Sluta röka – bra skäl att sluta röka och leva ett hälsosammare liv

När du slutar röka förbättras ditt utseende eftersom det minskar tecknen på för tidigt åldrande. Dessa orsakas främst av toxinerna från tobaksrök. De flesta forskare och läkare misstänker också att långvarig rökning också rynker huden snabbare eftersom den angriper kollagenet. Tänderna lider också av cigaretter, eftersom dessa missfärgas av gula fläckar. Detta händer över tiden på grund av nikotinet, som också är kopplat till tandköttssjukdom. I vissa fall är vi till och med ”skyldiga” tobak för att våra tänder ska falla. Så om vi bryter ut ur det kan vi se fram emot ett hälsosammare liv, trevligare leenden och fräschare andetag. Att sluta med cigaretter hjälper dig också att återställa den smak- och luktkänsla som tobaks kemikalier gör dig tråkig. Så nedan är en lista med anledningar som kan hjälpa dig att sluta för gott.

Varför sluta röka?

När du slutar röka fräschar du upp din naturliga hy medan hudcellernas allmänna tillstånd förbättras när de absorberar mer syre och näringsämnen. Det förbättrar också ögons tillstånd, eftersom kedjerökare ofta har ett rött och trött utseende från konstant exponering för rök. Till exempel människor som lider av torra ögon mår också bättre efter att de slutat röka. Att vägra cigaretter leder också till mer kroppsenergi. Inom några veckor efter att den dåliga vanan upphörde ökar lungkapaciteten med upp till 10%. Rökstopp leder också till ökade syrenivåer i blodet, vilket gör det lättare för kroppen att trötta långsammare. Det förbättrar också bearbetbarheten eftersom mängden syre ökar koncentrationen och minnet.

En studie visade också att icke-rökare är tre gånger mer attraktiva partners än rökare. Fertilitet och chanser för en frisk bebis förbättras till och med som ett resultat. Vilken bättre anledning att sluta röka? Det finns mycket som tyder på att inandning av tobaksrök är giftigt och cancerframkallande. Förbrända cigaretter innehåller bly, cyanid och ammoniak, liksom många andra ingredienser som allvarligt kan skada vår hälsa och orsaka cancer. Att minska antalet cigaretter är fördelaktigt för både rökare och omgivningen. Så här är några av de viktigaste anledningarna och varför du ska sluta röka.

Förbättrade smakreceptorer

Lukten och den bittra smaken av en cigarett kan åsidosätta smaken av andra livsmedel. Rökare har också alltid mindre känsliga smaklökar på tungan än människor som inte röker, så vad skulle våra liv vara om vi inte fullt ut kunde njuta av den oändliga variationen och doften av mat?

Luktar bättre kläder och hår

Cigarettrök har en stark lukt som håller våra kläder och hår stinkande långt efter att en cigarett har slocknat. Lyckligtvis ersätts rökning inte i de flesta allmänna utrymmen, barer och diskotek dessa dagar. Så detta ger en annan punkt för rökavvänjning, vilket kan spara dig den obehagliga lukten.

Friskare familj och vänner

Passiv rökning orsakar sjukdom och för tidig död hos barn och vuxna som inte röker. I synnerhet kan exponering för passiv rökning hos spädbarn och barn orsaka lungcancer, hjärtsjukdomar och luftvägsinfektioner och förvärra befintliga astmasymtom.

Friska husdjur

American Society for the Prevention of Cruelty to Animals (ASPCA) listar tobaksrök som ett skadligt gift för husdjur, baserat på många forskningsstudier. Till exempel fann en sådan studie att katter som lever med rökare hade dubbelt så stor risk att utveckla maligna lymfom. En annan studie vid Colorado State University visade en högre förekomst av nästumörer och sinuscancer hos hundar som bor i ett hem med rökare.

Mer pengar till budgeten

När rökare multiplicerar det belopp de spenderar på cigaretter varje dag med 365 (antalet dagar på året) kan totalen komma som en överraskning. Det är massor av pengar du kan lägga på andra saker varje år: räkningar, fritidsintressen, semester, undervisning etc. Och hälsofördelarna med rökstopp innebär att du kommer att spara pengar på hälsoräkningar i framtiden också.

Starkare ben

Viss forskning har visat ett direkt samband mellan tobaksbruk och minskad bentäthet. De flesta studier av effekterna av rökning tyder också på att rökning ökar risken för fraktur.

Bättre sömn

Varje kväll rensas en rökares kropp av nikotin, vilket leder till sömnlöshet. Forskning har visat att rökare är fyra gånger mer benägna än icke-rökare att bli rastlösa efter en natts sömn. Människor som röker tillbringar i allmänhet mindre tid i djup sömn och mer tid halvsovande än icke-rökare.

Sluta röka för vitare tänder

Tjära i cigaretter fläckar tänderna gula eller bruna. När du slutar röka kanske missfärgningen inte längre uppstår. Eftersom vårt leende är ett tecken på vårt allmänna tillstånd, gör en hälsosam livsstil utan att inandas cigarettrök ett stort bidrag till detta.

Minska risken för hjärtinfarkt och stroke

Rökare dör dubbelt så mycket av hjärtinfarkt och får fler stroke än icke-rökare. Men bara ett år efter att ha slutat röka är risken för kranskärlssjukdom hälften så hög som för en långvarig rökare. Fem till 15 år efter att du slutat minskar risken för stroke till risken för en icke-rökare.

Minskad risk för lung- och andra cancerformer

Rökning ökar en persons risk för många typer av cancer, inte bara lungcancer. Men tio år efter att ha slutat röka är dödsfallet från lungcancer ungefär hälften av en långvarig rökare. De dåliga utsikterna för cancer i mun, hals, matstrupe, urinblåsa, livmoderhals och bukspottskörtel minskar också efter att ha slutat.

Mindre rynkor

Som nämnts mycket ovan kan rökning påskynda åldrandet av en persons hud, vilket leder till fler rynkor. Cigaretter påverkar blodflödet till huden och skadar kollagen och elastin som utgör fibrerna som ger huden fasthet och elasticitet.

Begränsad frihet

Ofta, när en person vill tända en cigarett i ett offentligt område, är den begränsad till ett specifikt område, bort från händelserna och från andra människor. Många förbundsstater och städer har också infört ett rökförbud i allmänna utrymmen.

Bättre chanser att hitta en partner och bli gravid

Kläder och hår som stinker av cigarettrök kan göra ett riktigt dåligt intryck på första dejten. De gulnade tänderna och fingrarna samt den irriterande hostan som ofta orsakas av rökning kan få chanserna till en andra dejt att försvinna lika snabbt. Rökning påverkar fertiliteten och manlig styrka. Forskning har visat att kvinnor är 40 procent mindre benägna att bli gravida om de röker. Kvinnorökare har också en högre förekomst av infertilitet. Män som röker cigaretter har också lägre spermier och mer onormala spermier än de som inte har toxiner från tobak i blodet.

Att inte sluta röka ökar moderns risk för potentiellt allvarliga komplikationer. Forskning visar att kvinnor som röker medan de är gravida har tre gånger större risk att få en låg födelsevikt. Ju fler cigaretter som röks under graviditeten, desto större är risken för perinatal dödlighet hos nyfödda. (Födelse eller död under de första fyra veckorna av livet).

Uthållighet i träning

Rökning tillför kolmonoxid till en persons blod, vilket minskar förmågan att transportera syre. Detta innebär att kroppens celler, hjärta och lungor får mindre syre. En minskning av syrehalten gör det mycket svårare att delta i sport eller klättra i trappor. Av denna anledning är det lämpligt att inte andas in cigarettrök före eller efter träning.

Minska hosta och väsande andning

Många som röker upplever överdriven hosta och väsande andning. En till nio månader efter att du slutat minskar dessa och därmed även andnöd. Lunghåren, som är små hårliknande strukturer, börjar fungera ordentligt igen. Dessa organ hjälper till att hantera slem, rengör lungorna och minskar risken för infektion.

Att vara ett exempel

Barn efterliknar ofta vad deras föräldrar och syskon gör. Forskning har visat att barn som röker är mycket mer benägna att bli rökare själva. Men om båda föräldrarna slutar röka minskar chansen att deras barn kommer att röka regelbundet med cirka 40 procent.

Friskt och långt liv

Baserat på skillnaden i förväntad livslängd mellan rökare och icke-rökare motsvarar varje cigarett en 11 minuters paus i livet. Detta är den tid en person kan tillbringa med familj och vänner under sina gyllene år. Det är dock viktigt att du själv väljer att sluta röka. Många människor har blandade känslor för detta. Det är normalt att ha svårt att sluta röka och fortsätta använda tobak.