12 parasta paprikan hyötyä + ravitsemustietoja ja sivuvaikutuksia

Jos mietit, mikä paprika on, se on vain tavallinen Capsicum, joka on laajalti saatavilla markkinoilla. Paprikaja käytetään laajalti intialaisissa keittiöissä mausteisen ja pippurisen arominsa vuoksi. Niitä on saatavana monissa lajikkeissa ja väreissä, joista jokaisella on oma makuprofiilinsa. Paprika tunnetaan myös lukuisista terveysvaikutuksista, koska se on täynnä monia elintärkeitä ravintoaineita. Paprikat voivat edistää hyvää terveyttä ruoansulatuksen auttamisesta vaihdevuosioireiden hoitoon. Tässä artikkelissa opimme lisää paprikoiden monista terveyshyötyistä yksityiskohtaisesti sekä ravitsemuksellisista eduista ja sivuvaikutuksista. On aika soittaa “kelloa”!

Mikä on paprika?

Paprika on trooppinen vihannes, jota kasvatetaan laajalti Intian, Meksikon, Etelä -Amerikan ja Afrikan maissa. “Capsicum Annum” on paprikan tieteellinen nimi, joka tunnetaan myös paikallisesti nimellä Capsicum, Sweet Pepper tai yksinkertaisesti pippuri. Paprikat eivät ole kovin kuumia verrattuna chiliin tai mustapippuriin, koska kapsaisiinia, joka tuottaa lämpöä, ei ole. Niitä voi syödä sekä raakana että kypsennettynä.

Paprika -tyypit:

Markkinoilla on saatavilla monia paprikoita, jotka ovat lähinnä vihreiden paprikoiden sivutuotteita. Kypsymismäärästä riippuen on saatavana monia värejä, kuten keltainen, oranssi, punainen, violetti ja jopa ruskea. Nämä paprikat ovat melko miedon makuisia ja yleensä makeita. Värilliset paprikat lisäävät mehukkaan ja rapean tekstuurin salaatteihin sekä lisäävät luonnollista makeutta.

Ovatko paprikat terveellisiä?

Paprika on täynnä hyvyyttä. Ne sisältävät runsaasti C-, A-vitamiinia, magnesiumia, kalsiumia ja monia tärkeitä antioksidantteja. Nämä ihanat vihannekset voivat auttaa laihdutuksessa, alentaa kolesterolitasoa ja edistää myös parempaa ruoansulatusta. Ne ovat myös hämmästyttäviä ihollesi ja hiuksillesi, minkä vuoksi on suositeltavaa syödä annos paprikaa päivittäisessä ruokavaliossa.

Paprikan merkitys:

Tässä ovat tärkeimmät syyt, miksi paprikaa pidetään tärkeänä ruokavaliossa:

• Syövän ehkäisy
• Ikääntyvien sairauksien vähentäminen
• Viivästynyt ikääntyminen
• Vahvistettu immuniteetti
• Alentaa tulehdusta
• Vähentää niveltulehduksen riskiä
• Vähentää astmaa
• Vähentää veren hyytymistä
• Tekee luista vahvat
• Pitää solut kunnossa ja poissa hapettumisen kynsistä.
• Runsaasti karotenoideja ja lykopeenia.
• Auttaa voittamaan virtsarakon, kohdunkaulan, haiman ja eturauhasen syövät.
• Auttaa ehkäisemään keuhkosyöpiä erityisesti tupakoitsijoilla tai passiivisilla tupakoitsijoilla.
• Runsaasti kasvikemikaaleja
• Antaa keholle kuitua

Paprika -ravitsemustiedot:

Tässä on paprikoiden ravitsemukselliset edut 100 grammaa kohden.

• Kaloreita yhteensä: 40
• Rasvaa yhteensä: 0,2 g
• Hiilihydraatit: 9 g
• Proteiini: 2 g
• Natrium: 7 mg
• Kalium: 340 mg
• A -vitamiini: 23 %
• C-vitamiini: 404 %
• Rauta: 6 %
• B6 -vitamiini: 15 %
• Magnesium: 6 %

Terveyshyödyt paprikan syömisestä:

Täällä listasimme paprikan 12 parasta terveyshyötyä. Katsotaanpa niitä.

1. runsaasti antioksidantteja:

Paprika on rikas C -vitamiinin lähde, joka tunnetusti on antioksidantti, joka auttaa kehoa taistelemaan vapaiden radikaalien aiheuttamaa tuhoa vastaan, syyllisiä syytetään soluvaurioista. Jos vapaiden radikaalien nopeaa lisääntymistä ei pidetä kurissa, ihminen voi ikääntyä nopeammin kuin muuten luultiin, ja se voi myös olla isäntänä monille terveysongelmille ja -ongelmille. Paprikassa olevat vitamiinit todella auttavat hallitsemaan erityyppisiä infektioita, saavat ihon hehkumaan ja auttavat myös kollageenin kehityksessä. Ikenet, luut ja hampaat ja jopa verisuonet olisivat vahvempia ajan myötä paprikoiden ansiosta.

2. Parantaa näköä:

Paprika on myös rikas karotenoidien lähde, kaikki paprikan värit. Nämä ovat itse asiassa pigmenttejä, jotka saavat kasviksen sävyt näyttämään siltä. Ihmiskeho muuntaa ne vitamiineiksi ja retinoliksi, mikä on hyväksi silmille ja näkökyvylle ja jopa iholle ja immuniteetille. beetakaroteenin tiedetään olevan voimakas antioksidantti ja se voi auttaa vähentämään myös sydän- ja syöpäongelmia, sanovat terveysasiantuntijat.

3. Edistää hyvää verenkiertoa:

Paprika sisältää runsaasti lykopeenia, minkä vuoksi kasviksen värit ovat niin voimakkaita ja kirkkaita. Tämä on jälleen erittäin voimakas antioksidantti, joka auttaisi vartioimaan kehon soluja ja ehkäisee myös verisolujen hapettumista.

4. Ehkäisee syöpää:

Eturauhassyöpä voidaan poistaa, kun alamme syödä paprikaa varhaisesta iästä lähtien, erityisesti miehiä, sanovat lähteet. Tämä johtuu siitä, että kasviksessa olisi paljon lykopeenia, mikä vähentää miesten ja naisten alttiutta sydänsairauksille, hyökkäyksille ja aivohalvauksille pitkällä aikavälillä.

5. Hoitaa silmäongelmia:

Paprikassa esiintyvä zeaksantiinin ja luteiinin runsaus voi auttaa silmien terveysongelmissa. Nämä olisivat karotenoideja, joita löytyy useimmista hedelmistä ja vihanneksista, jotka auttavat silmän verkkokalvoa makulan rappeutumisesta. Tämä on yksi parhaista paprikoista terveydellemme.

6. Aids in ruoansulatus:

Jos haluat enemmän kuitua aterioihisi, heitä salaatti, johon kuuluu paprikaa, sanovat terveysasiantuntijat. Paprikan ravintokuitua on runsaasti saatavilla, ja keho sulaa sen helposti ja myös hiilihydraatit imeytyvät helposti. Jopa rasvat ja proteiinit hajoavat helposti niiden sisältämien ravintokuitujen ansiosta.

7. Estää ummetusta:

Paprikasta löytyvien ravintokuitujen avulla voit olla varma, että ruoansulatusjärjestelmä pysyy onnellisena. Jopa paksusuolen ja suolet pidetään onnellisina. koska kuitu imee ylimääräisen veden syömistämme elintarvikkeista ja helpottaa suoliston liikkeitä seuraavana aamuna.

8. Tulehdusta estävät ominaisuudet:

Paprika auttaa vähentämään kipuja, kipuja ja tulehduksia ja edistää myös hidas sokerin imeytymistä. Siksi verensokeritasot pysyivät kurissa, eikä myöskään kipuja vaivata.

9. Tehostaa immuunijärjestelmää:

Paprika sisältää runsaasti C -vitamiinia, joka voi vahvistaa immuunijärjestelmääsi. Paprikan säännöllinen syöminen voi estää monia infektioita, kuten vilustumista ja flunssaa, sen antimikrobisten ominaisuuksien vuoksi. Se voi myös estää tulevien infektioiden riskin. Tämä on yksi paprikan syömisen suurista eduista.

10. ikääntymistä estävät ominaisuudet:

Paprika on hyväksi paitsi keholle myös iholle. Suuri määrä C -vitamiinia ja muita antioksidantteja vähentää solujen hapettumisvaurioiden mahdollisuutta. C -vitamiini edistää myös parempaa kollageenin muodostumista, mikä voi johtaa nuorempaan ja kiinteämpään ihoon, mikä tekee siitä yhden suurimmista paprikan eduista iholle.

11. Ihanteellinen painonpudotukseen:

Paprika on erittäin vähäkalorinen ja on täydellinen laihdutusruoka. Ne eivät ole tiheitä ravinnossa ja vähentävät riippuvuutta keinotekoisista lisäravinteista. Paprikaiden lisääminen salaatteihin tai perunoihin voi lisätä tarvittavaa kuitua nopeamman ruoansulatuksen saavuttamiseksi. Lisäksi paprikat voivat alentaa kehon kolesterolitasoja, mikä edistää laihaa ja sopivaa hahmoa.

12. Estää syntymäviat syntymättömissä:

Yksi vähemmän tunnetuista tosiasioista paprikoista on sen kyky estää monia synnynnäisiä vikoja syntymättömillä lapsilla. Paprikassa on folaattia, mikä on tärkeää sikiön fyysiselle ja henkiselle kehitykselle. Paprikan ottaminen suositeltuina määrinä voi varmistaa, että vauva ei kärsi alipainoon liittyvistä ongelmista.

Bell Pepperin sivuvaikutukset:

Paprika on yleensä turvallista, kun sitä kulutetaan rajoitetusti. Kuitenkin voi esiintyä joitain näistä sivuvaikutuksista syömällä liikaa paprikaa:

• Pahoinvointi
• Polttava tunne
• Vatsakipu
• Ruoansulatushäiriöt
• Löysät ulosteet
• Aivastelu
• Vetiset silmät

Nämä ovat 12 parasta syytä, miksi rakastamme paprikaa niin paljon! Paitsi että ne lisäävät ruokaan rapeutta, mutta myös hyvää terveyttä elämäämme. Paprikat ovat täynnä hyvyyttä ja ovat välttämättömiä terveelle elämälle. Käytitpä niitä raakana salaatteissasi tai paahdat grillissäsi, paprikat voivat aina olla täydellisiä hyvinvointikumppaneitasi. Jos sinulla on mielenkiintoisia paprikoiden reseptejä, jaa ne kanssamme kommenttiosassa!