Top 9 vihreät lehtivihannekset

Vihreät lehtivihannekset ovat kaikkien aikojen paras luonnollinen ruoka. Ruoan, kuten salaatin, päivittäinen saanti on yksi parhaista vihreistä lehtivihanneksista, mikä parantaa terveyttäsi. Lyhyesti sanottuna nämä ovat elintarvikkeita #1, joilla on terve ja suorituskykyinen fysiikka. Nämä elintarvikkeet ovat runsaasti kuituja, ja niissä on myös useita vitamiineja ja kivennäisaineita, ja ne sisältävät myös välttämättömiä kasvipohjaisia ​​aineita. Voit suojautua sydänsairauksilta, diabetekselta tai jopa taistella syöpää vastaan ​​syömällä vihreitä lehtiruokia. Alla on 9 parasta vihreää lehtivihanneksia, jotka takaavat terveen kehon.

Parhaat vihreät lehtivihannekset:

1. Lehtikaali:

Tätä kutsutaan ravitsemukselliseksi voimavaraksi sen monien etujen vuoksi. Se on täynnä vitamiineja, kuten A-, C- ja K.Samaan aikaan tämä vihannes sisältää valtavia määriä kalsiumia ja sisältää suuria määriä kaliumia ja folaattia. Lehtikaalin lehdet ovat erottamaton osa useita ruoanlaittoreseptejä, ja ne on pestävä pesualtaassa kunnolla ennen ruoanlaittoa.

2. Kaulukset:

Kaulukset ovat runsaasti kuitua ja ne ovat myös yksi kauneimmista vihanneksista koskaan. Ne maistavat vähän kaalia. Niillä on korkea ravintoarvo, mutta monet ihmiset arvostavat niitä edelleen. Ne ovat suosittuja raakaruokia, ja usko tai älä, niitä käytetään useissa suosituissa resepteissä.

3. Naurisvihreät:

Tämä on perinteinen vihannes etelässä. Vihannes löytää sen käytön monissa sianliharuokissa. Tämä terävänmakuinen lehti on ravitsemuksellisesti rikas ja helppo valmistaa. On osoitettu, että tämä vihannes voi parantaa monia sisäisiä ongelmia.

4. Pinaatti:

Me kaikki tiedämme pinaatin hyvyydestä ja eduista. Tämä vihannes on luultavasti terveellisin vihannes ja sopii melkein kaiken ikäisille. Pinaatin huutavaa suuruutta ei voi mitata millään mittarilla. Se on täynnä vitamiineja ja on suosittu luonnollinen lääke syöpää vastaan. Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan pinaatinlehtiä ei pidä keittää pitkään, muuten vitamiinipitoisuus haalistuu.

5. Sinappi vihreät:

Tämä on eteläinen vihreä vihannes, jolla on korkea ravintoarvo. Löydät tämän lehtivihanneksen punaisena sekä vihreänä. Ne maistuvat hieman katkerilta muihin vihanneksiin verrattuna ja antavat sinapin tuoksun kypsennettäessä. Huomaa, että tämä on mausteinen vihannes, ja siksi se on löytänyt paikkansa joissakin maailman suosituimmista resepteistä.

6. Parsakaali Rabe:

Tämä vihannes kuuluu naurisperheeseen ja on täynnä arvokkaita vitamiineja, kuten C-, A-, K -vitamiinia jne. On monia tapoja valmistaa tämä vihannes. On suositeltavaa tutkia hieman tätä ruokaa ennen ruoanlaittoa.

7. Kaali:

Jotkut saattavat ajatella, että tämä vihannes ei ole ravitsemuksellisesti vahva. Mutta älä etsi väriä. Vaikka kaalissa on vaalea väri, se on runsaasti C -vitamiinia. On niin hyvä, että kokit kutsuvat sitä ”keittiön työhevoseksi”.

8. Jäävuorisalaatti:

Jäävuorisalaatissa on valtavia määriä vettä. Vaikka ravitsemuksellisesti ei ole kovin vahva, se on silti hyvä tarjota kehollesi jossain lähellä riittävää määrää vitamiineja ja kivennäisaineita.

9. Voikukka vihreät:

Nämä eivät ole ärsyttäviä rikkaruohoja. Ne ovat ravitsemuksellisesti rikkaita ja täynnä lähes kaikkea, mitä voit pyytää luonnolta paremman terveyden vuoksi. Ne ovat erinomaisia ​​ruoansulatukselle ja niitä suositellaan usein ihmisille, jotka kärsivät ruoansulatusongelmista normaalin ruoan sijaan.