20 parasta kesän hedelmäluetteloa saatavilla Intiassa

Kesät voivat tuhota kehomme poistamalla energia- ja vesipitoisuuden. Tässä äärimmäisessä sääolosuhteessa tarvitsemme rapeita, mehukkaita ja herkullisia hedelmiä. Nämä hedelmät paitsi ravitsevat myös ylläpitävät kehon arvokasta vesipitoisuutta. Äärimmäinen kuumuus voi aiheuttaa lämpöhalvauksia ja muita vakavia terveysongelmia. Siksi on erittäin tärkeää syödä riittävästi hedelmiä terveytemme säilyttämiseksi. Kesähedelmät ovat suuri energian, nesteytyksen ja ravinnon lähde kehollemme kesän helteitä vastaan. Ymmärrämme enemmän Intian kesäkauden parhaista hedelmistä.

hedelmät, jotka kasvavat kesällä

Mitä ovat kesän hedelmät?

Kesähedelmät ovat hedelmiä, jotka auttavat tarjoamaan välttämättömiä ravintoaineita ja nesteytystä kesän äärimmäisissä kuumissa olosuhteissa. Esimerkkejä kesän hedelmistä ovat vesimeloni, viinirypäleet, myskimeloni, mangot, litsi, persikat jne.

Suurin osa näistä hedelmistä on runsaasti saatavilla kesäkaudella. Ne tarvitsevat lämpimiä lämpötiloja kasvaa, joten ne korjataan vain kesäisin. Useimmat näistä kesän hedelmistä ovat huippunsa maun, maun ja sadon suhteen tällä kaudella.

Kesän hedelmien merkitys:

Intiassa kesät kestävät yleensä maaliskuusta kesäkuuhun. Tämä on erittäin korkeiden lämpötilojen ajanjakso, joka rasittaa kehomme valtavasti, erityisesti niille, joiden on oltava enimmäkseen ulkona. Kuumat lämpötilat ovat erittäin stressaavia kehollemme aiheuttaen kuivumista, väsymystä, ravitsemushäiriöitä jne. Liiallinen altistuminen kuumalle säälle voi myös johtaa vakaviin terveydellisiin olosuhteisiin.

Kesähedelmät tarjoavat kehollemme tärkeitä ravintoaineita ja tarvittavaa energian lisäystä. Menetämme suurimman osan kehomme vesipitoisuudesta hikoillen kesällä, ja nämä hedelmät ovat täynnä vettä ja välttämättömiä mineraaleja, jotka auttavat ylläpitämään riittävästi nesteytystä kehossamme. Ne viilentävät kehoamme ja vähentävät väsymystä ja lihaskramppeja, jotka johtuvat korkeista lämpötiloista. Mikä tärkeintä, kesän hedelmillä on ominaisuuksia, jotka auttavat kehoamme totuttamaan lämpimiin sääolosuhteisiin.

Kesän hedelmien edut:

Kesähedelmissä on lukuisia vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja, jotka eivät ainoastaan ​​ravitse kehoa välttämättömillä ravintoaineilla vaan auttavat torjumaan monia sairauksia ja terveydellisiä olosuhteita, jotka johtuvat äärimmäisestä kuumuudesta ja kosteudesta.

  • Kesähedelmien ravinteet ja antioksidantit auttavat torjumaan infektioita, vahvistavat immuunijärjestelmää, säätelevät verenpainetta ja verensokeritasoja, suojaavat ihoa ja hiuksia lämmön vahingollisilta vaikutuksilta ja poistavat tauteja aiheuttavia toksiineja ja vapaita radikaaleja kehosta.
  • Nämä hedelmät auttavat myös ylläpitämään eri elinten, kuten sydämen, munuaisten, maksan, haiman jne.
  • Niillä on myös tärkeä rooli lämmön aiheuttamien tilojen, kuten päänsärkyjen, ripulin, pahoinvoinnin, lämpöhalvauksen jne.

Suosituimmat kesäkauden hedelmät Intiassa:

Täällä valitsimme 20 parasta hedelmää syötäväksi kesällä nesteytykseen. Katsotaanpa niitä.

1. Vesimeloni:

hedelmiä saatavilla kesällä

Vesimeloni on suosittu kesähedelmä, koska se sisältää runsaasti vettä. Yli 90% tästä hedelmästä on vettä, joka auttaa tarjoamaan riittävästi nesteytystä kehollemme ja kosteuttamaan ihoa ja karvasoluja. Se auttaa jäähdyttämään kehoa ja puhdistamaan kehon myrkkyistä.

Vesimeloni on erittäin hyvä kaliumin, raudan, kalsiumin, C -vitamiinin, A -vitamiinin, B6 -vitamiinin ja monien antioksidanttien lähde, kuten lykopeeni, aminohapot ja ravintokuidut (1). Vesimelonissa olevat vitamiinit auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää ja parantamaan silmien terveyttä. Vesimelonin mineraalit auttavat vahvistamaan luita, hermoja ja lihaksia. Ne auttavat myös ehkäisemään sydänsairauksia ja soluvaurioita.

2. mango:

Kutsutaan myös “hedelmien kuninkaaksi”, mangot ovat kesän suosikkeja. Niiden selkeä maku, väri, haju ja maku tekevät heistä rakastetuimpia hedelmiä erityisesti Intiassa. Mangot ovat erittäin ravitsevia ja sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten A -vitamiinia, D -vitamiinia, C -vitamiinia, kaliumia, mangaania, kalsiumia, magnesiumia, rautaa, fosforia, seleeniä, beetakaroteenia jne..

Mangon ravinteet auttavat ehkäisemään terveysolosuhteita, kuten korkeaa verenpainetta, sydänsairauksia, syöpää jne. Vaikka ne ovat kaloreita, ne sisältävät runsaasti kuituja ja antioksidantteja, jotka edistävät aineenvaihduntaa ja puhdistavat toksiineja kehosta. Korkea ravintoainepitoisuus auttaa parantamaan vastustuskykyä ja ehkäisemään lämpöhalvauksia.

3. Muskmelon:

Myskemelit ovat erittäin ravitsevia ja virkistäviä hedelmiä. Niiden korkea alkali- ja vesipitoisuus tekee niistä täydellisen kesän hedelmän. Ne auttavat kosteuttamaan kehoa ja lievittämään äärimmäisten lämpötilojen happamia vaikutuksia. Ne ovat myös erittäin hyvä jäähdytysneste keholle.

Myskeli sisältää runsaasti A -vitamiinia, C -vitamiinia, magnesiumia, kaliumia, rautaa jne. Yksi kuppi muskmelonia voi tyydyttää yli 50% päivittäisestä A- ja C -vitamiinitarpeesta.

4. Kiivi:

Kiivit ovat erittäin ravitsevia ja kesällä erittäin hyviä, koska ne voivat tyydyttää kehon ravintotarpeet erittäin tehokkaasti. Kiivit sisältävät runsaasti C -vitamiinia, A -vitamiinia, B6 -vitamiinia, rautaa, magnesiumia, kaliumia, folaattia ja runsaasti ravintokuituja. Kiivit ovat erittäin hyviä neutraloimaan kehon PH -tasapainoa ja vahvistamaan immuunijärjestelmää.

Kiivit ovat erinomainen keino lisätä veren määrää. Ne ovat myös erittäin hyviä sydämen ja maksan terveydelle. Kiivit ravitsevat ihoa ja hiuksia ja suojaavat niitä kuumuudelta. Ne ovat myös erittäin hyviä unihäiriöiden lievittämisessä.

5. Appelsiinit:

parhaat kesän hedelmät

Appelsiinit ovat erittäin hyviä kesän hedelmiä, koska ne sisältävät yli 80% vettä. Ne auttavat hyvin kosteuttamaan kehoa ja tarjoamaan tarvittavan ravinteiden tarpeen. Kesäisin kehomme menettää hikeä kaliumia, joka on erittäin tärkeä mineraali. Appelsiinit sisältävät runsaasti kaliumia ja auttavat vastaamaan kehon kaliumtarpeeseen erittäin hyvin.

Appelsiinit ovat myös runsaasti C -vitamiinia, A -vitamiinia, kalsiumia, pektiiniä jne., Jotka auttavat estämään monia sairauksia, kuten syöpää, munuaissairauksia jne. Ne ovat erittäin hyviä alkalisoimaan kehoa ja hallitsemaan verenpainetta.

6. papaija:

Papaijat ovat terveellisiä hedelmiä, joita voi syödä ympäri vuoden. Niillä on erityisiä etuja ja käyttöjä kesäisin, koska ne sisältävät runsaasti ravintokuituja. Ne parantavat suoliston terveyttä ja säätelevät suolen liikkeitä (2). Papaijat sisältävät runsaasti C -vitamiinia, A -vitamiinia, B -vitamiineja, folaattia, beetakaroteenia jne., Jotka auttavat ravitsemaan kehoa erittäin hyvin. Ne ovat erityisen runsaasti useita antioksidantteja ja kasvikemikaaleja, jotka vähentävät tulehdusta ja soluvaurioita. Papaija on erittäin hyvä estämään vakavia sairauksia, kuten syöpää ja sydänsairauksia.

7. Ananas:

Ananas on yksi parhaista hedelmistä kosteutukseen kesällä. Ananakset sisältävät monia vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten C -vitamiinia, B6 -vitamiinia, A -vitamiinia, magnesiumia, kalsiumia, kaliumia jne. Ananakset parantavat hyvin ruoansulatusta, koska ne sisältävät entsyymejä, jotka tukevat ruoansulatustoimintaa. Ne myös parantavat kehon aineenvaihduntaa. Ananaksen antioksidanttipitoisuus auttaa ehkäisemään myös monia sairauksia.

Ananaksen tulehdusta estävät ominaisuudet auttavat lievittämään tulehdusta ja hallitsemaan hyvin tehokkaasti terveydentilaa, kuten niveltulehdusta. Ne ovat myös tunnettuja polttaa kaloreita ja auttaa laihtuminen.

8. Guava:

Guavaat ovat ehdottomasti trooppisia hedelmiä, jotka ovat suosittuja lukuisista terveysvaikutuksistaan. Guavaat ovat erittäin ravitsevia ja sisältävät C -vitamiinia, A -vitamiinia, B6 -vitamiinia, kaliumia, magnesiumia, kalsiumia, rautaa jne. Ne ovat erittäin hyödyllisiä diabeetikoille, koska ne auttavat vakauttamaan verensokeritasot ja säätelemään insuliinin imeytymistä.

Guavaat ovat erittäin korkeita kaliumlähteitä, jotka auttavat ylläpitämään sydämen terveyttä ja vähentämään lihaskramppeja. Rikas C -vitamiinipitoisuus parantaa immuunijärjestelmää ja aineenvaihduntaa. Niillä on useita muita etuja silmille ja iholle. Niiden todetaan myös tukevan mielenterveyttä.

9. Luumut:

hedelmiä saatavilla kesällä

Luumut tunnetaan parhaiten ruoansulatuksen parantamisesta ja ummetuksen lievittämisestä, koska ne sisältävät runsaasti ravintokuituja. Luumujen korkea kaliumpitoisuus auttaa ylläpitämään sydämen terveyttä säätelemällä verenpainetta. Tämä auttaa vähentämään aivohalvausten riskiä merkittävästi. Luumuissa on myös runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat estämään vakavia terveysolosuhteita, kuten syöpää ja diabetesta. Luumut sisältävät runsaasti C -vitamiinia, A -vitamiinia, rautaa ja magnesiumia. Ne ovat melko vähäkalorisia ja niitä voi syödä runsaasti ilman huolta.

10. Litchi:

Litchi on suosituin ja rakastetuin kesähedelmä, vain mangon vieressä. Tämä mehukas ja herkullinen hedelmä on täynnä antioksidantteja ja ravintoaineita, joilla on monia hyödyllisiä vaikutuksia kehoon. Litchi on erittäin hyvä C-vitamiinin, B-6-vitamiinin, kaliumin, magnesiumin ja raudan lähde. Litchi auttaa lisäämään immuniteettia ja vähentämään kehon tulehduksia. Se auttaa hallitsemaan verenpainetta ja ylläpitämään sydämen terveyttä. Litchi on yksi korkeimmista polyfenolien lähteistä, jotka voivat estää syöpää. (3)

11. viikunat:

Viikunat ovat kuitupitoisia ja erittäin hyödyllisiä kehon ylläpitämiseksi kesäisin. Viikunat auttavat säätelemään ruoansulatusta ja lievittämään ummetusta. Viikunat ovat runsaasti K -vitamiinia, A -vitamiinia, kaliumia, magnesiumia, kalsiumia ja useita antioksidantteja. Luonnon sokereiden korkea pitoisuus auttaa tarjoamaan välittömän energian, jota tarvitaan kesäisin. Viikunat ovat hyväksi sydämelle, koska ne auttavat alentamaan verenpainetta. Ne ovat myös erittäin hyviä ehkäisemään diabetesta ja syöpää.

12. Banaani:

Banaanit ovat ympäri vuoden hedelmiä. Banaanit sisältävät runsaasti kaliumia, magnesiumia, fosforia, B6 -vitamiinia, C -vitamiinia ja useita fytoravinteita ja antioksidantteja. Ne antavat välitöntä energiaa ja auttavat ehkäisemään monia sairauksia, kuten syöpää, diabetesta, astmaa jne. Ne ovat erittäin suosittuja ummetuksen lievittämisessä ja ruoansulatuskanavan terveyden ylläpitämisessä. Banaanit ovat hyväksi sydämelle, koska ne auttavat alentamaan verenpainetta.

13. Aprikoosit:

hedelmiä syödä kesällä

Aprikoosit ovat paitsi herkullisia myös erittäin hyviä kesän hedelmiä. Ne voivat tarjota sinulle välttämättömiä ravintoaineita, kuten kaliumia, magnesiumia, rautaa, kalsiumia, A -vitamiinia, C -vitamiinia ja B6 -vitamiinia. Ne sisältävät runsaasti ravintokuituja, jotka auttavat ruoansulatushäiriöitä. Ne ovat runsaasti antioksidantteja, kuten beetakaroteenia, joka suojaa silmiä ja ihoa kesäisin.

14. Persikat:

Persikat ovat täynnä ravintoaineita, kuten A -vitamiinia, E -vitamiinia, C -vitamiinia, niasiinia, kaliumia jne. Ne sisältävät hyviä määriä ravintokuituja, jotka auttavat parantamaan ruoansulatusta ja säätelemään suoliston liikkeitä. Korkea antioksidanttipitoisuus auttaa ylläpitämään ihon terveyttä. Persikoiden kalium auttaa alentamaan verenpainetta ja edistämään sydämen terveyttä.

15.Viinirypäleet:

Viinirypäleet ovat erittäin herkullisia kesähedelmiä, jotka sisältävät runsaasti antioksidantteja ja välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Heillä on joukko terveyshyötyjä immuunijärjestelmän tehostamisesta, luuston terveyden parantamisesta sydämen terveyden parantamiseen (4).

Viinirypäleet ovat myös erittäin hyviä alentamaan verensokeria ja torjumaan kehon infektioita. Ne sisältävät runsaasti kaliumia, C-vitamiinia, B6-vitamiinia, A-vitamiinia jne. Ja runsaasti ikääntymistä estäviä yhdisteitä. Viinirypäleet ovat hyviä iholle kesäisin, koska ne suojaavat sitä auringonpolttamilta.

16. Tähtihedelmät:

Alkuhedelmät ovat herkullisia hedelmiä, joissa on runsaasti kaliumia, C-vitamiinia jne. Tähtihedelmät ovat täynnä antioksidantteja ja ravintokuituja, jotka auttavat parantamaan kuumuuteen liittyvää stressiä keholle ja iholle. Ne hoitavat myös äärimmäisten lämpötilojen aiheuttamia päänsärkyjä. Ne auttavat rauhoittamaan silmiä kesällä ja hoitavat kipeitä silmiä. Tähtihedelmiä syödään myös silsainfektioiden hoitoon.

17. Bael:

hedelmät, jotka kasvavat kesällä

Bael on erittäin hyvä jäähdytysneste ja pakollinen kesän hedelmä. Se on täynnä useita vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja, jotka auttavat ravitsemaan kehoa ja pitämään sen terveenä. Bealilla on monia lääkinnällisiä ominaisuuksia ja terapeuttisia etuja, joten se on tärkeä ainesosa Ayurvedassa, muinaisessa Intian lääketieteessä (5). Se on anti-inflammatorinen ja antibakteerinen. Se auttaa hoitamaan erilaisia ​​vatsavaivoja, jotka ovat yleisiä kesäisin, kuten ripuli, ummetus, vatsakrampit jne.

18. Mansikat:

Mehukkaista ja herkullisista mansikoista tulee erittäin hyviä kesän hedelmiä. Ne sisältävät runsaasti C -vitamiinia, B9 -vitamiinia, kaliumia, mangaania, antioksidantteja, fytoravinteita ja flavonoideja. Mansikat ovat tulehdusta ehkäiseviä ja auttavat hoitamaan erilaisia ​​ihoärsytyksiä ja ruoansulatusongelmia kesäisin. Ne auttavat myös edistämään sydämen terveyttä ja säätelemään verensokeria.

19. sitruuna:

Sitruunat ovat erittäin hyviä kesäisin, koska niissä on runsaasti ravinteita ja antioksidantteja. Sitruunamehu on varsin suosittu juoma kesäisin, koska se auttaa viilentämään kehoa ja tasapainottamaan emäksisiä tasoja. Sitruunat sisältävät runsaasti kaliumia, C -vitamiinia, B6 -vitamiinia jne. Se auttaa vahvistamaan vastustuskykyä ja ehkäisemään erilaisia ​​terveysolosuhteita, kuten sydänsairauksia, syöpää, munuaissairauksia jne. Sitruunat ovat erittäin hyödyllisiä ruoansulatuskanavan terveydelle kesäisin.

20. Kurkku:

kesän hedelmiä

Kurkku on erittäin hyvää kesällä ja sitä on saatavilla ympäri vuoden. Sen voi syödä välipalana milloin tahansa. Se on korkea vesipitoisuus ja auttaa tarjoamaan riittävästi nesteytystä keholle. Se on erinomainen jäähdytysneste äärimmäisen kuumuuden aikana. Se sisältää runsaasti kaliumia, C -vitamiinia, A -vitamiinia, K -vitamiinia ja useita antioksidantteja. Se auttaa sydämen terveyttä, koska se auttaa alentamaan verenpainetta. Se on myös erittäin hyvä alentamaan verensokeria.

Koska kesät ovat erittäin kuumia ilmasto -olosuhteissa, on tärkeää pitää itsensä aina nesteytettynä. Nämä kesän hedelmät, joissa on runsaasti ravintoaineita ja terveellisiä mineraaleja, voivat pitää useita terveysongelmia loitolla tämän kauden aikana. Olipa salaatteja, keittoja tai raakoja hedelmiä, ne voivat tällä kertaa antaa paljon hyötyä. Joten pysy kaukana sairauksista ja pidä itsesi kunnossa näiden parhaiden kesähedelmien kautta!

Asiantuntijan kysymys:

Mitkä hedelmät ovat hyviä iholle kesällä?

  • Vesimeloni.
  • Ananas.
  • Marjat.
  • Cantaloupe.
  • Sitrushedelmät.
  • Papaija.

Kesät ovat ankarat paitsi kehossamme, myös nahassa. Äärimmäinen auringonpaiste aiheuttaa ihon ikääntymistä, kuivumista, ihovaurioita jne. Suojellaksemme ihoamme tämän ankaran sään haitallisilta vaikutuksilta on erittäin tärkeää syödä hedelmiä, jotka auttavat ylläpitämään ihon terveyttä ja ulkonäköä. Katsotaanpa joitain hedelmiä, jotka ovat parhaita ihollemme kuumalla säällä. Nämä hedelmät sisältävät runsaasti vettä, antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ravitsevat ja kosteuttavat ihosoluja ja torjuvat ihon ikääntymistä ja ihovaurioita. Ne auttavat tekemään ihosta terveen, pehmeän ja kiiltävän.