9 parasta joogavinkkiä aloittelijoille

Jooga on yksi upeimmista harjoituksista, joita on tähän mennessä nähty. Kaikille niille, jotka ovat äskettäin aloittaneet joogan oppimisen, he voivat etsiä hyviä ohjeita ja ehdotuksia seuraavista ohjeista. Joogalla on paljon etuja, sillä yksi asia on tärkein, joka olisi henkinen rauha ja terve keho.

Erinomaisia ​​joogavinkkejä aloittelijoille:

Tämä artikkeli opastaa sinua joogan perusvaiheissa, mitkä ovat joogan aloittamisen perustarpeet ja joitain yksinkertaisia ​​joogavinkkejä aloittelijoille, jotka ymmärtävät joogaa paremmin.

1. Hengitä:

Jotta voit harjoitella joogaa oikein, sinun on tärkeää hengittää. Hengittäminen auttaa sinua rentoutumaan ja ylläpitämään ryhtiäsi ja asentoasi. Se virkistää aistejasi ja saa sinut tuntemaan olosi raikkaaksi ja eläväksi. Myös venytyksen aikana on tärkeää hengittää jatkuvasti. Joogasta tulee hyvin turha ilman tätä hengitystekniikan perusvaihetta. Hengitys on yksi tärkeimmistä ja erittäin tärkeistä asioista joogassa, jokaisen aloittelijan tulisi harjoittaa helppoa joogaa.

2. Hymy:

Yksi tärkeimmistä syistä joogan harjoittamiselle on onnellinen ja terve elämä. Koska jooga on suurelta osin vastuussa jännityksesi ja huolesi poistamisesta, sinun on erittäin tärkeää hymyillä. Ja sen pitäisi tulla luonnollisesti. Jos tunnet paljon voimaa ja hymysi näyttää katoavan, muista aina, että saatat tehdä sen väärin.

3. Meditoi:

Tärkeä osa joogaa on meditaatio. Ne syventävät käytäntöjäsi ja kannustavat sinua myös keskittymään. Meditaatiojooga auttaa lisäämään keskittymiskykyäsi ja antaa sinulle tyytyväisyyden ja helpotuksen tunteen sisältä. He myös valmistautuvat erilaisiin asanoihin.

4. Tee päiväkirja:

Jos osallistut joogatunneille päivittäin, huomaat, että on paljon uutta opittavaa ja paljon kommentteja, jotka saat ohjaajalta. Siksi on erittäin tärkeää pitää päiväkirjaa. Kaikkien asentojen ja palautteen merkitseminen auttaa sinua ymmärtämään suorituskykyäsi ja kannustaa sinua muistamaan monia asioita, jotka todennäköisimmin unohdat.

5.Havainto:

Yksi tärkeä vinkki joogalle on tarkkailla. Sinun tulisi aina huomata, kumpaan jalkaan sinulla on taipumus nojata seisoessasi ja mitä kättä käytät todennäköisimmin koko ajan. Nämä voivat olla hyvin pieniä asioita, mutta ne varmasti parantavat asanasi, kun totut niihin.

6. Käytä mattoa:

Vaikka tämä tuntuu pieneltä, on erittäin tärkeää käyttää mattoa joogan aikana. Koska lattia on liian kova, venytyksistäsi ja asanoistasi saattaa tulla hieman vaikeampaa kuin on tarkoitus. Jos sinulla ei vielä ole sitä, hanki se pian. Tunnet varmasti eron.

7. Tee oma kirjasto:

Kirjat ja CD -levyt joogasta ovat erittäin arvokkaita, koska ne tarjoavat lopulliset tiedot ja vinkit, joita tarvitset joogan harjoittamiseen ammattilaisen tavoin. Kopio Jooga Sutrasta tai Patanjali ja Bhagvad Gita ovat joitain kirjoja, joilla voit aloittaa.

8. Vältä kritiikkiä:

Voidaksesi menestyä joogassa sinun on otettava kaikki ne negatiiviset ajatukset, jotka pitävät sinut kaukana siitä. Jokaisella on epäilyksiä itsestään, eikä sinun tarvitse aina olla oikeassa. Ympärilläsi olevat ihmiset eivät välttämättä tiedä aina parasta. Siksi on tärkeää antaa itsellesi aikaa, pysyä positiivisena ja olla luopumatta toivosta liian aikaisin.

9. Sleep On Time:

Herääminen aikaisin aamulla hyvän meditaation jälkeen, jota seuraa terveellinen aamiainen ja pitkät kävelylenkit, on mahdotonta, jos et nuku ajoissa. Tätä varten sinun on päästävä eroon kaikista toiminnoista, jotka pitävät sinut hereillä myöhään illalla. Lisäksi tarvitset riittävästi unta, jos haluat parantaa joogataitojasi. Siksi mene nukkumaan ajoissa ja nuku hyvin ennen kuin saat kaiken raikkaan ja kirkkaan.

Yksinkertaiset jooga -asanat aloittelijoille:

Alla on annettu luettelo 10 erittäin yksinkertaisesta jooga -asennosta sekä siitä, miten tehdä ja etuja aloittelijoille.

• Tadasana (Mountain Pose)
• Baddha Konasana Jooga (Bound Angle Pose)
• Kapalbhati Yogasana
• Bhujangasana (Cobra Pose)
• Balasana (lapsen pose)
• Savasana (ruumisasento)
• Prasarita Padottanasana (leveäjalkainen eteenpäin taivutus)
• Makarasana (krokotiilipose)
• Trikonasana (kolmion asento)
• Vajrasana (timantti -asento)