15 jooga -asanaa ja mudraa diabeteksen hoitoon!

Diabetes on moderni epidemia, joka vaikuttaa miljooniin ihmisiin ympäri maailmaa! Se voi hitaasti heikentää elämänlaatua ja lyhentää elinajanodotetta. Ennen kuin se muuttuu vakavaksi, suosittelemme sinua aloittamaan diabeteksen jooga. Yhdistämällä fyysiset asanat, hengitysharjoitukset ja mudrat, tämä käytäntö voi tehdä ihmeitä kehollesi.

Tutkimuksen mukaan päivittäinen joogaharjoitus voi säätää verensokeriarvoja ja vähentää diabetes mellitukseen liittyviä terveysriskejä (1). On myös osoitettu, että jooga voi edistää insuliinin parempaa tuotantoa kehossa ja vähentää injektioiden ja pillereiden tarvetta. Joten sen sijaan, että olisit huolissasi tästä ongelmasta, hallitse diabeteksen joogahoidon taidetta saadaksesi elämäsi hallintaan.

Mikä on diabetes?

Diabetes on kehon aineenvaihduntahäiriö, jossa elimistö ei tuota tarvittavaa määrää insuliinia. Insuliini on tärkeä muuntamaan elintarvikkeissa olevat sokerit glukoosiksi, jota puolestaan ​​käytetään energian toimittamiseen keholle. Jos elimistö ei tuota riittävästi insuliinia tai elimistö ei reagoi insuliiniin, se voi johtaa kohonneisiin verensokeritasoihin. Tätä tilaa kutsutaan diabetekseksi.

Diabeteksen syyt ja oireet:

Ennen kuin ymmärrämme diabeteksen syyt, meidän on tiedettävä kahdesta päätyypistä – tyypistä 1 ja tyypistä 2.

Tyyppi 1 on immuunisairaus, jossa elimistö itse tuhoaa insuliinia tuottavat solut. Se on yleensä geneettinen ongelma, ja tietyt virukset johtavat myös tähän ongelmaan.

Tyypin 2 diabetes liittyy elämäntapahäiriöihin, jotka voivat aiheuttaa insuliiniresistenssiä kehossa. Tässä ovat tärkeimmät riskitekijät, jotka vaikuttavat tähän ongelmaan:

• Lihavuus
• Fyysinen passiivisuus
• Epäsäännöllinen rasvan jakautuminen kehossa
• Perhehistoria
• Pre-diabeettinen tila

Jos sinulla on tyypin 2 diabetes, saatat kokea yhden tai useamman seuraavista oireista:

• Toistuva virtsaaminen
• Väsymys ja letargia
• Ruokahalun äkillinen lisääntyminen
• Sumea näkö
• Haavojen tai leikkausten hidas paraneminen
• Usein tulehdukset
• Pigmentaatio niskassa ja kainaloissa

Miten jooga hoitaa diabetesta?

Jooga -asanat auttavat venyttämään tiettyjä kehon alueita ja stimuloivat niitä. Seuraavassa on joitain Jooga Diabetes -hoidon tärkeimmistä eduista.

• Tietyt jooga -asanat saavat lanne- ja rintakehän elimet venymään aktivoidakseen ne. Tämä johtaa parempaan insuliinin tuotantoon ja laskee myös verensokeriarvoja kehossa.
• Toinen suuri etu joogan suorittamisesta on se, että se auttaa vähentämään kehon stressitasoja. Stressi on tärkein syy diabetekseen, ja hallitsemalla stressiä diabetes voidaan saada hyvin hallintaan.
• Jooga auttaa myös parantamaan kehon verenkiertoa, jota tarvitaan kehon elinten moitteettomaan toimintaan.
• Asanat, kuten Surya Namaskara, Forward Bend, Backward Bend, Twisted Poses ja Inversions, voivat hieroa haimaa ja hormonitoimintaa stimuloida insuliinin eritystä. Ne vähentävät myös vyötärön ympärysmittaa, mikä voi vaikuttaa positiivisesti korkeiden verensokeritasojen hallintaan (2)

15 parasta jooga -asanaa ja mudraa diabeteksen hallintaan:

Nyt kun olet ymmärtänyt joogan hyödyt diabetekselle, on aika oppia 15 jooga -asentoa, jotka on suunniteltu alentamaan korkeaa verensokeria ja kääntämään tilan:

1. Kapalabhati -jooga -asana:

Kapalabhati on eräänlainen hengitystekniikka, joka voi aktivoida haiman lisätäkseen insuliinin tuotantoa. Tekniikka voi myös huuhdella kehon myrkkyjä ilman kautta sekä lisätä kehon aineenvaihduntaa. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että Kapalbhati Pranayama voi alentaa verensokeritasoa raja -diabeetikoilla (3). Se on myös tärkeä osa diabeteksen Baba Ramdev -joogaa, ja sitä kutsutaan myös “kallon loistavaksi hengitykseksi”.

Toimenpiteet:

• Istu lattialla ja varmista, että istut ristissä.
• Hengitä syvään.
• Hengitä ilmaa väkisin lyhyinä hengityksinä supistamalla vatsalihaksia
• Hengitä passiivisesti
• Toista noin 10 kertaa.

Edut:

• Parantaa haiman toimintaa
• Vähentää verensokeria
• Uudistaa haimasoluja parantaakseen insuliinin eritystä.

Varotoimenpiteet:

Vältä tätä asanaa, jos sinulla on mahahaava, raskaus tai kuukautisten aikana. Ihmiset, joilla on hengityselinsairauksia, kuten astma, eivät saisi käyttää paljon voimaa keuhkoihin.

2. Anulom-Vilom Pranayama diabetes:

Anulom-Vilom on toinen loistava hengitysharjoitus diabeteksen hoitoon. Se tunnetaan myös nimellä vaihtoehtoinen nenän hengitys. Asana rauhoittaa hermostoa ja vapauttaa stressiä. Se voi jopa ylläpitää kehon tasapainoa. Valtio, jota kutsutaan homeostaasiksi. Sisäisten puhdistushyötyjensä vuoksi asanaa kutsutaan usein “energiakanavan puhdistus- ja puhdistuspranayamiksi”.

Toimenpiteet:

• Sinun tarvitsee vain istua suoraan ja hengittää vasemman sieraimen läpi, kun suljet oikean sieraimen sormenpäilläsi.
• Tällä tavalla sinun on vaihdettava sivuja ja jatkettava seuraavat viisi minuuttia.

Edut:

• Rauhoittaa sisäistä järjestelmääsi
• Vähentää stressiä
• Hallitsee verensokeria
• Parantaa parempaa hapen kiertoa kehossa.
• Lisää keuhkojen kapasiteettia.

Varotoimenpiteet:

Älä koskaan käytä voimakasta hengitystä tässä Asanassa. Jos sinulle on äskettäin tehty sydän- tai vatsaleikkaus, ota yhteys lääkäriin ennen harjoittelua.

3. Mandukasana tai Bhekasana tai sammakkoasento:

Mandukasana- tai sammakko -asento on yksi parhaista jooga -asanoista diabetesongelmaan. Se auttaa haiman venyttämisessä ja auttaa parantamaan insuliinin tuotantoa. Se edistää myös parempaa ruoansulatusta ja parantaa reiden alueiden joustavuutta.

Toimenpiteet:

• Mandukasanaa varten sinun on ensin istuttava maahan Vajrasana -asennossa.
• Nosta nyt kädet nyrkkiin ja aseta ne vatsallesi siten, että nivelesi tulee napa.
• Paina nyrkkisi ja aseta ne vatsalle.
• Kosketa tämän jälkeen otsaasi maahan.
• Taivuta alas niin paljon kuin pystyt.
• Sinun on pidettävä tätä asentoa seuraavat 20 sekuntia ja annettava sen sitten rentoutua.
• Toista viisi minuuttia ja siirry seuraavaan harjoitukseen.

Edut:

• Stimuloi haiman aluetta
• Parantaa rauhasten toimintaa
• Auttaa parantamaan insuliinin tuotantoa
• Edistää parempaa ruoansulatusta.

Varotoimenpiteet:

• Vältä tätä asanaa, jos sinulla on haavaumia, selkäkipua, nivelkipuja, nilkkavammoja, kohonnut verenpaine, unettomuus ja migreeni.

4. Vakrasana (kierretty asento):

Vakrasanaan kuuluu selkäytimen luun kiertyminen. Sitä kutsutaan myös nimellä Simple Spinal Twist, joka auttaa stimuloimaan insuliinin tuottamisesta vastaavia sisäelimiä. Säännöllisellä harjoittelulla Asana voi vahvistaa vatsalihaksia ja auttaa menettämään ison vyötärölinjan.

Toimenpiteet:

• Tätä asentoa varten sinun on istuttava erittäin mukavassa asennossa.
• Pidä oikea käsi vasemman polven päällä.
• Kierrä vartaloa vasemmalle.
• Sinun pitäisi pitää kehosi suorana.
• Yritä nyt tehdä sama toiseen suuntaan.

Edut:

• Sisältää haiman puristuksen ja vapautumisen.
• Stimuloi sappimehun tuotantoa paremman ruoansulatuksen saavuttamiseksi.
• Auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta.
• Se voi lievittää nivelten jäykkyyttä ja aktivoida napachakraa.

Varotoimenpiteet:

• Pysy kaukana tästä asanasta, jos olet raskaana tai sinulla on liukas levy, haavaumia tai lonkkavamma.

5. Ardha Matsyendrasana:

Ardha Matsyendrasana on yksi tehokkaimmista jooga -asanoista diabeteksen hoitoon. Nimi tarkoittaa “Half Lord of the Fish Pose”. Asana voi hieroa elimiä ja auttaa parantamaan maksan, pernan ja haiman toimintaa. Tämä voi auttaa parantamaan insuliinin tuotantoa hallitsemaan kohonnutta verensokeria. Puolen selkärangan kierre energisoi kehoasi ja auttaa sitä toimimaan hyvin.

Toimenpiteet:

• Istu maahan ja pidä jalat suoraan edessäsi.
• Taivuta polviasi ja pidä jalat lattialla ja liu’uta sitten vasen jalka oikean jalan alle.
• Astu oikea jalka vasemman jalan päälle ja aseta se nyt lattialle.
• Paina oikea käsi lattiaa vasten ja aseta se pakaran taakse.
• Aseta kätesi oikean polven vasemmalle puolelle.
• Oikean polven tulee osoittaa kohti kattoa.
• Pysy tässä asennossa 30 sekuntia ja anna sen rentoutua.
• Toista tämä viisi minuuttia.

Edut:

• Hieroo haiman aluetta
• Parantaa insuliinin eritystä.

6. Paschimottanasana -jooga:

Kun puhumme diabeteksen joogasta, Paschimottanasana -asana on erityisen maininnan arvoinen. Sitä kutsutaan myös istuvaksi eteen taivutukseksi tai voimakkaaksi selän venytykseksi, mikä auttaa tasapainottamaan verenkiertoprosessia. Se auttaa verta saavuttamaan kasvosi ja saa hehkun myös. Lisäksi se on myös erittäin hyödyllinen vatsavaivojen, kuten ruoansulatushäiriöiden, hoidossa. Lisäksi aktivoimalla munuaisten ja haiman toiminnot tämä eteenpäin taivuttava asento voi pitää diabeteksen hallinnassa.

Toimenpiteet:

• Venytä vain jalkasi eteen ja yritä sitten koskettaa otsaasi polvillesi uloshengityksen aikana.
• Yksi erittäin tärkeä asia on, että kyynärpäät koskettavat lattiaa.
• Varmista, ettet venytä liikaa normaalin joustavuutesi yli.

Edut:

• Parantaa verenkiertoa kehossa
• Aktivoi ruoansulatusjärjestelmän
• Säätelee verensokeria

Varotoimenpiteet:

• Tätä asanaa ei saa suorittaa ihmiset, joilla on alaselän vammoja tai kroonisia ongelmia.

7. Chakrasana diabetes:

Chakrasana on myös erittäin tehokas ja suosittu yksi jooga -asanoista sokerin suhteen. Koska se muistuttaa pyörää, sitä kutsutaan myös “pyörän asentoksi”. Taaksepäin taivuttava asana auttaa venyttämään selkärankaa ja myös rentouttamaan sitä. Toisaalta tämän asanan säännöllinen harjoittelu myös rentouttaa ja rauhoittaa mielen, mikä on välttämätöntä diabeetikoille. Se voi lisätä kehon hapenottoa ja aktivoida haimasoluja paremman insuliininerityksen vuoksi.

Toimenpiteet:

• Ensinnäkin sinun on makaava selälläsi kädet venytettynä molemmin puolin, ja se on tehtävä vaakasuoraan.
• Nyt sinun on vietävä vasen jalkasi lähemmäksi reisiä ja kierrettävä sitten oikean jalan yli, ja pää on käännettävä vasemmalle puolelle.
• Tee sama molemmin puolin ja odota, kunnes lasket viisi kertaa.

Edut:

• Vähentää verensokeria
• Venyttää selkärankaa
• Palauttaa sisäisen rauhan
• Parantaa masennusta ja stressiin liittyvää ahdistusta.

Varotoimenpiteet:

• Tätä asanaa ei saa tehdä, jos sinulla on krooninen sairaus, sinulla on selkä- tai niskaongelmia ja raskauden aikana.

8. Dhanurasana -jooga:

Dhanurasanaa kutsutaan myös “keula -asentoksi”, joka voi aktivoida sisärauhasen rauhaset. Vaikka sen suorittaminen on hieman vaikeaa, voit harjoitella sitä hieman. Asana toimii erityisesti haimassa ja virkistää elintä. Ihmiset, jotka kärsivät tyypin 2 diabeteksesta, voivat hyötyä asanasta, koska se voi vapauttaa insuliinia ja auttaa myös laihduttamaan ylipainoa.

Toimenpiteet:

• Tässä tapauksessa sinun täytyy maata rintaasi ja levittää jalat vain näin.
• Nosta nyt jalat tällä tavalla ja myös venytä vartaloasi ja ota sitten molemmat kädet taakse pitääksesi jalkojasi.
• Sinun pitäisi saada hymy kasvoillesi tätä tehdessäsi.
• Rentoudu nyt tässä asennossa ja palaa sitten takaisin alkuperäiseen asentoon.
• Tämän asennon sanotaan vahvistavan selkärankaa ja huolehtivan myös lisääntymiselimistä.
• Se on erittäin hyödyllinen kuukautiskipuille.

Edut:

• Parantaa haiman terveyttä
• Hoitaa vatsavaivoja
• Pitää kilpirauhasen hallinnassa

Varotoimenpiteet:

• Vältä tätä asentoa, jos sinulla on: hypertensio, migreeni, levyongelmat, raskaus, IBS, sydänsairaudet, haavaumat ja tyrä.

9. Halasana -jooga diabetekselle:

Halasanaa kutsutaan myös aura -asentoksi. Se on yksi tehokkaimmista jooga -asennoista verensokerin hallitsemiseksi. Se toimii aktivoimalla kehon sisäiset rauhaset, jotka ovat vastuussa insuliinin tuotannosta. Hieromalla niitä varovasti asana vapauttaa myös parempia hormoneja kehoon ja parantaa ruoansulatusta.

Toimenpiteet:

• Tässä tapauksessa sinun on maattava selälläsi ja venytettävä jalat suoraan normaalisti.
• Ota nyt jalat sisään niin, että jalat putoavat maahan.
• Yritä nyt nostaa ne suoraan lantiosta käsien tuella.
• Nosta selkään asti ja yritä sitten koskettaa pään asennon takaosaa varpaallasi.
• Tämä asento on erityisen hyödyllinen ihmisille, joiden on työskenneltävä hyvin pitkiä tunteja ja joilla on huono asentoongelma.
• Tämä on kuitenkin haitallista niille, joilla on maksaongelmia.

Edut:

• Stimuloi rauhasia parantaakseen insuliinin tuotantoa
• Hieroo sisäelimiä
• Hoitaa hormonaalisia häiriöitä

Varotoimenpiteet:

• Vältä tätä asentoa raskauden, kuukautisten tai verenpaineen ja sydän- ja verisuonitautien lääkityksen aikana.

10. Sarvangasana:

Sarvangasana on käänteinen asento, jota kutsutaan myös olkapääksi. Se toimii hieroen diabeteksen syystä vastuussa olevia sisäelimiä ja rauhasia. Asana voi myös normalisoida verensokeritasoja aktivoimalla elimet, jotka ovat vastuussa diabeteksen hallinnasta kehossa.

Toimenpiteet:

• Tässä asennossa sinun on ensin maattava selällesi normaalisti ja venytettävä sitten jalkasi suoraan eteen.
• Nyt, kuten edellinen asento, voit seurata muita vaiheita paitsi sitä, että sinun on pidettävä jalat 90 asteen asennossa.
• Tämä asento on hyvä pitämään kilpirauhasen ja lisäkilpirauhasen toiminnassa erittäin hyvin, ja diabetesongelma ja muut hormonaaliset ongelmat paranevat myös.

Edut:

• Parantaa verenkiertoa.
• Aktivoi rauhaset parantamaan insuliinin eritystä

Varotoimenpiteet:

• Tätä asanaa ei saa tehdä kuukautisten, raskauden, silmäongelmien, kroonisten niska- tai selkävaivojen ja verenpaineen aikana.

5 joogamudraa diabetekselle:

11. Surya Mudra:

Sana Surya tarkoittaa aurinkoa ja Surya Mudra kääntää “auringon ele”. Tämä on helppo jooga diabetekselle, ja sen tiedetään lisäävän tulipaloa ihmiskehossa ja lisäävän aineenvaihduntaa. Tämän mudran säännöllinen harjoittelu auttaa sinua varmasti laihduttamisessa, mikä voi osoittautua hyödylliseksi diabetekselle. Se voi myös edistää parempaa ruoansulatusta ja hoitaa ruoansulatushäiriöitä.

Toimenpiteet:

• Istu tai seiso ensin mukavassa asennossa
• Pidä kädet edessäsi.
• Ota kummankin käden sormi, taivuta sitä ja kosketa sitten peukalolla ja paina sitten etusormi peukalolla alas.
• Pidä suoraan jäljellä olevien sormien ulkopuolella.
• Parhaan tuloksen saavuttamiseksi sinun on tehtävä se 15 minuutin välein joka kolmas kerta.

Edut:

• Kanavoi sisäistä energiaa
• Parantaa kehon aineenvaihduntaa
• Käynnistää paloelementin kehossasi.

Varotoimenpiteet:

• Älä käytä tätä Mudraa liikaa, koska se voi johtaa kehon ylikuumenemiseen.

12. Prana Mudra hoitaa diabetesta:

Prana Mudraa kutsutaan myös “elämän mudraksi” ja se stimuloi juurihakraasi. Se auttaa voimistamaan kehoa täyttämällä Prana -elementin. Tämä mudra on erinomainen tapa puhdistaa kehosi ja voi tarjota paremman diabeteksen hallinnan yhdistettynä Apan Mudraan.

Toimenpiteet:

• Jos haluat tehdä prana mudraa, istu ensin lootusasentoon ja rentoudu sitten.
• Silmäsi on suljettava koko ajan.
• Keskity siihen, miten hengität.
• Pidä kädet sivuillasi ja taivuta pieni ja oikea sormesi siten, että se koskettaa toisiaan.
• Pidä etusormesi ja keskisormi suorassa koko ajan.
• Varmista, että tämä mudra suoritetaan molemmin käsin.
• Harjoittele kolme kertaa viidentoista minuutin ajan.

Edut:

• Tämä mudra auttaa sisäisessä detoxissa, kun sitä käytetään Apan -mudran kanssa.
• Se voi auttaa rasvanpoltossa ja hallita painoa.
• Pitää verensokerit kurissa

Varotoimenpiteet:

• Jos koet kylmää tai vilunväristyksiä, pysy kaukana Pran Mudrasta.

13. Apan Mudra parantaa diabetesta:

Apan Mudra on yksi helpoimmista mudroista, mutta tehokas diabeteksen hoidossa. Se auttaa puhdistamaan kehoa ja tarjoamaan paremman tasapainon järjestelmälle. Se auttaa puhdistamaan kehoa ja toimii diureettina. Tämän asanan suorittaminen voi saada sinut virtsaamaan usein, mikä auttaa huuhtelemaan verensokeria. Apan Mudraa kutsutaan myös ruoansulatusmudraksi ja vieroitusmudraksi, koska se edistää ruoansulatusta.

Toimenpiteet:

• Apan mudraa varten sinun on ensin istuttava Lotus -asennossa.
• Jos sinulla on polvi -ongelmia, voit seistä Tadasanassa.
• Pidä kädet ojennettuna suoraan eteen.
• Taivuta peukaloasi, keski- ja rengassormiasi siten, että kärjet koskettavat toisiaan.
• Pienen sormen ja etusormen tulee olla suorat.
• Tämä mudra tulee suorittaa molemmilla käsillä.
• Harjoittele yli kolme kertaa ja varmista, että niiden kesto on 15 minuuttia.

Edut:

• Apan mudra alentaa verensokeria
• Se poistaa jätteen virtsan muodossa.
• Tukee parempaa ruoansulatusta.

Varotoimenpiteet:

• Jos sinulla on nivelongelmia, on tärkeää neuvotella lääkärin kanssa ennen tämän Mudran suorittamista.

14. Gyan Mudra -jooga hallitsee diabetesta:

Gyan Mudra tunnetaan myös tiedon mudrana. Se on yksi parhaista jooga mudroista, joka voi auttaa hallitsemaan diabetesta vähentämällä stressin ja ahdistuksen tunteita. Tämän mudran suorittamisen jälkeen voit kokea sisäisen rauhan ja hallitun ajatteluprosessin, mikä osoittaa positiivisia vaikutuksia diabetekseen.

Toimenpiteet:

• Istu ensin lootusasennossa. Pidä silmät kiinni ja rentoudu
• Sinun pitäisi olla mukava.
• Pidä selkä suorana ja pääsi ja rintakehäsi korkealla.
• Kämmenten tulee olla ylöspäin.
• Taivuta etusormi koskettamaan peukalon lantiota.
• Muiden sormien tulee olla suoria.
• Tätä mudraa tulisi harjoitella noin 20-30 minuuttia parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

Edut:

• Vapauttaa stressistä ja ahdistuksesta
• Hallitsee sisäisiä tunteitasi
• Se auttaa kanavoimaan positiivisia ajatuksia ja parantamaan keskittymistä.

Varotoimenpiteet:

• Jos sinulla on vatsavaivoja, kuten ilmavaivat, tämä Mudra voi pahentaa tilaa.

15. Linga Mudra diabetes:

Linga tarkoittaa uroksen lisääntymiselintä ja edustaa myös “Shiva Lingaa”. Se aktivoi palo -elementin, joka on vastuussa lämmön tuottamisesta kehossa. Tämä auttaa lisäämään kehon aineenvaihduntaa diabeteksen hallitsemiseksi, edistämään laihtumista ja alentamaan verensokeria.

Toimenpiteet:

• Sinun on ensin istuttava alas.
• Lukitse nyt kädet yhteen ja pidä sormesi toisiinsa.
• Vasemman käden peukalon tulee osoittaa ylöspäin.
• Pyöritä oikealla peukalolla ja etusormella
• Hengitä sisään ja ulos ja pysy tässä asennossa 15 minuuttia.

Edut:

• Lisää aineenvaihduntaa
• Parantaa ruoansulatusta
• Alentaa verensokeria

Varotoimenpiteet:

• Ihmisten, joilla on liikaa Pitha doshaa, on pysyttävä poissa tästä Mudrasta.

Diabeettisen joogan varotoimet:

Joogasta voi olla hyötyä vain oikealla tavalla. Sinun on aina pidettävä mielessä nämä seikat sivuvaikutusten välttämiseksi:

• Kaikki joogaharjoitukset on harjoiteltava ohjaajan asiantuntijan ohjauksessa
• Käytä mukavia vaatteita, jotka eivät ole liian tiukkoja
• Käytä joogamattoa suorittamaan asanat
• Tiettyjä poseja voi olla erittäin vaikea toteuttaa. On tärkeää kunnioittaa kehoa ennen kuin ylität rajat.
• Vältä harjoituksia, joita et voi suorittaa
• Muista rajoittaa ruoan saantia ennen joogaa.
• Juo runsaasti vettä ja pysy aina nesteytettynä

Joten ihmiset, nyt kun olette ymmärtäneet joogan roolin diabeteksen hoidossa, on aika saada matto pyörimään! Diabetes on erittäin vakava sairaus, joka voi heikentää elämäsi laatua ja määrää. On kuitenkin huomattava, että tuloksen näkyminen kestää jonkin aikaa. Joten jos sinulla on jo korkea verensokeri, sinun on käytettävä joogaa yhdessä lääkkeesi kanssa. Käytännössä voit sanoa hyvästit tälle tappavalle taudille!

Usein Kysytyt Kysymykset & Vastaukset:

Q1. Voiko jooga hoitaa diabeteksen ilman lääkitystä?

V: Jos ryhdyt toimiin ajoissa, verensokeritaso on mahdollista hallita joogan avulla. Säännöllinen liikunta terveellisten elämäntapojen ja annosvalvonnan avulla voi jopa kääntää diabeteksen monissa tapauksissa. On tärkeää puhua lääkärille ennen lääkkeiden lykkäämistä, jotta asiat eivät pahene.

Q2. Kenen tulisi välttää joogaa diabeteksen vuoksi?

V: Vaikka jooga on erinomainen diabeteksen parantamiseen, se ei välttämättä toimi toivotulla tavalla kaikille. Ihmisten, joilla on maksan toimintahäiriöitä, sisäisiä vammoja, korkea verenpaine, huimaus, tyrä, raskaana olevien ja kuukautisten, on tarkistettava asiantuntija ennen näiden asanojen kokeilua. On parempi olla ottamatta riskejä, jos tunnet uhkaavia vaaroja.

Q3. Onko diabetes geneettinen häiriö?

V: Geneettisyys on yksi diabeteksen aiheuttajista. Kaikki ihmiset, joilla on diabetes, eivät kuitenkaan voi saada sitä. Geenit yhdistettynä elämäntapaan ja ruokavalioon ovat tärkeässä asemassa diabeteksen riskitekijöiden päättämisessä. Ennakoivan lähestymistavan noudattaminen voi varmasti pienentää mahdollisuuksiasi joutua tämän taudin uhriksi.

Q4. Miten jooga hoitaa diabetesta?

V: Jooga -asanat sisältävät paljon sisäisten lihasten venyttämistä ja kiertymistä. Tässä prosessissa rauhaset hierotaan ja stimuloidaan tuottamaan insuliinia. Tämä auttaa pitämään verensokerit hallinnassa ja lisää aineenvaihduntaa. Huono ruoansulatus, joka voi myös johtaa diabetekseen, saa myös joogahoitoa. Huomaat myös painon laskua, mikä puolestaan ​​alentaa verensokerisi.

Kysymys 5. Milloin tehdä jooga diabetekselle?

V: Ihanteellinen aika diabeteksen joogan suorittamiseen on varhain aamulla. Aloita lämmittelyharjoituksilla ja aloita hitaasti asanat peräkkäisessä järjestyksessä. Uskotaan, että jooga on parasta tehdä auringon suuntaan. Joten jos on aamu, käänny itään ja illalla länteen!

Suositellut artikkelit

• 25 Tehokasta diabeteksen kotihoitoa
• 25 terveellistä ruokaa diabeetikoille
• Vihreän teen käyttö diabeteksen hoitoon?