GM -ruokavalio, päivä 4, ateriasuunnitelma: laihduta banaaneilla ja maidolla

Hyviä uutisia! Olet seitsemännen päivän GM-ruokavalion painonpudotusohjelman 4. päivänä, mikä tarkoittaa, että olet astumassa lähemmäs virstanpylvästäsi. Tänään on kyse banaanien ja maidon syömisestä, jota kaipasit pahasti ruokavalion kolmen ensimmäisen päivän aikana. Onko se vain menossa 2 ainesosan ruokavalioon? Katsotaanpa, miltä GM-ruokavalio- Päivä 4 näyttää, sekä tarvittava suunnittelu ja valmistelu, joiden avulla voit purjehtia ohi.

Kuinka valmistaa kehosi GM -ruokavaliota varten – päivä 4?:

GM -ruokavalion neljäs päivä heittää epätavallisia ruokavalion vaihtoehtoja laihtumisohjelmaan! Tänään sinun on valmistettava kehosi kolmen ainesosan ruokavalioon, joka koostuu muuntogeenisestä ruokavaliosta, banaaneista ja maidosta. Et voi hiipiä muihin elintarvikkeisiin, mukaan lukien hedelmät tai vihannekset. Joten tavallaan sinun on valmistauduttava henkisesti pitämään kiinni hieman “tylsästä” ruokavaliosta!

Sinun ei kuitenkaan tarvitse huolehtia kehon reaktiivisuudesta. Päivät 1, 2 ja 3 ovat jo valmistelleet sen odottamattomaan ruokavalion muutokseen. Joten tunnet itsesi todennäköisesti aktiiviseksi ja kevyemmäksi päivänä 4. Lisäksi säästyt intensiivisiltä ateriavalmisteilta, koska kyse on vain banaanista ja maidosta!

GM -ruokavalio – 4. päivän näyte -ateriasuunnitelma:

Päivänä 4 suosittelemme varastoimaan banaaneja ja maitoa. Vältä täysrasvaista maitoa ja pysy rasvattomana vähärasvaisena. Lisäksi, jos olet vegaani, voit valita kasvipohjaisia vaihtoehtoja, kuten kauramaitoa, soijamaitoa, mantelimaitoa jne. Jos olet banaaninvihaaja, valitse hiilihydraatteja sisältävät hedelmät, kuten mangot, kantaloupe, kiivi jne..

Kuten joka toinen ohjelman päivä, valmista hyvä määrä GM -keittoa kulutettavaksi yhdessä määritetyn elintarvikeluettelon kanssa.

Katsokaamme nyt GM -ruokavalion näytepäivää 4:

Aamiainen:

Aloita päiväsi yhdellä tai kahdella kokonaisella banaanilla ja lasilla lämmintä rasvatonta maitoa (tai vegaanista maitoa). Voit myös leikata banaanit ohuiksi viipaleiksi ja lisätä ne maidon kulhoon korvataksesi aamuviljan.

Väliaikainen välipala:

Voit ottaa 1 banaanin ja 1-2 lasillista vettä. Pidä välipala kevyenä ja kevyenä vatsallasi.

Lounas:

Valmista pirtelö, jossa on 1 tai 2 banaania ja yksi lasillinen maitoa. Jotkut ihmiset haluavat lisätä makuja, kuten kaakaojauhetta. Joten voit kokeilla sitäkin. Varmista, että juot oikean määrän nälkäsi. Ota kulho GM -ruokavalion keittoa sen mukana.

Iltapala:

Nauti yksi tai kaksi banaania ja juo 1-2 lasillista vettä. Kokeile myös pakastettua banaanijäätelöä, joka voidaan valmistaa jäädyttämällä kaksi banaania ja sekoittamalla ne tasaiseksi tahnaksi. Lisää tarvittaessa maitoa, mutta vältä sokeria.

Illallinen:

Ota 1-2 banaania ja lasillinen lämmintä maitoa. Voit käyttää GM -ruokavalion keittoa energian tasoittamiseksi ja makuhermojesi neutraloimiseksi.

HUOMAUTUS:

Intian GM Diet 4 -versio ei eroa alkuperäisestä kaaviosta, koska banaaneja on runsaasti saatavilla Intiassa.
Muista juoda oikea määrä vettä, jotta et kuivu.
Yritä rajoittaa banaanien lukumäärä kuuteen (pieni) ja 4 (iso) (jaa hedelmät vastaavasti koko päivän ajan)
Sokeria tai makeutusaineita ei sallita

GM -ruokavalio – 4. päivän harjoitukset:

Koska syöt hiilihydraatteja sisältävää ruokavaliota neljänä päivänä, voit harjoitella kohtalaisen voimakkaasti. Aloita lyöminen kuntosalilla tai mene reippaaseen kävelyyn, lenkkeilyyn, joogaan jne. Voit myös harjoitella joitain hengitysharjoituksia kehon ja mielen puhdistamiseksi. Voimakkaita harjoituksia ei suositella, koska kehosi ei ehkä ole vielä valmis siihen.

Ruoat, joita vältetään GM -ruokavaliossa – päivä 4:

Sinulla on pitkä luettelo elintarvikkeista, joihin voit sanoa EI GM -ruokavalion neljännen päivän aikana:

Hedelmät
Muut kuin GM -ruokavalion keittoon määritellyt vihannekset
Täysmaito
Jyviä
Linssit
Palkokasvit
Muu meijeri kuin rasvaton maito
Munat
Liha
Alkoholi
Sokeri, keinotekoiset makeutusaineet

Miksi tämä toimii?

Asiantuntijat, jotka suunnittelivat tämän ruokavalion, toteavat, että ensimmäiset 3 päivää ovat täynnä kuitupitoisia elintarvikkeita, jotka voivat karkottaa myrkkyjä ja jopa tärkeimpiä mineraaleja. Ravinteet, kuten natrium ja kalium, menetetään tässä detox -prosessissa, ja on tärkeää toimittaa ne takaisin järjestelmään. Päivänä 4 teet juuri tämän kuluttamalla banaaneja koko päivän. Väkevöidyn maidon juominen voi lisätä nopeasti kalsiumia ja D -vitamiinia keholle.

Miltä sinusta tuntuu GM -ruokavalion lopussa – päivä 4?

Monet ihmiset, jotka aloittivat muuntogeenisen ruokavalion, katsoivat, että päivä 4 on todellinen testi sitkeydelle. Koko päivän kestävän banaani- ja maidon ruokavalion syöminen ei ole helppoa, varsinkin kun olet tottunut maukkaisiin hedelmiin ja paahdettuihin vihanneksiin edellisinä päivinä. Älä kuitenkaan vielä luovuta, sillä ateriat paranevat lähipäivinä ja niin myös painosi!

Tunnet todennäköisesti olevani aktiivisempi, energisempi ja ilman päänsärkyä tänä päivänä. Tämä on hyvä merkki siitä, että keho tottuu muutokseen ja reagoi hyvin.

GM-ruokavalion 4. päivän lopussa tunnet olosi paljon itsevarmemmaksi kuin koskaan. Olemme varmoja, että odotat innolla GM -ruokavalion viidentenä päivänä, jolloin sinulla on todella “hyvää” ruokaa. Joten pidä motivaatiotasosi vakaana ja odota, että todellinen muutos tulee seuraavina päivinä!

VASTUUVAPAUSLAUSEKE: Tässä artikkelissa kirjoitettu sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä sitä ole tarkoitettu korvaamaan ammattimaisia lääkärin neuvoja. Ennen kuin yrität kokeilla uutta ruokavaliota, myös tässä artikkelissa mainittua, sinun on kysyttävä neuvoa lääkäriltä tai koulutetulta lääkäriltä.

Usein kysytyt kysymykset:

1. Jos maito on sallittu GM -ruokavaliossa – päivä 4, saanko kahvia tai teetä sen kanssa??

V: Ei! Kahvi ja tee sisältävät kofeiinia, joka voi häiritä aineenvaihduntaa ja ruoansulatusta. Vältä siis näitä kahta juomaa. Voit juoda 1-2 kupillista yrttiteetä tai limen mehua. Älä lisää siihen sokeria tai muuta makeutusainetta.

2. Minusta tuntuu kirnupiimä Gm -ruokavalion päivänä 4. Onko se OK?

V: Jotkut sanovat, että kirnupiimä toimii hyvin GM -ruokavalion neljäntenä päivänä. Varmista vain, että laimennat sen hyvin vedellä. Älä käytä jogurttia tai juustorasiaa täysrasvaisen maidon kanssa. Poista rasvainen kermainen kerros vähentääksesi tarpeettomia rasvoja.

3. Onko hunaja sallittua maidon kanssa?

V: Vaikka hunaja on luonnollinen makeutusaine, se sisältää sokereita. Siksi se ei voi olla osa ruokavaliota. Yritä vähentää makeaa himoasi. Ajattele sen sijaan ohjelman mahdollista lopputulosta, joka vie mielen pois.