Top 9 Brain Gym -harjoitusta paremman mielen saavuttamiseksi

Brain Gym koostuu yksinkertaisesta harjoitussarjasta, joka auttaa aivojasi toimimaan terävämmin ja paremmin. Ne tekevät sinusta luottavaisen ja tuovat dynaamisia muutoksia persoonallisuuteesi. Liikkeet ovat erittäin helppoja tehdä ja erittäin tehokkaita samanaikaisesti. Se auttaa sinua tekemään parempia päätöksiä elämässä etenkin vaikeiden aikojen aikana. Yhteenveto aivokuntosalin harjoituksista on koottu seuraaviin kappaleisiin.

Aivokuntosaliharjoitukset mielen parantamiseksi

Aivokuntosaliharjoitukset mielen parantamiseksi:

Tässä on 9 parasta aivokuntoliikuntaa mielen ja kehon parantamiseksi.

Vatsahengitys:

Aivokuntosaliharjoitukset mielen parantamiseksi

Laita kädet vatsaan. Hengitä ulos suun kautta, kunnes keuhkosi ovat täysin tyhjentyneet. Hengitä nyt ikään kuin täytät ilmapalloa hengitykselläsi. Hengitä sitten hyvin hitaasti. Tee tämä harjoitus noin kolme tai neljä kertaa. Se nostaa energiatasoa ja parantaa keskushermostoa.

Aivopainikkeet:

Laita toinen käsi napaan. Yritä tuntea ontot alueet solisluusi alla toisen käden peukalolla ja sormilla. Hiero tätä aluetta noin 30 sekunnista minuuttiin katsoessasi vasemmalta oikealle. Tämä parantaa lukutottumuksiasi sekä kirjoitus- ja puhumiskykyäsi.

Kokin kytkentä:

Kokki liittää

Istu ensin tuolille. Pidä vasen nilkka oikean polven päällä. Pidä vasemmasta nilkastasi oikean käden avulla. Pidä oikean jalan palloa oikealla kädelläsi. Kun hengität sisään, pidä kielesi litteänä suun katolla. Kun hengität ulos, aloita kielen rentouttaminen. Sulje silmäsi ja pidä asentoa neljästä kahdeksaan hengitykseen. Tämä parantaa itsetuntoa ja vahvistaa sinua.

Ristiindeksointi:

Voit tehdä risteilyn nousemalla seisomaan ja marssimalla paikallesi. Vaihtoehtoisesti aseta molemmat kädet vastakkaiselle polvelle. Rentoudu hengittäessäsi ja jatka noin neljästä kahdeksaan hengitystä. Tämä harjoitus on hämmästyttävä niille, jotka haluavat parantaa muistiaan ja lukemista, kirjoittamista ja oppimistaitojaan.

Energia haukotus:

Kun haukot, paina kummankin käden sormenpäitä poskiesi tiukkaa kohtaa vasten. Tee nyt rento ja kuultava haukotteluääni. Toista tämä noin kolme tai neljä kertaa. Se parantaa luovuutesi tasoa, vapauttaa kaikki jännitteet ja helpottaa ilmaisujasi.

Kaulan rullat:

Kun hengität syvään, rentouta hartiat ja pudota pääsi eteen. Sulje silmäsi hyvin hitaasti ja pyöritä päätäsi sivulta toiselle. Tee pieniä ympyröitä nenälläsi ja rentouta pääsi nyt. Tee tämä noin kolme kertaa parantaaksesi hengitystäsi.

Välilyöntipainikkeet:

Aseta välilyönnit molemmilla sormilla ylähuuliesi yläpuolelle. Aseta toinen käsi alaselälle ja anna sormenpäidesi koskettaa kynsiluuta. Hengitä syvään ja katso kattoa kohti. Laske nyt katseesi ja katso jälleen kattoon. Tee tämä kolme tai neljä kertaa ja anna kehosi rentoutua.

Thinking Cap:

Aseta käsi kummankin korvan päälle. Avaa nyt korvien ulkoosien kaarevat osat. Tee tämä aina korvien ylhäältä alas. Toista kolme tai neljä kertaa. Tämä parantaa ajattelutaitojasi, kuuntelukykyäsi ja keskittymistasoasi.

Seitsemän minuutin viritys:

Seitsemän minuutin viritys koostuu hyvästä aivojen harjoitussarjasta, joka kannattaa tehdä joka aamu. Se lisää energiaasi ja auttaa sinua toimimaan ja toimimaan paremmin kaikissa päivittäisissä toimissasi. Voit tehdä näitä harjoituksia milloin haluat vain saadaksesi energiaa.