Top 9 terveellistä ruokavaliota, joka estää hiusten ennenaikaista harmaantumista

Hiukset menettävät usein värin tietyn iän jälkeen. Mutta ennenaikainen karvojen harmaantuminen on hiussairaus, joka saa sinut näyttämään vanhalta myös nuorena. Karvatupet sisältävät pigmenttiä nimeltä melaniini, kun kehomme lakkaa tuottamasta tätä pigmenttiä, hiukset muuttuvat värittömiksi ja muuttuvat valkoisiksi. Mustien ja valkoisten hiusten yhdistelmä saa hiukset näyttämään harmailta.

Ensimmäinen ja tärkein syy hiusten ennenaikaiseen harmaantumiseen on asianmukaisen ravinnon ja ravinnon puute. Jos nuoret todella haluavat estää hiusten harmaantumisen, aloita ruokailutottumusten muuttaminen. Vain terveellinen ruokavalio voi todella auttaa ehkäisyssä.

Elintarvikkeet hiusten ennenaikaisen harmaantumisen estämiseksi:

1. Naudanmaksa:

Naudanmaksa on yksi tunnettu ruoka, joka voi todella estää hiusten ennenaikaista harmaantumista. Naudanmaksassa on paljon sinkkiä ja kuparia. Joten aloita naudanmaksan syöminen osastolta, jos kärsit harmaista hiuksista. Mutta sisällytä se ruokavalioosi vain, jos sinulla ei ole korkea kolesteroli tai sydänsairaus.

2. Manteli:

Mantelit liittyvät moniin terveysvaikutuksiin. Se on paitsi E -vitamiinin lisäksi myös sinkkiä ja proteiineja. Mantelin ja pähkinöiden päivittäinen ruokavalio ei ainoastaan ​​vähennä hiusten harmaantumista, vaan myös parantaa ihoasi.

3. Lohikalat:

Jos todella haluat mustia karvoja ja haluat estää hiusten ennenaikaisen harmaantumisen, aloita lohikalan syöminen säännöllisesti. Lohi on erittäin runsaasti seleeniä ja proteiineja. Lohi sisältää niin paljon omega -3 -rasvahappoja, että se parantaa hiusten päänahan ihoa ja kasvua. Lohi sisältää myös runsaasti mineraaleja ja B -vitamiinikompleksia, joka auttaa tuottamaan melaniiniksi kutsuttua pigmenttiä. Joten yritä ottaa lohta yli kolme kertaa viikossa.

4. Auringonkukansiemenet:

Monet ihmiset eivät ehkä tiedä, kuinka hedelmällisiä ovat auringonkukansiemenet hiuksillesi. Auringonkukansiemenissä on erittäin paljon välttämättömiä aineita, kuten E-vitamiinia, sinkkiä, rautaa ja B6-vitamiinia. B6-vitamiini on erittäin tärkeä, joten se estää hiuksiasi harmaantumasta. Sisällytä auringonkukansiemenet päivittäiseen ruokavalioosi. Jos etsit nopeaa keinoa saada hiukset mustiksi, aloita myös pähkinätahnan kanssa sekoitettujen auringonkukkaöljyjen käyttö. Ennen levittämistä lämmitä vain öljy minuutin tai kaksi keittokaasulla. Jätä öljy 5-6 tunniksi ennen pesua. Huomaat varmasti muutoksen viikon sisällä.

5. Osterit:

Osterit sisältävät luonnollisia yrttejä, jotka voivat todella olla erittäin terveitä hiuksillesi ja ihollesi. Jos et saa ostereita suoraan, voit myös käyttää osteriöljyä. Mutta yritä syödä ostereita vähintään kahdesti viikossa.

6. Vihreät lehtivihannekset:

Foolihappo todella auttaa saamaan hiukset näyttämään ravituilta ja silkkisiltä. Mutta jos siltä puuttuu foolihappoa, hiukset voivat alkaa näyttää valkoisilta. Vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti, kurkku, kaali, selleri ja paprika, sisältävät runsaasti foolia. Joten vihreiden lehtivihannesten säännöllinen kulutus ei ainoastaan ​​estä hiusten harmaantumista, vaan saa sinut näyttämään nuorelta.

7. tonnikala:

Tonnikala on erittäin tunnettu korkeasta proteiinipitoisuudestaan ​​ja Omega 3: sta. On osoitettu, että vuosia sitten tonnikala auttaa ehkäisemään valkoisia karvoja ja edistää hiusten kasvua. Aloita siis tonnikalan sisällyttäminen ravintolisiin.

8. Mustikat:

Mustikat sisältävät runsaasti välttämättömiä elementtejä, jotka auttavat estämään harmaantumista. Näitä olennaisia ​​elementtejä ovat sinkki, kupari, B6 -vitamiini ja jodi. Aloita siis mustikoiden syöminen tästä päivästä lähtien, jos kärsit melaniinin nimisen pigmentin puutteesta.

9. Sienet:

Jos todella etsit hiusten harmaantumista, aloita Reishi -sienien syöminen osastolta tänään. Reishi ‘on yksi sienilaji, joka sisältää runsaasti luonnollista yrttiä ja jota löytyy valtavasti Kiinasta. Tässä sienessä olevat luonnolliset yrtit ovat osoittautuneet terveiksi hiusten kasvulle.