20 hämmästyttävää kirsikoiden hyötyä iholle, hiuksille ja terveydelle

Jo kiiltävän kirsikan hedelmien kirkkaan punaisten rypäleiden näkeminen voi saada kenen tahansa syljen! Ne jättävät suuhun räjähdyksen mehukas, makea maku. Herkullisuuden lisäksi kirsikat ovat täynnä kehon etuja, mikä tekee niistä yhden ihmiskunnan tuntemista terveellisimmistä elintarvikkeista! Ne ovat myös suojaavien elintarvikkeiden luettelon kärjessä antioksidanttisen ja ravitsevan profiilinsa ansiosta. Koska kirsikat ovat vähäkalorisia, ne tekevät myös syyllisyydettömän ja terveellisen välipalavaihtoehdon. Tässä artikkelissa opimme kirsikan hedelmien merkityksen kehollemme.

Mikä on kirsikkahedelmä?

Kirsikka kuuluu luunhedelmien tai luuhedelmien perheeseen. Niitä kasvatetaan kylmemmässä ilmastossa, tyypillisesti Amerikan, Euroopan ja osan Aasian maissa. Kirsikat voivat olla hapanista makeisiin kypsymistilasta riippuen. Niitä käytetään laajalti mehujen, jälkiruokien, kakkujen ja piirakkojen valmistuksessa.

Kirsikoiden tyypit:

Kirsikat erottuvat maun perusteella – makea tai hapan. Vaikka makeita käytetään niiden syömiseen kokonaisina, hapankirsikoita käytetään yksinomaan leivonnassa tai sokeroiduissa versioissa. Jotkut yleisimmistä kirsikatyypeistä ovat seuraavat:

• Hapan punainen kirsikka: Käytetään pääasiassa piirakoiden valmistuksessa ja tunnetaan hapokas mausta
• Makea musta kirsikka: Tunnetuin kirsikkalajike, joka tunnetaan uskomattoman herkullisesta makeasta maustaan
• Makea vaaleanpunainen ja keltainen kirsikka: Kutsutaan myös Rainier -kirsikoiksi, nämä kiiltävät hedelmät ovat täydellisiä välipalaksi tai aavikoilla

Onko kirsikka hyväksi terveydelle?

Kirsikat ovat runsaasti C -vitamiinia, joka on luonnollinen antioksidantti. Säännöllisen kirsikoiden kulutuksen tiedetään vahvistavan immuunijärjestelmää. Ne vähentävät myös rappeutumissairauksien, kuten Alzheimerin taudin ja dementian, riskiä. Nämä vähäkaloriset, kuitupitoiset elintarvikkeet voivat auttaa laihduttamisessa ja ehkäistä lihavuutta. Kirsikoilla on myös alhainen glykeeminen indeksi, mikä tekee niistä ystävällisiä diabeetikoille.

Kuinka syödä kirsikoita?

Kirsikoissa on yleensä pitkä varsi ja siemen keskellä. Ellei ne ole luonnonmukaisia ​​hedelmiä, kirsikoiden ulkokerroksessa on runsaasti kerrosta torjunta -aineita. On tärkeää pestä ne huolellisesti ennen käyttöä.

• Poista varsi ja pureskele hedelmän sivuilta lihaa.
• Heitä kivi tai siemenet pois.
• Voit jopa leikata hedelmät, hävittää siemenet ja käyttää niitä ruoanlaittoon tai mehustamiseen

Kuinka monta kirsikkaa minun pitäisi syödä päivässä?

Kirsikat eivät anna sinulle ylimääräisiä kaloreita. Kuitujen kuidut voivat kuitenkin nopeuttaa ruoansulatusta ja antaa sinulle löysän ulosteen ja ripulin. Siksi on suositeltavaa, että kahden annoksen turvallinen päiväannos ei ylitä n. 100 g kirsikoita päivässä.

Kirsikoiden ravintoarvo:

Tässä on 1 kupin (noin 138 g) raaka, makea kirsikka ravitsemustiedot:

• Kaloreita yhteensä: 86,9
• Hiilihydraatit yhteensä: 22,1 g
• Ravintokuitu: 2,9 g
• Sokerit: 17,7 g
• C-vitamiini: 16 %
• K -vitamiini: 4 %
• Kalium: 9 %
• Mangaani: 5 %
• Rauta: 3 %
• Kalsium: 2 %
• Magnesium: 4 %

Kirsikoiden edut terveydelle, iholle & Hiukset:

Alla olevassa luettelossa on kirsikan parhaat edut ja sivuvaikutukset, jotka sinun pitäisi ehdottomasti tietää:

1. Poistaa ja puhdistaa sisäisen järjestelmän:

Kirsikoissa on ravintoaineita, jotka auttavat järjestelmän täydellisessä puhdistamisessa. Tämä pätee erityisesti maksaan ja munuaisiin, ja kirsikoiden tai kirsikkamehun säännöllinen käyttö auttaa huuhtelemaan myrkkyjä hyvin. Poistamalla ei -toivotut jätemateriaalit kehosta kirsikat auttavat parantamaan elinten toimintaa

2. Luonnollinen kipulääke:

Punaisten kirsikkahedelmien antosyaanit ovat yksi entsyymeistä, jotka auttavat kehoa luonnollisena kipulääkkeenä ja hoitavat kaikki epämukavuudet, joita saatat käydä läpi. Kihti, lihaskipu, niveltulehdus ja monet muut tällaiset ongelmat voidaan hoitaa kourallisella kirsikoita tai lasillista tuoretta kirsikkamehua. Tämä auttaa nostamaan myös kestävyyttä.

3. Apu ruoansulatusta:

Ruoansulatusmehujen stimulointi punaisten kirsikoiden kulutuksella auttaa ruoansulatusjärjestelmää ja auttaa sitä toimimaan ihanteellisesti. Kirsikoissa on myös ravintokuitua, mikä lisää iholle ulosteesi. Ne voivat edistää ruoansulatusta ja samalla estää ummetusta.

4. Nivelrikko:

Kirsikat sisältävät runsaasti polyfenoleja ja C-vitamiinia, jotka ovat luonnollisia tulehdusta ehkäiseviä aineita. Niiden kirsikoiden ominaisuudet auttavat hallitsemaan veren virtsahappotasoja ja estävät siten sekä hoitaa kehon osien tulehdusta, erityisesti niveliä. Siksi kirsikoita suositellaan niveltulehduspotilaille kivun lievittämiseksi. Tämä on yksi parhaista kirsikkahedelmien hyödyistä kehollemme.

5. Hyödyt hiusten terveydelle:

Yksi kirsikoiden terveydellisistä eduista on niiden rooli hiusten terveyden parantamisessa. Kirsikat sisältävät monia ravintoaineita, kuten C-, B- ja K -vitamiinia, jotka ovat välttämättömiä hiusten vahvuudelle. Kirsikoissa on runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat parantamaan hiusten kasvua ja hallitsemaan hiusten laskua. Molempia etuja ihmiset tarvitsevat nykyään vain siksi, että kriisi on yleistynyt väestön keskuudessa.

6. hoitaa iho -ongelmia:

Akne vulgaris, ruusufinni ja kaikki muut iho -ongelmat voidaan hoitaa kuluttamalla punaisia ​​kirsikoita päivittäisissä aterioissa. A -vitamiinipitoisuudet ja antibakteeriset ominaisuudet auttavat poistamaan iho -ongelmat ja jättämään ihon kirkkaaksi ja virheettömäksi. Kirsikat tunnetaan myös suojaavan ihoa auringon aiheuttamilta vaurioilta, tummilta pisteiltä ja tahroilta.

7. Parantaa immuniteettia:

Melatoniini on yksi entsyymi, jota esiintyy hyvissä määrin punaisissa kirsikoissa. Tämä on tarpeen immuunijärjestelmän parantamiseksi ja sen vahvistamiseksi erilaisia ​​infektioita ja sairauksia vastaan. Lisäksi 100 grammaa kirsikkaa sisältää noin 15% C -vitamiinia, mikä on välttämätöntä yleisten ongelmien, kuten vilustumisen, flunssan jne..

8. Sydämen terveellinen ruoka:

Kirsikkahedelmiä käytetään keholle lukuisia. Yksi tämän hedelmän tärkeimmistä eduista kehollesi on terve sydän terveessä ruumiissa. Melatoniini toimii jälleen sydänsairauksien ja kaikenlaisten sydän- ja verisuonitautien estämiseksi. Se varmistaa, että sydän toimii oikein ja että olet vapaa hyökkäysten ja aivohalvausten riskeistä.

9. Taistelee syöpää vastaan:

Syöpä, kuten me kaikki tiedämme, on yksi tappavimmista sairauksista, joita voi esiintyä kehossa. Tiettyjen ravintoaineiden ja antioksidanttien säännöllinen kulutus voi kuitenkin estää syöpäsolujen kasvun kehossa. Sama on saatavilla punaisten kirsikoiden kautta. Beetakaroteeni on yksi tärkeimmistä täällä.

10. alentaa verensokeria:

Tasapainoinen sokeri on yksi kirsikoiden syömisen tärkeimmistä eduista. Tutkimuksen mukaan kirsikat sisältävät kasvikemikaaleja, jotka voivat lisätä glukoosin aineenvaihduntaa. Tämä puolestaan ​​auttaa parantamaan verensokeriarvoja kehossa. Ne lisäävät myös insuliinin tuotantoa, mikä tekee niistä yhden erittäin suositeltavista elintarvikkeista diabeetikoille.

11. Indusoi hyvän unen:

Kirsikat sisältävät melatoniinia, joka voi säätää kehon unisykliä. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka söivät kirsikoita päivittäin, voisivat nukkua pidempään kuin ennen ja laadukkaammin. Jos sinulla on univaikeuksia, luota vain yhteen kuppiin kirsikoita ennen nukkumaanmenoa. Tämä on yksi monista kirsikkahedelmien käyttötarkoituksista.

12. ikääntymistä estävät ominaisuudet:

Kirsikan edut iholle ovat lukuisat. Kirsikat ovat runsaasti antioksidantteja, jotka voivat taistella vapaita radikaaleja vastaan, jotka vahingoittavat solutasoa. Tämä auttaa ehkäisemään monia ikääntymisen merkkejä, kuten ryppyjä, epäpuhtauksia ja tummia täpliä, jotka johtuvat vapaiden radikaalien aiheuttamista vaurioista. Lisäksi ne auttavat lisäämään kollageenia, jolloin saat nuoremman ja kiinteämmän ilmeen. Tämä on yksi kirsikoiden tärkeimmistä eduista iholle.

13. Kirkastaa ihoa:

Toinen kirsikoiden tärkeä etu on niiden rooli ihosi vaalentamisessa. Kirsikat ovat C -vitamiinipitoisia hedelmiä, jotka ovat luonnollinen ihon vaalentava aine. Ne voivat kosteuttaa ihoasi ja auttaa myös ihosolujen uudistumisessa paljastamaan virheettömän, virheettömän ihon. Niiden välttämättömät vitamiinit ja kivennäisaineet voivat lisätä luonnollisen hehkun!

14. Natural Sex Booster:

Kirsikat ovat yksi parhaista elintarvikkeista, jotka voivat lisätä seksuaalista halua. Ne ovat luonnollinen aphrodisiac, joka parantaa peniksen terveyttä ja parantaa libidoa. Ne sisältävät antosyaaneja, jotka estävät plakin kertymistä elimistä ja lisäävät verenkiertoa sukupuolielimiisi.

15. Lievittää migreeniä:

Kirsikoiden tiedetään auttavan vaikeissa päänsärkyissä ja migreenissä. Tumma pigmentti sisältää flavonoideja, jotka voivat estää aivojen kipusignaaleja. Myös niiden tulehdusta estävät ominaisuudet voivat vähentää kipua aiheuttavien kudosten tulehdusta. Siksi kulho kirsikoita tai lasillinen tummanpunaista kirsikkamehua on erittäin suositeltavaa niille, jotka kärsivät kroonisesta päänsärystä.

16. Parantaa optista terveyttä:

Kirsikat sisältävät runsaasti C -vitamiinia, antioksidantteja ja jopa beetakaroteenia, mikä parantaa silmiesi terveyttä. Nämä aineet auttavat vahvistamaan optisia hermojasi ja parantamaan näköäsi. Kirsikat voivat myös pienentää ikääntymistekijöiden aiheuttamien silmän rappeutumishäiriöiden riskiä.

17. Parantaa aivotoimintoja:

Kirsikat sisältävät runsaasti antosyaania, mikä voi vaikuttaa positiivisesti aivotoimintoihisi. Kognitiivisten kykyjen parantamisen lisäksi se estää myös aivosolujen rappeutumisen. Suuri määrä antioksidantteja torjuu kehon vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat soluvaurioita. Lisäksi se alentaa aivojen tulehdusmahdollisuuksia.

18. alentaa verenpainetta:

Tutkimukset osoittavat, että kirsikkamehua säännöllisesti nauttineilla oli vähemmän mahdollisuuksia joutua sydänsairauksien saaliiksi systolisen verenpaineen hallinnan vuoksi. Kirsikkamehun BP -lukemat voivat laskea 2 mm/Hg, mikä voi parantaa merkittävästi henkilön tilaa. Säännöllisen liikunnan ja ruokavalion lisäksi Tart -kirsikkamehun nauttiminen voi tehdä paljon hyvää sydämellesi.

19. Apua painonpudotukseen:

Kirsikat ovat kuitupitoisia hedelmiä, jotka voivat parantaa ruoansulatusta ja siten auttaa laihduttamisessa. Nämä hedelmät voivat myös puhdistaa sisäisen järjestelmän ja poistaa ei -toivotut toksiinit kehosta. Siksi kirsikkamehua suositellaan harjoituksen jälkeiseksi juomaksi, joka antaa keholle ravintoa ja lisää harjoituksen etuja.

20. Kirsikoiden edut raskauden aikana:

Kirsikat tarjoavat lukuisia etuja raskauden aikana. Immuunijärjestelmän vahvistamisen lisäksi kirsikat voivat myös parantaa pienen aivojen terveyttä. Koska kirsikat ovat runsaasti kalsiumia, mangaania ja magnesiumia, ne parantavat äidin luuston terveyttä ja estävät myös nivelmaaleja. Ne ovat myös hyviä vähentämään raskausdiabetesriskiä ja parantamaan unen laatua.

Kirsikoiden sivuvaikutukset:

Vaikka kirsikat ovat täynnä terveydellisiä etuja, ne eivät ole täysin vapaita kehomme riskeistä. Alla on lueteltu joitakin kirsikkahedelmäuutteen sivuvaikutuksia ja sivuvaikutuksia kirsikoiden liiallisesta syömisestä:

• Oksentelu
• Ripuli
• Vatsavaivat
• Nestehukka
• Kouristukset
• Allergiat ihmisille, joilla on ruokaherkkyys

Nyt kun olet oppinut kirsikoiden upeista eduista, on aika etsiä näitä hämmästyttäviä hedelmiä paikallisilta markkinoilta. Laadukkaita kirsikoita on saatavana monista verkkokaupoista. Vaikka hinta on korkeampi kuin paikalliset hedelmät, vähintään yhden annoksen sesongin kirsikoita voi luvata sinulle hyvä terveys ja parempi hyvinvointi. Tsemppiä kirsikoille!