Lågkolhydratrecept – 15 idéer för frukost, lunch och middag

Termen “lågkolhydrat” diskuteras allt oftare, särskilt på sommaren. Vilka livsmedel är låga i kolhydrater, vilka enkla, snabba och goda Lågkolhydratrecept Du kommer att ta reda på i dagens artikel att du kan välja mellan frukost, lunch och middag. Här hittar du olika idéer så att det finns något för alla: Beroende på din smak, bestäm om du vill förbereda grönsaker, sallad, fisk, bröd, pizza, pasta eller kaka till din lågkolhydratkost.

Lågkolhydratrecept – rätt grönsaksval

Har du någonsin velat se smal och vältränad ut utan att spendera mycket tid på gymmet? Du behöver inte längre beräkna kalorier, det rätta sättet att göra detta är genom hälsosam och korrekt kost. Med våra lågkolhydratrecept kan du äta vad du vill. Välj endast lågkolhydratfrukter, grönsaker och nötter på lämpligt sätt.

Lågkolhydratrecept – vilka livsmedel som bör föredras och reduceras?

Föredragna livsmedel med få kolhydrater är främst kött, fisk, naturliga oljor, grönsaker som blomkål, zucchini och frukt som jordgubbar och avokado. Dessa är rika på viktiga proteiner som, förutom kolhydrater och fetter, säkerställer vår kropps dagliga energibehov. Godis som choklad och munkar samt vitt bröd, pommes frites, isotoniska och alkoholhaltiga drycker: cola, öl etc. bör reduceras.

Lågkolhydratrecept för en utsökt och hälsosam frukost

För en lågkolhydratkost är det första du behöver göra att välja lämpliga grönsaker. Lämplig för frukost, lunch och middag har du ett brett utbud. Vi rekommenderar zucchini, blomkål, schweizisk mangard, sparris, gurka eller svamp.

Den gröna smoothien – låg kolhydrathaltig och proteinrik

Om du behöver något gott och hälsosamt till frukost kan du förbereda en grön spenatsmoothie. Drycken är klar på bara 5 minuter. Lägg mandelmjölken i mixern, tillsätt sedan spenat, avokadobitar, vaniljpulver och blanda.

Müslibarer att ta bort: så utsökt och krispigt

Tiden verkar alltid vara trång på morgonen och du vill ha en krispig frukost. Varje müslibar passar i en handväska att ta med dig till kontoret. Bättre att hålla händerna borta från chokladbitarna eller toppingen. Den bästa delen av lågkolhydratplanen är en spannmålsbar med lågkolhydratnötter. Macadamia, pekannötter, mandel eller paranötter rekommenderas.

Vårt tips: Tabellsallad med blomkål istället för bulgur till lunch

Lätt, fräscht och njutbart, detta tabulesalladrecept ersätter bulgur med hög kolhydrathalt med en lågkolhydratblomma ihålig. Den lätta och uppfriskande smaken gör denna sallad perfekt för din veganska lunch.

Lågkolhydratrecept: Kulinariskt Förbered pasta med sparris och pinjenötter själv

Om du älskar pasta, var noga med att prova vårt tips för ett lågkolhydratrecept med bacon och sparris. Riv ost, strö pinjenötter, garnera med en citronskiva och du är klar! Ett tips: i de asiatiska butikerna hittar du ett stort urval av nudlar och spagetti.

Gurka rullar med pesto: utan kolhydrater och vegetariskt

Vegetariska gurkrullar med pesto finns som alternativ till lunch eller som förrätt. Till fyllningen behöver du spenat, mozzarella och paprikabitar. Bara rulla och njut. För dem som inte vill klara sig utan kött rekommenderar vi kalkonkött.

Enkla lågkolhydratrecept: blomkålssoppa med bacon och gorgonzola

Denna blomkål grädde soppa är ett riktigt bra alternativ till potatis soppa. Blanda blomkålen och andra lågkolhydratgrönsaker tills soppan blir krämig. Bryn baconbitarna kort på medelvärme och bred dem med Gorgonzola på soppan.

Kolhydratfria ryska ägg gjorda snabba och läckra till middag – lågkolhydratrecept

Dessutom kan du förbereda ryska ägg som en aptitretare till middag och säkerställa en låg mängd kolhydrater. Garnera med sås och räkor efter smak. Perfekt om du bjuder in gäster och vill inspirera dem med något trevligt och gott.

Lågkolhydratrecept: Räksallad med broccoli och jordnötter

Broccoli innehåller också låga kolhydrater. I överensstämmelse med lågkolhydrat -temat skulle en sallad gjord på kokta räkor, broccoli och till exempel jordnötter serveras. Ett enkelt recept som bara har 250 kalorier och är perfekt med din hälsosamma kost.

Receptet för alla laxfantaster: färsk lågkolhydratfilé med rosmarin

Vill du ha lax till middag? Inga problem. Köp färsk lågkolhydratfilé, krydda sedan med olivolja, citron, salt och svartpeppar för en syrlig smak. Stek till sist i pannan och bjud in familjen till bords.

Lågkolhydratrecept: köttfärslimpa, feta och tomatsås

Vårt nästa förslag på en utsökt middag: Förvärm ugnen, krydda köttfärsen med basilika, oregano och svartpeppar och stek i en timme. Häll din egen juice över den var 15: e minut.

Glutenfria lågkolhydratnudlar: vilka varianter är tillgängliga för dig?

Vilka nudlar är låga kolhydrater? Vi ger dig svaret idag. Quinoa penne nudlar, glutenfri fullkornsspaghetti eller asiatiska glasnudlar är viktiga för oss. Glöm inte: När du köper ska du alltid vara uppmärksam på vad som står på förpackningen. Sedan kan du göra en topp 3 av din populära pasta själv.

Lågkolhydratbröd gör dig smal och smakar gott

Den som gillar bröd och inte vill klara sig utan det kan överväga detta lågkolhydratrecept. Rör först äggen i en skål, tillsätt mandeln, krydda med bakpulver och salt och blanda. Lägg sedan bakningsblandningen i en brödform och grädda i 20-25 minuter.

Trevliga stunder på kvällen med zucchinipizza med låg kolhydrathalt

Zucchinipizzan med låga kolhydrater med låga kolhydrater smakar unikt. Du kan antingen göra degen själv eller köpa den färdig. Medan smeten jäser (om du gör pizza själv hemma) kan du förbereda zucchini och bechamelsås. På grund av deras höga vatteninnehåll skär du zucchinin i små bitar, krydda med salt och låt stå i 10 minuter. När allt är klart breder du ut det på degen och bakar pizzan i 15 minuter.

Lågkolhydratrecept: glutenfri citrontårta att baka själv

Vårt desserttips för att baka själv hemma är denna glutenfria citrontårta. Byt ut det vanliga strösockret mot björksocker / xylitol. Uppfriskande på sommaren och lika god som alla andra tårtor.

Enkel efterrätt med jordnötssmör och jordgubbar – lågkolhydratmousse

Kan du tänka dig att denna jordnötssmörmousse är hälsosam? Du borde för att det är det! Om du också är väldigt upptagen har du ofta inte tid. Detta lågkolhydratrecept är mycket snabbt och enkelt att förbereda på bara 10 minuter.

Lågkolhydratkakao efterrätt med hasselnötter – helt enkelt oemotståndlig

Till detta recept behöver du mörk choklad (minst 70% kakao) och 10 hasselnötter, pekannötter eller andra lågkolhydratnötter som du gillar. Smält först chokladen i mikrovågsugnen och fördela den i matchande muffinsformar. Bred sedan ut nötterna och lägg det hela i kylen några timmar.

Spara