Kondition över 60: Ökad fysisk aktivitet när du blir äldre kan minska risken för hjärtsjukdom
I en ny studie fann forskare att fysisk form från 60 års ålder kan minska risken för hjärtsjukdomar med 11 procent. Däremot ökar sannolikheten för hjärtsjukdomar med 27 procent att sluta med regelbunden träning och träning. Så, forskningen visar att det aldrig är för sent att börja träna för att hålla sig i god form.
Hjärtfrisk med fitness från 60
Så, enligt den nya forskningen, att bli äldre ger dig ingen aning om att träna. Istället fann forskare att en vältränad kropp minskade risken för hjärtsjukdomar och stroke, även under de gyllene åren. Studien konstaterar att aktivitetsnivån som krävs för att uppnå denna förmån var cirka 1 timmes löpning per vecka.
"Det är i linje med studier om andra behandlingsmetoder som tydligt visar att det aldrig är för sent att göra saker bättre", instämde Dr. Michael Miyamoto, kardiolog vid Mission Hospital i södra Kalifornien. "Det är också i linje med andra träningsstudier som tyder på att de som tränar senare också kommer att få en klinisk nytta av det."
Forskarna undersökte mer än 1 miljon män och kvinnor i åldern 60 och äldre. Alla hade fått två hälsokontroller i rad, först från 2009 till 2010 och sedan från 2011 till 2012. Var och en fick frågor om deras livsstil och fysiska aktivitet. Forskarna beräknade antalet måttlig och kraftig träning per vecka och förändringarna mellan hälsokontroller.
Mer än 20 procent av de inaktiva seniorerna vid den första undersökningen hade ökat sin fysiska aktivitet med andra gången. Dessa människor hade en 11 procent minskad risk för hjärt -kärlsjukdom.
"Vi blev inte förvånade över våra resultat eftersom vi förväntade oss de kardiovaskulära fördelarna med träning hos äldre vuxna." Detta sade seniorstudentförfattaren Kyuwoong Kim, en doktorand vid avdelningen för biomedicinsk vetenskap vid Seoul National University Graduate School.
Forskningens kvintessens
Personer i åldern 60 år och äldre som utövar mer sport minskar risken för hjärt -kärlsjukdomar med 11 procent. Däremot ökar risken för dem som lever stillasittande med 27 procent, enligt ny forskning. Äldre med funktionsnedsättning eller kroniska sjukdomar som högt blodtryck eller diabetes har också nytta av träning. Experter säger att det är en bra idé att tala med din läkare innan du börjar träna för att hitta den bästa vägen för din ålder och kondition.
Läs mer om studien här.