Kuivat hedelmät iholle: 9 lajiketta, joista tietää!

Rakastatko välipaloja kuivien hedelmien maukkaasta hyvyydestä? No, olet matkalla nauttimaan hyvästä terveydestä. Kuivatut hedelmät ovat täynnä ravintoaineita, kuten rautaa, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka virkistävät kehoasi ja vahvistavat immuunijärjestelmääsi. Mutta monet meistä eivät tiedä, että nämä pureskeltavat hedelmät voivat tehdä ihmeitä ihollemme!

Tarjoamalla runsaasti ravintoa ikääntymisen merkkien estämiseen ja antamalla sinulle kateuden arvoinen hehku, kuivilla hedelmillä on lukuisia etuja iholle, jotka ovat liian hyviä uskomaan. Lue yhdessä oppiaksesi yhdeksästä parhaasta ihon kuivasta hedelmästä, jotka sinun on sisällytettävä päivittäiseen ruokavalioosi.

9 parasta kuivaa hedelmää terveelle, hehkuvalle iholle:

Tässä on tietoa yhdeksän kuivatun hedelmän ja pähkinän hyödyistä ihollesi.

1. rusinat:

Rusinat ovat kuivattuja rypäleitä, joilla on makea ja kirpeä maku. Niiden tiedetään tarjoavan lukuisia etuja ihollesi ravinteidensa ansiosta. Rusinoissa on runsaasti polyfenoleja, jotka osoittavat antioksidanttista vaikutusta suojaamaan ihosoluja vapailta radikaaleilta. Lisäksi rusinat sisältävät Resveratrol -nimistä yhdistettä, joka voi suojata ihoasi ympäristövaurioilta ja minimoida tylsyyden. Ne myös puhdistavat verta ja poistavat myrkkyjä saadaksesi kirkkaan ja säteilevän ihon.

2. Aprikoosit:

Kuivatut aprikoosit valmistetaan kuivaamalla tuoreet aprikoosit. Nämä kuivatut hedelmät sisältävät runsaasti ravintokuitua, mikä voi estää ummetusta ja johtaa moniin iho -ongelmiin. Aprikoosit sisältävät myös suuria määriä antioksidantteja, jotka estävät oksidatiivista stressiä, joka heikentää ihon kollageenitasoja. Aprikoosien sisältämä beetakaroteeni muuttuu A-vitamiiniksi, joka voi tarjota UV-suojan estämään ihon vanhenemista ja pigmentaatiota.

3. Päivämäärät:

Taatelit ovat yksi eniten kulutetuista kuivista hedelmistä maailmassa. Nämä tahmeat hedelmät ovat tunnettuja siitä, että ne tarjoavat monia etuja ihollemme. Taatelit ovat runsaasti kuitua, joka voi puhdistaa suolistosi ja johtaa siihen, että iho on kirkas ja virheetön. Päivämäärissä olevat tanniinit tarjoavat antioksidanttisuojan, kun taas C- ja D -vitamiini lisäävät kollageenitasoja lisätäkseen ihon kimmoisuutta. Nämä rautapitoiset hedelmät parantavat myös ihosolujen hyvää hapensaantia torjumaan tylsyyttä.

4. Kuivatut viikunat:

Kuivat viikunat tai suutin ovat melko hyödyllisiä ihollemme. Ne sisältävät runsaasti mineraaleja, kuten rautaa, magnesiumia, kalsiumia, B6- ja K -vitamiinia, jotka ovat välttämättömiä terveelle, hehkuvalle iholle. Tiedetään myös, että viikunat auttavat estämään epidermaalisen veden menetyksen ja talin ylituotannon. Tutkimus osoittaa, että viikunan ominaisuudet voivat torjua lasten seborrooista dermatiittia lisäämällä nesteytystä (1). Lisäksi viikunoilla on myös antioksidanttista vaikutusta kollageenin hajoamisen vähentämiseksi ja ryppyjen muodostumisen estämiseksi vanhuksilla.

5. Luumut:

Luumut ovat kuivattuja luumuja, joita pidetään erittäin terveinä sekä keholle että iholle. Se sisältää enemmän antioksidantteja kuin muut kuivatut hedelmät, jotka suojaavat soluja vapailta radikaaleilta. Nämä aineet auttavat myös hidastamaan ennenaikaisia ​​ikääntymisen merkkejä, kuten ryppyjä, juonteita, ihon notkautumista jne. Lisäksi luumuissa olevat mineraalit, kuten mangaani, rauta, K-vitamiini ja beetakaroteeni, voivat antaa ihollesi terveen ulkonäön.

6. Mantelit:

Terveen ja nuorekkaan ihon saamiseksi mikään muu kuiva hedelmä ei voi vastata mantelien etuihin. Mantelit sisältävät runsaasti E -vitamiinia, joka on luonnollinen antioksidantti, joka suojaa ihoa auringon vaurioilta ja ikääntymiseltä. Tämä aine myös ravitsee ja kosteuttaa ihoa tehden siitä pehmeän ja joustavan. Sen lisäksi, että syödään kourallinen liotettuja manteleita päivittäin hyvän terveyden vuoksi, mantelitahnan tai -öljyn levittäminen iholle voi vähentää näppylöitä, tylsyyttä ja pigmentaatiota.

7. saksanpähkinät:

Pähkinät tarjoavat vaikuttavia etuja ihollesi, jotka vaihtelevat kuorinnasta aurinkosuojaan! Ne ovat täynnä hyviä rasvoja, kuten Omega-3-rasvahappoja, jotka lukitsevat ihon luonnollisen kosteuden ja lisäävät kimmoisuutta. Omega-3-rasvahappojen tiedetään vähentävän allergioiden ja auringonpolttamien aiheuttamaa ihon tulehdusta. Pähkinäkuoret auttavat myös ihoa kuorimaan kuolleita ja kuolleita soluja, jotta saat näyttämään säteilevältä.

8. Cashewpähkinät:

Cashewpähkinät ovat yksi suosituimmista kuivista hedelmistä, jotka paitsi maistuvat herkullisilta myös parantavat ihon yleistä terveyttä. Cashewpähkinät ovat täynnä välttämättömiä mineraaleja, kuten sinkkiä, magnesiumia, rautaa, fosforia jne., Jotka edistävät terveiden ihosolujen muodostumista. Lisäksi cashewpähkinöissä oleva seleeni suojaa soluja vapailta radikaaleilta ja minimoi ryppyjen ja hienojen juonteiden esiintymisen.

9. Pistaasipähkinät:

Pistaasipähkinät ovat herkullisia pähkinöitä, joita käytetään monissa makeissa ja suolaisissa ruuissa. Rikkaan maun lisäksi pistaasipähkinät tunnetaan myös ihoystävällisistä ominaisuuksistaan. Ne sisältävät suuria määriä E -vitamiinia, luonnollista antioksidanttia, joka minimoi UV -vauriot ja kosteuden vähenemisen iholta. Pistaasipähkinän terveet rasvat voivat lisätä ihon joustavuutta ja vähentää taitoksia ja ryppyjä.

Nyt kun olet oppinut kuivien hedelmien uskomattomista eduista iholle, on aika sisällyttää ne päivittäiseen ruokavalioosi. Voit napata kourallisen, syödä niitä tai lisätä niitä salaatteihin, keittoihin ja muihin ruokiin. Ei siinä kaikki! Näillä kuivilla hedelmillä ja pähkinöillä on paljon kauneusreseptejä, joita kannattaa kokeilla!

Usein kysytyt kysymykset:

1. Voinko levittää kuivat hedelmät suoraan iholleni?

Joo! Voit liottaa kuivattuja hedelmiä pari tuntia ja jauhaa ne vedellä tai maidolla tasaiseksi tahnaksi. Levitä tämä seos puhtaalle ja kuivalle iholle ja pidä sitä 20 minuuttia. Voit myös käyttää kuivaa hedelmätahnaa kuorintana päästäksesi eroon kuolleista soluista.

2. Miksi kuivien hedelmien liottamista suositellaan ennen syömistä?

Asiantuntijat uskovat, että kuivatut hedelmät ja pähkinät tarjoavat parhaan hyödyn, kun niitä liotetaan yön yli. Useimmissa pähkinöissä on fytiinihappo-nimistä ainetta, joka voi liueta veteen 6-8 tunnin liotuksen jälkeen. Fytiinihapon tiedetään häiritsevän mineraalien imeytymistä elimistöön, ja siksi on parempi päästä eroon siitä.

3. Mikä on turvallinen määrä kuivattuja hedelmiä, joita voin syödä päivässä?

Kuivatut hedelmät ja pähkinät ovat kaloripitoisia elintarvikkeita, joita on käytettävä kohtuudella. Voit noin 20-30gms kuivattuja hedelmiä päivässä. Sen sijaan, että pidät kiinni yhdestä lajikkeesta, yhdistä 3-4 pähkinätyyppiä ja kuivattuja hedelmiä maksimoidaksesi ravinteidesi.