GM Diet Non Veg: Λειτουργεί; Πως το κάνω?

Η δίαιτα GM ή η δίαιτα General Motor είναι ένα πρόγραμμα διατροφής επτά ημερών, το οποίο επικεντρώνεται στη φυσική μείωση βάρους περίπου 10 έως 17 κιλών. Η βασική ιδέα πίσω από αυτό το σχέδιο είναι να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά από φρούτα, λαχανικά και γαλακτοκομικά για αυξημένα οφέλη για την υγεία. Μαζί με τα χορτοφαγικά τρόφιμα, η διατροφή GM για μη χορτοφάγους περιλαμβάνει επίσης μια δίκαιη ποσότητα επιλογών κρέατος. Το κρέας είναι μια σημαντική πηγή πρωτεΐνης, η οποία είναι η ανάγκη για την οικοδόμηση του σώματος. Ας δούμε λοιπόν πώς μπορείτε να επωφεληθείτε από το μη διατροφικό πρόγραμμα διατροφής GM, χωρίς συμβιβασμούς στις επιθυμίες σας!

Τι είναι το μη διατροφικό πρόγραμμα διατροφής GM?

Οι πρώτες πέντε ημέρες της διατροφής ΓΤ επικεντρώνονται σε φρούτα και λαχανικά με γαλακτοκομικά την τέταρτη ημέρα. Η πέμπτη μέρα θεωρείται συνήθως ως αγαπημένη ημέρα για πολλούς μη χορτοφάγους, με τη συμπερίληψη του κρέατος. Η ιδέα πίσω από το κρέας είναι να τροφοδοτήσει την ενέργεια με συσσωρευμένο λίπος και υδατάνθρακες. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση των μυών σας, αντί να προσθέσετε βάρος στο σώμα σας.

Ενώ το αρχικά συνταγογραφούμενο κρέας είναι το βόειο κρέας, το πρόγραμμα δίαιτας GM για μη χορτοφαγική διατροφή περιλαμβάνει επιλογές όπως κοτόπουλο, ψάρι, πρόβειο κρέας, αυγά κ.λπ..,

Είναι το GM Diet Non-Veg Plan υγιεινό?

Το πρόγραμμα διατροφής GM Non-Veg για απώλεια βάρους είναι υγιές εάν τηρείτε τα όρια δοσολογίας. Επιτρέπεται να παίρνετε περίπου 50 γραμμάρια έως 60 γραμμάρια πρωτεΐνης κάθε μέρα. Η αύξηση αυτής της ποσότητας μπορεί να αντιστρέψει τα αποτελέσματα και να προσθέσει περισσότερο βάρος στο σώμα σας. Επίσης, το κρέας με αλλαντικά μπορεί να οδηγήσει σε γαστρικές διαταραχές και άλλα προβλήματα

Πώς λειτουργεί το πρόγραμμα δίαιτας GM χωρίς λαχανικά?

Το 7ήμερο πρόγραμμα διατροφής GM για μη χορτοφάγους είναι μια δίαιτα υψηλής πρωτεΐνης που μπορεί να ενισχύσει τις πηγές πρωτεΐνης στο σώμα, μαζί με την καύση επιπλέον θερμίδων. Αν και είναι υγιεινό, το πρόβλημα είναι ότι η πρωτεΐνη μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ουρικού οξέος στο σώμα, τα οποία μπορούν να ξεπλυθούν πίνοντας άφθονο νερό. Επίσης, οι ωμές ντομάτες που λαμβάνονται μαζί με πρωτεΐνη μπορούν να εξουδετερώσουν αυτό το αποτέλεσμα και να διατηρήσουν τον μεταβολισμό σας σταθερό.

GM Δίαιτα για μη χορτοφάγους:

Ακολουθεί μια επισκόπηση του επταήμερου προγράμματος του gm diet diet non-veg. Ας τους ρίξουμε μια ματιά .:

Πρόγραμμα διατροφής #1ης ημέρας:

Την πρώτη ημέρα της δίαιτας gm, επιτρέπεται να τρώτε κάθε είδος φρούτου εκτός από μπανάνα. Μπορείτε να καταναλώσετε οποιαδήποτε ποσότητα φρούτων που μπορείτε να αφομοιώσετε την πρώτη ημέρα. Η διατροφή σας συμβουλεύει ανεπιφύλακτα να καταναλώνετε πεπόνια, ειδικά καρπούζια σε μεγάλη ποσότητα. Αυτό αυξάνει την πιθανότητα να χάσετε περισσότερες θερμίδες την ίδια την ίδια την ημέρα.

Πρόγραμμα διατροφής #2ης ημέρας:

Τη δεύτερη ημέρα της δίαιτας gm, έχετε την άδεια να τρώτε όλα τα είδη λαχανικών, ανεξάρτητα από αυτά που είναι μαγειρεμένα ή ωμά. Ξεχνώντας τους σύνθετους υδατάνθρακες, θα πρέπει να ξεκινήσετε τη μέρα καταναλώνοντας μια μεγάλη πατάτα με βούτυρο. Μπορείτε να εξαιρέσετε το μέρος βουτύρου εάν δεν σας ταιριάζει.

Πρόγραμμα διατροφής #3ης ημέρας:

Την τρίτη ημέρα της δίαιτας gm, θα πρέπει να έχετε έναν συνδυασμό λαχανικών και φρούτων. Ο τύπος λαχανικών και φρούτων και η ποσότητα θα είναι ανάλογα με την επιλογή σας. Ωστόσο, δεν επιτρέπεται η πρόσληψη πατάτας ή μπανάνας την τρίτη ημέρα.

Πρόγραμμα διατροφής #4ης ημέρας:

Την τέταρτη ημέρα της δίαιτας με gm, πρέπει να πίνετε τρία ποτήρια γάλα και οκτώ μπανάνες. Μπορείτε να τα καταναλώσετε με σούπα λαχανικών, σε περιορισμένη ποσότητα. Δεν πρέπει να καταναλώνετε τίποτα άλλο εκτός από αυτά.

Πρόγραμμα διατροφής #5ης ημέρας:

Την πέμπτη ημέρα της δίαιτας με gm, μπορείτε να φάτε ψάρι, κοτόπουλο, βόειο κρέας ή πρόβειο κρέας. Μπορείτε να συνδυάσετε το κρέας με τις ντομάτες. Πρέπει επίσης να αυξήσετε την κατανάλωση νερού, για να αποβάλλετε το ουρικό οξύ από το σώμα.

Πρόγραμμα διατροφής #6ης ημέρας:

Την έκτη ημέρα της δίαιτας με gm, επιτρέπεται να καταναλώνετε απεριόριστη ποσότητα ψαριού, βοείου κρέατος, κοτόπουλου ή προβάτου, μαζί με άλλα λαχανικά.

Πρόγραμμα διατροφής #7ης ημέρας:

Την έβδομη ή τελευταία ημέρα της δίαιτας gm, επιτρέπεται να λαμβάνετε λαχανικά, χυμούς φρούτων και καστανό ρύζι.

Πώς να διατηρήσετε το βάρος σας μετά από 7 ημέρες Μη διατροφικό πρόγραμμα διατροφής GM?

Μετά την ολοκλήρωση της διατροφής GM, πρέπει να μετρήσετε την τιμή BMR ή Basal Metabolic Rate και να υπολογίσετε τις απαιτούμενες θερμίδες ανάλογα. Με βάση αυτό, μπορείτε να επιλέξετε ένα κατάλληλο πρόγραμμα μη χορτοφαγικών γευμάτων για να καλύψετε τις απαιτήσεις σας. Για παράδειγμα, εάν ο δείκτης BMR είναι χαμηλός, μπορείτε να πάρετε ένα πρόγραμμα 1200 θερμίδων. Εάν είναι υψηλότερο από 2000 θερμίδες, μπορείτε να επιλέξετε ένα πρόγραμμα 1500 θερμίδων.

Συμβουλές για να αποφύγετε την αύξηση βάρους μετά από πρόγραμμα διατροφής GM χωρίς λαχανικά:

Μην αφήσετε τη σκληρή δουλειά σας να μειωθεί με την απόλαυση των τροφίμων! Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για το βάρος σας υπό έλεγχο ακόμη και μετά το πρόγραμμα:

• Μετά την αυστηρή περίοδο δίαιτας, μην πηγαίνετε απότομα στην προηγούμενη ρουτίνα σας.
• Εισάγετε αργά «νέα» τρόφιμα στη διατροφή σας.
• Αποφύγετε τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας, όπως τηγανητά σκουπίδια, επεξεργασμένα ή αμυλούχα τρόφιμα.
• Μειώστε τους υδατάνθρακες και ασχοληθείτε με την πρόσληψη πρωτεΐνης.
• Αλλαγή σε υγιεινά τρόφιμα όπως το πράσινο τσάι, αντί για καφέ, τσάι ή τροφές με ζάχαρη.
• Πίνετε τουλάχιστον 3-4 λίτρα νερό την ημέρα.
• Μην παραλείπετε τις ασκήσεις σας.

Το πρόγραμμα δίαιτας Non-Veg Gm εγγυάται ότι θα φέρει θετικές αλλαγές στο σώμα σας. Ωστόσο, όπως συμβαίνει με κάθε πρόγραμμα διατροφής, απαιτεί όλη την προσοχή και την προσοχή σας. Πρέπει να τηρήσετε το σχέδιο “στην τελεία” για ένα καλό αποτέλεσμα. Ακόμη και ο παραμικρός χρόνος εξαπάτησης δεν επιτρέπεται καθ ‘όλη τη διάρκεια των 7 ημερών. Απλώς βάλτε μπερδεμένους, εφικτούς στόχους και ξεκινήστε να εργάζεστε για να επιτύχετε καθέναν από αυτούς – Σιγά, αλλά Σίγουρα!