18 Tutkimukseen perustuvat hyödyt liotetuista manteleista iholle, hiuksille ja terveydelle

Manteleita pidetään ruokakaaviossa superruoina. Niitä suositellaan aikuisille, lapsille ja raskaana oleville naisille uskomattoman ravitsemuksellisen hyödynsä vuoksi. Vaikka kuivattuja manteleita kulutetaan yleisesti jauheena tai koristeena jälkiruokille, liotetut mantelit ovat aina varma voittaja! Tästä syystä useimmat äidit vaativat lapsiaan kuluttamaan 5-6 liotettua mantelia päivittäin, ensimmäisenä aamulla. Liotetut mantelit sopivat erinomaisesti ruoansulatukseen, vahvistavat immuunijärjestelmää ja tarjoavat parasta ruokaa aivoille. Tässä artikkelissa keskustelemme liotettujen mantelien hämmästyttävistä eduista terveelle keholle ja terävälle mielelle.

Nämä liotetut mantelit ovat jälleen hyvin, täynnä etuja ja ne lisätään jo tehtyyn luetteloon liotettujen manteleiden eduista. Liotetut mantelit ovat aina parempi vaihtoehto kuin tavalliset raakat mantelit. Se lisää energiaa ja ravinteita lisäämällä kosteutta ja antaa erinomaisia ​​tuloksia.

Liotettujen mantelien edut iholle, hiuksille ja Terveys

Miksi liotetut mantelit ovat parempia kuin raakat mantelit?

Raakat mantelit sisältävät myrkkyjä reunapäällysteessä. Liottamalla manteleita pari tuntia, mieluiten yön yli, toksiinit vapautuvat veteen ja gluteenipitoisuus hajoaa. Tämä prosessi vapauttaa myös yhdisteen nimeltä Phytic acid, jolla on lukuisia terveyshyötyjä.

Liotettujen mantelien ravitsemukselliset tosiasiat:

Liotetuista manteleista on lukuisia etuja. Liotettujen mantelien annos voi tarjota monia välttämättömiä ravintoaineita keholle:

Annoskoko- 100 g (noin 12 mantelia)

  • Kaloreita yhteensä: 575 kcal
  • Hiilihydraatit: 21,67 g
  • Proteiinit: 21,22 g
  • Rasvaa yhteensä: 49,42 g
  • Kuitu: 12 grammaa
  • Folaatit: 50 mg
  • Niasiini: 3,38 g
  • E -vitamiini: 173 % DV: stä
  • Riboflaviini: 78 % DV: stä

Kuinka liottaa mantelit?

Mantelien liotus kestää vähintään 5-6 tuntia-12 tuntia. Niiden jättäminen yön yli on suositeltavin prosessi:

  • Lisää kourallinen manteleita 2 kuppiin lämmintä vettä.
  • Kun olet liottanut ne yön yli, tyhjennä vesi seuraavana aamuna.
  • Kuori iho ja nauti herkullisuudesta.
  • Voit jopa säilyttää nämä liotetut mantelit jopa 1 viikon ajan.

Kuinka monta liotettua mantelia syödä päivässä?

Vaikka monet tuntevat aamulla kastettujen mantelien syömisen edut, suositeltu annos on vähemmän tunnettu. On suositeltavaa syödä 10-12 liotettua mantelia päivässä, koska ne ovat kaloreita ja voivat edistää painonnousua. Jos olet alipainoinen ja haluat saada muutaman kilon, liotettujen mantelien nauttiminen maidon kanssa voi olla varsin tehokasta.

Liotettujen mantelien parhaat hyödyt iholle, hiuksille & Terveys:

Alla oleva luettelo on valmistettu liotettujen mantelien eduista ja eduista, jotka sinun on tiedettävä. Sinun tarvitsee vain liottaa kourallinen niistä veteen ja hyödyntää niitä sitten eri puolilla saadaksesi lukemattomat edut. Tarkista ne ja löydä oikeat syyt liotettujen mantelien sisällyttämiseen elämäntapaan.

Liotettujen mantelien terveysvaikutukset:

Täällä valitsimme 9 parasta liotettua mantelia terveydelle, katsotaanpa niitä.

1. Parantaa ruoansulatusjärjestelmää:

Ulkoinen mantelikerros estää ruoansulatusta, joka poistuu manteleiden veteen kastamisen aikana. Liotuksen ansiosta mantelit eivät ole sulavia, vaan niistä vapautuu myös lipaasia, joka vaikuttaa ruoan rasvaan ja helpottaa ruoansulatusta.

Kuinka kuluttaa:

  • Jotta ruoansulatus olisi sujuvampaa ja helpottaisi ruoansulatusprosessia, liotetut mantelit ovat yksi parhaista kulutettavista asioista.

2. Toimii aivojen tonikana:

Ammattilaisten mukaan liotetut mantelit ovat enemmän aivojen tonicia ja auttavat keskushermoston toimivuudessa. Liotetuissa manteleissa on myös välttämättömiä ravintoaineita ja rasvoja, jotka parantavat älykkyyttä ja terävöittävät muistia sekä lapsille että aikuisille.

Kuinka kuluttaa:

  • Nauti päivittäin 12 mantelia maidon kanssa muistin parantamiseksi.

3. Liotettujen mantelien edut raskauden aikana:

Ravitsemus ja energia ovat kaksi asiaa, joita liotettujen mantelien kulutus voi tarjota äidille sekä sikiölle. Liotettujen mantelien foolihappo varmistaa myös vauvan tasaisen ja vaivattoman synnytyksen ja pitää vauvan vapaana kaikenlaisista synnynnäisistä vikoista.

Kuinka kuluttaa:

  • On suositeltavaa kuluttaa 10 liotettua mantelia aamulla ja illalla terveen raskauden vuoksi.

4. alentaa kolesterolitasoja:

Liotettujen mantelien syöminen voi auttaa alentamaan kehon LDL: ää, joka tunnetaan myös nimellä huono kolesteroli, ja pitää siten sydämen terveenä. Kalium, magnesium ja proteiinit auttavat myös sydän- ja verisuonijärjestelmän kunnossa. Liotetuissa manteleissa oleva E -vitamiini auttaa myös torjumaan kuolemaan johtavia sydänsairauksia ja parantamaan kehon hyvää kolesterolia.

Kuinka kuluttaa:

  • Nauti vähintään 10 mantelia aamulla parantaaksesi tasosi.

5. parantaa akuuttia verenpainetta:

Alhainen natrium ja korkea kalium ovat yksi USP kastetuista manteleista. Tämä auttaa ylläpitämään oikeat verenpaineen tasot kehossa ja parantaa siten verenpainetta ihanteellisella tavalla. Magnesium ja foolihappo vähentävät myös valtimoiden tukkoisuutta.

Kuinka kuluttaa:

  • On suositeltavaa kuluttaa noin 8-10 liotettua mantelia joka päivä aamulla.

6. parantaa diabetesta:

Liotetut mantelit pitävät sinut poissa yhdestä nykyajan yleisimmistä terveysvaivoista, nimeltään diabetes.

Kuinka kuluttaa:

  • Noin 5-6 liotettua mantelia voidaan käyttää verensokeritasojen pitämiseen kurissa ja siten diabeteksen hoitoon oikealla tavalla.

7. Vähentää ummetusta:

Liukenemattomien kuitujen sisältämät mantelit auttavat säätelemään suoliston liikkeitä ja varmistavat, että ulosteet kulkeutuvat helposti suolistosta. Tämä on yksi luonnollisista tavoista päästä eroon epämiellyttävästä ongelmasta, jonka tunnemme ummetuksena.

Kuinka kuluttaa:

  • On suositeltavaa syödä noin 10 mantelia ihon kanssa, jotta saat parhaan kuidun.

8. Syöpää torjuvat kyvyt:

Joo! Kuulit oikein. Liotetuissa manteleissa on syöpää torjuvia ominaisuuksia, mikä tekee niistä yhden tämän päivän sukupolven superruoista. Tarkasteltaessa tapaa syöpä kasvaa päivä päivältä, liotetut mantelit ovat yksi parhaista ja luonnollisista ehkäisymenetelmistä. B 17 -vitamiini liotetuissa manteleissa auttaa tässä ja sillä on tärkeä rooli syöpäsolujen estämisessä kehossa.

Kuinka kuluttaa:

  • Syömällä annos liotettuja manteleita päivittäin voi estää syöpää.

9. Pitää korkean verenpaineen hallinnassa:

Liotetut mantelit auttavat pitämään verenkierron kurissa ja siten myös hallitsemaan korkeaa verenpainetta.

Kuinka kuluttaa:

  • Liotetut mantelit, jos niitä syödään säännöllisesti aamulla, auttavat säätelemään kehon verensokeria. Tällaisissa tapauksissa suositellaan noin 7-8 liotettua mantelia.

Liotettujen mantelien edut iholle:

Täällä valitsimme 5 parasta liotettua badam -hyötyä iholle, katsotaanpa niitä.

10. Ihon kosteusvoide:

Kuinka käyttää:

  • Kourallinen liotettuja manteleita voidaan murskata ja tehdä hienoksi tahnaksi.
  • Sitä voidaan levittää luonnollisena kosteuttavana pakkauksena kasvojen iholle ja ravitsee sitä hyvin.
  • Se tekee ihosta pehmeän ja joustavan.
  • Voidaan myös sekoittaa kermavaahtoa levityksen aikana, mikä lisää myös sileyttä.

11. hoitaa ihon tulehdusta:

Ihottumaa, halkeilevaa ihoa tai muuta ihotulehdusta voidaan helposti hoitaa muutamalla liotetulla mantelilla. Mantelien rauhoittavat ominaisuudet auttavat parantumaan.

Kuinka käyttää:

  • Sinun tarvitsee vain levittää niihin tahna liotettuja manteleita.

12. Ihon kuorinta:

Nyt voit saavuttaa puhtaan, hehkuvan ihon liotetuilla manteleilla.

Kuinka käyttää:

  • Sinun tarvitsee vain valmistaa karkea tahna 10 liotetusta mantelista.
  • Sekoita kermaan ja levitä kasvoille pyörivin liikkein.
  • Huomaat, että iho on vapaa kuolleista soluista.

13. Anti-aging:

Käsittele ikääntymisen merkkejä, kuten tummia täpliä, notkeaa ihoa ja hienoja viivoja, kastetuilla manteleilla.

Kuinka käyttää:

  • Voit tehdä tasaisen tahna liotetuista manteleista muutamalla tipalla E -vitamiinia.
  • Hiero tätä tuotetta iholle päivittäin saadaksesi nuoremman näköisen ihon.

14. Paranna ihon hehkua:

Kuinka käyttää:

  • Tee oma hehkupakkaus kotona liotetuilla manteleilla, sitruunalla ja hunajalla.
  • Tee tahna liotetuista manteleista ja sekoita muutama tippa sitruunaa ja hunajaa.
  • Levitä se kasvoille ja anna vaikuttaa 10 minuuttia.
  • Katso ihon kiiltoa säteilyllä.

Liotettujen mantelien edut hiuksille:

Täällä valitsimme 4 parasta liotettua mantelia hiuksille, katsotaanpa niitä.

15. Ravitsee hiuksia:

Liotettujen mantelien ravitsemustasot ovat korvaamattomia. Yksi liotetuista mantelin eduista tulee hiusten ravitsemuksen muodossa. Tämän ruoan korkea proteiinipitoisuus ei ainoastaan ​​vähennä hiustenlähtöongelmaa, vaan tekee siitä myös vahvan. Toinen hyöty liotetuista manteleista tulee karvatupen kasvuna, mikä parantaa hiusten tilavuutta. Kiiltävät tresses jättävät sinut sanattomaksi, kun alat liottaa mantelia säännöllisesti.

Kuinka käyttää:

  • Tätä varten liota muutama manteli ja tee tahna oliiviöljystä.
  • Levitä tämä hiuksiin ja anna vaikuttaa muutaman minuutin ajan.
  • Pese pois miedolla shampoolla.

16. Estää hiusten putoamisen:

Liotetut mantelit ovat ravitsevia ja voivat estää hiusten putoamisen.

Kuinka kuluttaa:

  • Voit kuluttaa 10 liotettua mantelia päivittäin sisäisen lujuuden saavuttamiseksi.

Kuinka käyttää:

  • Levitä oliiviöljyllä kastettua mantelinaamaria vaurioituneiden hiusten korjaamiseksi.

17. Kiiltävät lukot:

Kuinka käyttää:

  • Lisää kiiltoa hiuksiisi tekemällä tahna liotetuista manteleista maitokerman kanssa.
  • Levitä tämä pakkaus hiuksiin vahvistamaan hiusjuuria ja lisää kiiltoa.
  • Tämä pakkaus voi myös lisätä hiuksiin kimmoisuutta ja volyymia.

18. Päänahan kuorinta:

Jos kärsit kutisevasta, hilseilevästä päänahasta, liotettu mantelikuorinta voi olla varsin tehokasta.

Kuinka käyttää:

  • Tee tahna liotetuista manteleista ja varmista, että se on karkeaa.
  • Hiero tätä päänahkaa päästäksesi eroon kuolleesta ihosta ja saavuttaa puhdas päänahka.

Toivomme, että tämä artikkeli, liotettujen mantelien edut (liotetut Badam -edut) auttoivat sinua ymmärtämään, miksi liotetut mantelit ovat parempia kuin raaka lajike. Vaikka mantelit ovat ravinteiden aarrearkku, niiden liottaminen vain lisää niiden tehokkuutta. Paitsi että hyödyt kulutetaan sisäisesti, ne osoittavat myös terapeuttisia etuja iholle ja hiuksille. Mantelit sopivat hyvin aikuisille ja lapsille, kun niitä nautitaan rajoitetusti. Ei ihme, miksi ne ovat välttämättömiä aamiaiseksi monissa maissa. Joten äitisi oli oikeassa! Annos kastettuja manteleita päivässä voi pitää monia terveysongelmia loitolla!

Liotettujen mantelien edut iholle, hiuksille ja Terveys