Kelloggin erityinen K -ruokavalio: edut, miten se toimii, sivuvaikutukset

Kellogg’s on suosittu tuotemerkki monissa kotitalouksissa, ja se on nimetty laadukkaista viljoistaan. Monet äidit ympäri maailmaa luottavat, Kelloggin viljat ovat paras tapa aloittaa päiväsi. Sen lisäksi, että annat sinulle helpon ja maukkaan aamiaisajan, Kelloggin ruokavalio -viljat väittävät myös auttavan sinua laihtumaan vain kahdessa viikossa. Voit nyt sisällyttää myös suosikki viljasi lounaaksi ja illalliseksi, laihtua jopa 6 kiloa. Kuulostaa jännittävältä? Aloitetaan ymmärtämällä, mitä tämä suunnitelma koskee, menetelmä ja sivuvaikutukset.

Mikä on erityinen K -ruokavalio?

Erityinen K -ruokavalio -haaste on suunniteltu edistämään nopeaa menetystä vähentämällä kalorien kokonaismäärää annoksenhallinnan avulla. Kelloggin yritys aloitti sen markkinointistrategiana osana tutkimusta ymmärtääkseen viljaruokavalion hyödyt laihtumiseen. Ruokavalio ehdottaa kahden tai aterian korvaamista viljoilla, jotta ruokavaliosi saadaan enemmän kuitua, jotta voit pudottaa kiloja.

Onko Kelloggin erityisruokavalio hyvä sinulle?

Kelloggin erityinen K -ruokavalio on vain väliaikainen tapa menettää muutama sentti. Se on tarkoitettu pääasiassa niille, jotka osallistuvat häihin kahden viikon kuluttua tai joillekin julkisille esiintymisille. Nämä viljat eivät kuitenkaan ole täysjyvätuotteita, joten niissä voi olla vähemmän kuituja ja proteiineja verrattuna tavalliseen hedelmä- ja vihannesruokavalioon. Lisäksi se ei myöskään ole täydellistä ravitsemuksessa eikä sitä suositella pitkän aikavälin tavoitteeseen.

Kelloggin erityinen K -ravitsemus:

Tässä on Kelloggin Special K -ruokavalio -ohjelman ravintoarvo:

• Kaloreita yhteensä: 120 kcal
• Hiilihydraatit: 19 g
• Rasva: 1 g
• Proteiini: 10 g
• Ravintokuitu: 3 g
• Sokeri: 7 g
• Natrium: 190 mg
• Kalium: 125 mg
• A -vitamiini: 15 %
• C-vitamiini: 35 %
• Kalsium: 2 %
• Rauta: 45 %

Kelloggin erityiset K -edut:

Katsotaanpa joitain Kelloggin erikoisruokavalion tärkeimmistä eduista:

• Sen noudattaminen on melko yksinkertaista eikä sisällä tiukkoja sääntöjä.
• Voit sisällyttää ruokavalioosi tärkeitä elintarvikkeita, kuten hedelmiä ja vihanneksia.
• Paras tapa syödä välipalaa mihin vuorokauden aikaan tahansa.
• Ruokavalio on melko vähäkalorinen.
• Voi pitää sinut täynnä pitkään.
• Se on nopeampi tapa laihtua.

Kelloggin erikoisruokavalio auttaa sinua laihduttamaan. Naiset, jotka kuluttivat keskimäärin 2200 kaloria päivässä, kuluttivat vain 1560 kaloria erityisellä viljaruokavaliolla. Joten tämä vähentää kalorien kulutusta päivässä ja kahden viikon ruokavalion jälkeen auttaa vähentämään muutaman kilon.

Kuinka Kelloggin erikoisruokavalio toimii?

Ruokavalio on hyvin yksinkertainen. Sinun tarvitsee vain ottaa kulho Kelloggin erityisiä K -maissihiutaleita aamiaisen aikana ja toistaa sama aterian korvaamisen yhteydessä. Jos voit jatkaa tätä ruokavaliota kahden viikon ajan, voit laihtua kolmesta kuuteen kiloon.

• Kun noudatat ruokavaliota, voit myös jatkaa samoja välipaloja ja juomia kuin ennen. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi sinun on kuitenkin säilytettävä tasapainoinen ateriankulutus joka päivä. Aterian tulisi sisältää enemmän vihanneksia ja hedelmiä.
• Ruokavalio yksinkertaisesti alentaa kalorien saantia päivässä. Kuppi rasvatonta maitoa ja kuppi Kelloggin erityisiä K -viljoja sisältää noin 170 kaloria.
• Jos haluat lisätä hedelmiä, kuten omenoita, saat noin 250 kaloria. Joten jos voit laskea ja jatkaa 250 kalorin ottamista aamiaiseksi ja lounaaksi tai illalliseksi jopa kahden viikon kuluttua, voit saada parempia tuloksia.
• Sinun on kuitenkin otettava terveellisiä välipaloja ruokavalion ohella. Jos syöt terveellisiä välipaloja ja yhden normaalin aterian viljaruokavalion kanssa, kalorien saanti pitää sinut terveenä. Varmista, että kolmas ateriasi (tavallinen ateria) ei ole täynnä kaloreita sisältäviä elintarvikkeita. Silloin et löydä laihtumista kahden viikon kuluttua.

Erityinen K -ruokavalion ateriasuunnitelma:

Katsotaanpa esimerkkiä Kelloggin k -erityisruokavaliosuunnitelmasta, jota voit seurata:

Aamu (6.00-6.30):

Vihreä tee tai hunaja ja sitruuna lämpimällä vedellä.

Aamiainen (klo 8.00–9.00):

Yksi kulho Special K, jossa on vähärasvaista rasvatonta maitoa.

Ennen lounasta (10.30):

Yksi omena tai appelsiini.

Lounas (12.30–13.00):

Yksi kulho Special K rasvattomalla maidolla, kasviskeitto & Salaatti.

Lounaan jälkeen (klo 14.30):

Yksi hedelmä tai jogurtti.

Iltapala (16.30–17.00):

Vihreä tee, monijyväiset evästeet.

Illallinen (19:30 – 20:00):

One Bowl Special K rasvattomalla maidolla ja hunajalla.

Erityisruokavaliossa syötävät ruoat:

Kelloggin K -ruokaviljan lisäksi voit sisällyttää ruokavalioosi myös nämä elintarvikkeet:

• Vihannekset, kuten pinaatti, kaali, paprika, squash, parsakaali, Bok Choy jne.,
• Hedelmät, kuten omena, appelsiini, vesimeloni, muskmeloni, luumu, aprikoosi jne.
• Vähärasvainen proteiini, kuten kana, tonnikala, sienet, vähärasvainen naudanliha, linssit, kikherneet jne.,
• Terveet rasvat, kuten pellavansiemenöljy, ghee, oliiviöljy jne.,
• Vähärasvainen meijeri, kuten rasvaton maito, jogurtti.
• Mausteet ja yrtit.
• Terveysjuomat, kuten kirnupiimä.

Erityisruokavaliossa vältettävät elintarvikkeet:

Edellä mainittujen elintarvikkeiden ohella on myös tärkeää välttää näitä elintarvikkeita ruokavaliostasi:

• Peruna ja bataatti
• Mango
• Juusto
• Voi
• Sokeriruoat
• Alkoholi
• Pakatut hedelmämehut
• Lisätty valkoista sokeria

Kelloggin erityiset K -sivuvaikutukset:

Ohjelman etujen ymmärtämisen lisäksi sinun on myös opittava tämän ruokavalion sivuvaikutuksista:

• Heikkous johtuen vähentyneestä kaloreista.
• Ravitsemuksen menetys.
• Kelloggin lisätty sokeri ja suola voivat aiheuttaa terveysriskejä.
• Voi aiheuttaa vakavia terveysriskejä raskaana oleville naisille tai niille, joilla on kroonisia sairauksia.

Tätä Kelloggin ruokavaliota ei tule toistaa usein. Jos olet raskaana oleva nainen tai imettävä äiti, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa ennen ruokavalion aloittamista. Kun valitset Kelloggin ruokavalion, jatka tasapainoista ateriasuunnitelmaa. Sinun tulee kuulla terveydenhuollon ammattilaista laatimaan sinulle ruokavaliokaavio. Menetät varmasti neljästä kuuteen kiloa näiden kahden viikon aikana!