Vitaminbiotin mot håravfall, för blodsockersreglering och för ämnesomsättningen
Det vattenlösliga vitaminbiotinet ingick i en studie där de positiva effekterna analyserades. Vissa människor lider av en brist på detta värdefulla vitamin på grund av en felaktig eller ohälsosam livsstil. Vilka är de fördelaktiga egenskaperna hos biotin -vitaminet och hur kan du få det i tillräckliga mängder? Läs mer i följande rader.
Vad är vitaminbiotin?
Kallas även vitamin H, vitamin B7 och till och med vitamin B8, vitaminbiotinet är en del av ett antal metaboliska processer i kroppen. Det påverkar bland annat hur vår kropp bearbetar fetter, kolhydrater och aminosyror. Men eftersom det inte lagras i vår kropp är det viktigt att konsumera vitaminer av denna typ regelbundet och i tillräckliga mängder genom mat.
Även om brist på vitaminbiotin, och närmare bestämt vitamin B7, är relativt sällsynt i utvecklingsländer, finns det vissa riskgrupper som ändå är mer utsatta. Detta inkluderar rökare, gravida kvinnor och personer som regelbundet dricker alkohol. Symtom på vitaminbrist är:
- Humörsvängningar
- möda
- träningsvärk
- torr hud
- Håravfall
- kronisk trötthet
- Muskelkoordinationsproblem
- Beslag
- Brist på energi
Dessa symtom är vanligtvis milda och börjar vanligtvis som håravfall, spröda naglar och utslag (vanligtvis i ansiktet).
Bra matkällor för B7 är äggula, nötter, baljväxter och frön.
Hälsofördelar med vitaminbiotin
ämnesomsättning
Som nämnts tidigare hjälper vitamin B7 att bryta ner fett, kolhydrater och aminosyror. Enligt en studie som utfördes på 447 typ 2 -diabetiker hjälper kombinationen av biotin och kosttillskott med krom "förbättra glukoskontrollen hos personer med övervikt och fetma." Ytterligare studier måste dock undersöka om detta även gäller andra överviktiga.
Vitaminbiotin och håravfall
Det finns studier som stöder påståendet att vitaminbiotinet är till hjälp för håravfall och nagelproblem. Av denna anledning tillsätts ofta biotinschampon. I en studie fick deltagarna ett biotinpreparat och fann förbättrad hår- och nageltillväxt. Eftersom biotinvärdena inte mättes i denna studie är det inte säkert om en annan faktor spelade en roll.
Reglerar blodsockret
Djurprov har visat att vitaminbiotinet kan stimulera produktionen av insulin, vilket i sin tur, som ett naturligt botemedel, sänker blodsockernivån. Detta påstående stöds av en annan studie från 2016, vars resultat visade att biotin kan förbättra glykemisk kontroll vid typ 1 -diabetes.
Slutsats
Det som är säkert är att vitaminbiotinet har många metaboliska fördelar. Men den fulla omfattningen av dessa processer är fortfarande okänd. Det finns dock inga bevis för att dessa vitaminer kan orsaka förgiftning även om de intas i stora mängder. Detta beror på att det är ett vattenlösligt vitamin, vars överskott utsöndras i urinen. Av denna anledning finns det inga övre gränser för den rekommenderade mängden.
Studera på kombinationen av Biotin och crom; Studera inför Håravfall; Biotin och blodsockerreglering vid typ 1 -diabetes.