Ylempi selkäkipu raskauden aikana

Vaikka lopputulos on kaunis, yhdeksän kuukauden raskaus voi osoittautua koetukseksi odottaville äideille. Vaikka naisilla on siunaus kykyyn lisääntyä, raskaus aiheuttaa hormonaalisia muutoksia, jotka johtavat usein lukuisiin terveysongelmiin.

Selkäkipu raskauden aikana on melko yleinen ja johtuu äidin kohdussa kasvavan vauvan painosta, äidin kehon muutoksista ja hormonaalisista muutoksista. Lue lisää ymmärtääksesi syyt selkäkipuun raskauden aikana, sen oireet ja hoito.

Syyt ja syyt:

Syitä ja syitä ylempään selkäkipuun raskauden aikana on useita. Ilmeisin ja yleisin syy selkäkipuun raskauden aikana on vauvan kasvava massa kohdussa. Tämän yhdistettynä painon nousuun odottavilla äideillä tiedetään lisäävän painetta yläselkään. Tämä tapahtuu todennäköisimmin kolmannen lukukauden aikana. Sekä äidin että lapsen painonnousun lisäksi raskauden myöhempi vaihe aiheuttaa myös hormonaalisia muutoksia. Raskauden jälkivaiheissa tiettyjä hormoneja vapautuu kehoon valmistellen sitä synnytykseen.

Tämä johtaa yleensä lihasten ja nivelsiteiden löystymiseen. Löysien lihasten ja nivelsiteiden seurauksena selkä ja lantio muuttuvat epävakaaksi ja lihakset ponnistelevat enemmän kehon tasapainon ylläpitämiseksi. Tämä stressi kaikille tärkeimmille lihaksille, mukaan lukien yläselkä, voi usein aiheuttaa kipua ja lihaskouristuksia. Toinen syy selkäkipuihin on rintarauhasen kasvava koko, joka painaa yläselkää. Vaikka kaikki tämä on väistämätöntä ja kipulääkkeitä ei suositella, yksinkertaiset harjoitukset ja varotoimet voivat lievittää kipua. Lue lisää saadaksesi lisätietoja.

Varotoimet ja hoito:

Onneksi odottava äiti voi tehdä tiettyjä toimenpiteitä välttääkseen liiallista yläkipua. Tietyt menetelmät voivat jopa tarjota helpotusta epämukavuuden ja kipujen aikana yläselässä.

1. Oikea asento seisten:

Vaikka raskaana olevat äidit haluaisivat levätä koko raskauden ajan, se ei ole täysin mahdollista tai suositeltavaa. Voi olla tilanteita, joissa odottavan äidin on ehkä pysyttävä paikallaan pitkään. Tällaisissa olosuhteissa on varmistettava oikea asento, joka rasittaa mahdollisimman vähän yläselkää. Laajan asennon pitäminen, jalan levittäminen ja kehon paino jakautuu tasaisesti molemmille puolille voi auttaa suuresti.

2. Oikea asento nukkuessa:

Pitkäaikainen selällään istuminen raskauden aikana voi aiheuttaa kipua. On parasta nukkua kyljellään ja säilyttää siten turvallinen ja neutraali asento. Oikea määrä tyynyjä varmistaa myös sen, että niska ja selkä ovat mukavasti paikoillaan unen aikana. Korkeat tyynyt ovat selvä ei.

3. Oikea asento istuessa:

Istuessaan on säilytettävä oikea asento. Polvet eivät saa koskaan olla jalkojen yläpuolella, joten on parasta välttää makuuasentoisia tuoleja ja sohvia. Tuoli, jossa on hyvä ristiselän tuki tai ristiselän tyynyt, voi olla erittäin kätevä raskauden aikana.

On parasta pitää molemmat jalat maadoitettuina ja hartioiden leveys erillään. Tämä takaa tasaisen painon jakautumisen ja minimaalisen rasituksen selälle. Kun alaselkä on hyvin pehmustettu ja tuettu, yläselkä on stressitön ja rento.

Hieronta ja harjoitus:

Fysioterapeutin kuuleminen ja säännölliset hieronnat voivat auttaa raskauden aikana. Kivun aikana saatat auttaa uudelleenkäyttötekniikoista, kuten kuuman ja kylmän vesipussin sovelluksista.

Toivon, että yllä olevan artikkelin yläselkäkipu raskauden aikana on sinulle hyödyllinen.