9 parasta tanssipohjaista kuntoharjoitusta miehille ja naisille

Tanssi ei ole enää vain taidetta; se on yksi halutuimmista hauskoista kunto-ohjelmista. Koska monet tanssiharjoitukset edellyttävät erittäin korkeita energiatasoja, jokainen, joka on todella innokas ja jolla on seikkailua ja jännitystä, voi ilmoittautua tanssitunnille. Nautinnon täyttämä, voimakkaasti sydänharjoitusmuoto, alla mainitut tanssiharjoitukset voivat auttaa sinua saamaan paremman kuntoisen ja terveemmän vahvistamalla sinua oikealla tavalla. Lue lisää.

parhaat tanssitreenit

9 parasta tanssiharjoitusohjelmaa, joita sinun pitäisi kokeilla:

1. Vatsatanssi:

vatsatanssiharjoitus

Yksi eroottisimmista tanssimuodoista, naiset voivat omaksua tämän saadakseen äänisen hahmon, joka huokuu aistillisuutta. Tämä tanssimuoto, joka tunnetaan myös maagisena vatsaväristyksenä, sisältää melko paljon erilaisia ​​rintakehän työntöjä ja voimakkaita lonkkaliikkeitä. Koska painopiste on enemmän alavatsassa, tämä auttaa vahvistamaan ja vahvistamaan lantiota, vatsaa ja ydintä. Varmista, että koulutat itsesi ammattimaisen vatsatanssijan alla parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

2. Zumba:

tanssi kuntoharjoitus

Tämä on korkean intensiteetin kardioharjoitus, joka on myös jännittävä tanssimuoto. Tämä tanssi auttaa vahvistamaan koko kehoa ja sisältää kauniin sekoituksen hitaita ja nopeita askeleita upeassa koreografiassa. Kun vauhti hidastuu, voit todella tuntea varpaidesi lämmön ja kehosi virittymään rytmiin. Todellakin, järkyttävä kokemus tanssin ystäville!

3. Flamenco:

tanssitreenit kotona

Tämän tanssiharjoituksen painopiste on voimissa, joustavuudessa ja esiintyjän koordinaatiossa. Espanjasta kotoisin olevat tyypilliset postimerkit harmonisesti kauniissa rytmissä tekevät tästä jännittävän ja energisen harjoitusvaihtoehdon. Loistava valinta niille, jotka rakastavat aerobista harjoitusta, se antaa sinulle kadehdittavia lonkat, vatsan, jalat ja pakarat.

4. Salsa:

tanssit salsaa

Mieto tanssimuoto, se on tarkoitettu niille, jotka haluavat nauttia pehmeästä, mutta energisestä liikunnasta. Sinusta tuntuu kuin liu’uttaisit lattian poikki liikuttaessasi jalkojasi musiikin rytmiin. Ottaen huomioon tarve tanssia korkokengillä, se on erittäin suositeltavaa naisille vain, jos heillä on erittäin korkeat tasapainotaidot ja yhtä paljon kestävyyttä. Erinomainen vyötäröharjoitus, se on suositeltavaa niille, jotka haluavat omistaa tiimalasin muodon. Siitä huolimatta naisten, joilla on selkäkipuja, tulisi pidättäytyä tästä tanssimuodosta.

5. Hip Hop:

hip hop tanssitreeni aloittelijoille

Tämä kotoisin Amerikan kaduilta on enemmän kuin sydänharjoitus. Sydän sykkii nopeammin ja tuo sinulle aerobisen harjoittelun hyödyt. Samaan aikaan tätä tanssimuotoa voidaan harjoitella omistamaan vahvat, värjätyt reidet, pakarat, vasikat ja kädet. Saadaksesi parhaan hyödyn tästä tanssimuodosta, kokeile harjoitella hip -hop -tanssia kahdesti tai kolmesti viikossa yhdistettynä oikeaan ruokavalioon ja lepoon.

6. Burleski:

tanssiin perustuvia harjoituksia

Tämä tanssiharjoitus voi olla hyvä alku aloittelijoille. Erittäin aistillinen tanssimuoto, sen tavoitteena on antaa esiintyjälle erittäin korkea luottamustaso, varsinkin kun pukeutuminen on toisinaan melko vähäistä. Fyysiset hyödyt – sinulla on keinuva ydin, pohja, kädet, selkä ja älä unohda jalkoja.

7. baletti:

harjoitella tanssin kautta

Tämä tanssimuoto, joka sisältää lukuisia tyylikkäitä, pitkiä liikkeitä, on ihanteellinen niille, jotka haluavat nauttia paremmasta kestävyydestä ja vahvistaa lihaksia. Painopiste on tarkkuudessa. Ja koska tässä tanssimuodossa on korkea tarkkuus, se antaa esiintyjälle paremman tason, tasapainon ja joustavuuden.

8. Swing -tanssi:

swing -tanssitreeni

Haluatko treenata kumppanisi kanssa? Sitten swing -tanssi on oikea valinta. Voimakkaasti energiaa sisältävä tanssimuoto on mahtava aerobinen harjoitus. Yhdessä paremman hengityksen kanssa tämä on ihanteellinen valinta koko kehon harjoitteluun. Se on kiistatta paras valinta veistää vartalosi oikealla tavalla kumppanisi kanssa.

9. Napauta Tanssi:

modernin tanssin harjoituksia

Tämä harjoitusmuoto auttaa parantamaan yleistä kestävyyttäsi ja voimaasi. Lisäksi saat tehdä yhden parhaista rasvanpolttoharjoituksista älykkäälle, värilliselle vartalolle. Kuka tahansa voi oppia sen; se on niin yksinkertaista ja hauskaa. Koska steppitanssiin liittyy paljon ajoitusta ja rytmiä, se auttaa myös parantamaan kognitiivisia kykyjäsi. Napauta tiesi heti saadaksesi paremman polven, lonkat ja nilkat.

Joten mikä edellä mainituista tanssiharjoituksista on sinun valintasi? Aloita tanssi omalla tavallasi paremman terveyden vuoksi.