Yksinkertaisia ​​vaiheita pinttyneen vatsarasvan menettämiseen

Haluatko päästä eroon itsepäisestä vatsarasvasta? Rasvan kertyminen elimistöön on erityyppistä. Jotkut ovat lihasten ympärillä ja niitä kutsutaan lihaksensisäisiksi rasvoiksi, jotkut ovat kehon keskiosassa, eri elinten ympärillä ja tunnetaan sisäelinten rasvana. Ihon alla olevaa rasvaa kutsutaan ihonalaiseksi rasvaksi. Tämä on kaikkein itsepäisempi rasva, ja sinun on tehtävä paljon asioita päästäksesi eroon siitä. Karu todellisuus on, ettet voi vähentää vatsarasvaa pelkällä ruokavaliolla.

Itse asiassa vähemmän syöminen ja enemmän liikuntaa voivat tehdä rasva -alueista lihavampia. Useimmissa tapauksissa, jos haluat vähentää rasvaa noudattamalla ruokavaliota, on olemassa suuri mahdollisuus saada painosi takaisin, kun palautat normaaliin ruokavalioon. Sinun on myös tehtävä joitain harjoituksia.

Kuinka päästä eroon itsepäisestä vatsarasvasta:

Vaihe 1- Säädä ja kierrä ruokavalio:

Sinun on lopetettava vähemmän syöminen. Sinun on pyrittävä ruokavalioon siten, että ruoka otetaan useammin. Ja sinun tulee neuvotella ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin kanssa ja laatia sinulle täydellinen ruokakaavio.

Syklisen ruokavalion tulisi noudattaa tiettyä järjestelmää, jossa sinulla on vähemmän ruokaa ja liikuntaa ja vuorotellen enemmän ruokaa ja liikuntaa. Harjoitustyyppi vaihtelee myös molemmissa tapauksissa. Tämä tehostaa rasvanpolttoa ja rakentaa lihaksia. Tämä syklinen ruokavalio suojaa sinua kookkaalta tai liian laihalta.

Vaihe 2- Paastoharjoitusohjelma:

Kun kehosi on paasto -tilassa, insuliini on myös perustasolla, ja keho on riippuvainen varastoidusta energiasta. Se kestää noin neljästä viiteen tuntia, ennen kuin kohtuullisen kokoinen ateria tulee tähän tilaan.

Joten kun olet antanut neljän tai viiden tunnin tauon, jos harjoittelet, rasvanpudotusmenettelyä lisätään. Painoharjoittelu osavaltiossa on myös erittäin tehokasta. Paastoamisen aikana myös vatsan alueen verenkierto paranee. Joten rasvan mobilisaatio lisääntyy, mikä johtaa muutaman kilon pudottamiseen. Aamulla kehosi kykenee polttamaan rasvaa parhaalla mahdollisella tavalla. Joten, jos voit tehdä harjoitusohjelman aamulla, se toimisi parhaiten.

Vaihe 3- Kofeiinin saanti:

Vaikka se saattaa kuulostaa hieman erikoiselta, tutkimukset ovat osoittaneet, että kofeiinin nauttiminen ennen harjoittelua lisää rasvan mobilisaatiota. Joten ennen harjoittelua voit ottaa kupin kahvia. Kofeiinin saannin tulisi kuitenkin olla toleranssitasollasi.

Näiden asiantuntijoiden vinkkien noudattaminen varmasti auttaa sinua menettämään itsepäisen vatsarasvan. Näiden kolmen perusvinkin lisäksi sinun on saatava riittävästi unta ja lepoa. Keskimäärin kuusi -kahdeksan tuntia unta tarvitaan jokaiselle aikuiselle, jotta kehosi voi jatkaa. Sinun tulisi myös juoda vähintään kahdeksan – kymmenen lasillista vettä aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi. Aloita tänään saadaksesi litteämpi vatsa kuukausien kuluessa!