Top 10 ikääntymistä estävää hedelmää, joita voit lisätä ruokavalioosi!

Kukapa ei haluaisi kaunista ja nuoren näköistä ihoa? Monet meistä ovat varmasti kuulleet ystäviemme tai julkkisten sanovan, että heidän häikäisevän ihonsa salaisuus kuluttaa paljon hedelmiä. Ihon kauneus riippuu siitä, mitä laitat pinnallesi ja riippuu syömästäsi ruoasta.

Eri vihannesten lisäksi joillakin hedelmillä on ikääntymistä estäviä ominaisuuksia, jotka auttavat sinua muistamaan lainauksen: “ikä on vain numero”. Viipaloi herkulliset hedelmät ja syö ne aina, kun haluat jotain makeaa. Nämä hedelmät tyydyttävät nälkäsi ja tarjoavat ihollesi kaikki edut, jotka johtavat hehkuvaan ja nuorekkaaseen ihoon.

Olemme toimittaneet sinulle luettelon ikääntymistä estävistä hedelmistä, jotka antavat ihollesi ainutlaatuisen hehkun tarjoamalla ravintoa sisältä.

Ikääntymistä estävien hedelmien edut:

• Tiesitkö, että hedelmien värillä on tärkeä rooli ihon säteilyssä? Hedelmät, joilla on voimakas väri, ovat parhaita hedelmiä ikääntymisen estämiseksi ja hehkuvaan ihoon.
• Tämä johtuu siitä, että heillä on suurempi mahdollisuus taistella ihoa vahingoittavia säteitä vastaan.
• Ikääntymistä estävissä hedelmissä on runsaasti kollageeniksi kutsuttua ravintoainetta, jolla on merkittävä rooli ihon kimmoisuuden parantamisessa.
• Sitrushedelmät, kuten sitruuna, greippi ja appelsiinit, ovat runsaasti C -vitamiinin lähteitä, joilla on tärkeä rooli kollageenin tuotannossa.
• Anti-aging hedelmät toimivat luonnollisina kollageenin tehostajina. Tämä johtuu siitä, että niissä on vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten C -vitamiinia &E, ellagiinihappo ja biotiini, jolloin ihosi näyttää täyteläiseltä.
• Nämä hedelmät parantavat ihon kimmoisuutta, koska niissä on elintärkeää ravintoainetta nimeltä ellagic acid. Se auttaa vähentämään ihon ryppyjä ja juonteita.
• Ihon ravitseminen sisäpuolelta on olennainen rooli ihon kirkkauden ylläpitämisessä. Se on mahdollista, koska ikääntymistä estävillä hedelmillä on toinen kollageenin tehostaja biotiinin muodossa.

Top 10 ikääntymistä estävää hedelmää:

1. Marjat ikääntymistä vastaan:

Runsaat antioksidantit tiivistetyssä muodossa tekevät marjoista parhaita ikääntymistä ehkäiseviä hedelmiä (1). Marjojen kirkas väri johtuu antosyaaniksi kutsutusta antioksidantista. Kun hedelmän väri muuttuu kirkkaammaksi, sitä enemmän antioksidantteja sillä on ja siten enemmän ikääntymistä ehkäiseviä etuja (2). Se myös estää kollageenin häviämisen ja suojaa ihoasi prosessissa. Kaikkien marjojen sisällyttäminen ruokavalioosi voi saada ihon antamaan pitkäikäisyyttä ja ikääntymistä estävää hyvyyttä, koska niissä on C-vitamiineja&Runsaasti.

2. Granaattiomena ikääntymistä estäväksi:

Antosyaaneiksi kutsutut antioksidantit ja granaattiomenan ellagiinihappo auttavat torjumaan ikääntymisen merkkejä, mikä tekee siitä yhden parhaista ikääntymistä estävistä hedelmistä iholle. Se auttaa säilyttämään ihon kollageenin käyttämällä erityistä yhdistettä nimeltä punicalagin (3). Tämä yhdiste vähentää juonteita ja ryppyjä, tehden ihostasi nuoren ja elinvoimaisen. Tämän hedelmän antibakteeriset ominaisuudet estävät aknen muodostumisen. Voit lisätä tämän ravitsevan hedelmän ruokavalioosi mehun, tuoreiden siementen tai jopa salaatin muodossa saadaksesi hyödyt.

3. Avokadot ikääntymistä vastaan:

Yksi parhaista hedelmistä ryppyttömälle iholle on avokado. Tämän hedelmän rasvahapot tekevät ihostasi joustavan kosteuttamalla sitä sisältä (4). Se suojaa myös ihoasi UV -säteilyn aiheuttamilta vaurioilta kahden tärkeän karotenoidin, luteiinin ja zeaksantiinin, avulla. Vitamiinien ja kivennäisaineiden imeytyminen pitää ihon hydratoituna sisällyttämällä avokadon ruokavalioosi. Tämän hedelmän monityydyttymätön rasva auttaa parantamaan ihon joustavuutta ja tekemään siitä pehmeän. Avokadot estävät ihon vaurioita vähentämällä hapettumisstressiä tulehdusta ehkäisevillä ominaisuuksillaan.

4. Vesimeloni ikääntymisen estämiseksi:

Nesteytys on olennainen osa terveen ja virkistävän ihon ylläpitämistä. Tämä suuri punainen hyvyyspallo on yksi hedelmistä, jotka ovat hyviä ikääntymisen estämiseksi ja tekevät ihostasi joustavan ja pehmeän. Tässä hedelmässä on 90% vettä, joka voi kosteuttaa ihoa. Se parantaa ihon rakennetta A- ja B -vitamiinien avulla. Sitä vastoin lykopeeni suojaa ihoasi radikaalien aiheuttamilta vaurioilta, mikä antaa tälle upealle hedelmälle säteilevän punaisen värin (6). Se on täynnä C -vitamiinia, joka vähentää ryppyjä ja juonteita.

5. Papaija ikääntymistä vastaan:

Papaija on jälleen yksi hedelmä, joka tekee ihmeitä ihollasi estämällä ikääntymisen vaikutuksia. Sen sanotaan olevan tulehdusta estäviä ominaisuuksia papaiini-entsyymin (7). Voit hillitä ihon ikääntymistä tällä hedelmällä edistämällä ihon kimmoisuutta A-, K-, E- ja B -vitamiinien sekä magnesiumin ja kaliumin avulla. Nämä tehokkaat, ravinteikkaat hedelmät auttavat taistelemaan ihoa vahingoittavia säteitä vastaan. Se auttaa myös torjumaan iho-ongelmia, kuten laajentuneita huokosia, ryppyjä, tummia täpliä ja ikääntymisen merkkejä, koska se sisältää alfa-hydroksihappoja. (8)

6. Appelsiinit ikääntymisen estämiseksi:

Appelsiini on hedelmä, joka on saatavilla nopeasti ja sisältää monia elintärkeitä ravintoaineita, erityisesti C -vitamiinia. Yksi säteilevän ihon pakollisista ravintoaineista on C -vitamiini. parhaat hedelmät ikääntymistä vastaan ​​(9). Appelsiinien luonnolliset öljyt pitävät ihon hydratoituneena, jolloin se näyttää täyteläiseltä. Appelsiinin lisääminen ruokavalioon voi estää ennenaikaista ikääntymistä, koska tämä hedelmä on runsaasti antioksidantteja ja C -vitamiinia (10).

7. Banaani ikääntymistä vastaan:

Tämän luettelon edullisin hedelmä on banaani, ja sillä on ikääntymistä estäviä ominaisuuksia, jotka tekevät ihmeitä ihollasi. Banaaneja pidetään parhaina ikääntymistä estävinä hedelminä. Ne ovat täynnä magnesiumia ja monia muita sydämen terveitä ravintoaineita (11). Niillä on kiinteyttävä vaikutus pintaan, koska ne sisältävät kosteuttavia soluja. Banaanit ovat myös runsas C-vitamiinin ja antioksidanttien lähde, jotka auttavat taistelemaan ihon vapaita radikaaleja vastaan ​​ja antavat kaivattua kollageenin lisäystä. Hedelmien lisäksi tämän ihmeellisen hedelmän kuorta käytetään myös smoothieissa, koska se on täynnä ravintoaineita.

8. Ananas ikääntymistä estäväksi:

Säilytä terve ja kirkas iho lisäämällä ruokavalioosi ananasta. Se sisältää runsaasti A-, C-, K -vitamiineja ja monia kivennäisaineita. Ananaksen tulehdusta ehkäisevät ja haavoja parantavat ominaisuudet tulevat bromelain-entsyymistä (12). Tämän superhedelmän alfa-hydroksihapot ja antioksidantit auttavat taistelemaan ihoa vahingoittavia säteitä vastaan, ja pinnan ikääntyminen vähenee huomattavasti. Se poistaa kuolleet ihosolut, mikä parantaa ihon rakennetta.

9. Apple ikääntymisen estämiseksi:

Omena päivässä pitää lääkärin loitolla – lainaus, jonka kuulemme hyvin usein. Monien muiden terveyshyötyjen ohella omena on täynnä A- ja C -vitamiineja, jotka auttavat sinua torjumaan lukuisia iho -ongelmia. Tämän kiiltävän hedelmän kuluttamisen avain on syödä se kuoren kanssa. Kuori auttaa vähentämään ikääntymisen merkkejä, koska se on runsaasti antioksidantteja. Se auttaa myös vähentämään kehosi oksidatiivista stressiä antioksidanttien avulla, koska ne auttavat torjumaan vapaita radikaaleja (13).

10.Kivi ikääntymisen estämiseksi:

Kiivi on C- ja E -vitamiinipitoinen hedelmä, joka toimii täydellisenä ratkaisuna ryppyihin. C -vitamiini auttaa estämään ihosoluvaurioita estämällä oksidatiivista stressiä. Se auttaa torjumaan ryppyjä ja hienoja viivoja, mikä tekee siitä ihanteellisen vaihtoehdon ikääntymistä vastaan. Kollageeni on proteiini, joka vastaa ihon kosteuttamisesta ja elastisuuden ylläpitämisestä. Kiivi edistää kollageenin tuotantoa, josta oli hyötyä monissa tilanteissa (14). Monet ihonhoitotuotteet käyttävät tätä hedelmää keskeisenä ainesosana.

Lopulliset ajatukset:

On mahdotonta kääntää aikaa taaksepäin, mutta voit ruokkia kehoasi asianmukaisella ravinnolla näillä ikääntymistä estävillä hedelmillä. Pidä ryppyjä ja hienoja viivoja kilometrin päässä näillä kymmenellä ikääntymistä estävällä hedelmällä, jotka ovat täynnä antioksidantteja ja tarvittavia ravintoaineita. On korkea aika tutkia ympärillemme ikääntymisongelmiemme ratkaisujen luonnetta. Kokeile yhtä tai useampaa näistä hedelmistä ja katso tulokset itse.

Usein kysytyt kysymykset:

1. Mikä aiheuttaa ryppyjä?

Älä ole järkyttynyt löytääksesi suosikkiasioita tästä luettelosta. Monet suussa sulavat ruoat nopeuttavat ihon ryppyjen muodostumista. Jotkut elintarvikkeet, jotka voivat aiheuttaa ryppyjä, ovat:

• Kaikki sokeripitoiset ruoat, kuten munkkeja ja leivonnaisia.
• Jalostetut lihat, kuten pepperoni, pekoni ja kuuma doga, joissa on runsaasti tyydyttyneitä rasvoja.
• Alkoholi.
• Rasvaiset ruuat.

2. Onko mahdollista kääntää ikääntyminen syömällä ikääntymistä estäviä hedelmiä??

Vaikka ikääntyminen on luonnollinen prosessi elämässämme, jos havaitset ikääntymisen merkkejä ennenaikaisesti, se aiheuttaa monia meistä. Mutta tässä on hyvä uutinen, kun saat riittävästi ikääntymistä estäviä hedelmiä, voit taistella ikääntymisen merkkejä vastaan. Näiden hedelmien luonnolliset ihoa vahvistavat ominaisuudet mahdollistavat sen.

3. Mitä elintarvikkeita voit syödä vähentääksesi ihon ikääntymistä?

Pelkkä kasvotuotteiden turvaaminen ei riitä suojaamaan ihoasi ikääntymiseltä. Se auttaisi, jos työskentelisit sen sisäpuolelta syömällä elintarvikkeita, joissa on monia antioksidantteja ja monia muita vitamiineja ja kivennäisaineita. Jotkut elintarvikkeet, joita voit sisällyttää, ovat:

• Vesikrassi.
• Parsakaali.
• Pähkinät.
• Pinaatti.
• Punaista paprikaa yms.