9 parasta kuntosalin ruokavaliosuunnitelmaa – jotka pitävät sinut terveenä!

Laihdutus voi todella olla pelottava tehtävä, mutta kun olet saavuttanut haluamasi tulokset, voit näyttää ylpeydellä. Mutta kuntosalilla käyminen ei ole ainoa tapa auttaa sinua laihduttamaan tarpeettomat kilot, vaan sinun on myös noudatettava vartalollesi sopivaa ruokavaliota. Ei vain se, että asianmukaisen suunnitelman noudattaminen vähentää myös vaarallisten sairauksien ja äkillisen painonnousun mahdollisuuksia. Siksi olemme laatineet tehokkaita ja terveellisiä kuntosalin ruokavalio -ohjelmia, jotka tuovat poikkeuksellisia muutoksia kehossasi.

Parhaat kuntosalin ruokavaliosuunnitelmat:

Täällä olemme listanneet sinulle joitain parhaita kuntosalin ruokavaliosuunnitelmia, jotka toimivat tehokkaasti kehossasi.

1. 7 päivän painonpudotus kuntosalin ruokavalio:

7 päivän painonpudotusruokavalio tarjoaa sinulle suuren määrän vaihtoehtoja ja takaa erinomaiset tulokset, jos noudatat sitä ahkerasti. Aamiaiseksi voit nauttia kahden munan sieni-omeletin tai marjoja, joissa on kulho täynnä nopeita lihaksia. Lounaaksi voit kokeilla vihreitä salaatteja, pinaattisalaatteja. Kana -pitta tai maustettu linssikeitto. Kokeile illalliseksi sekoitettua paistettua lohta, kananrintaa ja kuskus- tai makkarapataa.

2. Kasvisruokavalion ruokavalio:

Kasvisruokavalio sisältää kuitupitoisia ruokia, hedelmiä ja vihanneksia, lihaa, kalaa ja siipikarjaa. Se on saatavana myös kasvisversioita vegaaneille. Se rohkaisee valintoja, jotka ovat runsaasti vitamiineja ja lisää myös proteiinin saantia.

3. Kokonaisvaltainen kuntosalin ruokavalio:

Kokonaisvaltaisen ruokavalion suunnitelma vähentää kaikkia tarpeettomia hiilihydraatteja, mutta voit silti nauttia täysjyväriisiä ja pastaa. Se on täynnä herkullisia reseptejä, jotka auttavat sinua laihduttamaan ja pitävät sinut aktiivisena ja kevyenä. Vähärasvaiset maitotuotteet, hedelmät ja vihannekset ovat joitain tavallisimpia asioita.

4. Välimeren kuntosalin ruokavalio:

Välimeren ruokavalio on täynnä täytettäviä aterioita, jotka ovat täynnä hyviä makuja. Ne parantavat terveyttäsi ja alentavat kolesterolitasoja. Se sisältää kalaa, jogurttia, pähkinöitä, vihanneksia ja hedelmiä. Myös vilja, täysjyväleipä ja pasta ovat keskittyneet.

5. Zen Gym -ruokavalio:

Zen -ruokavalio keskittyy syömään hitaasti, nauttimaan aterioista, seuraamaan mitä syöt ja nukkumaan kunnolla. Se kehottaa välttämään sokeria, rikkaita ja jalostettuja elintarvikkeita. Tämä auttaa laihduttamaan pysyvästi ja parantaa myös terveyttäsi.

6. Familiar Food Gym -ruokavalio:

Tuttu ruokaruokavalio on täynnä kauraa, ohraa, linssejä, papuja, quinoaa, pähkinöitä, jotka poistavat lihavuuden. Siinä on myös tuoreita hedelmiä, taatelia, viikunoita, rusinoita ja aprikooseja. Puhdistetun öljyn sijaan voit käyttää kylmäpuristettuja öljyjä, kuten sinappia ja oliiviöljyä. Voit käyttää makeuttamiseen myös hunajaa ja kurkkua.

7. High Fiber kuntosali ruokavalio suunnitelma:

Kuitupitoinen ruokavalio on täynnä hedelmiä, vihanneksia ja palkokasveja. Aamiaiseksi voit nauttia muroja, joissa on papuja paahtoleipällä, juustoa ja tomaattia paahtoleivällä yhdessä mehun kanssa. Illalliseksi voit nauttia kanan currya ruskean riisin kanssa ja välipaloiksi kokeile kaurakakkuja maapähkinävoilla. Tarjolla on myös useita muita vaihtoehtoja.

8. 3D -kuntosalin ruokavalio:

3D -ruokavaliossa on kolme vaihetta. Se helpottaa painonpudotusmatkasi paljon ja parantaa aineenvaihduntaa. Ensimmäisessä vaiheessa sinun on noudatettava Body Boost -ruokavaliota, toisessa vaiheessa voit pitää tauon ja keskeyttää ruokavaliosuunnitelmasi jonkin aikaa. Kolmannessa vaiheessa jatkat siitä mihin jäit ja palaat raiteille.

9. GI -ruokavalio:

GI -ruokavalio tasapainottaa ruokailutottumuksiasi ja sisältää yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, jotka vapauttavat ja ovat terveellisiä sinulle. Se parantaa energiatasoa ja pitää sinut onnellisena ja tyytyväisenä. Voit torjua himoasi tällä ruokavaliolla ja myös vähentää vaarallisten sairauksien, kuten diabeteksen, riskiä.

Kerro meille, jos sinulla on vielä epäilyksiä tai huolta kuntosalin ruokavaliosuunnitelmista. Autamme mielellämme parhaiden ratkaisujen ja vastausten löytämisessä.