Onko kahvin juominen hyvä vai huono päänsärkyyn?
Auttaako kahvin juominen päänsärkyyn? Tarjoaako se oikeasti helpotusta? No, täällä on paljon mysteeriä. Selitämme selkeästi tarkan faktan täällä.
Kahvi on klassinen juoma, joka on valmistettu kahvilajien marjojen siemenistä. Coffea on suvun nimi, johon se kuuluu ja on kotoisin Afrikasta. Kahvin kofeiinipitoisuus tunnetaan katkerasta ja hieman happamasta mausta. Se voi myös innostaa ihmisiä pitäen heidät energisinä ja aktiivisina koko päivän. Tämä sama kofeiinipitoisuus on kuitenkin myös aiheuttanut päänsärkyä ja päänsärkyä lievittämistä monille muille.
Kahvi parannuskeinona & Kahvi syynä: voi pysäyttää kahvin aiheuttaa päänsärkyä?
Yksi tärkeimmistä syistä, miksi ihmiset valittavat kahvia aiheuttavasta päänsärkystä, on se, että kahvi kykenee saamaan sinut virtsaamaan enemmän, mikä johtaa kehon kuivumiseen. Kun keho kärsii nestehukasta, päänsärky on luonnollinen reaktio.
Kofeiinin vaikutus aivoihin vaihtelee merkittävästi käytön mukaan. Satunnaiseen päänsärkyyn kahvi on erinomainen helpotus. Kuitenkin, kun aivot ymmärtävät, että henkilö kuluttaa päivittäin, se pitää sitä eräänlaisena lääkkeenä ja lakkaa antamasta sinulle helpotusta edes satunnaisista päänsärkyistä. Siksi aivot kehittävät toleranssia kyseiselle lääkkeelle. Kofeiini vaikuttaa myös adenosiinin aktiivisuuteen. Adenosiini on luonnossa esiintyvä aivojen aine. Migreenin aikana aivoissa adenosiinitasot nousevat. Tämä voi muuttaa aineen toimintaa aiheuttaen päänsärkyä (1).
Vaikka monet meistä valittavat kahvista, joka aiheuttaa päänsärkyä, tässä on, miten kahvin päänsärky on todellinen:
Kahvi auttaa migreeniin on totta. Mutta sinun on ymmärrettävä, kuinka usein tämä korjaustoimenpide voi olla palkitseva. Kofeiinin yliannostus on myös tärkeä syy päänsärkyjen esiintymiseen. Kahvi ja migreenipäänsärky ovat muita ongelmia monille. American Journal of Medicine, tutkimuksessaan havaitsivat, että päivittäiset muutokset kahvin saannissa voivat itse asiassa laukaista migreenin jossain määrin (2). Siksi paljon riippuu kofeiinin määrästä. Nämä kaksi ovat suoraan verrannollisia migreenipäänsärkyyn.
Kahvi jännityspäänsärkyyn on myös todellista. Jännityspäänsärky on seurausta laajentuneista verisuonista kallon lähellä ja ympärillä. Päänsäryn kofeiinipitoisuuden tiedetään supistavan verisuonia. Tämä aiheuttaa päänsärkyä (3).
Kofeiinin poistamisen edut:
Vaikka päänsärkyä parantavaa kahvia on olemassa, kofeiinin poistamiseen liittyy myös jotain hyvää. Tässä keräsimme muutamia kohtia. Katsotaanpa niitä.
1. Riippuvuuden voittaminen:
Kahvi on tunnettu huume. Kun ymmärrät, että kehosi voi joskus parantaa päänsärkyä kahvilla, sinulla on tapana juoda sitä enemmän. Kun teet niin, aivosi ymmärtävät sen olevan eräänlainen huume ja alkavat lopulta tulla immuuniksi helpotusvaikutukselle. Siten tämän voittaminen tulee välttämättömäksi paitsi päänsärkyllesi, myös unellesi.
2. alentaa verenpainetta:
Sydämelläsi on taipumus työskennellä kovasti, kun alat juoda ja olet riippuvainen kahvista. Tämä laskee merkittävästi ja kehon verenpaine laskee.
3. Hyvä uni ja mieliala:
Jos huomaat sen, kehosi työstyy, etkä vieläkään pysty nukkumaan. Tämä voi ärsyttää sinua merkittävästi. Kofeiini on syyllinen. Kahvin lopettaminen voi tehokkaasti muuttaa unta ja parantaa mielialaa.
4. Vähemmän päänsärkyä:
Koska kofeiini on tärkein syy laukaisuun (4), näet, kuinka lopettaminen voi olla erittäin hyödyllistä sinulle.
5. Terveet hampaat:
Huomaat, että hampaissasi, etenkin alemmissa etuhampaissa, sekä etu- että etenkin takaosassa, on paljon tahroja. Ne alkavat vähitellen syövyttää hammaskiillettä ja voivat johtaa hampaiden reikiintymiseen.
Kofeiinin vieroitusoireet:
Kun sanotaan kofeiinin lopettamisen eduista, tässä on pari asiaa, jotka tapahtuvat sinulle, kun päätät lopettaa.
1. Päänsärky:
Yleisin oire on päänsärky. Kipu alkaa silmien takaa ja siirtyy sitten pään etuosaan (5).
2. Letargia:
Tulet olemaan erittäin väsynyt tekemään mitään. Dopamiinipitoisuutesi laskee, ja tämä antaa sinulle vähemmän energiaa mihinkään.
3. Unettomuus:
Huomaat itsesi hereillä pienenä yönä. Tämä on hyvin normaali ja yleinen oire, jonka monet ihmiset kokevat.
4. Ummetus:
Koska kofeiini voi stimuloida suoliston liikettä, kun lopetat kofeiinin, tästä tulee myös ongelma.
5. masennus:
Toinen yleisin ongelma, masennus, on kofeiinin lopettamisen jälkeläinen. Ärtyneisyys ja stressi ovat muita ongelmia.
6. Aivosumu:
Tämä voi olla vaarallista ja voi järkyttää sinua. Joillakin ihmisillä on taipumus kokea johdonmukaisen ajattelun ja myös ajattelun vaikeuksia. Jos tämä jatkuu pidempään, on aika neuvotella lääkärisi kanssa.
7. Keskittymättömyys:
Tässä vaiheessa näet kuinka keskittymistasosi vaihtelee ja et voi keskittyä mihinkään yksittäiseen asiaan.
8. Ahdistus:
Varo ahdistusta. Vieroitusoireesi voi olla ahdistuneisuus ja mielialan vaihtelut. Kofeiinin käyttö on harvoin ainoa syy päänsärkyyn (6). Kahvi päänsärky helpotus on harvoille; muille se ei tee hyvää. Ole siis varovainen kahvin saannin suhteen päivässä. Kaikki muutokset tähän voivat vaikuttaa merkittävästi stressitasoihisi ja aiheuttaa päänsärkyä.
Usein kysytyt kysymykset:
1. Voiko kahvi sinuspäänsärkyyn toimia?
Kahvi voi vähentää tulehdusta ja siten helpottaa sinuspäänsärkyä. Tämä ei kuitenkaan ole takuu, ja sinun on muistettava, että korkeampi saanti voi aiheuttaa vakavasti vielä enemmän päänsärkyä.
2. Mikä on hyvä päänsärky? Kahvi tai tee?
Vaikka kofeiini voi tarjota paljon ihmisiä, se ei varmasti ole monille muille. Siksi valinta riippuu kehostasi. Tee voi myös vähentää päänsärkyä, erityisesti yrttiteetä.
3. Kuinka kauan päänsärky kestää kahvin lopettamisen jälkeen?
Tämä riippuu siitä, kuinka paljon olet kuluttanut. Yleensä sen pitäisi kestää enintään muutamasta päivästä viikkoon. Joillekin se kestää noin kaksi kuukautta ja enemmän niille, jotka ovat ottaneet yli 1000 mg päivässä.
Vastuuvapauslauseke: Vaikka tee ja kahvi ovat henkilökohtainen valinta päänsärkyyn, suosittelemme, että seuraat lääkärisi kanssa kehosi ymmärtämistä. Joillekin päänsärky ei ole vitsi, ja näin ollen lääkärin hoito on paras helpotus.