Toinen raskauskuukauden ruokavalio – mitä syödä ja mitä ei

Toinen raskauskuukausi on yhtä tärkeä kuin ensimmäinen. Tämä on raskauden alkuvaihe, jolloin odottavia äitejä on hoidettava erityisesti. Tällä kertaa naiset voivat kärsiä sairaudesta ja heikkoudesta. Siksi terveellinen ruokavalio on välttämätön toisen raskauskuukauden aikana. Kaikki elintarvikkeet eivät ole sallittuja toisen kuukauden ajan, raskaana olevat naiset. Siksi pitäisi tietää mitä tehdä ja mitä ei. Lue tämä artikkeli tietääksesi kaikista varotoimista, joita odottavan äidin on toteutettava sujuvan raskauden varmistamiseksi.

Ruokavalion ja elintarvikkeiden merkitys toisen raskauskuukauden aikana:

Sinun on tärkeää tietää, mitä kaikkea ruokaa sinun pitäisi syödä ja mitä ei saa syödä toisen raskauskuukauden aikana. Siksi sinun pitäisi tietää 2 kuukauden ruokavaliokaavio, raskaana oleva nainen. Sinun tulisi laatia kuukausittainen ruokavaliokaavio ja huomioida, mitä ruokaa on suositeltavaa syödä ja mitä ei. Sinun on pidettävä mielessä, että raskauskolmannes, joka on raskauden ensimmäiset kolme kuukautta, on erittäin tärkeä, ja ne vaativat maksimaalista hoitoa ja huomiota.

Toinen raskauskuukauden ruokavalio:

Jokaisen raskaana olevan naisen tulee olla erittäin varovainen raskauden aikana. Toisen kuukauden raskausruokavalio sisältää myös ruoka -aineiden syömistä ja sitä, mitä tuon ajan tulisi välttää. Terveellisen ja vitamiinipitoisen ruoan syöminen on välttämätöntä raskaana oleville naisille toisen kuukauden aikana. Mutta samaan aikaan sinun on tiedettävä, millaista ruokaa ei saa syödä terveen vauvan synnytykseen. Tässä artikkelissa keksimme täydellisen ruoan kuvauksen siitä, mitä syödä ja mitä ei saa syödä toisen kuukauden raskauden aikana.

Minkä tyyppinen ruokavalio toisen raskauskuukauden aikana?

Tässä on 2 kuukauden raskausruoka, jota tarvitaan sinulle.

1. Foolihappo sisältää ruokaa:

Foolihappo palvelee B -vitamiinia. Se on välttämätöntä hermoputken kehittämiseksi. Elintarvikkeet, kuten pinaatti, vilja sisältävät runsaasti foolihappoa. Raskauden toisen kuukauden ruokavalion mukaan nämä elintarvikkeet ovat välttämättömiä. Vihreät vihannekset, munat voidaan mainita tässä suhteessa. Verrattuna huumausainepillereihin ja -lisäaineisiin ne ovat paljon hyödyllisiä tähän tarkoitukseen.

2. Rautaa sisältävät elintarvikkeet:

Rauta on välttämätöntä asianmukaisen verenkierron kannalta. Tämän raskauden aikana toisen kuukauden veren tarjonta on erittäin tärkeää. Siksi, jos et ota riittävästi rautaa, voi olla komplikaatioita. Lisäksi voit tuntea olosi väsyneeksi ja heikoksi koko päivän. Elintarvikkeet, joissa on riittävästi metallia, ovat kana, kala, kuivatut hedelmät ja niin edelleen.

3. Kalsiumin merkitys toisen kuukauden raskauden aikana:

Toinen raskauskuukausi on erittäin tärkeä vauvan luiden kehittyessä. Siksi on välttämätöntä saada riittävä määrä kalsiumia elimistöön. Raskauden tulee sisältää 1000 mg kalsiumia päivässä. Siksi kalsium voi vahvistaa luita enemmän. Vihreät vihannekset ovat hyvä kalsiumin lähde.

4. Raskausaikana tarvittavat proteiinit 2. kuukaudessa:

Se on yksi kaikista tärkeimmistä ainesosista. Proteiini on välttämätöntä heti raskauden alusta. Ylimääräinen proteiini varmistaa vauvasi oikean kehityksen. Proteiini on myös välttämätön lihasten kasvulle. Runsasproteiinisia elintarvikkeita ovat munat, maito, kala ja vihannekset jne. Lääkärin neuvojen mukaan raskauden aikana sinun tulee syödä 75 g proteiinia päivässä.

5. Kana raskausruokana:

Kana on hyvä proteiinin lähde tällä kaudella. Se on erittäin ratkaisevaa toisen raskauskuukauden ruokavalion mukaan lääkärin mukaan. Monet ajattelevat, että kana ei ole vain hedelmällistä tällä hetkellä. Mutta lääkärin mukaan lähes kaikki liha on turvallista raskaana olevalle naiselle. Ainoa asia, joka on säilytettävä, on hygienia ruoanlaiton aikana.

6. Vihreiden vihannesten ruokavalio välttämätön toisen kuukauden raskauden aikana:

Vihreät vihannekset ovat aina hyödyllisiä proteiinina ja vitamiinina. Nämä ovat kaksi tärkeintä ruoka -ainetta raskauden aikana. Muutamia lukuun ottamatta kaikki kasvit ovat runsaasti proteiineja; jotkut ovat rautaa jne. Näin ollen siitä on aina hyötyä raskaana olevalle naiselle. Se on todella hyvä energianlähde.

7. Hedelmät toisen kuukauden raskausruokavalioon:

Hedelmiä pidetään yhtenä tärkeimmistä. Muutamia lukuun ottamatta kaikki pähkinät ovat välttämättömiä energian saamiseksi keholle. Erityisesti mehukkaat hedelmät ovat välttämättömiä tällä hetkellä. Tuoreet hedelmät ovat aina hyödyllisiä, koska ne tarjoavat riittävästi vitamiinia keholle. Sen sijaan, että juot hedelmämehua, syö hedelmiä päivittäin. Se epäilemättä vahvistaa kehoasi.

8. Sinkki:

Kahden kuukauden raskausruokakaavio edellyttää myös sinkkiä sisältävää ruokaa. Vauvan terveen kehityksen kannalta se on hyvin vastuussa. Se on elintärkeä elementti, jota tarvitaan happojen aineenvaihduntaan, tasaisiin biologisiin toimintoihin ja niin edelleen. Kanaa, kalaa, maitotuotteita, munia, papuja jne. Pidetään sinkkiä sisältävinä elintarvikkeina. Jos olet epävarma, kysy neuvoa tarvitsevalta lääkäriltä.

9. Rasvat:

Rasvat ovat olennainen osa päivittäistä ruokavaliota, ja sinun pitäisi syödä rasvoja, jotka ovat hyödyllisiä vauvallesi pitkällä aikavälillä. Rasvan saanti mahdollistaa vauvan silmän ja aivojen kehittymisen. Se auttaa myös istukan ja kudosten kasvussa. Rasvat auttavat myös estämään poikkeavuuksia synnytyksen aikana.

10. Kuitu:

Tämä on olennainen osa raskaana olevan naisen päivittäistä ruokavaliota. Kuitujen kulutus tasapainoiseen ateriaan on välttämätöntä. Sinun pitäisi syödä noin 14 grammaa kuitua päivittäin odottaessasi. Kuidun kulutus vähentää ummetuksen mahdollisuutta ja ylläpitää verenpainetta. Se auttaa myös vähentämään raskauteen liittyviä riskejä.

Mitä ruokaa ei saa syödä toisen raskauskuukauden aikana:

Katsotaanpa mitä ruokia välttää 2 kuukauden raskausruokavaliokaaviossa.

1. Lihalevityksiä vältetään liikaa:

Toisen raskauden aikana lihalevitteitä ei saa käyttää ruoana. Tätä ruokaa kannattaa välttää tällä hetkellä. Se levitti Listeriaa koko kehoon. Tämä voi vaikuttaa vakavasti vauvan kasvuun. Se on erittäin haitallista raskauden aikana. Vältä siis lihaa kantaessasi lasta.

2. Pehmeä juusto:

Pehmeitä juustoja, kuten brie, Camembertia, tulisi välttää. Sinun ei pitäisi syödä tällaisia ​​pehmeitä juustoja tänä aikana. Toisen kuukauden raskausruoana se on ehdottomasti kielletty. Tämä johtuu siitä, että se sisältää E Coli -bakteereja, jotka aiheuttavat komplikaatioita raskaudelle. Juustot ovat monien suosikkeja, mutta raskaudesta ei ole ulospääsyä.

3. Raa’at munat:

On parempi välttää tuoreita munia raskauden aikana. Se voi olla erinomainen syy salmonellainfektion leviämiseen kehossasi. Se voi vaikuttaa syvästi sinuun ja vauvaasi. Vauvan keskimääräinen kasvu voidaan pysäyttää tämän infektion vuoksi. Puoliksi keitetyt tai kevyesti keitetyt munat ovat osoittautuneet erittäin vaarallisiksi tässä tarkoituksessa.

4. Jalostetun lihan tulisi välttää toisen kuukauden raskauden aikana:

Mikä tahansa jalostettu ruoka tai liha ei ole ollenkaan terveellistä raskaudelle. Toisen kuukauden raskausruokavaliona vaihtoehto on tiukka ei. Tämäntyyppiset ankat säilyvät pitkään, joten ne kuljettavat bakteereja, jotka ovat erittäin haitallisia vauvalle, jota käytät. Se huonontaa epäilemättä terveyttäsi.

5. Raaka kala:

Vältä syömästä mereneläviä, kuten rapuja, katkarapuja, katkarapuja jne. Tämäntyyppisissä kaloissa on elementtejä, kuten elohopeaa. Se johtaa usein keskenmenoon. Kemikaali on erittäin haitallista raskaana olevalle naiselle. Vaikka ne ovat maukkaita, mutta eivät ota mitään proteiinia, joten on parempi välttää raskauden aikana.

Sinun tulee syödä tuoreita ruokia koko raskauden ajan. Lähinnä ne, jotka sisältävät runsaasti proteiineja ja vitamiineja. Vihannekset ja hedelmät ovat aina tärkeitä tässä vaiheessa. Ne tarjoavat riittävän määrän tarvittavia asioita. Sinun on pidettävä silmällä, mitkä ovat välttämättömiä elintarvikkeita, jotka sopivat tähän aikaan. Jos ne palvelevat tarkoitustasi, osta ne saadaksesi energiaa raskauden aikana.

Faktoja raskauden ruokavaliosta syntymättömälle vauvalle & Raskaana oleva nainen:

Katsokaamme lisää 2 kuukauden ruokavaliosta, raskaana olevat naiset. Terveellistä ruokaa tarvitaan 2 kuukautta raskaana, ja raskaana olevien naisten on suositeltavaa ottaa 600 mikrogrammaa foolihappoa päivässä. Terveellinen ja ravitseva ruokavalio on erittäin tärkeä raskauden aikana. Ruokavalio, josta puuttuu tiettyjä ravintoaineita, voi olla haitallista vauvan terveydelle. Huonot ruokailutottumukset ja ylipaino ovat myös haitallisia lapsen terveydelle. Hyvät ruokailutottumukset ovat hyödyllisiä, koska niiden avulla voit laihtua raskauden jälkeen synnytyksen jälkeen.

Ruokavaliokaavio toisen raskauskuukauden aikana:

Tiedätkö, että toisen raskauskuukauden ruokavaliokaavio on olemassa? Riittävä ja tasapainoinen saanti ja ruokavalio edellyttävät sekä äidin että sikiön terveyttä. Joten on selvää työskennellä hyvän ruokavalion kaavion aikana toisen raskauskuukauden aikana. Paras ruoka 2 kuukautta raskaana sisältää,

• Kuitu.
• Kalsium.
• Rauta.
• Sinkki.

Joten mikä ruoka on hyvä 2 kuukautta raskaana? Aloita aamulla oikealla ja tasapainoisella ruokavaliolla. Syö hedelmiä, vihanneksia, maitoa ja maitotuotteita ja viljaa. Voit halutessasi syödä runsaita ruokia aamulla, koska ne sulavat päivällä.

Iltapäiväksi salaattien valitseminen ruoaksi on hyvä vaihtoehto, koska ne pitävät sinut energisenä. Voit sisällyttää tällä hetkellä elintarvikkeita, kuten munia, riisiä, dalia, rotia, kasviksia ja ravitsevia aterioita.

Pidä illalliset kevyinä. Se on aina mantra. Syö vihanneksia tai keitettyjä ja salaatteja. Vältä paistettua ruokaa ja älä syö humalahalua millään hinnalla, varsinkin illallisten aikana. Ravitsemus, joka tulee kehoosi ja auttaa sikiötä, tapahtuu ruoan ja ruokavalion kautta. Muista siis syödä koko ajan vain terveellisiä aterioita.

Toisen raskauskuukauden aikana syötävät ruoat:

Mitä syödä toisen raskauskuukauden aikana? Anna meidän auttaa sinua. Terveellinen ruoka on kaikki mitä tarvitset nyt. Terveellistä ruokaa 2 kuukauden raskaana oleville naisille ovat:

1. Palkokasvit
2. Lohi.
3. Maitotuotteet.
4. Parsakaali.
5. Munat.
6. Bataatti.
7. Marjat.
8. Vähärasvaista lihaa.
9. Kokojyvät.
10. Kuivattu hedelmä.

Nämä ovat raskauden toinen kuukausi mitä syödä. Katsotaan nyt mitä välttää.

Ruoka, jota vältetään toisen raskauskuukauden aikana:

Haluatko tietää, mitä ei saa syödä toisen raskauskuukauden aikana? Tässä on luettelo elintarvikkeista, joita tulee välttää toisen raskauskuukauden aikana.

• Kalat, joissa on paljon elohopeaa.
• Raaka liha ja äyriäiset.
• Tuoreet munat.
• Savustettuja mereneläviä.
• Delhin liha.
• Pastöroimattomat maitotuotteet.

Lisäravinteet & Ravinteet kahden kuukauden raskausruokavalioon & Ei Ota

Lisäravinteet ovat rauta, sinkki, foolihappo ja D -vitamiini. Ne ovat välttämättömiä kehollesi juuri nyt ja auttavat sinua pysymään ehjänä ja hyvässä asennossa. Varmista myös, että vältettävät lisäravinteet ovat A -vitamiinia.

Painonnousu toisen kuukauden raskausruokavalion aikana:

Yhdysvaltain lääketieteellisen instituutin antamien lukujen mukaan naisen, jonka painoindeksi on 18,5-24,9, pitäisi saada lähes 25-35 kiloa (11,4-15,9 kiloa). Naisen, joka oli ylipainoinen ennen raskautta, pitäisi saada painoa 15-25 kiloa (6,8-11,4 kiloa).

Lisävinkkejä toisen kuukauden raskausruokavalioon:

Tässä on muutamia vinkkejä toisen raskauskuukauden helpottamiseksi.

• Älä käytä stilettoja.
• Älä ota liikaa kofeiinia.
• Älä juo alkoholia.
• Älä tupakoi tupakkaa.
• Älä istu tai seiso liian kauan.

Eli nyt on toinen raskauskuukausi. Tämä on ensimmäinen raskauskolmannes, ja tämä on tärkeä vaihe sinulle ja lapsellesi. Sinun on otettava paras ruoka kahden kuukauden raskauteen ja varmat lisäravinteet, jotka olemme luetelleet edellä. Raskaana olevan tulee välttää tiettyjä ruokia ja tiettyjä tapoja, jotka on lueteltu edellä. Sinun on pidettävä mielessä, että saanti, jos terveellinen ruokavalio on vauvalle välttämätön.

Usein kysytyt kysymykset ja vastaukset:

Q1. Mitä yleensä tapahtuu toisen raskauskuukauden aikana?

V: Sinulla on yleensä samanlaisia ​​oireita, kuten pahoinvointi, väsymys, väsymys, huimaus ja himo. Saatat myös tuntea usein virtsaamistarvetta. Varmista siis, että sinulla on terveellinen ja hyvä ruokavalio, joka voi auttaa sinua terveydellesi ja myös sikiön kehitykselle.

Q2. Voinko saada kuukautiset ja silti olla raskaana toisen kuukauden aikana?

V: Kyllä, mutta ne ovat vaaleita pisteitä, jotka saatat huomata. Et voi pitää tätä normaalina ajanjaksona. On tavallista, että monet naiset hämmentyvät, koska tämä voi saapua samaan aikaan kuin ajanjakso. Kysy lisätietoja lääkäriltäsi, jos näet oikean ajanjakson.

Q3. Mitä varotoimenpiteitä minun on noudatettava toisen raskauskuukauden aikana??

V: Pysy aina nesteytettynä ja juo riittävästi vettä. Lopeta tupakointi ja alkoholitottumukset ja rajoita kofeiinin kulutusta. Treenaa ja syö kunnolla. Pahoinvoinnin vuoksi pysy kaukana voimakkaista tuoksuista. Asianmukaisella hoidolla ja hyvällä ruokavaliolla voit helposti käydä tämän vaiheen mukavasti.