Vähäpuriininen ruokavalio: Syötävät, vältettävät ja muut vinkit
Jos sinulla on kihti tai munuaiskivet, ensimmäinen asia, jonka kuulet lääkäriltä, on mennä vähäpuriiniseen ruokavalioon. Joten mikä on vähäpuriininen ruokavalio? Se on ruokavalio, joka sisältää elintarvikkeita, joissa on vähän puriineja ja jotka voivat auttaa sinua hallitsemaan kivuliaita tiloja, kuten kihtiä. Puriinit ovat yhdisteitä, joita esiintyy elintarvikkeissa ja jopa luonnollisesti kehossamme ja jotka muuttuvat virtsahapoksi hapettumisen jälkeen.
Normaaleissa tapauksissa munuaisemme voivat huuhdella ylimääräisen virtsahapon virtsan kautta. Mutta joissakin tapauksissa puriinit muuttuvat virtsahapoksi, joka kerääntyy niveliin, kuten kiteisiin, ja aiheuttavat kivuliaita tulehduksellisia tiloja, kuten kihtiä. Tässä on matala-puriinipitoinen ruokavalio voi auttaa sinua käsittelemään ongelmaa!
Lue lisää saadaksesi tietoa ruoista, joissa on vähän puriinia kihtiin. Tutustu myös luetteloon korkean puriinipitoisuuden sisältävistä elintarvikkeista, joita sinun on vältettävä, jotta et voi huonontua.
Luettelo elintarvikkeista, jotka sisällytetään vähäpuriiniseen ruokavalioon:
Vähäpuriinisia elintarvikkeita ovat ne, joissa on vähemmän puriineja ja jotka eivät vaikuta kehon virtsahappotasoihin. Näiden elintarvikkeiden lisääminen ruokavalioon voi minimoida kihdin ja siihen liittyvien ongelmien esiintymisen:
Vähäpuriiniset elintarvikkeet:
- Munat
- Pähkinät, kuten mantelit, saksanpähkinät, mantelit jne.
- Täysjyväleipä
- Hedelmät, kuten omenat, banaanit, mansikat, viinirypäleet jne.
- Vihannekset, kuten kurpitsa, salaatti, punajuuri, squash jne.
- Vähärasvaiset päivätuotteet, kuten maito, juusto, voi, jogurtti
- Pasta, nuudelit ja riisi
- Gelatiini, maissisiirappi, sokeri
- Viini (rajoitettu määrä)
- Hedelmämehut
- Maapähkinävoi
- Kahvi, tee, kaakao
- Rasva, öljyt
Luettelo elintarvikkeista, joita rajoittaa ja välttää vähäpuriinisessa ruokavaliossa:
Alhaisen puriinipitoisuuden sisältävien ruokien ohella sinun on myös opittava keskipitkällä ja korkealla puriinipitoisella ruoalla, joka voi pahentaa ongelmaasi. Tee kaavio näistä elintarvikkeista, joita sinun on rajoitettava tai vältettävä kokonaan ruokavaliossasi kihdin esiintyvyyden vähentämiseksi:
- Keskipuriiniruoat
- Tässä on luettelo elintarvikkeista, joita sinun on syötävä rajoitetusti:
- Liha ja siipikarja (enintään 4-6 unssia päivässä)
- Meren antimet, kuten rapuja, katkarapuja, hummereita, ostereita jne.
- Vihannekset, kuten pinaatti, sienet, kukkakaali, parsa, vihreät herneet jne.
- Palkokasvit ja pavut
- Kaurapuuro
- Vehnäalkio ja leseet
Runsaasti puriiniruokaa:
On parasta välttää näitä elintarvikkeita vähentääksesi virtsahapon määrää kehossa:
- Kalat, kuten sardellit, sardiinit, tonnikala, kolja, turska, silli, kampasimpukat jne.
- Elinlihat, kuten maksa, aivot, munuaiset, sydän, makeat leivät jne.
- Kastike ja lihapohjaiset kastikkeet
- Olut ja hiivapohjaiset juomat
- Riistalihat, kuten hanhi, ankka jne.
- Jalostetut lihat, kuten pekoni, hot dogit jne.
- Täysrasvainen meijeri, kuten juusto, maito
- Rasvaiset ja rasvaiset ruoat, kuten sirut, paistetut välipalat
- Olut ja muut alkoholijuomat (paitsi kohtuulliset viinimäärät)
Muita vinkkejä vähäpuriinisessa ruokavaliossa kihdin hoitoon:
Sen lisäksi, että opit syötävistä ja vältettävistä elintarvikkeista vähäpuriinisella ruokavaliolla, sinun on myös noudatettava näitä tärkeitä ohjeita virtsahapon tuotannon vähentämiseksi kehossa:
1. Lisää päivittäistä vedenottoa:
Riittämätön veden puute voi aiheuttaa virtsahapon laskeutumisen elimistöön. Paras tapa hillitä virtsahapon kertymistä on juoda vähintään 8-10 lasillista vettä päivässä ja huuhdella ne virtsan muodossa.
2. Rajoita tai lopeta alkoholin käyttö:
Alkoholi ja muut hiivapohjaiset juomat, kuten olut, lisäävät virtsahapon tuotantoa kehossa. Joten on parempi käyttää näitä juomia kohtuudella tai parhaalla mahdollisella tavalla ja välttää niitä, kunnes tila paranee.
3. Hallitse painoasi:
Ylipaino voi rasittaa niveliä entisestään ja aiheuttaa enemmän kipua. Joten, tilaa painonhallintaharjoitusohjelma laihtuaksesi ja tuntemaan olosi paremmaksi. Varmista, että laihtuminen tapahtuu asteittain eikä äkillisesti!
Nyt kun olet ymmärtänyt vähäpuriinisen ruokavalion hyödyt kihtiin, voit laittaa huolesi lepoon! Tee vain pieniä muutoksia aterioihisi vähentääksesi virtsahapon määrää kehossa. Oikeilla lääkityksillä ja ruokavalion muutoksilla on paljon helpompi hallita näitä tulehduksellisia tiloja. On aika purkaa puriinit ja kipu!
VASTUUVAPAUSLAUSEKE: Artikkelissa annetut tiedot ovat vain koulutustarkoituksia varten, eivätkä ne kelpaa diagnosoimaan tai hoitamaan terveydentilaa. Lukijan on haettava ammattiapua lääkäriltä sen sijaan, että hän luottaisi pelkästään tämän verkkosivuston tietoihin.
Usein kysytyt kysymykset:
1. Mikä on puriinien enimmäismäärä päivässä?
V: Japanilaisen tutkimuksen mukaan puriinien sallittu raja on alle 400 mg päivässä. Puriinipitoisuuden nousu voi lisätä virtsahapon kertymistä elimistöön, mikä voi pahentaa esimerkiksi kihtiä, munuaiskiviä jne..
2. Onko kihti hoidettavissa elintarvikkeilla?
V: Joo! Jos kihti on lievä eikä sitä esiinny usein, sitä voidaan hoitaa ruokavaliolla ja elämäntapamuutoksilla. Siirtyminen vähäpuriiniseen ruokavalioon, juominen paljon vettä jne. Voi varmasti vaikuttaa myönteisesti. Keskivaikeissa tai vaikeissa kihti tapauksissa ruokavalio ei kuitenkaan välttämättä auta potilasta ja asianmukainen lääkitys on ehdottoman välttämätöntä sairauden hoitamiseksi.
3. Miksi alkoholi on huono ihmisille, joilla on kihti?
V: On olemassa kaksi tapaa, joilla alkoholi voi pahentaa kihtiä – ensinnäkin alkoholi voi kuivata kehon ja vähentää virtsan poistumista. Tämä voi aiheuttaa enemmän virtsahappoa istumaan kehossa ja muuttua kiteiksi. Toiseksi alkoholijuomat, kuten olut, sisältävät hiivaa, jossa on korkea puriinipitoisuus. Nämä puriinit muuttuvat virtsahapoksi ja pahentavat ongelmaasi.