Punajuuri raskauden aikana: Onko se turvallista kuluttaa

Punajuuri on epäilemättä yksi parhaista juurikasveista, joita käytetään laajalti ympäri maailmaa ja eri keittiöissä. Punajuuren nauttiminen raskauden aikana on myös erittäin hyödyllistä. Lue täältä, miten punajuuri on hyödyllinen sinulle ja lapsellesi raskauden aikana, miten sitä voidaan käyttää ja mitä varotoimia on toteutettava mahdollisten sivuvaikutusten välttämiseksi.

Onko turvallista syödä punajuurta raskauden aikana??

Kohtuullisesti kulutettuna Punajuuri on täysin turvallinen raskauden aikana. Yleensä jopa 2 punajuurin kulutusta päivässä pidetään turvallisena. On kuitenkin suositeltavaa ottaa huomioon lääkärisi mielipide oikean määrän määrittämiseksi. Oikein käytettynä punajuuri osoittautuu ehdottomasti hyödylliseksi raskauden aikana.

Punajuuren ravintoarvo raskauden aikana:

Ravinteita Määrä

Kalorit – 43 kcal
Vesi – 87,58 g
Hiilihydraatit – 9,56 g
Sokeri – 6,76 g
Proteiini – 1,61 g
Kuitu – 2,8 g
Rasvaa – 0,17 g
A -vitamiini (retinoli) – 0,033 mg
C -vitamiini (askorbiinihappo) – 4,9 mg
E-vitamiini (alfa-tokoferoli)-0,04 mg
K -vitamiini (filokinoni) – 0,2 mcg
B1 -vitamiini (tiamiini) – 0,031 mg
B2 -vitamiini (riboflaviini) – 0,04 mg
B3 -vitamiini (niasiini) – 0,334 mg
B6 -vitamiini (pyridoksiini) – 0,067 mcg
B9 -vitamiini (foolihappo) – 109 mcg
Kalium – 325 mg
Natrium – 78 mg
Kalsium – 16 mg
Rauta – 0,80 mg
Magnesium – 23 mg
Sinkki – 0,35 mg
Fosfori – 40 mg

Missä g = grammaa, mg = milligrammaa ja mcg = mikrogrammaa

Punajuuren edut raskauden aikana:

Seuraavat kohdat osoittavat, kuinka punajuuren syöminen on hyväksi raskaudelle.

1. Vähentää synnynnäisten vammojen riskiä:

Punajuurissa on runsaasti foolihappoa, joka edistää sikiön kudosten ja selkäytimen kasvua. Säännöllinen sokerijuurikkaan nauttiminen raskauden aikana voi vähentää merkittävästi syntymähäiriöiden riskiä.

2. Parantaa immuniteettia:

Punajuurissa on runsaasti erilaisia antioksidantteja, joita tarvitaan ihmisen koskemattomuuden lisäämiseen. Raskaana olevalla naisella pitäisi olla vahva vastustuskyky, koska hänen on suojeltava itseään ja pientä, joka kasvaa hänessä, ja säännöllinen chukandarin nauttiminen raskauden aikana auttaa suuresti tässä.

3. Estää osteoporoosia:

Osteoporoosi on tila, joka vähentää luun tiheyttä, mikä johtaa luiden ja hampaiden kalkinpoistoon, ja raskaana oleva nainen on erittäin altis sille. Säännöllinen punajuuren syöminen tuottaa riittävästi kalsiumia osteoporoosin estämiseksi.

4. Säätelee aineenvaihduntaa:

Punajuurissa on runsaasti kaliumia, joka tasapainottaa kehon elektrolyyttejä ja säätelee siten huomattavasti aineenvaihduntaa erityisesti raskaana olevilla naisilla. Lisäksi se auttaa ylläpitämään raskaana olevan naisen verenpainetta.

5. Veren puhdistus luonnollisesti:

Punajuuri puhdistaa veren luonnollisesti, mikä vähentää sikiön tartuntamahdollisuuksia ja lisää kestävyyttä.

6. Ehkäisee anemiaa:

Yksi yleisimmistä valituksista raskauden aikana on raskaana olevan naisen hemoglobiinin aleneminen huomattavasti, mikä tekee hänestä aneemisen. Yksi punajuuren eduista raskauden aikana on hemoglobiinin ylläpitäminen raskaana olevalla naisella.

7. Sikiön terve kehitys:

Punajuuri sisältää runsaasti A- ja C -vitamiinia, jotka edistävät sikiön terveellistä kehitystä.

8. Hallitsee verensokeria:

Punajuuren glykeeminen indeksi on matala ja estää siten raskausdiabeteksen riskin.

9. Parantaa ruoansulatusta:

Yksi yleisistä valituksista raskauden aikana on ummetus. Punajuurissa on runsaasti kuituja, jotka auttavat ruoansulatusta ja tukevat tervettä suoliston liikettä vähentäen siten ummetusta.

Punajuurin haittavaikutukset raskauden aikana:

Vaikka punajuuren nauttiminen on niin hyödyllistä, saatat huomata, että lääkäri kieltää sinua syömästä punajuurta. Seuraavat syyt ovat sen takana:

Punajuuri sisältää jäämiä betaiinista, joka voi aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua ja ripulia raskauden aikana.
Saatat tuntea itsesi uupuneeksi ja heikoksi sokerijuurikkaan nauttimisen jälkeen raskauden aikana, koska siinä on nitraatteja.
Punajuuri kykenee aiheuttamaan väliaikaisen äänihalvauksen halvaantumisen.
Punajuuren liiallinen käyttö voi aiheuttaa punajuuria, mikä tekee ulosteesta ja virtsasta punaista.
Se voi myös johtaa munuaiskiviin.

Kuinka syödä punajuurta raskauden aikana:

Kun aamupahoinvointi on laantunut, voit, ja sinun tulee lisätä punajuuri ruokavalioon. Tässä on erilaisia tapoja, joilla voit sisällyttää punajuurta ruokavalioosi.

Syö se salaattina viipaloimalla.
Syö siitä paahdettu muoto paistamalla.
Keittämällä sitä on helppo nauttia pikaruoana.
Lisää se mehuksi muiden kasvisten, kuten porkkanoiden kanssa.

Sinun on selvitettävä, mikä on paras tapa kulutuksellesi. Muista kuitenkin, että sinun on rajoitettava syöminen kahteen punajuuriin päivässä sivuvaikutusten välttämiseksi.

Punajuurimehu raskauden aikana:

Punajuurimehulla on tonnia etuja, jotka tekevät siitä välttämättömän kulutuksen raskauden aikana. Päivittäinen saanti tulisi kuitenkin rajoittaa ½ punajuurista 2 punajuuriin päivässä. Voit laimentaa mehun vedellä tai sekoittaa sen muiden kasvisten, kuten porkkanan, kanssa. Näin voit valmistaa punajuurimehua:

Ainekset:

Yksi punajuuri
1 omena
1 porkkana

Valmistella:

Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi tahnaksi.
Siivilöi ja nauti.
Voit lisätä mausteita, kuten suolaa tai mustapippuria maun parantamiseksi.

Tämä terve tonic on yksi parhaista mehuista raskauden aikana, koska se vähentää anemian riskiä, torjuu ummetusta ja alentaa verenpainetta ja estää siten erilaisia komplikaatioita raskauden aikana, mukaan lukien ennenaikainen synnytys.

Punajuuren nauttiminen raskauden aikana on erittäin hyödyllistä. Se lisää hemoglobiinia, ylläpitää verenpainetta, parantaa vastustuskykyä ja paljon muuta. Se voi kuitenkin aiheuttaa pahoinvointia ja oksentelua sen sisältämän betaiinin vuoksi. Voit syödä punajuuria turvallisesti raskauden aikana, mutta vain kohtuudella – enintään 2 päivässä.

Usein Kysytyt Kysymykset:

Q1. Voinko syödä punajuurta suoraan raskauden aikana??

Punajuuri voidaan syödä suoraan raskauden aikana. Se on runsaasti kaliumia ja siksi juo mehua tai syö sitä suoraan raskauden aikana, ylläpitää verenpainetta tasapainottamalla elektrolyyttejä ja tasapainottamalla kehon elektrolyyttejä.

Q2. Onko punajuuri hyvä syödä imetyksen aikana??

Punajuuren nauttiminen imetyksen aikana on hyväksi sekä lapsesi terveydelle. Jos kuitenkin syöt sitä koko päivän, se voi itse asiassa muuttaa maidon värin vaaleanpunaiseksi ja tehdä siitä makeamman.

Q3. Onko punajuurimehu hyvä raskaana oleville naisille?

Punajuurimehu on erittäin hyödyllinen raskaana oleville naisille, jos juot sitä kohtuudella. Päivän aikana voi nauttia enintään kahden punajuuren uutteen. Lisää vettä sen laimentamiseksi tai sekoita se muiden mehujen, kuten porkkanamehun, kanssa.