiä ja ne tulisi sisällyttää raskauden ruokavalioon ilman pelkoa.

Joten pääasia on, että persikat ovat turvallisia kulutukseen raskauden aikana, ja itse asiassa jokaisen naisen tulisi kuluttaa persikoita raskauden aikana sen lukuisten luontaisten hyötyjen vuoksi. Koska se on runsaasti rautaa, kaliumia, C -vitamiinia ja ravintokuituja, jotka kaikki ovat erittäin tärkeitä raskauden aikana, syövät persikan etuja raskauden aikana.

Usein Kysytyt Kysymykset:

Q1. Onko persikoiden syöminen raskauden aikana turvallista??

V: Syöminen paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia raskauden aikana on täydellinen terveydelle. On kuitenkin olemassa muutamia hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat terveitä, mutta eivät sovellu raskausruokavalioon. Onneksi persikat eivät ole yksi niistä, ja ne ovat ehdottomasti päivämäärä kulutukseen raskauden aikana.

Q2. Onko persikka hyvä raskaudelle??

V: Persikat ovat erittäin hyviä raskaudelle. Ne ovat runsaasti foolihappoa, C-vitamiinia, rautaa, kaliumia, fosforia, beetakaroteenia, jotka ovat muun muassa erittäin tärkeitä raskauden aikana vauvan terveen kasvun ja kehityksen kannalta..