9 parasta jooga -asanaa tinnituksen kuulo -ongelmien hoitoon

Kuuletko soittoäänen, napsautuksen tai sihinan korvillasi jatkuvasti? Kuuletko jatkuvan ja pitkittyvän korkean äänen korvissasi? Saatat kärsiä tinnituksesta. Tämä tilanne on yleinen aikuisten keskuudessa, ja tähän sairauteen on useita syitä. Kuitenkin, koska joogan pakottava voima parantaa useita huolenaiheita, tämä paras tinnituksen jooga on täällä työskentelemässä kuulo -ongelmien ja korvaongelmien parissa. Jos mietit, miten jooga auttaa parhaiten parantamaan tinnitusta tai vähentämään tehokkaasti korvaan liittyvää kipua ja huolenaiheita, lue tämä opas. Jooga tinnituksen parantamiseksi on yhä suositumpaa näinä päivinä, ja ne ovat luonnollisimpia tapoja tehdä ihmeitä ja ratkaista korvaongelmasi.

Mikä on tinnitus?

Tinnitus on korvasairaus, johon liittyy jatkuvaa ääntä korvissa, joka voi vaihdella napsautuksesta sihisevään tai korkean äänen. On kuitenkin muistettava, että nämä äänet eivät ole ulkoisesti kuultavia. Nämä korva- ja ääniongelmat voivat vaikuttaa kenenkään kognitiivisiin toimintoihin ja vaikuttaa huomioon ja keskittymiseen.

Voiko jooga auttaa tinnitusta vastaan??

Ei ole yllättävää, että ihmetellään, onko tinnitukselle olemassa erityistä korvajoogaa, ja miten jooga edes parantaa häiriötä. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että joogalla on merkittävä vaikutus tinnitusolosuhteiden hoitoon. Ottaen huomioon, että jooga on hyödyllistä mielelle ja sielulle rauhan ja rentoutumisen aikaansaamiseksi, tämä auttaa tehokkaasti parantamaan kuuloa ja rentouttamaan niska -aluetta. He pyrkivät tuomaan yleistä helpotusta keholle ja mielelle, mukaan lukien korvat, jotka vähentävät tinnitusta.

Tinnituksen oireet ja syyt

Katsotaanpa nyt, miksi tinnitus johtuu ja mitkä ovat oireet,

Syyt:

Vaikka syitä on useita luetteloita, tässä ovat yleisimmät.

• Ikääntyminen ja kuulon heikkeneminen
• Liian paljon korvan vahaa ja tukoksia
• Muutokset korvan luussa ja lihaksissa
• Altistuminen jatkuvasti erittäin koville äänille
• Päävammat
• Lihaskouristukset korvan sisällä.

Oireet:

Tässä on yleisiä oireita, joita havaitaan tinnituksen kärsiessä.

• Jatkuva surina tai soittoääni
• Alhainen verenpaine
• Vaihtoehtoisesti saattaa kuulua hiljainen humina tai napsahdus

Vaikka tinnitukseen ei ole pysyvää parannuskeinoa, on olemassa monia lääkkeitä, jotka vähentävät äänen havaitsemista. Joogaa pidetään parhaana lievittämään ja vähentämään jännitystä ja stressiä.

Jooga aiheuttaa tinnituksen vähentämistä ja helpotusta:

Tässä tulevat yleisimmät ja suosituimmat helpotusmekanismit näiden tinnituksen jooga -asentojen kautta.

1. Mehiläisen hengitys:

Tämä joogaharjoitus, joka tunnetaan myös nimellä Bhramari pranayama, on hengitystekniikka useiden pranayaman muotojen ja varianttien joukossa. Tätä mehiläishengitystä suositellaan erityisesti kuulo -ongelmiin, ja sen tarkoituksena on käsitellä erityisesti korvaan ja kaulaan liittyviä asioita. Harjoitus liittyy ilman uloshengitykseen, joka kuulostaa samalta kuin mehiläisen humina ja siten nimi. Tämä on hyvä jooga tinnitus Ramdeville.

Miten tehdä:

• Istu jalka ristissä lattialla
• Sulje silmäsi
• Sulje korvasi etusormella
• Älä paina liian kovaa
• Hengitä syvään ja pidä suu kiinni. Hengitä ulos nenästä.
• Toista sama 7-10 kertaa

2. Kalan pose:

Kala -asento tunnetaan myös nimellä Matsyasana. Se on jo melko suosittu ja auttaa toimittamaan tarvittavaa verta päähän ja korviin. Tämän jooga -asennon tiedetään vähentävän jäykkyyttä tai huolenaiheita korvien lähellä ja auttavan parantamaan kuuloa hitaasti. Näin se tehdään. Tämä on myös suosittu tinnitusjooga baba Ramdev.

Miten tehdä:

• Makaa selälläsi
• Aseta kädet vierellesi
• Pidä kämmenesi lonkan alla tukeaksesi ja hengitä ja hengitä hitaasti, mutta syvään
• Nosta pää ja rintakehä samaan aikaan
• Säilytä tämä asento jonkin aikaa
• Laske pää takaisin maahan nyt
• Nosta rintaa, hengitä ja hengitä hitaasti
• Rentoutua
• Älä tee tätä, jos olet joutunut selkä- tai selkäleikkaukseen.

3. Kolmion asento:

Kolmioasento, joka tunnetaan myös nimellä Trikonasana, on varsin suosittu ja tekee ihmeitä verenkierron parantamisessa. Se auttaa lievittämään kipua selässä ja niskassa. Tämä tinnitushoito joogalla vaikuttaa korviin tekemällä siitä pop ja helpottaa korvien tukkeutumista.

Miten tehdä:

• Seiso lattialla ja aseta molemmat jalat leveästi toisistaan
• Pidä vasenta jalkaa eteenpäin ja käännä 45 asteen kulmaan
• Aseta oikea jalka 90 asteen kulmaan
• Käännä kämmenet alaspäin ja nosta molemmat kädet ylös niin, että ne ovat yhdensuuntaiset lattian kanssa
• Siirrä nyt oikeaa kättä kohti oikeaa jalkaa
• Pidä vasen käsi ilmassa
• Käännä pääsi vasenta kättä kohti ja keskitä katseesi sinne
• Vapauta hitaasti ja toista.

4. Jalat ylös Seinäasento:

Tunnetaan myös nimellä Viparita Karani, Legs Up The Wall Pose eivät ole mitään muuta kuin lempeä ja hidas kehon kääntäminen. Tämä auttaa rauhoittamaan kehoa ja työskentelemään pään ja selän lähellä olevien lihasten kanssa. Tämä asento auttaa rentoutumaan ja lisäämään verenkiertoa. Sen tiedetään vähentävän tehokkaasti kipua useissa kehon osissa. Tämä on myös suosittu Ramdev baba -jooga korville.

Miten tehdä:

• Makaa maassa seinän lähellä
• Nosta jalat kohtisuoraan suoraan
• Anna jalkasi levätä seinälle oikeassa kulmassa.
• Aseta molemmat kämmenet erilleen ja makaa rennosti
• Yritä pysyä rauhallisena rauhallisilla ajatuksilla
• Pysy tässä asennossa
• Älä tee tätä, jos sinulla on selkävamma tai niskahäiriö

5. Koira alaspäin:

Alaspäin suuntautuva koiran poseja kutsutaan kansan nimellä Adho Mukha Svanasana. Tämä asento on nimetty käänteisesti makaamisen jälkeen, vastapäätä lattiaa kuin koira. Tämä auttaa paitsi rentouttamaan lihaksia, myös työskentelemään päätä kohti virtaavan verenkierron parissa. Tämä tinnitusjoogaharjoitus auttaa niitä, joilla on korvakipua, tulehdusta, sekä vähentää tukoksia ja vaikuttaa hermoihin.

Miten tehdä:

• Seiso suorassa
• Ojenna kyynärpäät, laske alas neljään ja nosta molemmat polvet ylös
• Kehosi pitäisi näyttää käänteiseltä V tässä
• Paina alas vain kämmenten ja kantapäiden avulla
• Pidä asento

6. Cobra Pose:

Kobra -asento, joka tunnetaan myös nimellä Bhujangasana, ja ne, jotka harrastavat joogaa, tietävät jo tämän aseman eduista. Tämä auttaa vahvistamaan rintaa, kaulaa ja kurkkua, kun työskentelet selässä. Energiatasot virkistyvät tällä asennolla, ja se parantaa verenkiertoa. Se auttaa keskittymään paremmin ja vähentää korvakipua. Tämä auttaa myös joogassa tinnitusta ja kuulon heikkenemistä varten.

Miten tehdä:

• Makaa vatsallasi
• Pidä kämmenet lattialla ja kyynärpäät kehoa kohti
• Aloita nyt suoristamalla käsiä, kunnes kehon yläpuoli on nostettu
• Hengitä sisään ja ulos samanaikaisesti
• Rinta -alue olisi venytetty
• Keskity ja pidä painettuna 30 sekuntia ja palaa
• Jos olet raskaana, sinulla on selkävamma tai äskettäin tehty leikkaus, älä tee tätä asentoa.

7. Kamelin asento:

Kamelin asento tunnetaan muuten nimellä Ustrasana. Täällä tämä asento on hyödyllinen kurkun ja sydämen chakroille, mikä auttaa vähentämään lohkoja ja lievittämään stressiä. ENT -ongelmia ja vastaavia kipua koskevia huolenaiheita voidaan vähentää tehokkaalla veren virtauksella niska- ja pään alueelle. Tämä toimii hyödyllisenä tinnituksen parannuskeinona joogalla.

Miten tehdä:

• Polvistu lattialle lantion leveydellä
• Taivuta taaksepäin niin, että vasikan lihakset ovat kohtisuorassa asennossa
• Ojenna kädet ja päästä jalkoihisi
• Laske pää
• Hengitä syvään ja pidä asennosta kiinni
• Vie kädet takaisin pakaraan, hengitä ulos ja nosta vartalo ylös
• Älä tee tätä, jos sinulla on vakava selkä- tai jalkavamma

8. Kädestä suureen varpaaseen:

Tämä on vähemmän tunnettu jooga-asento, jota kutsutaan Padangusthasanaksi. Tämä viesti suoritetaan useissa muunnelmissa; voit kumartua isovarpaaseen tai nostaa isovarpaasi ylös ja työskennellä joustavuuden parissa. Tämä toimii valtavasti antamalla veren virrata tehokkaasti pään alueelle. Kaikki korvatulpat, joissa on korva ja nenä, vähenevät tällä asennolla, jos niitä tehdään säännöllisesti.

Miten tehdä:

• Seiso pystyssä
• Nosta iso varpaasi sisään ja ulos
• Tee se hitaasti
• Pidä isovarpaasta kiinni keskisormella, etusormella ja peukalolla
• Vapauta ja tee uudelleen.

9. Lehmän kasvot:

Tämä asento tunnetaan nimellä Gomukhasana ja auttaa parantamaan koko kehon verenkiertoa. Tämä ei ole kovin helppoa, ja se vaatii paljon joustavuutta tämän asennon suorittamiseen. Pose vaikuttaa yleiseen terveyteen ja vähentää kipua pään ja kaulan lähellä. Tämä on yksi tinnituksen vähemmän tunnetuista joogaasanoista.

Miten tehdä:

• Istu pystyssä lattialla jalat ja kädet täysin ojennettuna
• Taita vasen polvi ja vie oikea lonkka
• Pidä nyt oikea polvi vasemman polven päällä
• Varmista, että jalka on vasemman lonkan lähellä
• Suorista selkä
• Nosta vasenta kättä ja tartu vasemman käden sormiin selän takana
• Taivuta toista käsivartta ja tartu oikean käden sormiin takaosassa
• Vapauta tämä asento hetken kuluttua
• Älä tee tätä, jos olet vahingoittanut käsiäsi tai jalkojasi

Edellä on esitetty paras jooga tinnituksen parantamiseen, ja näitä voi kokeilla täysin luonnollisen ja turvallisen ratkaisun saavuttamiseksi tehokkailla tuloksilla. Nämä jooga-asanat auttavat tekemään ihmeitä ja lisäämään yleistä hyvinvointia ja kuntoa. Se parantaa pääasiassa kipuja ja huolenaiheita niskan ja korvien lähellä. Kokeile niitä ja kerro meille, mitkä sopivat sinulle parhaiten ja miten he auttoivat sinua.

Muista neuvotella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin aloitat mitään harjoituksia itse. Vaikka jooga auttaa tehokkaasti vähentämään korvaongelmia ja kipua, on aina otettava lääkärin lupa ennen kuin ryhdyt samaan.

Usein kysytyt kysymykset ja vastaukset:

Q1. Auttaako hieronta tinnituksen parantamiseen??

V: Kyllä, hieronta varmasti auttaa ja tekee ihmeitä tinnituskivun vähentämiseksi. Se myös vähentää stressiä ja ahdistusta, parantaa ja lievittää jännitystä ja rentouttaa korvan lihaksia.

Q2. Aiheuttaako vitamiinin puute tinnitusta?

V: Useimmiten D -vitamiinin ja B12 -vitamiinin puute voi aiheuttaa kuulon heikkenemistä ja korvien soimista. Niitä ei tarvitse esiintyä kaikille, jotka kärsivät tästä vitamiinin puutteesta, mutta yleensä ne voivat olla huolestuttavia.

Q3. Voiko melupäästö aiheuttaa tinnitusta?

V: Altistuminen voimakkaille ja koville meluille voi ehdottomasti johtaa tinnitukseen ja siihen liittyviin korvaongelmiin. Lisäksi jos kärsit jo samasta, sinun on huolehdittava korvistasi äläkä altista niitä tällaisille koville äänille..

Suositellut artikkelit

• 25 parasta kotihoitoa korvasärkyihin
• 9 Tehokasta korjaustoimenpidettä korvatulehdukseen