9 parasta ruokaa, joita on vältettävä ennen kuin lähdet aamulla kävelylle tai lenkille

Herää aikaisin aamulla kävelylle tai juoksulle on paljon yksinkertaisempaa kuin jälkitoiminnot. Ennen kuin lähdemme kävelylle, meidän on todella käytettävä oikeita vaatteita. Mutta vaatteiden lisäksi jopa oikealla ruoalla on tärkeä rooli. Kävely tai juoksu tyhjällä vatsalla on haitallista terveydellemme. Mutta jos aiot syödä raskaan aamiaisen, ehdotan, että luopuisin ajatuksesta aamulenkistä. Tässä on laajennettu luettelo elintarvikkeista, joita tulisi välttää ennen kävelylle tai juoksuun lähtöä.

Parhaat ruoat, joita vältetään ennen kuin lähdet aamulla kävelylle tai lenkille:

1. Maito:

Sinun pitäisi yrittää välttää maitoa ennen kuin lähdet aamulla kävelylle tai juoksemaan. On todistettu, että yleensä maitotuotteet aiheuttavat ruoansulatuskanavan ongelmia. Maito sisältää erittäin paljon laktoosia. Näemme usein, että maidossa oleva sokeri aiheuttaa kouristuksia tai vatsakipuja. Yritä siis olla käyttämättä maitoa, koska se voi jopa hidastaa energiatasoa ja myös estää hiilihydraattien imeytymistä elimistöön.

2. Leipä:

Monet ihmiset haluavat syödä leipää ennen aamulenkille lähtöä. Näitä runsaasti kuitua sisältäviä ruokia tulisi välttää kokonaan, koska niiden sulaminen kestää paljon kauemmin ja saattaa vain pysyä ruoansulatuskanavassa pidempään. Juoksu voileivän tai tavallisen leivän syömisen jälkeen voi usein aiheuttaa kouristuksia tai pahoinvointia, eikä sitä pidä käyttää.

3. Munat / munakas:

Jos lähdet kävelylle, vältä keitettyjä munia tai grillattuja omeletteja. Munat ovat loistava vähärasvaisten proteiinien lähde, eivätkä ne tarjoa sinulle mitään energialähdettä. Proteiini kestää paljon pidempään ruoansulatuksessa ja voi aiheuttaa pahoinvointia tai ripulia. Joten yritä olla täydentämättä kehoasi munilla ennen kävelyä.

4. Mausteiset ruoat:

Ihmiset täyttävät yleensä itselleen pastaa tai viime yön mausteista meksikolaista, koska heillä on käsitys, että se antaa heille energiaa. Älä syö mitään mausteista aikaisin aamulla ennen juoksua tai kävelyä, koska ne polttavat yleensä enemmän kaloreita kuin tarvitaan. Nämä mausteiset ruoat voivat jopa aiheuttaa närästystä. Joten se lisätään luetteloon elintarvikkeista, joita vältetään ennen juoksua.

5. energiajuomat:

Useimmat energiajuomat ovat täynnä hiilihydraatteja tai sokeria, ja niitä tulisi välttää kokonaan, kun olet aamulla kävelyllä tai juoksemassa. Se voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia, turvotusta ja joissakin tapauksissa väsymystä. Ja tärkein asia on, että ne eivät pidä sinua nesteytettynä syystä, miksi juot näitä juomia.

6. Appelsiinimehu:

Suunnittelet aamulla kävelyä tai juoksua ja haluat laatia luettelon elintarvikkeista, joita kannattaa välttää ennen juoksemista, ja sano ensin ei appelsiinimehulle. En sano, että mene tyhjään vatsaan, mutta älä juo lasillista appelsiinimehua, sen sijaan on suositeltavaa syödä appelsiini. Appelsiinimehu sisältää paljon sokeria, ja kun se menee järjestelmään, se voi aiheuttaa verensokerin kaatumisen.

7. Proteiinipirtelöt:

Monet ihmiset haluavat syödä proteiinipirtelöitä ennen kävelylle lähtöä. Heillä on usein taipumus ajatella, että se on terveellistä. Et ole tietoinen siitä, että nämä proteiinipirtelöt sisältävät paljon jalostettuja ainesosia, sokeria ja hiilihydraatteja, mikä johtaa kouristuksiin, vatsakipuun ja turvotukseen.

8. Mantelit ja pähkinät:

Ihmiset yleensä täyttävät itsensä runsaalla manteleilla ja pähkinöillä ennen kuin he lähtevät lenkille tai kävelylle aamulla. Mutta monet eivät ehkä ole tietoisia siitä, että nämä ruoat sulattaa pidempään, voivat jopa aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia. Joten lopeta mantelien ja pähkinöiden syöminen tyhjään vatsaan.

9. Kofeiini:

Teen tai varhain aamukahvin juominen ennen kävelyä tai juoksua on erittäin epäedullista. Kofeiini aiheuttaa yleensä paljon vatsaan liittyviä ongelmia. Joten juoksijat, yritä välttää teetä tai kahvia varhain aamulla, koska se voi aiheuttaa kouristuksia tai ripulia.

Jos haluat aloittaa kävelyn tai juoksemisen aamulla, sinun tulee olla tietoinen elintarvikkeista, joita kannattaa välttää ennen juoksemista tai kävelyä, muuten sinun on lopetettava juokseminen keskellä joko vatsakivun tai muiden terveysongelmien vuoksi.