Ett långt liv eller 16 saker som kan göra dig lyckligare
Ett långt liv är en önskan många av oss har. Men inte alla gör den nödvändiga ansträngningen. För att vi ska kunna leva längre måste vi definitivt äta hälsosamt, inte röka eller träna.
Kolla in några idéer för ett långt liv!
1. Sjung! Sång minskar stress och ökar nivån av endorfiner. Det gör oss Lev längre, genom att förbättra funktionerna i hjärtat, lungorna och ryggmusklerna.
2. Släpp ut din ilska! Det betyder naturligtvis inte att du var tvungen att bli irriterad över varje liten sak, men om någon skulle göra dig förbannad – låt det riva! Enligt många studier minskar risken för hjärtinfarkt de som släpper ut din ilska.
3. Oroa dig inte för din vikt. Enligt många forskare lever människor med några kilo mer längre.
4. Gör ditt hus rent! Kvinnor som städar huset regelbundet minskar risken för bröstcancer med 17% och det hjälper dem ett långt liv att ha.
5. Köp en katt! 30% av de som äger en katt lever längre.
6. Gå på en medelhavskost! Den är hälsosam och innehåller många frukter, grönsaker, nötter och olivolja.
7. Bo i en stad! Över 85% av amerikanerna som lever längre bor i stora städer. Detta gör det lättare för dem att få medicinsk hjälp och att knyta sociala kontakter.
8. Konsumera D -vitamin! Forskare säger att det skulle vara bra att få mer D -vitamin på grund av dess fördelaktiga effekter på ben och leder.
9. Flytta till en varm, exotisk plats!
Fler tips för ett långt liv
10. Ta en joggingtur! Jogging 2,5 timmar i veckan kommer definitivt att lära dig det ett långt liv bly – till exempel hos kvinnor har det visat sig att om de joggar regelbundet förlängs deras liv med 5,6 år. För män är värdet 6,2. Jogging förbättrar vårt andetag, vikt och humör.
11. Tjäna pengar! Pengarna ger oss bättre alternativ. Du äter bättre, får bättre sjukvård och har mindre stress. De rika har mer av vissa hormoner som lär oss mindre stress, bättre minne och lägre risk för hjärtsjukdomar. De lever längre.
12. Skapa flera kontakter. Män som kommunicerar med många kvinnor lever längre.
13. Gifta dig! Gifta män lever i genomsnitt 10 år längre än ogifta män. För kvinnor är det 4 år mer. Enligt forskare beror detta på att gifta människor har mer stöd mellan varandra än ensamstående.
14. Ha friska morföräldrar! Barnbarnen till gravida möss som åt ohälsosamt hade 30% större chans att utveckla cancer. Så din hälsa beror delvis på din mormor!
15. Drick vin! Vinet minskar stress och hjälper i kampen mot diabetes.
16. Använd tandtråd! Detta minskar risken för hjärtinfarkt eftersom mycket inflammation kommer från munhålan.