Hälsosam kost – Stimulera immunsystemet genom en hälsosam kost

A att äta hälsosam mat är mycket viktigt för vårt liv och underhåll. För att vi ska kunna bekämpa sjukdomarna snabbt och säkert är det mycket viktigt att vårt immunsystem fungerar korrekt och förblir starkt.

Mat för hälsosam kost

En bra metod för att besegra sjukdomar är en att äta hälsosam mat. Men vilka livsmedel har en immunstimulerande effekt? Lax, makrill, sardiner och sill är mycket rikt på omega 3 -fettsyror och har en positiv effekt på immunsystemet. De minskar utvecklingen av inflammation i kroppen och förbättrar de vita blodkropparnas arbete. De hjälper till att förstöra bakterierna.

Positiva effekter av naturliga näringsämnen på människors hälsa

Zink är mycket viktigt för att äta hälsosam mat. Vissa celler kan inte fungera korrekt om det inte finns tillräckligt med zink i kroppen. Zink finns i stora mängder i nötlever, nötkött, lamm och fullkornsprodukter. På sommaren får vi D -vitamin från solens strålar. Vi borde äta mer bladgrönsaker på hösten och vintern. Grönkål och spenat skulle passa. Solrosfrön och mandel innehåller mycket E -vitamin och är en bra källa till mättat fett.

Stärk immunförsvaret och öka känslan av lycka

Forskning från University of California fann att människor som konsumerar 3-4 koppar yoghurt om dagen har 25% färre förkylningar än de som inte gör det. Detta beror på att yoghurt hjälper till att göra gamma -interferon, vilket hindrar virus från att spridas. Citrusfrukter är rika på C -vitamin – ett kraftfullt botemedel i kampen mot förkylning. C -vitamin är mycket viktigt för en att äta hälsosam mat. Det finns också i tomater, paprika och broccoli. Känd som en av de mest kraftfulla naturliga antibiotika, används chili tillsammans med vitlök och lök i stor utsträckning i folkmedicin.

Hälsosam mat för en bra självkänsla