Kuinka vähentää rintojen rasvaa luonnollisesti – yksinkertaisia ​​vinkkejä ja menetelmiä

Tiedätkö kuinka vähentää rintojen rasvaa? Rinnat ovat rintarauhasia, jotka koostuvat erilaisista kudostyypeistä, mukaan lukien rasva-, rauhas- ja sidekudokset. Vaikka näissä kudoksissa on hormonireseptoreita, rintojen koot ja volyymit vaihtelevat usein kehon hormonaalisten muutosten perusteella.

Koska rinnat ovat varovaisia ​​naisellisuuden ja kauneuden symboli, naiset haluavat rintojensa olevan täydellisen muotoisia ja kokoisia. Silti joskus rinnat muuttuvat kooltaan suuremmiksi, mikä voi johtua monista tekijöistä, jotka laskivat lihavuuden, genetiikan, raskauden, imetyksen, hormonaaliset muutokset kehossa sekä tiettyjen lääkkeiden sivuvaikutukset.

Kuinka vähentää rintojen rasvaa kotona:

Tämä artikkeli opettaa sinulle, miten voit vähentää rintarasvaa kotona luonnollisesti käyttämällä erilaisia ​​yksinkertaisia ​​vinkkejä tehokkaasti.

1. Hieronta rintojen rasvan vähentämiseksi:

Hieronta on ikivanha hoito, joka vähentää yleistä kehon rasvaa yli rintojen koon. Hiero rintojasi, anna jokaiselle rinnalle vastaavaa aikaa. Voitele rintaasi lämpimällä oliiviöljyllä, muuten kookosöljyllä. Hiero molempia rintoja pallomaisilla liikkeillä plus ylöspäin 10 minuutin ajan keskisormella ja nimetön sormella. Toista hieronta kaksi kertaa päivässä vähintään 3 kuukauden ajan, jotta huomaat koon pienenemisen. Voit myös hieroa rintojen pienentävällä voiteella, muuten voiteella.

2. Kuluta enemmän vihreitä:

Hedelmät ja vihannekset ovat erinomaisia ​​ravintoaineiden ja antioksidanttien lähteitä. Ristikukkaiset vihannekset, esimerkiksi lehtikaali, pinaatti, parsakaali, kukkakaali ja muut ilman tärkkelystä, ovat erinomaisia ​​aterioita rintojen pienentämiseksi kotona.

3. Käytä aerobisia harjoituksia rintojen rasvan vähentämiseksi:

Vaikka et voi havaita rasvan vähenemistä rinnassasi, laihtuminen koko kehossasi pienentää myös rintojesi kokoa. Suorita harjoituksia, jotka eivät vahingoita rintojasi harjoittelun aikana, esimerkiksi soutu, hiihto, uinti ja elliptinen harjoittelu. Jos pidät sellaisista aktiviteeteista kuten kävely, juoksu, tanssi tai hyppynaru, ota sovitettu urheiluliivi rintakipujen välttämiseksi.

4. Pillerit yhdessä kerman kanssa:

Nämä rintojen pienennyspillerit ja voiteet koostuvat todella elementistä, joka tähtää rintojesi rasvakudokseen ja vähentää sitä ja rakentaa sitä kiinteämmäksi ja pienemmäksi samanaikaisesti. Rintojen pienentämispillerit voivat auttaa sinua pienentämään rintojasi, mutta älä ota sitä ilman oikeita neuvoja. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat asian huomioon.

5. Inkivääri:

Monissa perinteisessä lääketieteessä inkivääriä käytetään vähentämään rintojen kokoa luonnollisesti. Se lisää kehon aineenvaihduntaa ja auttaa polttamaan enemmän rasvaa. Tämä koskee myös rintojen kokoa, koska ne ovat tyypillisesti täynnä rasvakudoksia. Keitä 1 tl raastettua inkivääriä 1 kupillisessa vedessä 10 minuuttia. Kanta laittaa hieman hunajaa ja juoda sitä hitaasti. Niele 2-3 kupillista inkivääriteetä joka päivä.

6. Jooga rintojen rasvan vähentämiseksi:

Se on yksi parhaista keinoista pitää kehosi kunnossa. Joogassa on lukuisia asanoita, jotka auttavat sinua vähentämään rintarasvaa ja lisäksi rakentamaan rintojasi kiinteämmäksi. Lisäksi jooga rentouttaa mieltä. Tämä on yksi tapa pienentää rintojen kokoa luonnollisesti.

7. Rintojen rasvaa vähentävä leikkaus:

Keskustele lääkärisi kanssa rintojen pienennysleikkauksesta, muuten mammoplastiasta, nopeimmasta menetelmästä rintarasvan poistamiseksi. Tällainen leikkaus voi auttaa lievittämään epämukavuuttasi, lisäämään itseluottamustasi ja sallimaan ylimääräisen panoksen fyysiseen toimintaan. Lääkärisi voi ohjata sinut plastiikkakirurgiin, joka voi selittää riskit ja hyödyt sekä mitä voit odottaa tällaiselta leikkaukselta. Plastiikkakirurgi voi auttaa sinua määrittämään leikkauksen kustannukset ja toipumisajan, jota tarvitset toimenpiteen jälkeen.

8. Syö ruokavalio, jossa on vähän sokeria ja kaloreita:

Vältä hienoja kahvia, leivonnaisia, virvoitusjuomia, kakkuja ja jalostettuja elintarvikkeita, jotka lisäävät tarpeettomia kaloreita ruokavalioosi. Nauti pienempiä annoksia koko päivän lisätäksesi aineenvaihduntaa ja välttääksesi ylensyöntiä.

9. Laske kalorisi:

Pidä vain silmällä kalorien syömistä. Vältä kulutusta enemmän kuin vaadittu summa. Hanki kaikki B -vitamiinipitoiset elintarvikkeet, jotka voivat auttaa laihdutuksessa. Mantelien ottaminen parantaa myös ihoasi.

10. Uinti rintojen rasvan vähentämiseksi:

Kun etsit keinoja vähentää rintojen rasvaa kotona, uinti on yksi terveellisistä vaihtoehdoista, joita sinulla ei ole varaa jättää väliin. Vaikka tämä voisi toimia parhaiten naisilla, joiden paino on korkeammalla puolella, koska se vähentää ylimääräistä rasvaa käsivarsista, mikä vahvistaa rintojasi, mutta se ei tarkoita, että se olisi vähemmän tehokas naisille, joilla ei ole mitään tekemistä, mutta keskipitkän -rinnat, aluksi, ja silti haluat vähentää kauppaa. Uima -alueen parhaita harjoituksia ovat etu- ja selkäliikkeet, joiden tiedetään erityisesti olkapään ja rinnan hyväksi.

11. Vihreä tee:

Kuinka vähentää rintojen rasvaa, mietitkö? Vihreä tee on seuraava ihmeellinen ratkaisumme. Joten selvitämme ensin, miten koko asia toimii. Katekiinien, jotka ovat olennaisesti läsnä teessä, tiedetään polttavan kaloreita stimuloimalla kehoa. Tämä puolestaan ​​edistää laihtumista, jos et vielä ymmärtänyt sitä. Laihtuminen missä tahansa muodossa sisältää myös rasvan menetyksen rinnoista. Vihreä tee auttaa parhaiten rintasyövän riskiä vastaan. Tämä on paljon suurempi syy valita tämä tee joka aamu jättäen jälkeesi tee- ja kahvirutiinisi. Hunaja ja sitruunamehu maun parantamiseksi on hyvä, mutta älä lisää sokeria teetä.

12. Pellavansiemenet:

Seuraava luettelo rasvan menettämisestä rintoista luonnollisesti on pellavansiemenet. Koska ne ovat runsaasti omega -3 -rasvahappoja, ne voivat helposti auttaa säätelemään kehon estrogeenitasoja. Ja niin tapahtuu, että usein korkeat naishormonin tasot ovat tärkein syyllinen suurten rintojen takana, joista olet niin huolissasi. Joten mitä tulee tähän, siemenet ovat hyviä uutisia. Ei vain siksi, että se auttaa vähentämään estrogeenia, vaan myös koska se on nopea päästä eroon kaikista myrkyllisistä aineista, jotka ovat niin kauheita ja häiritsevät kehon laihtumista.

13. Guarana:

Guarana näyttää, kuinka helposti laihtua rintoistasi. Painonpudotuspillereiden myötä saatat yllättyä tietäessäsi, että tällaiset yrtit tekevät yhä kierroksia markkinoilla. Suoraan tämän yrtin eduista, sitä käytetään usein henkisen tasapainon palauttamiseen, mikä auttaa torjumaan kaikkia ahdistusta ja parantamaan kehon estrogeeniliikettä. Se on yksi yleisimmistä ainesosista, jotka auttavat yleisessä painonpudotuksessa, paljon enemmän kuin jotkut muut luettelossa olevat.

14. Painonnosto rintojen rasvan vähentämiseksi:

Tuo käsipainot, jotka löydät. Aloita kevyillä, mukavilla ja hitailla, mutta jos olet harjoitellut painonnostoa jo jonkin aikaa, tämän pitäisi olla ensimmäinen prioriteettisi rintarasvan vähentämisessä. Lihasten vahvistaminen helpottuu entisestään, jos sinulla on tapana nostaa raskaita painoja. No, aloita ensin makaaminen penkillä ja pidä käsipainot kädessäsi ja nosta sitten kädet rintaan. Kun teet niin, hengitä sisään ja lopulta vie kädet yhdensuuntaisesti maan kanssa. Hengitä sen jälkeen ulos, kun ojennat kädet suoraan ja saat ne takaisin lähtöasentoon. Toista vähintään kolme kertaa.

15. Hölkkä rintojen rasvan vähentämiseksi:

Hölkkä on viimeinen harjoitus rintojen rasvan vähentämisessä. Se on varsin suosittu sen tehokkuuden vuoksi rasvan vähentämiseksi, tietenkin kaikkialta, mukaan lukien rinnat. Kun aloitat lenkkeilyn, näet liikkeen koko kehossasi, joten se toimii eduksesi, kun haluat menettää ylimääräistä rasvaa.

Nämä ovat joitakin suosituimmista laihtumisjärjestelmistä ympäri maailmaa, ja se auttaa vähentämään rintojen rasvaa tehokkaimmin. Joten miksi se on luonnollinen tapa, jonka haluat ottaa, miksi pysähtyä muiden suosittelemiin tavanomaisiin tapoihin?