Vähäproteiininen ruokavalio – täydellinen opas

Emmekö aina kuule kaikkien aikuisten sanovan, että proteiini on hyväksi terveydelle? Proteiini on välttämätöntä terveydelle. Proteiini on pakollinen. Ilman riittävästi proteiinia olet heikko ja heikko ja he ovat oikeassa. Proteiini on yksi niistä välttämättömistä elementeistä, joita ilman meistä tulee heikkoa. Nyt täällä keskustelemme vähäproteiinisesta ruokavaliosuunnitelmasta.

Proteiinit, miksi tarvitsemme niitä?

Proteiinit ovat hyviä solujen rakentamiseen. Se ei ainoastaan ​​rakenna kehomme soluja, vaan auttaa myös solujen korjaamisessa. Iho, jota kiillotamme päivittäin, leikkaamamme kynnet, kasvavat hiukset tai taipuneet lihakset – kaikki ovat velkaa kehomme proteiineille, jotka hallitsevat suurta osaa kehosta. Punasolut tai hemoglobiini kehossamme ovat siellä proteiinien vuoksi. Se auttaa myös vasta-aineiden kasvussa, mikä lisää kehon puolustusjärjestelmää. Verkko, joka muodostuu avoimen haavaavan haavan ympärille, vaikka se on proteiinia. Mutta mitä tapahtuu, kun proteiinia kulutetaan liikaa?.

Rikkoo myytti:

Normaali ihminen tarvitsee vähintään 40-60 grammaa proteiinia kehossaan. Ylimääräinen proteiini elimistössä voi johtaa munuaisten ylikuormittamiseen siinä määrin, että lähes 30% munuaisista voi menettää prosessin aikana. Proteiinipitoinen ruokavalio liittyy usein laihtumiseen, mutta jos sitä noudatetaan liikaa, se voi johtaa vakaviin metabolisiin muutoksiin, jotka johtavat luukatoon. Jopa munuaiskivien mahdollisuudet kasvavat.

Siksi vähäproteiinista ruokavaliota tulee noudattaa. Tämä on eräänlainen ruokavalio, jossa proteiineja vältetään tai ne pidetään minimissä kehon tarpeen mukaan. Se on yleensä määrätty potilaille, joilla on maksa- ja sydänvaivoja.

Täydellisen vähäproteiinisen ruokavalion normit:

Yleensä hedelmät ja vihannekset kuuluvat vähäproteiiniseen luokkaan. Tuoreet hedelmät ja vihannekset. Nämä eivät kuitenkaan riitä kehon tuottamaan riittävästi energiaa, joten suositellaan terveellisiä rasvoja, kasviöljyjä ja erilaisia ​​pähkinöitä, kuten cashew- ja saksanpähkinöitä. Parasta on, että karkit tai makeutusaine ovat täydellinen vihreä signaali.

Tuoreet salaatit, majoneesi, voileipä, tuoreet vihannekset jne. Ovat myös hyvä lähde. Monet mukautukset voidaan tehdä muuttamalla tavanomaisia ​​reseptejä ja korvaamalla ne elintarvikkeilla, joissa on vähemmän proteiineja ja joita keho kuitenkin vaatii.

Mitä ei:

Ruokaa, kuten lihaa, munaa, kalaa, jogurttia, juustoa, maitoa- tulee välttää tai se on pidettävä mahdollisimman vähäisenä, koska ne sisältävät runsaasti proteiineja ja tuhoavat koko ruokavalion.

Miten vähäproteiininen auttaa?

Tämä vähäisempi proteiinin kulutus vähentää maksan ja munuaisten rasitusta. Vähäproteiininen ruokavalio helpottaa myös kihtiä, jotka voivat johtua korkeasta virtsahaposta johtuen korkeasta proteiinipitoisuudesta. Tyrosinemia, joka on harvinainen aineenvaihduntahäiriöiden aiheuttama sairaus, voidaan korjata tällä vähäproteiinisella ruokavaliolla.

Ei kuitenkaan ole suositeltavaa jatkaa kaatumisproteiinipitoista ruokavaliota ennen kuin on pyydetty ammattiapua tai vasta perusteellisen lääkärintarkastuksen jälkeen, joka varmistaa kehon elintoimintojen pysymisen normaalina. Tämä ruokavalio on erityisesti suunniteltu ihmisille, jotka kärsivät maksa- ja munuaisvaivoista, koska suuri proteiinien saanti saa maksan ja munuaiset toimimaan enemmän, ja yhä enemmän rasitusta jo loukkaantuneelle munuaiselle tai maksalle voi aiheuttaa enemmän haittaa sille. Haavan paraneminen on hidasta ja kehon immuunijärjestelmä sotkeutuu, joten jatkuva tasainen ruokavalio on myös tiukka ei-ei. Se on vain lyhyen ajan.