Top 20 helppo kokata ja terveellisiä reseptejä raskaana oleville naisille

Raskaus on paras osa naisen elämää. Itse uuden elämän synnyttäminen herättää jännitystä. Olet menossa läpi jännittyneisyyden, huolen, ahdistuksen jne. Sekavia tunteita. Syöminen oikein on avain terveeseen raskauteen, sillä se takaa terveen sinun ja vauvasi kasvavan sisälläsi. Suurin syy huoleen on kuitenkin se, mitä syödä ja mitä ei saa syödä raskauden aikana. Joten, haudata huolesi, koska olemme täällä muutamia yksinkertaisia ​​mutta terveellisiä reseptejä raskaana oleville naisille, jotka tekevät raskauselämästäsi paljon yksinkertaisempaa.

Sisällysluettelo:

1. Aamiaisen reseptit raskaana oleville naisille
2. Lounasreseptejä raskaana oleville naisille
3. Illallinen reseptit raskaana oleville naisille
4. Terveellisiä välipaloja reseptejä raskaana oleville naisille
5. Terveellisiä salaatteja reseptejä raskaana oleville naisille
6. Intialaisen aterian reseptit raskauden aikana

Aamiaisen reseptit raskaana oleville naisille:

Aamuaika on erittäin traumaattinen raskauden aikana, erityisesti ensimmäisen kolmanneksen aikana. Yritettäessä käsitellä pahoinvointia ja aamupahoinvointia ei ole paljon energiaa jäljellä ruoanlaittoon, eikä sinusta tuntuu syövän mitään raskasta. Joten tässä on 3 parasta aamiaisreseptiä, jotka on helppo valmistaa ja kevyt vatsaan – sopivat raskausaamuille.

1. Kaksinkertainen suklaabanaani -mantelileipä:

Kaksinkertainen suklaabanaani-mantelileipä on voimakas ravitsemus, joka on ehdottoman herkullinen. Rapeat mantelit, banaanien makeus ja fudge-y suklaan rakenne saavat sinut rakastumaan tähän reseptiin.

Kypsennysaika – 45 minuuttia

Annokset – 8

Ainekset:

• 2 dl valkaistua mantelijauhoa
• ½ kupillista kaakaojauhetta
• 2 tl ruokasoodaa
• ¼ tl suolaa
• 2 vatkattua munaa
• ½ dl manteli voita
• 2 rkl aitoa vaahterasiirappia
• 1 tl vaniljauutetta
• 1/3 kuppi maitoa
• 2 kypsää soseutettua banaania
• ½ dl hienonnettua mantelia

Menetelmä:

1. Kuumenna uuni 350 asteeseen. Peitä leipävuoka leivinpaperilla.
2. Sekoita kaikki kuivat aineet kulhossa, eli mantelijauho, kaakaojauhe, ruokasooda, suola.
3. Sekoita toisessa kulhossa kaikki märät ainekset, kuten vatkatut munat, mantelivoi, vaahterasiirappi, vaniljauute, banaanit ja maito.
4. Sekoita nyt kuivat aineet märkiin aineisiin ja vatkaa se tehosekoittimella.
5. Sekoita nyt suklaalastu ja hienonnetut mantelit joukkoon.
6. Taikinan tulee olla juokseva sakeus. Muussa tapauksessa lisää vähän maitoa.
7. Lisää tämä taikina leipävuokaan ja koristele banaanipaloilla ja suklaalastuilla.
8. Laita tämä vuoka esilämmitettyyn uuniin ja paista 35-40 minuuttia.
9. Anna jäähtyä 10 minuuttia ennen kuin poistat leivinpaperin.
10. Herkullinen ja ravitseva kaksinkertainen suklaabanaani -mantelileipä odottaa sinua maistamaan.

2. Marjojen smoothie:

Marjat sisältävät runsaasti erilaisia ​​raskauden aikana tarvittavia ravinteita ja ovat terveellisiä kulutukseen. Niiden sekoittaminen jogurttiin tekee siitä terveellisen raskausjuoman.

Valmistusaika – 5 minuuttia

Annokset – 2 kuppia

Ainekset:

• 1 kuppi jäädytettyjä tai tuoreita sekoitettuja marjoja
• Yksi kypsä banaani
• ½ dl vaniljajogurttia
• ¼ kuppi appelsiinimehua
• 1 tl hunajaa (valinnainen)

Menetelmä:

Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa ja sekoita tasaiseksi tahnaksi. Ota se lasiin ja nauti.

3. Banaani-pinaatti smoothie:

Tämä resepti on miellyttävä ja helppo tapa tehdä aamuista terveellisiä.

Valmistusaika – 5 minuuttia

Tekee – 2 lasia

Ainekset:

• 1 kypsä banaani
• Yksi lasillinen maitoa
• 1 kulho tuoretta pinaattia

Menetelmä:

Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa ja lisää muutama jääpala smoothien valmistamiseksi. Tyhjennä lasissa ja nauti.

Lounasreseptit raskaana oleville naisille:

Ei enää tekosyitä jättää lounas, etenkin raskauden aikana, vaikka olisit töissä. Meillä on helppoja valmistaa ja kantaa mukana raskaana oleville naisille tarkoitettuja reseptejä, jotka täyttävät päivittäisen ravitsemustarpeen myös työssä.

1. Tonnikala – Chickpea Pita -voileipä:

Tonnikala on vähä elohopeaa sisältävä ja erittäin ravitseva kala, jota voidaan syödä turvallisesti raskauden aikana, kun taas palkokasveista peräisin oleva kikherne on runsaasti proteiinia ja pakollinen nautinto raskauden aikana. Näiden kahden yhdistelmä pitaleivässä on erinomainen vaihtoehto terveelliselle lounaalle.

Valmistusaika – 15 minuuttia

Palvelee – 4

Ainekset:

Pukeutumiseen

• 1/3 dl kreikkalaista jogurttia
• ¼ kuppi majoneesia
• 2 ½ rkl tuoretta sitruunamehua
• ¼ kuppi tuoretta persiljaa hienonnettuna
• 2 tl tuoretta rosmariinia hienonnettuna
• 1 tl tuoreita timjaminlehtiä hienonnettuna

Tonnikalasalaatille

• 2 tölkkiä valkoista valkotonnikalaa valutettu hyvin
• 1 tölkki valutettu ja huuhdeltu
• ¾ dl hienonnettua selleriä
• 1/3 cup hienonnettu sipuli
• 2 tomaattia viipaleina
• 2 dl tuoretta pinaattia hienonnettuna
• Suolaa ja mustapippuria maun mukaan
• Täysjyväpita taskuleipä

Menetelmä:

1. Sekoita pienessä kulhossa kaikki kastikkeen ainekset keskenään.
2. Sekoita toisessa kulhossa tonnikala, kikherneet, selleri ja sipulit ja lisää päälle kastike
3. Lisää suolaa ja mustapippuria maun mukaan
4. Leikkaa Pita -leipä kahtia ja kerro sen pinaatin, tomaattien ja tonnikalasalaatin kanssa.
5. Terveet tonnikala-kikherneet Pita-voileipä on valmis maistelemaan.

2. Kasvispizza:

Se, että sinun pitäisi välttää ulkopuolista ruokaa, ei tarkoita, ettet voi syödä pizzaa vielä yhdeksän kuukauden ajan. Meillä on siitä terveempi ja maukkaampi versio, jota voit leipoa kotona

Valmistusaika – 1 tunti

Kypsennysaika – 20 minuuttia

Palvelee – 4

Ainekset:

• Pizzapohjaksi
• 2 ¼ tl kuivahiivaa
• ½ tl ruskeaa sokeria
• 1 ½ dl vettä
• 1 tl suolaa
• 2 rkl oliiviöljyä
• 1 ½ dl täysjyväjauhoa
• ovat ¾ kuppia yleisjauhoja
• Täytettä varten
• Mozzarella juusto
• 2 dl pizzakastiketta
• Kaikki 3 värillistä paprikaa hienonnettuna
• 1 keskikokoinen sipuli hienonnettuna

Menetelmä:

1. Liuota hiiva ruskeaan sokeriin ja anna sen aktivoitua 10 minuuttia
2. Lisää öljy, jauhot ja suola ja vaivaa jauhotetulla pinnalla, kunnes se ei tahmea
3. Anna levätä 1 tunti
4. Paista taikina ja anna sen seistä vielä 10 minuuttia
5. Kääri pizzapannulle ja paista 425 asteessa 10 minuuttia
6. Kun kuori on kypsennetty, kerro se pizzakastikkeella, mozzarellajuustolla, kasviksilla ja paista vielä 10 minuuttia
7. Herkullinen ja terveellinen pizza on valmis nautittavaksi

3. Kana-feta-pasta:

Tämä herkullinen pasta tarvitsee vain muotteja ja se voi muotoutua yhdellä pannulla. Katsotaanpa, miten voit tehdä sen:

Valmistusaika – 5 minuuttia

Kypsennysaika – 30 minuuttia

Palvelee – 4

Ainekset:

• 2 rkl ekstra -neitsytoliiviöljyä
• 1 ½ kiloa luutonta ja nahatonta kananrintaa
• 1 tl kosher -suolaa
• ¼ tl juuri jauhettua mustapippuria
• muotit voivat kuutioida tomaatin basilikalla, oreganolla ja valkosipulilla
• 2 kupillista vettä
• 1 kiloa täysjyväpastaa
• 4 unssia fetajuustoa

Menetelmä:

1. Kuumenna oliiviöljy isolla pannulla, jossa on kansi, ja lisää kananrinta ja ½ suolaa ja mustapippuria ja paista kanaa toiselta puolelta 8 minuuttia.
2. Käännä ja toista toimenpide.
3. Lisää pasta, tomaatit ja vesi ja keitä ilman kantta 5 minuuttia ja kannella 10 minuuttia.
4. Poista kansi, sekoita ja lisää fetajuusto. Keitä vielä 5 minuuttia

Tarjoile kuumana koristelemalla fetajuustoa ja tuoretta basilikanlehteä.

Illallinen reseptit raskaana oleville naisille:

Katsotaanpa, kuinka tehdä illallisesta terve ja maukas.

1. Kana – parsakaalikeitto:

Ainekset:

• Oliiviöljy
• 2 dl suolaa vähentävää kananlientä
• 1 kuppi kookosmaitoa
• Yksi kuppi hienonnettua parsakaalia
• 1 kuppi papuja
• ½ dl hienonnettua minttua
• Puoli kupillista hienonnettua korianteria
• ½ ohuesti viipaloitu kananrinta – nahaton ja luuton
• 1 lime

Menetelmä:

1. Lisää pannulle 1 tl oliiviöljyä ja lisää kananliemi ja kookosmaito kiehuvaksi.
2. Lisää viipaloitu kana ja pilkottu parsakaali ja keitä vielä 8 minuuttia.
3. Jaa papukeitto 2 tarjoilukulhoon
4. Peitä pavun itut keitolla ja lisää päälle minttua ja korianteria.
5. Tarjoile kuumana limen viipaleiden kanssa

2. Raejuusto -pannukakut:

Ainekset:

• 1 vapaa kananmuna
• ½ kupillista raejuustoa
• 1 tl rypsiöljyä
• 3 rkl täysjyväjauhoa

Menetelmä:

1. Vatkaa kulhossa muna kermaiseksi.
2. Lisää raejuusto ja sekoita hyvin vähitellen lisäämällä vehnäjauhoja.
3. Levitä taikina pannulle ja tee neljä pientä pannukakkua. Lisää öljyä sivuille
4. Paista 2-3 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kullanruskeita

3. Naudan pilafi:

Ainekset:

• 250 g kirsikkatomaatteja
• 2 1/2 rkl oliiviöljyä
• 1 rkl curryjauhetta
• 1 tl kuminajauhetta
• 1 tl kanelijauhetta
• 400 g kuutioitua naudanlihaa
• 1 kuppi basmatiriisiä
• 700 ml supistettua kananlientä
• ¼ kuppi herukoita
• 3 sipulia viipaloituna
• ½ dl persiljan lehtiä

Menetelmä:

1. Lisää 1½ rkl oliiviöljyä ja paahda kirsikkatomaatteja noin 25 minuuttia
2. Toisessa kuumassa pannulämmössä, jäljellä oleva öljy lisää curryjauhetta, kanelijauhetta, kuminajauhetta ja kuutioitua naudanlihaa ja kypsennä 4-5 minuuttia, kunnes liha muuttuu kullanruskeaksi.
3. Lisää esilämmitettyyn uuniin 180 asteeseen riisi, sekoita liemi ja kiehauta.
4. Kun seos kuplii tyhjennä ainekset vuokaan, lisää naudanliha ja keitä 20-25 minuuttia, kunnes neste imeytyy.
5. Lisää sipulit, herukat ja persiljalehdet vain 5 minuuttia ennen tarjoilua

Naudan pilaf on erittäin terveellinen ja maukas ruokalaji raskauden aikana.

Terveellisiä välipaloja reseptejä raskaana oleville naisille:

Tässä mainitut raskaana olevien naisten välipalareseptit täyttävät raskauden keskeiset ravitsemusvaatimukset, ne on helppo koota ja niiden kello on vain 200-300 kaloria päivässä. Ja mikä parasta, ne ovat myös maukkaita. Katsotaanpa samaa:

1. Omena ja juusto:

Omenassa on runsaasti ja juustossa runsaasti kalsiumia. Näiden kahden yhdistelmä auttaa hoitamaan aamupahoinvointia ja pitää sinut myös nesteytettynä.

Tarvitset keskikokoisen omenan ja 1 unssin viipaloidun cheddarjuuston. Ota se matkalla terveelliseksi välipalaksi.

2. Kotitekoinen polkuyhdistelmä:

Voit säilyttää tämän trail -sekoituksen jääkaapissa, jotta se pysyy tuoreena ja on liikkeellä.

Ainekset:

• ½ dl kurpitsansiemeniä
• ½ dl kuivattuja kirsikoita
• ½ kuppi raakaa mantelia
• ½ kupillista tummaa suklaata

Sekoita kaikki ainekset hyvin ja säilytä ilmatiiviissä astiassa jääkaapissa.

Vaihtoehtoisesti voit myös sekoittaa

• ½ dl saksanpähkinöitä
• Puoli kupillista makeuttamatonta kookospähkinää
• ½ dl kuivattua ja kuutioitua mangoa
• Puoli kuppia cashewpähkinöitä

Sekoita kaikki ainekset hyvin ja säilytä ilmatiiviissä astiassa jääkaapissa.

3. Kreikkalaisen jogurtin parfait:

Kreikkalainen jogurtti on täynnä proteiineja ja sekoittaa sen tuoreisiin hedelmiin, ja kuivatut hedelmät tekevät siitä erittäin terveellisen välipalan.

Ainekset:

• 1 pieni astia kreikkalaista jogurttia
• 1 kuppi mustikoita
• 2 rkl hienonnettua saksanpähkinää

Sekoita kaikki ainekset ja nauti.

Terveellisten salaattien reseptit raskaana oleville naisille:

Tuoreiden hedelmien ja vihannesten lisääminen päivittäiseen raskausruokavalioon on elintärkeää. Tässä on joitain helppoja salaattireseptejä raskaudelle.

1. Kana- ja rucolasalaatti:

Me kaikki rakastamme kanan syömistä, mutta sen sijaan, että saisimme mausteisen kanan tikkan, kokeilimme kana- ja rucolasalaattia, joka on myös erittäin terveellistä ja maukasta.

Ainekset:

• Huuhdellut ja kuivatut rucolan lehdet – 12 kuppia
• 1 litran kirsikkatomaatit puolitettuna
• 4 rkl oliiviöljyä
• 4 kynttä ja valkosipulia hienonnettuna
• 1 kiloa kuutioituja kanan tarjouksia
• Suolaa ja pippuria
• 3 rkl etikkaa
• 2 ½ rkl. sinappi

Menetelmä:

1. Sekoita rucola ja kirsikkatomaatit kulhossa
2. Kävele ja kuumenna oliiviöljy miedolla liekillä ja paista valkosipuli kullanruskeaksi. Lisää siihen kana ja valmista hyvin.
3. Lisää kana salaattiin
4. Kaada muutama tippa oliiviöljyä, sinappitahna ja etikka.
5. Ripottele suolaa ja pippuria maun mukaan
6. Kana- ja rucolasalaatti on valmis maistelemaan

2. Vihreä salaatti:

Ainekset:

• 2 kuppia pinaattia
• 4 rkl hienonnettua selleriä
• 4 dl hienonnettua lehtikaalia
• ¼ kuppi juustoa
• Sitruunan kuori
• Hienosti pilkottua basilikaa
• Suolaa ja pippuria

Menetelmä:

1. Sekoita pinaatti, lehtikaali ja selleri kulhossa.
2. Lisää juusto ja sekoita hyvin
3. Lisää suola, sitruunankuori ja tilkka pippuria ja sekoita hyvin.
4. Koristele hienonnetulla basilikalla ja syö tuoreena

3. Paneer-chana-salaatti:

Tämä vähäkalorinen salaatti on täynnä A-vitamiinia ja kuituja

Ainekset:

• ½ kupin paneeli
• ¾ kuppi keitettyä chanaa
• ¼ kuppi hienonnettua tomaattia
• 2 rkl sitruunamehua
• Suolaa ja pippuria
• Kuminajauhe
• Hienoksi pilkottua korianteria

Menetelmä:

1. Ota paneerikuutiot, keitetty chana ja tomaatit kulhoon ja sekoita hyvin
2. Lisää sitruunamehu, suola, pippuri, kuminajauhe ja sekoita hyvin.
3. Koristele hienonnetulla korianterilla.

5 intialaista ateriareseptiä raskauden aikana:

Seuraavassa on muutamia terveellisiä kasvis -intialaisia ​​ateriareseptejä, jotka tekevät täydellisen aterian sinulle raskauden aikana.

1. Drumstick -keitto:

Drumstick -keitto on erittäin terveellinen raskaudelle.

Annokset: 2

Ainekset:

• Rumpukapulat hienonnettu – 2 kuppia
• Tomaatti – 1
• Pullo kurpitsa – 1 tuuman pyöreä
• Inkivääri valkosipulitahna – 1 tl
• Vesi – 4 kuppia
• Säännölliset intialaiset mausteet

Menetelmä:

1. Kuumenna pannu ja lisää 1 tl öljyä ja pilko kuminansiemenet
2. Kun kumina siemenet alkavat halkeilla, lisää inkivääri -valkosipulitahna ja kuullota, kunnes se muuttuu kullanruskeaksi
3. Lisää nyt koivet, tomaatti ja pullo kurpitsa veden kanssa ja kiehauta.
4. Kun pasta alkaa kiehua, lisää mausteet, kuten suola, mustapippurijauhe ja kurkumajauhe, ja laita kansi päälle ja anna hautua vielä 10-12 minuuttia.
5. Poista liekistä ja siivilästä saadaksesi kirkasta keittoa, joka voidaan tarjoilla kuumana pulla, rulla, paahtoleipä tai appam.

2. Adai Dosa:

Etelä -Intian reseptit ovat erinomainen valinta raskaana oleville naisille, koska ne ovat erittäin täyttäviä ja erittäin helposti sulavia.

Annokset-10-12Dosas

Ainekset:

• 3 kuppia Dosa -riisiä
• 1 kuppi Udad dal
• ½ kupillista tur
• ¼ kuppi Bhagaria
• 1/4 kuppi kovaa
• 3 rkl chole
• 3 rkl Rajmaa
• 1 tl sarviapilan siemeniä
• 3 punaista chiliä
• Nipistä Hing
• Suolaa maun mukaan
• 1 tl öljyä

Menetelmä:

1. Pese ja liota kaikki ainekset yön yli (paitsi neljä viimeistä)
2. Kun vesi on kastettu, tyhjennä kaikki vesi ja jauhaa kaikki ainekset vähäiseksi vedeksi hienon tahnaksi. Lisää loput ainekset tähän jauhattaessa.
3. Taikinan sakeuden tulee olla laskevaa. Varmista, että se ei ole liian juokseva
4. Jätä tämä taikina sivuun 8-10 tunniksi käymiseen.
5. Kun taikina on valmis pannun lämmittämiseen, kaada annoslusikka seosta ja siirrä pyörivin liikkein dosa.
6. Laita muutama tippa öljyä paistamiseen.
7. Poista dosa pannulta, kun myös yläpuoli alkaa muuttua hieman ruskeaksi.
8. Tarjoile kuumana sambharin ja chutneyn kanssa.

3. Ragi Idli:

Etelä -Intian keittiö on yksi terveellisimmistä intialaisten reseptien keittiöistä. Ragi on erittäin terveellinen raskaudelle, ja sen idli on yksi maukkaimmista kulutustavaroista.

Merkit-10-12 Idlis

Ainekset:

• 1 kuppi Ragi
• 1 kuppi Suji
• 1 kuppi hapanjuustoa
• 1 kuppi vettä (lisää tarvittava määrä saadaksesi oikean sakeuden)
• Ripaus ruokasoodaa
• Suolaa maun mukaan
• 1 tl öljyä

Menetelmä:

1. Sekoita isossa kulhossa ragi, suji, juusto ja suola
2. Lisää vettä tarpeen mukaan ja peitä tunti
3. Tunnin kuluttua taikinan on paksuuntunut hieman. Lisää vettä saadaksesi oikean sakeuden
4. Voitele Idli -muotit ja lisää vesi idli -keittimeen ja anna sen kiehua
5. Lisää suola, ruokasooda ja öljy idli -taikinaan ja anna mukava sekoitus nähdäksesi vaahtoa idli -taikinan päällä
6. Täytä idli -taikina idli -muotteihin ja laita se idli -liesiin ja peitä kansi. Keitä 10-12 minuuttia
7. Poista liekiltä ja anna jäähtyä 10 minuuttia
8. Poista idlis varovasti muotteista ja tarjoile kuumana chutneyn tai sambharin kanssa

4. ituja Uttapam:

Idut ovat erittäin terveellisiä, mutta kun sitä käytetään raskauden aikana, on oltava erittäin varovainen eikä saa syödä sitä raakana. Tässä on mielenkiintoinen ja terveellinen ja maukas tapa käyttää ituja raskauden aikana – ituja Uttapam

Palvelee – 2

Ainekset:

• 1 kuppi sekoitettuja ituja
• 2 kuppia suji
• 1 kuppi hapanjuustoa
• 1/2 dl raastettua porkkanaa
• ½ dl hienonnettua sipulia
• 1 tl hienonnettua vihreää chiliä
• Suolaa maun mukaan
• Öljy ruoanlaittoon

Menetelmä:

1. Lisää kattilassa kaikki sekoitetut versot ja kypsennä, kunnes ne ovat kypsiä. Tyhjennä kaikki vesi ja pidä se sivuun.
2. Sekoita toisessa kulhossa suji, juusto, suola ja vesi ja tee dosa kuin taikina. Anna sille 15 minuutin lepoaika
3. Ota tarttumaton Tawa ja kaada yksi iso lusikka seosta ja levitä pyörivin liikkein uttapamin muodostamiseksi
4. Levitä yksi lusikka ituja, sipulia ja porkkanaa ja ripottele hieman öljyä kypsentämiseen.
5. Käännä, kun pohja on kullanruskea
6. Paista myös toinen käsi
7. Ota kypsennettynä tulelta ja tarjoile chutneyn tai ketsupin kanssa.

5. Tuore kasvisalaatti maapähkinöillä:

Palvelee – 2

Ainekset:

• 2 kuppia raakamaapähkinöitä paineena keitetyt
• 1/4 kuppia hienonnettua porkkanaa
• 1/4 dl hienonnettua parsakaalia
• 1/4 kuppi ranskalaisia ​​papuja
• 1 vihreä chili hienonnettuna
• 2 rkl korianterin lehtiä hienonnettuna
• Mausteita, kuten jeerajauhe, chaat masala, suola, sitruunamehu, mustapippurijauhe

Menetelmä:

1. Höyrytä hienonnetut vihannekset hieman
2. Sekoita kaikki ainekset ja koristele tuoreella korianterilla

Syö terveellisesti ja syö oikein, molemmat ovat välttämättömiä raskauden aikana; ja me autamme sinua tekemään sen! Raskausreseptimme ovat erittäin terveellisiä ja huolehtivat päivittäisestä ravitsemustarpeesta raskauden aikana. Nauti ruoasta myös raskauden aikana ja auta vauvaasi kasvamaan terveenä.

Hyvää raskautta!

Usein kysytyt kysymykset ja vastaukset:

Q1. Onko turvallista taivuttaa raskauden aikana??

V: Yllättäen on turvallista kumartua raskauden aikana. Jumala on antanut uskomattoman iskunvaimennuksen vauvalle kohdussa. Kohdussa oleva lapsivesi pitää vauvan turvassa kohdussa, ja kaikki liikkeet kohdun ulkopuolella eivät vaikuta vauvaan.

Q2. Mitä raskaana olevan intialaisen kasvissyöjän pitäisi syödä??

V: Raskauden aikana raskaana olevan intialaisen kasvissyöjän tulisi syödä seuraavia ruokia:

• Ruoat, kuten linssit, maito, juusto, pavut, tofu, kala, pähkinät, tuoreet hedelmät ja vihannekset
• Vaihda moniviljaiseen chapattiin, kaurapuuroon, täysjyväpastaan, vehnäleipää ja ruskeaa riisiä. Vältä Maidaa niin paljon kuin mahdollista
• Vältä roskaruokaa ja pikaruokaa mahdollisimman paljon. Tämä auttaa pitämään painon hallinnassa ja varmistaa myös, että keho saa kaikki tarvittavat ravintoaineet.