Πώς να σχεδιάσετε την Ημέρα 6 της Διατροφής GM; Με Διάγραμμα Ινδικού Γεύματος
Η GM Diet Day 6 είναι η πιο αναμενόμενη ημέρα του 7 Day GM Diet Weight Weight Program. Είναι μια νόμιμη ημέρα εξαπάτησης αφού στερήθηκες όλα τα αγαπημένα σου φαγητά τις τελευταίες πέντε ημέρες. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε τελικά να φάτε “πραγματικό φαγητό” που περιλαμβάνει καφέ ρύζι, λαχανικά, κρέας κ.λπ. που σας δίνουν μια αίσθηση ικανοποίησης. Ωστόσο, θα εξακολουθείτε να ακολουθείτε συγκεκριμένους κανόνες και κανονισμούς αυτήν την ημέρα, τους οποίους θα εξετάσουμε σε αυτό το άρθρο!
TOC:
Πώς να προετοιμάσετε το σώμα σας για την ΗΜΕ διατροφή 6η ημέρα?
GM Δίαιτα Ημέρα 6 Δείγμα Πρόγραμμα Γεύματος
Ασκήσεις για την ημέρα της διατροφής GM
Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε την Ημέρα ΓΤ 6
Γιατί λειτουργεί αυτό?
Πώς θα αισθάνεστε στο τέλος της γενετικής διατροφής GM 6?
Συχνές ερωτήσεις
Πώς να προετοιμάσετε το σώμα σας για διατροφή GM – Ημέρα 6 ;:
Στην αρχή της 6ης ημέρας, θα παρατηρήσετε ότι η όρεξή σας επιστρέφει στο φυσιολογικό. Είναι πιθανό να αισθάνεστε πιο ελαφριές και ενεργητικές το πρωί. Σήμερα, η ατζέντα είναι να τρώτε άφθονη πρωτεΐνη και φυτικές ίνες που χάθηκαν τις προηγούμενες ημέρες. Επιτρέπεται να τρώτε μια ποικιλία από πιάτα με κρέας (κυρίως με μοσχάρι, κοτόπουλο κ.λπ.), ψητά λαχανικά, καστανό ρύζι και φυσικά, την GM Diet Soup.
Ετοιμάστε λοιπόν τα γεύματά σας πριν από την ημέρα για να εξοικονομήσετε άφθονο χρόνο και προσπάθεια.
GM Diet – Δείγμα προγράμματος γεύματος ημέρας 6:
Όπως αναφέρθηκε νωρίτερα, σήμερα, επιτρέπεται να καταναλώνετε στερεά τρόφιμα που μπορούν να αποκαταστήσουν την κανονικότητα στο σύστημά σας. Μπορείτε να φάτε μια υγιεινή μερίδα κρέατος όπως βόειο κρέας, κοτόπουλο κ.λπ. μαζί με λαχανικά. Οι χορτοφάγοι μπορούν να αντικαταστήσουν το κρέας με καστανό ρύζι, τυρί cottage κλπ. Επίσης, θέστε νόημα να τρώτε ένα βαρύ πρωινό, μεσημεριανό μεσημεριανό γεύμα και ένα ελαφρύ δείπνο για βέλτιστα αποτελέσματα.
Εδώ είναι το Sample GM Diet Plan – Day 6 Indian Version:
Μη χορτοφάγος:
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:
Ξεκινήστε τη μέρα σας με μία ή δύο κοτολέτες βοδινού/κοτόπουλου, μαζί με ένα μπολ με σαλάτα λαχανικών. Μπορείτε να βράσετε ή να σοτάρετε τα λαχανικά για να γίνουν νόστιμα και εύπεπτα. Πιείτε 1-2 ποτήρια νερό για να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας.
Μεσημεριανό σνακ:
Αν πεινάτε, πιείτε ένα μπολ με τη GM Diet Soup. Όσοι εξακολουθούν να αισθάνονται τη βαρύτητα από το πρωινό μπορούν να πιουν 1 ποτήρι σκέτο νερό, νερό καρύδας ή νερό λεμονιού χωρίς προσθήκη αλατιού, ζάχαρης κ.λπ..
Μεσημεριανό:
Κάντε το μεσημεριανό σας γεύμα πιο ενδιαφέρον ετοιμάζοντας ένα μπιφτέκι χωρίς ψωμί. Μπορείτε να έχετε 1 μοσχάρι ή κοτόπουλο κοτόπουλο με μαρούλι, ψητά λαχανικά κλπ. Μπορείτε επίσης να πάτε για ένα ασιατικό τηγάνι με λαχανικά και κομμάτια βοδινού. Αλλά, αποφύγετε να βάλετε σάλτσες, MSG ή τεχνητά αρωματικά μέσα.
Βραδινό σνακ:
Για άλλη μια φορά, μετρήστε τα επίπεδα της πείνας σας και με βάση αυτό, μπορείτε να έχετε ένα μπολ με σούπα GM διατροφής ή 1 ποτήρι νερό.
Βραδινό:
Κρατήστε το δείπνο σας ελαφρύ έχοντας ένα μπολ σούπα, ένα ή δύο κεμπάπ κοτόπουλου/βοείου κρέατος με μερικά λαχανικά.
Χορτοφάγος:
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:
Μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα θρεπτικό και νόστιμο πρωινό που αποτελείται από μία πλάκα ψητό paneer ή τυρί cottage και ένα μπολ με ψητά λαχανικά.
Μεσημεριανό σνακ:
Πιείτε ένα ποτήρι νερό με λεμόνι, νερό καρύδας ή σκέτο νερό
Μεσημεριανό:
Μπορείτε να έχετε ένα φλιτζάνι ανάμεικτο λαχανικό πουλάο φτιαγμένο με καστανό ρύζι, μια υγιεινή μερίδα σαλάτας λαχανικών με μερικά φύτρα για να αυξήσετε την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη.
Βραδινό σνακ:
Κολλήστε σε απλό νερό ή πιείτε κάποια σούπα GM Diet ανάλογα με τα επίπεδα της πείνας σας.
Βραδινό:
Πάρτε μια μερίδα ψητό paneer με λίγο καστανό ρύζι και λαχανικά. Μπορείτε να τα ρίξετε όλα σε ένα γεύμα ενός δοχείου. Ωστόσο, μην υπερβάλλετε στην ποσότητα και κρατήστε το ελαφρύ!
ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικές σταγόνες λάδι για το μαγείρεμα κρέατος ή λαχανικών
- Εάν είστε μη χορτοφάγος, προγραμματίστε να συμπεριλάβετε τουλάχιστον μία ή δύο μερίδες λαχανικών για διαιτητικές ίνες.
- Επικεντρωθείτε στην κατανάλωση γευμάτων ελέγχου μερίδας
GM Diet – Ασκήσεις Ημέρας 6:
Την 6η ημέρα της GM Diet, η κατανάλωση πρωτεϊνών, φυτικών ινών και υδατανθράκων είναι επαρκής. Έτσι, μπορείτε να επιστρέψετε στην κανονική σας ρουτίνα άσκησης όπως γρήγορο περπάτημα, τζόκινγκ, κολύμπι, διασταύρωση λίπους ή ακόμα και HIT (Εκπαίδευση υψηλής έντασης). Αφεθείτε σε έναν ενεργό τρόπο ζωής για να κάψετε τις περιττές θερμίδες και να αισθανθείτε πιο ελαφρύς, πιο κατάλληλος από ποτέ. Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό για να μην αφυδατωθείτε.
Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε στη δίαιτα Gm – Ημέρα 6:
Ακολουθεί μια λίστα με τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε εντελώς την 6η ημέρα:
- Πατάτα, ντομάτα, μπιζέλια, καλαμπόκι
- Ψωμί
- Φρούτα
- Πρόχειρο φαγητό
- Σάλτσα σαλάτας
- Σιτηρά
- Ζάχαρη
- Αυγά
- Και άλλα τρόφιμα που δεν αναφέρονται στον πίνακα “επιτρέπεται”.
Γιατί λειτουργεί αυτό ;:
Η ιδέα πίσω από αυτή τη διατροφή με κρέας και λαχανικά την 6η ημέρα είναι να κάνετε το σώμα σας να αισθάνεται ξανά φυσιολογικό. Οι υψηλές ποσότητες πρωτεΐνης και διαιτητικών ινών που αποκτήθηκαν σήμερα μπορούν να τροφοδοτήσουν το σύστημά σας και να το ενεργοποιήσουν. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για τη σταθεροποίηση του σώματος μετά από 5ήμερη δίαιτα. Η κατανάλωση 10-12 ποτηριών νερού κατά τη διάρκεια αυτής της ημέρας μπορεί να αποβάλλει τις τοξίνες και να επιταχύνει τη διαδικασία πέψης των πρωτεϊνών στο σώμα.
Πώς θα αισθανθείτε στο τέλος της διατροφής GM – Ημέρα 6 ;:
Μέχρι το τέλος της Ημέρας 6, είναι πιθανό να βιώσετε υψηλότερα επίπεδα ικανοποίησης από ό, τι είχατε οποιαδήποτε άλλη μέρα. Θα νιώσετε ευλογημένοι να τρώτε ξανά κανονικό φαγητό που δεν δίνει την αίσθηση ότι βρίσκεστε σε «δίαιτα». Το δέρμα σας αρχίζει να αισθάνεται πιο απαλό και λαμπερό λόγω όλων των τοξινών που ξεπλένονται από το σώμα.
Πολλοί άνθρωποι έχουν αναφέρει ότι έχουν χάσει τουλάχιστον 10 κιλά ή περίπου. 4,5 κιλά βάρους την 6η ημέρα. Ωστόσο, αυτά τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Ανεξάρτητα από τους αριθμούς σε μια ζυγαριά. σίγουρα θα παρατηρήσετε ένα πιο αδύνατο, τονισμένο σώμα.
Έτσι, ολοκληρώθηκε η Ημέρα 6 του GM Diet Plan! Αυτό σημαίνει ότι έχετε ακόμα μια μέρα ακόμα! Διατηρήστε αυτές τις θετικές δονήσεις και επικεντρωθείτε στον σκοπό της υιοθέτησης αυτού του προγράμματος απώλειας βάρους περισσότερο από το να χάσετε μερικά κιλά. Πιάστε το κρεβάτι νωρίς, καθώς θα ξυπνήσετε σε ένα πραγματικό γλέντι την 7η ημέρα!
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΩΝ: Το περιεχόμενο που γράφεται σε αυτό το άρθρο είναι αποκλειστικά για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Πριν δοκιμάσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα διατροφής, συμπεριλαμβανομένου αυτού που αναφέρεται σε αυτό το άρθρο, πρέπει να ζητήσετε τη συμβουλή ενός γιατρού ή ενός εκπαιδευμένου ιατρού.
Συχνές ερωτήσεις:
1. Μπορεί ένας Vegan να υιοθετήσει το GM Diet Plan?
Απάντηση: Ο λόγος για τον οποίο η διατροφή GM είναι τόσο δημοφιλής είναι η ευελιξία της. Μπορείτε να προσαρμόσετε τις επιλογές φαγητού ανάλογα με τις ατομικές προτιμήσεις και τον τρόπο ζωής σας. Αν είστε vegan, αντικαταστήστε το τυρί cottage με Tofu και αυξήστε τον αριθμό των λαχανικών στη διατροφή σας.
2. Επιτρέπεται το γιαούρτι στην GM Diet -Day 6?
Απάντηση: Αν και δεν αναφέρεται στο αρχικό πρόγραμμα διατροφής GM, το γιαούρτι ή το τυρόπηγμα μπορούν να γίνουν την 6η ημέρα. Αυτά μπορούν να είναι υγιεινές εναλλακτικές λύσεις για το τυρί cottage για χορτοφάγους. Βελτιώνουν επίσης τη χλωρίδα του εντέρου για καλύτερη πέψη.
3. Επιτρέπονται τα μπαχαρικά κατά το μαγείρεμα κρέατος ή λαχανικών στο GM Diet?
Απάντηση: Όταν λέτε μπαχαρικά, μπορείτε να προσθέσετε ένα ή δύο ολόκληρα μπαχαρικά, πιπέρι, πάπρικα κλπ. Αποφύγετε τη χρήση γκαράμ μασάλα, αλεσμένων μπαχαρικών ή μασάλα. Μπορούν να προκαλέσουν οξύτητα στο στομάχι και να σας προκαλέσουν δυσφορία. Προσπαθήστε να διατηρείτε τα γεύματά σας όσο το δυνατόν πιο απλά και καθαρά.