Vitamiinit hiustenlähtöön

Ihmiskehomme koostuu lukuisista pienistä rakennuspalikoista. Ne vaativat korjausta ja huoltoa eri syistä johtuvan kulumisen vuoksi. Hiuksemme eivät ole poikkeus. Vaikka se on kuollut solu, se tarvitsee ravintoa kestämään saastumisen, auringonvalon ja erilaisten epäpuhtauksien julmuudet. Se tarvitsee myös ruokaa kasvaakseen; ravinteilla on siis tärkeä rooli. Ota siis selvää, mitä vitamiineja hiuksemme kaipaa.

Kuinka käyttää vitamiineja hiusten putoamisen hallintaan:

Tässä on luettelo 10 hiustenlähtövitamiinista, jotka estävät hiusten putoamisen pysyvästi.

1. A-vitamiini- retinoli:

Retinoli on välttämätön hiusten kasvun kiihdyttämiseksi. Sen antioksidanttiset ominaisuudet pitävät päänahan terveenä ja stimuloivat karvatuppia. A -vitamiinia löytyy runsaasti elintarvikkeista, kuten vihanneksista, kaloista ja maitotuotteista.

Vaikka sen puute voi aiheuttaa kuivia hiuksia, ylimäärä ei ole sitä, mitä keho haluaa. Se voi jopa johtaa hiustenlähtöön. Tämä tapahtuu, kun maksamme, joka on retinolin luonnollinen varasto, ei pysty pitämään sitä enemmän. Siksi maltillisuus on paras tapa edetä asiassa.

2. C -vitamiini:

Keho käyttää tätä vitamiinia erittäin voimakkaaksi proteiiniyhdisteeksi, jota kutsutaan kollageeniksi. Se antaa tarvittavan vetolujuuden verisuonille, mikä puolestaan ​​auttaa niitä kuljettamaan tarvittavan määrän happea, joka on välttämätöntä verenkierrolle. Se auttaa myös imemään rautaa ruoastamme, jota tarvitaan myös hiusten kasvussa.

Alhainen rautapitoisuus veressämme tekee meistä aneemisia ja johtaa yhä harvempiin hiuksiin. Ilman terveitä verisoluja verenkierto heikkenee ja karvatupet eivät saa tarvittavia ravintoaineita kasvamaan ja pysymään terveinä.

Oikea määrä C -vitamiinia löytyy runsaasti kaikista sitrushedelmistä. Kokeile marjaseosta jogurtin kanssa ja olet lajiteltu päiväksi. Se on myös erittäin hyvä ruokavalio, joka parantaa immuniteettiasi yleensä.

3. E -vitamiini:

Vaikka jotkut meistä liittyvät E -vitamiiniin vain kosteuden lisäämiseen talvella, meidän on myös tiedettävä, että se on paras vitamiini, joka taistelee harmaita hiuksia vastaan. Niillä, jotka käyttävät säännöllisesti E -vitamiinia, on hyvin hoidettu paksu harja, alkuperäinen hiusten väri.

Harmaat hiukset ovat merkki kehon rakennuspalikoiden rappeutumisesta. Se ei ole terve merkki, etenkin nuorille. E -vitamiini ylläpitää myös ihon joustavuutta yleensä. Joten mitä nuoremmat ja ravitsevammat solumme ovat, sitä terveempiä olemme. E -vitamiinipitoisia elintarvikkeita ovat avokado, kookospähkinä, soijapavut, saksanpähkinät ja munat.

4. B -vitamiini:

Joten säilytimme parhaan viimeiseksi. Ja muistakaa, että on olemassa monia näistä, jotka tekevät hiuksista terveet ja estävät hiustenlähtöä.

5. Niasiini (B3 -vitamiini):

Edistää päänahan verenkiertoa. Löytyy runsaasti kalasta ja lihasta. Mutta käytä maltillisesti, koska ylimäärä voi johtaa “niasiinin huuhteluun”.

6. Foolihappo (B12 -vitamiini):

Tämä ravintoaine auttaa hiusten DNA: ta lisääntymään nopeasti ja on yhtä tehokas kuin biotiini hiusten uusiutumisosastolla. Löytyy runsaasti lehtivihanneksista, se on erittäin voimakas mutta haihtuva vitamiini.

7. Pantoteenihappo (B5 -vitamiini):

Auttaa estämään hiustenlähtöä ja ennenaikaista harmaantumista.

8. B6 -vitamiini:

Ehkäisee harmaita hiuksia luomalla melaniiniyhdisteitä.

9. Biotiini:

Tämä on yksi tärkeimmistä vitamiineista, joita tarvitaan hiusten kasvulle ja hiusten putoamisen estämiselle.

Biotiinin päätarkoitus on tuottaa proteiinia nimeltä keratiini. Tämä yhdiste on karvatupen luonnollinen rakennuspalikka. Ne muodostavat tarvittavan keramidikomponentin, joka korjaa hiusten vauriot ja elvyttää hiukset luonnollisesti karheudelta ja tylsyydeltä.

Löytyy runsaasti munista, täysjyvätuotteista ja maitotuotteista, ja tämä on myös esikuultavan harmaantumisen ehkäisyä.

10. Inositoli:

Löytyy enimmäkseen sitrushedelmistä, tämä auttaa solujen uudistumisprosessia, joka on välttämätön hiusten kasvulle ja estää hiusten putoamisen.

Mitä terveemmät hiuksemme ovat, sitä vähemmän ongelmia. Joitakin asioita, kuten UV -säteilyä ja saastumista, ei voida välttää, mutta voimme korvata sen oikealla ruokavaliolla. Pidämme siis ravinteita sisältävää ruokavaliota, jotta hiuksemme pysyvät loitolla.