Top 9 aineenvaihduntaa tehostavat elintarvikkeet

Tiedätkö mitä aineenvaihduntaa tehostavat elintarvikkeet ovat? Nopeampi aineenvaihdunta auttaa sinua ruoansulatuksessa ja lisäksi auttaa polttamaan rasvaa myös kiloa, kun taas nukut. Aineenvaihdunta on monimutkainen biokemiallinen menetelmä, jonka aikana kehosi ottaa kaloreita kulutetusta ruoasta, yhdistää sen hapen kanssa ja lisäksi tuottaa energiaa.

Nopeus, jolla keho vaihtaa kaloreita energiaksi, tunnustetaan perusaineenvaihdunnan perusnopeudeksi. Siksi tässä artikkelissa on joitain elintarvikkeita, jotka helpottavat aineenvaihduntaa ja nopeuttavat asennustasi.

Aineenvaihduntaa tehostavat elintarvikkeet:

1. Kaurapuuro:

Arvioi muuhun aamiaisvaihtoehtoon, että siinä on runsaasti ylimääräistä kuitua, ja kehosi pyrkii hajottamaan sen, ja lisäksi välitä se koko sen kierrosta ja polttaa ylimääräisiä kaloreita. Lisäksi se on altistunut alentamaan kolesterolia; siksi on runsaasti syytä käyttää sitä.

2. Täysjyväiset linssit:

Linssit ovat suuri perusta proteiineille, kuiduille ja hiilihydraateille, mikä edistää hyvää ruoansulatusta. Rauta -aine helpottaa hapen virtausta läpi kehon, mikä edistää aineenvaihduntaa ja energiantuotantoa. Lisäksi ota täysjyvätuotteita ruokavalioosi, kun ne tarvitsevat lisää energiaa hajottaakseen ja sulattamaan ja auttamaan rasvanpoltossa.

3. Vähärasvainen liha myös proteiini:

Kehosi on tehtävä kovasti työtä sulattaakseen prosessiproteiinia, joka lisää aineenvaihduntaa, koska paljon energiaa kuluu vain kulutetun proteiinin sulattamiseen. Proteiinin lisääminen jokaiseen ateriaan tuo sinulle tärkeimmän mahdollisen palautumisen aineenvaihduntaasi. Hyviä proteiinilähteitä ovat kala, vähärasvainen kana, kalkkuna ja vähärasvaiset naudanlihan palat sekä sianliha.

4. Pähkinät ja siemenet:

Kuivat hedelmät ovat energian motivaatio. Pähkinöillä, jotka muistuttavat manteleita, saksanpähkinöitä, pistaasipähkinöitä ja brasilialaisia ​​pähkinöitä, on monia terveydellisiä etuja. Ne ovat suuri proteiinin lähde. Koska proteiinilla on kohonnut lämpövaikutus, kehosi tulee polttaa ylimääräisiä rasvoja näiden sulattamiseksi.

5. Parsakaali:

Se on rikas sekä kalsiumissa että C -vitamiinissa. Nämä kaksi vitamiinia auttavat yhdessä auttamaan sinua polttamaan kaloreita nopeammin ja tehokkaammin. Kalsium aktivoi aineenvaihduntaa, kun taas C -vitamiini auttaa houkuttelemaan ylimääräistä kalsiumia.

6. Kahvi:

Se mainitaan usein elintarvikkeena, joka voi auttaa sinua polttamaan kaloreita, mutta samaan aikaan se maksaa veronsa maksaan, ja sinun on juotava 3 kupillista vettä jokaista kahvikuppia kohden, jotta maksasi voidaan pestä Lisäksi kofeiini pysyy nesteytettynä.

7. Vähärasvainen jogurtti:

Se on yksi suurimmista elintarvikkeista kulutettavaksi, jos yrität pudottaa painoa ja parantaa aineenvaihduntaa. Jogurtti on täynnä kalsiumia ja proteiinia. Se tarjoaa energiaa, jota kehosi haluaa ylläpitää koko päivän, ja auttaa lisäksi rakentamaan vähärasvaista lihasmassaa. Lisäksi jogurtti voi auttaa hallitsemaan ruoansulatuskanavaa.

8. Lohi ja tonnikala:

Suuri määrä leptiinihormonia on liittynyt hitaampaan aineenvaihduntaan ja painonnousuun. Ylivoimainen tapa alentaa leptiinitasoja on lisätä kalan syömistä. Kalan, kuten lohen, lisäksi tonnikalan öljy on altistunut leptiinipitoisuuksille ja auttaa kehoasi käsittelemään elintarvikkeita erittäin onnistuneesti.

9. Vihreä tee:

Kun etsit laajentunutta aineenvaihduntakokoonpanoa, sinun on yllättynyt kuullessasi, että ruokavalion pillereiden valmistajat käyttävät usein vihreää teetä sisältävää EGCG: tä tästä äärimmäisestä syystä. Enemmän kuin sotku laihdutuspillereiden vaarasta ja nopeudesta, se on parempi lähteä luonnollisesta lähteestä ja lisää vihreän teen saantia.