6 tapaa, joilla vegaaninen ruokavalio voi tehdä sinusta terveemmän 30 päivässä

Terveet elämäntavat ovat aina olleet tärkeitä asioita täällä Styles at Lifessa, ja tämän päivän kuuma aihe on veganismista ja sen eduista. Vuosien mittaan veganismi on muuttunut harhaanjohtavasta ja tylsästä väärinkäsityksestä yhdeksi trendikkäimmistä ruokavalioista. Julkkikset ja sosiaalisen median persoonallisuudet ovat osaltaan lisänneet sen suosiota joko vannoen sen vaikutuksia tai kannattamalla eläinten hyvinvointia.

Parasta on, että voit tuntea sen hyödyt vain muutamassa viikossa. Tässä on kuusi tapaa, joilla vegaaninen ruokavalio voi parantaa terveyttäsi kuukaudessa.

1. Selkeämpi iho ja harvemmat ihottumat:

Kaikki muutokset ruokavaliossa vaikuttavat ihoosi, mutta erityisesti lihatuotteiden poistaminen voi olla hyvä uutinen aknen poistamiseksi. Allure haastatteli ihotautilääkäri Manjula Jegasothyn, joka jakoi näkemyksensä hormonaalisen aknen noususta. “Kaikki johtuu hormoneista, joita syömämme eläimet ruokitaan tai ruiskutetaan”, asiantuntija totesi. Ei-luonnonmukainen liha voi aiheuttaa hormonaalista epätasapainoa, joka laukaisee kasvojen öljyrauhaset, mikä voi johtaa ihottumiin.

Jos siirrytään vegaaniseen ruokavalioon, keho pääsee eroon toksiineista. Odotettavissa on kirkkaampi, kirkkaampi iho, mikä on loistava bonus.

2. Laihtuminen ja parempi painonhallinta:

Huffington Post raportoi tutkimuksesta Tämä osoittaa, että vegaaneilla on alhaisempi painoindeksi (BMI) kuin lihansyöjillä. Vegaaniset ateriat sisältävät vähemmän kaloreita ja sisältävät enemmän kuitua, mikä tarkoittaa, että se voi pitää ihmisen tuntemaan olonsa täyteen pidempään pienemmillä ruokamäärillä. Tämä on hyvä uutinen kaikille, jotka yrittävät laihduttaa muutaman kilon, erityisesti painon aiheuttamien olosuhteiden, kuten liikalihavuuden, torjumiseksi.

Kuitu on keskeinen ainesosa, jota useimmat täysjyväruoat sisältävät, mutta ei niin paljon lihasta. Muista, että vegaaniset ateriat viittaavat kokonaiseen ruokaan, kuten palkokasveihin, papuihin ja vihreisiin, eivätkä jalostettuun ruokaan, kuten ranskalaiset!

3. Kannusta ihmisiä kokkaamaan:

Toisin kuin yleisesti uskotaan, vegaaniruokavalio ei koostu vain salaateista. Itse asiassa vegaaniruokavaliot sisältävät paljon kokeiluja keittiössä. Kotiruoat ovat yleensä myös terveellisempää kuin valmiiksi pakatut ruoat.

Oman ruoan valmistaminen tekee sinusta tietoisen sisältämistäsi ainesosista ja muistuttaa sinua valitsemaan terveellisempiä vaihtoehtoja koko ajan. Tämä on erityisen hyvä taito, kun haluat valmistaa nopean ja terveellisen vegaanisen välipalan keittiössä verrattuna noutoruoan tilaamiseen.

4. Pienempi riski kroonisille sairauksille:

Kasvipohjainen ruokavalio voi estää kroonisten sairauksien, kuten tyypin 2 diabeteksen ja kasvaimen kasvun, todennäköisyyden. Medical News Today selittää, että kasvipohjaisissa ruokavalioissa esiintyvät bioaktiiviset yhdisteet voivat toimia joidenkin kroonisten sairauksien geneettisiä tekijöitä vastaan. Kasvipohjaisissa elintarvikkeissa olevat antioksidantit torjuvat vapaita radikaaleja, jotka ovat soluvaurioiden ja tulehdusten syyllisiä.

5. Terveempi sydän:

Kasvipohjainen ruokavalio voi vähentää sydänsairauksien riskiä, ​​koska se välttää plakin kertymistä verisuoniin. Yksi tämän päivän tarkimmin tutkituista ihmisistä, Meghan Markle, on vakuuttunut tästä vaikutuksesta sekä muista vegaaniruoan terveysvaikutuksista. Markle syö vegaanista arkisin ja jakaa, että enemmän kasvipohjaisten aterioiden syöminen pitää hänet kunnossa ja terveenä. Viisaita neuvoja pian kuninkaalta!

6. Tukee aktiivista elämäntapaa:

Lihaa ei välttämättä tarvita täydentämään aktiivista elämäntapaa. Katsokaa entistä Dancing With the Stars -kilpailijaa Derek Houghia, joka siirtyi vegaaniseen ruokavalioon. Ammattitanssija oli tunnettu seurannut tiukkaa ruokavaliota Dancing With the Starsin aikana, mutta hän kertoi ennätyksessään, että hänen äskettäinen kokeilunsa kuumalla joogalla ja kasvipohjaisen ruokavalion avulla hän on voinut saavuttaa enemmän kuntotavoitteitaan.

Tämä rikkoo pitkäaikaisen myytin, jonka mukaan kasvipohjainen ruokavalio ei ole tarkoitettu ihmisille, jotka haluavat jatkuvasti harjoittaa liikuntaa. Itse asiassa monet huippu -urheilijat ovat omaksuneet tämän ruokavalion, kuten taistelutaiteilija Mac Danzig ja hiihtäjä Heather Mills. Lopulta hyvin suunniteltu ruokavalio yhdessä säännöllisen liikunnan kanssa on edelleen avain urheilulliseen menestykseen.