7 kultaista sääntöä vatsan rasvan vähentämiseksi 10 päivässä

Oletko kamppaillut laihduttaa vatsasi ympärillä? Riippumatta siitä, kuinka kovasti harjoittelet, ellet noudata tiettyjä sääntöjä, et voi saada odotettuja tuloksia. Tässä artikkelissa opastamme sinua kuinka vähentää vatsarasvaa 10 päivässä yksinkertaisten ja luonnollisten vinkkien avulla. Seuraamalla niitä uskonnollisesti voit saavuttaa ohuemman vyötärölinjan mutta myös terveen kehon.

Ennen kuin siirrymme ratkaisujen osaan, meidän on ensin ymmärrettävä ongelman perimmäinen syy. Vatsarasva johtuu rasvakudoksista vatsan alueen rasvakudoksissa. Monet tekijät, kuten huonot ruokailutottumukset, unihäiriöt, liikunnan puute ja ruoansulatushäiriöt, vaikuttavat massiiviseen vatsaan.

On aika tehdä yksinkertaisia ​​muutoksia elämäntyyliisi päästäksesi eroon tästä ärsyttävästä ongelmasta.

Kuinka menettää vatsarasvaa 10 päivässä ?:

Ymmärrämme kaikki nämä vinkit yksityiskohtaisesti, jotta menetät vatsarasvaa 10 päivässä:

Ensimmäinen sääntö: Harjoitus:

Jotta voisit rakentaa vatsalihaksia ja polttaa rasvaa samanaikaisesti, sinun on tehtävä koko kehon harjoituksia. Kolmen päivän kierreharjoittelu on välttämätöntä, ja se sisältää iskuja, punnerruksia, vetäytymisiä, joissa on lisääntyviä piirejä vatsan alemman rasvan kohdistamiseksi. Hyppäämisellä ja rypistymisellä on myös tärkeä rooli vatsan rasvan vähentämisessä 10 päivässä.

Toinen sääntö: Proteiinipitoinen ruokavalio:

On vanha sanonta: “Olet mitä syöt”! Se on itse asiassa aivan totta. Terveellinen ruokavalio on välttämätön suoliston rasvan menettämiseksi luonnollisesti 10 päivässä. Sinun on annettava annosvalvonta-ateria, joka sisältää vähähiilihydraattisia ja runsaasti proteiineja sekä runsaasti ravintokuitua. Sisällytä terveellinen sekoitus hedelmiä, vihanneksia, salaatteja ja täysjyvätuotteita päivittäisten ruokavalion vaatimusten täyttämiseksi.

Kolmas sääntö: Vältä liiallista suolaa:

Vedenpidätys aiheuttaa turvotusta, mikä lisää vyötärölinjaa. Vähennä suolan saantia ja vältä jalostettuja elintarvikkeita, joissa on piilotettua suolaa ja kaloreita. Suolapitoisuuden vähentämistä ei kuitenkaan suositella kokonaan, koska se voi alentaa natriumpitoisuuksiasi ja aiheuttaa vakavia ongelmia.

Neljäs sääntö: Stressitön:

Ahdistus ja masennus voivat johtaa ”stressinsyömiseen”, mikä voi entisestään pahentaa ab -rasvaa. Tunteiden ja negatiivisuuden hallitseminen on avain menestykseen. Joten rauhoitu ja kokeile meditaatiota, joka voi antaa sinulle mielenrauhan. Nuku laadukkaasti vähintään 7-9 tuntia ja harjoittele hitaita hengitystekniikoita stressin vapauttamiseksi. Tämä voi varmasti tukea sinua

Viides sääntö: Syö usein:

Pienet ateriat ovat parhaita ruoansulatukselle. Jaa siis suuret annoksesi pieniksi aterioiksi, jotka voivat vain tyydyttää nälkäsi. Vältä ylensyöntiä tai itsesi täyttämistä liiallisella ruoalla. Yksi temppu on tarjoilla ruokaa pienikokoisilla lautasilla huijataksesi mielesi, että syöt enemmän. Tämä on yksi tapa vähentää kalorien saantia vatsan rasvan menetyksessä 10 päivässä.

Kuudes sääntö: Vähennä roskaa:

On olemassa hyvä syy, miksi tiettyjä elintarvikkeita kutsutaan roskapostiksi. Ne eivät lisää ravintoarvoa ja ovat myös ravitsemuksellisia. Ruoat, kuten jälkiruoat, paistetut tavarat, virvoitusjuomat, leivonnaiset, ovat täynnä haitallisia transrasvoja, jotka päätyvät vyötärölinjaasi. Joten on suositeltavaa pidättäytyä syömästä näitä elintarvikkeita kokonaan, ei vain kehon saavuttamiseksi vaan myös yleisen hyvinvointisi vuoksi

Seitsemäs sääntö: Detox:

Sisäinen puhdistus on erittäin tärkeää rasvan poistamiseksi kehosta. Sinun on tehtävä säännöllinen vieroitus poistaa ei -toivotut jätteet kehosta ja keventää järjestelmää. Asiantuntijat suosittelevat kuumaa vettä sitruunalla kahdesti päivässä, mieluiten tyhjään vatsaan. Tämän juoman tiedetään stimuloivan ruoansulatusjärjestelmääsi ja kannustavan suoliston hyvään liikkeeseen.

Nämä ovat joitain tehokkaita temppuja vatsan rasvan vähentämiseksi 10 päivässä. Tulokset ovat kuitenkin täysin riippuvaisia ​​yksilön nykyisestä terveydentilasta, iästä ja elämäntavoista. Jos et huomaa suurempia tuloksia, älä tule pettymään. Mikään ei ole helppoa elämässä, varsinkin laihtuminen! Jatka yrittämistä seuraavien päivien ajan kärsivällisyydellä ja itsemääräämisellä ja saavutat varmasti tavoitteesi.