9 tehokasta jooga -asanaa munuaiskivien hoitoon

Munuaiskivistä kärsivät ihmiset ovat yhä yleisempiä nykyään kaikkien ikäryhmien keskuudessa. Naiset ja miehet iästä riippumatta ovat yhtä alttiita tälle terveydelle, joka voi olla tuskallista. Jooga-asanat munuaiskiville auttavat hoitamaan tätä vaikeaa tilannetta luonnollisesti ja edistävät myös kehon yleistä yleistä hyvinvointia.

Munuaiskivet ovat tuskallinen tila, jossa vatsassa ilmenee äkillistä terävää ja voimakasta kipua. Tämä voi vaikuttaa haitallisesti yleiseen terveyteen. Toisaalta nämä jooga -asennot munuaiskiville auttavat venyttämään kehoa tehokkaasti ja poistamaan munuaiskivet kehosta terveellä tavalla. Tässä on yksi tapa saavuttaa tämä!

Mitkä ovat munuaiskivet ja syyt:

Munuaiskivet ovat vain kovia mineraali- ja suolakertymiä, jotka muodostuvat munuaisten sisään. Nämä johtuvat useimmiten silloin, kun virtsa sisältää mineraaleja ja suoloja enemmän kuin vaaditaan. Erilaisia ​​munuaiskiviä ovat kalsium-, struviittikivet, virtsahappo ja kysteiinikivet.

Lisäksi munuaiskivet vaihtelevat koon ja muodon mukaan henkilöstä toiseen. Ne voivat olla yhtä pieniä kuin jyvät tai pienet hiekkahiukkaset; useimmiten lääkärit neuvovat poistamaan munuaiskivet lääkkeillä ja luonnollisilla menetelmillä. Lisäksi munuaiskivet voivat olla väriltään ruskeita tai keltaisia ​​munuaisten terveydestä riippuen. Yleisiä syitä näihin ovat virtsateiden tukos, ruoansulatushäiriöt, liikalihavuus ja paljon muuta.

Voiko jooga parantaa munuaiskiviä?

Lääketieteellinen jooga ei paranna tilannetta kokonaan. Lääketieteellisen hoidon lisäksi suositellaan joogaa ja kuntoa, koska tämä munuaiskivien poistamiseen tarkoitettu jooga auttaa helpottamaan kipua ja oireita ja parantaa munuaisten toimintaa. Säännöllisellä harjoittelulla ja parhailla tuloksilla kaikki pienet munuaiskivet voidaan poistaa kehosta tehokkaasti joogan avulla.

Munuaiskivien oireet:

Tässä on muutamia yleisiä tunnettuja munuaiskivien oireita:

• Vaikea kipu lähellä alavatsan tai nivusiin voi myös olla kipua ja kouristuksia lähellä selkää
• Voimakas tarve ja halu virtsata usein
• Pahoinvointi ja oksentelu
• Polttava tunne virtsaamisen aikana
• Virtsa, joka on väriltään tummaa

Munuaiskivien syyt:

Munuaiskivien useat syyt ja riskitekijät ovat seuraavat

• Kuivumisongelma
• Lihavuus
• Suoliston ongelmat ja sairaudet
• Sukuhistoria ja geenit
• Muut sairaudet, kuten lääkkeiden käyttö, mukaan lukien steroidit, probenesidi, kouristuslääkkeet ja niin edelleen

Jooga -asennot ja asanat munuaiskiville:

Tässä tulevat suositut jooga -asennot munuaiskiville.

1. Kamelin asento:

Kamelin asento on monille kuultu vähemmän. Se tunnetaan nimellä Ushtra asana joogassa, joka auttaa valtavasti munuaiskivien parantamiseen. Pose auttaa hoitamaan ja ehkäisemään munuaiskiviä ja lievittämään kipua ja huolta verestä tämän tilan aikana. Näin se tehdään.

• Aloita menemällä polvillesi lonkan leveydelle
• Aseta kädet taakse
• Työnnä lantiota ja reisiä eteenpäin
• Nojaudu taaksepäin ja pidä kantapäät kädelläsi
• Pysy tässä asennossa 15-20 sekuntia
• Hengitä sisään ja ulos tänä aikana
• Palaa hitaasti alkuperäiseen asentoon
• Toistaa
• Jos sinulla on selkävamma tai sinulla on ollut leikkaus, älä yritä tätä.

2. Nostettu jalka:

Toinen suosittu jooga -asana munuaiskiville on korotettu jalka. Tätä kutsutaan myös Uttanpadasanaksi. Tämä asana auttaa suuresti rentouttamaan lihaksia alaselän alueella, vatsassa, jaloissa ja lantion alueella. Lihasten supistuminen tapahtuu ja puolestaan ​​auttaa munuaisten ja maksan toimintaa. Mahdollinen kipu munuaiskivien aikana lievitetään ja sitä käsitellään.

• Makaa suoraan selällesi
• Varmista, että kädet ovat kehon vieressä
• Kämmenten tulee levätä lattialla
• Hengitä ja hengitä tasaisesti
• Nosta nyt jalat suoraan ylös ja varmista, että ne ovat kohtisuorassa kulmassa lattiasta
• Pidä asento, rentoudu ja palaa normaaliasentoon
• Toistaa

3. tuulen vapautus aiheuttaa:

Tämä asento tunnetaan myös nimellä Pawanmuktasana. Täällä koko keho venytetään päästä jaloihin ja toimii tehokkaasti alaselässä ja munuaisalueella. Mahdolliset munuaiskivet vähenevät, ja kipua ja kouristuksia helpotetaan. Tässä on, miten suorittaa tämä jooga.

• Makaa lattialla, matolla
• Hengitä hitaasti
• Nosta jalat rintakehää kohti
• Tässä asennossa voit myös yrittää koskettaa polviasi päälläsi
• Hengittää syvään
• Hengitä ulos ja vapauta tästä asennosta
• Toistaa
• Älä työskentele tässä asennossa, jos sinulla on ongelmia selkärangan kanssa

4. Lapsen pose:

Se tunnetaan nimellä Bala asana, joka on jooga munuaiskivien poistamiseen. Se auttaa paitsi vähentämään kipua, myös estämään yleistä pahenemista. Ne, joilla on ongelmia ruoansulatuksessa ja munuaisongelmissa, voivat tehdä tämän säännöllisesti välttääkseen lisävaurioita tai -ongelmia. Maha- ja munuaiskivut vähenevät samoin.

• Istu lattialla pakarat lepäämällä kantapäässä (vajrasana -asennossa)
• Nosta kädet pään yläpuolelle
• Varmista, että hengität sisään ja ulos
• Ojenna kädet ja laske vartalo reiden väliin kämmenet alaspäin
• Jatka tässä asennossa 30 sekuntia
• Rentoudu ja palaa alkuperäiseen asentoon
• Toista sama
• Älä työskentele tässä asennossa, jos olet raskaana tai sinulla on polvivamma

5. Puolen selkärangan kierre:

Puolen selkärangan kierre aiheuttaa myös Ardha Matsyendrasana. Tästä asennosta on hyötyä munuaisten toiminnan parantamiseen, kivun vähentämiseen ja riittävään verenkiertoon kohti maksaa. Kaikki maksan, haiman ja vatsan ongelmat voidaan ratkaista tällä jooga -asennolla.

Nämä ovat yleisiä syitä, jotka voivat aiheuttaa huolta munuaissasi, ja tämän asennon tekeminen säännöllisesti voi olla erittäin hyödyllistä.

• Istu mukavasti lattialla
• Taivuta vasen polvi ensin
• Aseta vasen kantapää oikean lonkan alle
• Aseta nyt oikea jalkasi vasemman polven päälle
• Aseta vasen käsi oikealle polvelle
• Oikea käsi on nyt asetettava selän taakse
• Käännä vyötäröä hitaasti oikealle puolelle
• Katso oikean olkapääsi yli
• Pidä selkä pystyssä
• Älä unohda hengittää sisään ja ulos
• Vapauta asento hitaasti
• Toista se
• Varmista, ettet istu kantapäilläsi
• Tätä tulee välttää raskauden aikana ja jos sinulla on tyräongelmia.

6. Kotkan asento:

Garudasana, joka tunnetaan myös nimellä Eagle pose, on tehokas hoitamaan munuaisongelmia. Tämä munuaiskivijooga Ramdev auttaa lisäämään veren virtausta munuaisiin ja tehostamaan munuaisten yleistä toimintaa. Kehon tasapaino paranee yleisesti ja auttaa vahvistamaan vatsan alueen lihaksia.

• Seiso pystyssä
• Nosta oikea jalka hitaasti
• Risti se varovasti vasemman reiden alueen yli
• On tasapainotettava vartalo vasemmalla jalalla
• Nosta kyynärpäät olkapään tasolle
• Ristiä nyt oikea kyynärpää vasemman yli
• Varmista, että kämmenet ovat lähempänä
• Hengitä sisään ja ulos
• Pidä asentoa 20 sekuntia
• Rentoudu ja toista
• Lopeta tämä asana makuulla ruumiinasennossa.

7. Keula -asento:

Keula -asento tunnetaan nimellä Dhanurasana, auttaa valtavasti lievittämään munuaiskiviä ja vähentämään kipua myös lantion lähellä. Kaikki huolet suolistoalueesta ja ruoansulatusongelmista vähenevät myös tämän asennon aikana. Se auttaa tehokkaasti munuaisten yleisessä toiminnassa.

• Makaa vatsallasi
• Pidä kädet vierelläsi ja pidä molemmat jalat erillään
• Hengitä sisään ja ulos
• Taita nyt polvet ja pidä molemmista nilkoista käsilläsi
• Nosta rintakehäsi maasta
• Vedä molemmat jalat suoraan ylös samaan aikaan
• Katso suoraan ja venytä vartaloa kuin jousi
• Jatka 20-30 sekuntia
• Rentoutua
• Jos sinulla on selkäkipuja tai tyrä, älä tee tätä asanaa

8. Cobra Pose:

Suosittu kobra -asento tunnetaan nimellä Bhujanganasa. Tässä kehon yleinen verenkierto paranee huomattavasti ja auttaa stimuloimaan vatsan alueen elimiä, hoitamaan kaikki huolet munuaiskivulla ja helpottamaan. Se venyttää munuaisia ​​ja auttaa poistamaan tukokset. Tämä on suosittu munuaiskivien hoito Baba Ramdevilta.

• Makaa vatsallasi
• Aseta molemmat kädet ja kämmenet lattialle
• Hengitä ja hengitä
• Nosta vartalo
• Tunne venytys
• Voit korottaa niin paljon kuin mahdollista
• Hengittää syvään
• Rentoudu ja toista

9. Pranayama:

Et ehkä usko kuinka pranayama munuaiskiviin auttaa. Tämä hengitysharjoitus ja tekniikka rentouttavat suuresti koko kehoa ja mieltä. Säännöllinen harjoittelu auttaa pitämään sisäelimet terveinä ja parantaa kehon yleistä toimintaa ja stimulaatiota. Mitä tahansa verenpainetta voidaan hallita ja kroonisia sairauksia voidaan vähentää.

• Istu mukavasti
• Varmista, että selkä on pystyssä ja suorassa
• Sulje silmäsi
• Hengittää syvään
• Aloita hengittäminen ja uloshengitys syvään
• Keskity prosessiin
• Varmista, että teet sen 10-15 minuuttia

Nämä jooga -asanat munuaiskiville ovat tällä hetkellä tehokkaimpia. Näiden jooga -asanojen harjoittaminen säännöllisesti voi auttaa parantamaan munuaissairauksia, kiviä ja virtsarakon ongelmia tehokkaasti ilman vaikeuksia. Lisäksi ne auttavat lievittämään kipua. Kokeile näitä ja kerro kuinka ne ovat auttaneet sinua!

Muista kysyä lääkärin neuvoa ja hoitoa ennen kuin aloitat minkäänlaisen hoidon. Tämä jooga auttaa yleistä kuntoa ja munuaissairauksia yhdessä lääkkeiden kanssa. Älä käytä niitä ilman lääkärin suosituksia tai lääkkeitä.

Usein kysytyt kysymykset ja vastaukset:

Q1. Voiko jooga ja liikunta auttaa poistamaan munuaiskivet?

V: Nämä jooga -asanat ja muut harjoitukset auttavat yleisesti munuaisten toiminnassa. Harvat niistä auttavat myös poistamaan kivet ja siirtämään ne luonnollisesti. Kaikki riippuu kiven koosta ja sairauden voimakkuudesta.

Q2. Mikä voi auttaa liuottamaan munuaiskiviä?

V: Etikkahappo auttaa liuottamaan kiviä munuaisiin luonnollisesti. Se auttaa myös lievittämään kipua, mutta varmista, että yrität tätä lääkärin ohjeiden ja neuvojen mukaisesti.

Q3. Voiko näitä jooga -asanoita tehdä säännöllisesti, jos kärsit vaikeasta munuaiskivusta?

V: Jooga -asanoja tulisi käsitellä ja harjoitella säännöllisesti tehokkaiden tulosten saavuttamiseksi. Nämä asanat, joihin liittyy taivutuksia, käänteitä ja hierontaa munuaisiin, menevät pitkälle tehokkaassa munuaisten toiminnassa. Ne helpottavat munuaisiin liittyviä kipuja ja vaivoja.

Suositellut artikkelit

• 22 luonnollista kotihoitoa munuaiskivien hoitoon
• Top 9 luonnollista terveellistä ruokaa munuaispotilaille