Ardha Matsyendrasana – Kuinka tehdä ja sen edut
Ardha Matsyendrasana tunnetaan myös puoliksi kalojen herrana. Tämä jooga -asento on hyvin yleinen ihmisille, jotka kärsivät selkävaivoista. Jooga Matsyendrasana on nimetty suuren joogi Matsyendranathin mukaan, joka oli joogan todellinen perustaja. Tämä jooga -asento auttaa paitsi parantamaan hermoston häiriöitä, myös tarjoaa mielenrauhan kaikille harjoittajilleen.
Tämä asento antaa harjoittajalleen usein täydellisen istuvuuden ja tarjoaa monia terveyshyötyjä. Tämä asento ei ainoastaan virkistä kehoamme, vaan auttaa myös palauttamaan kehon tasapainon. Noudata alla olevia ohjeita, jos haluat oppia tämän asanan.
Ardha Matsyendrasanan tekemisen vaiheet
1. Aseta matto lattialle.
2. Ensinnäkin, vain istua Padmasana -poseessa ja pitää kehosi mukavuusalueella. Anna koko kehon olla rentouttavassa tilassa.
3. Aloita nyt varovasti taivuttaminen taaksepäin. Tue kehoasi käsivarsilla ja kyynärpäillä.
4. Aloita nyt rintakehän nostaminen hieman. Ota pää hitaasti taaksepäin ja aloita varovasti pään kruunun laskeminen kohti lattiaa. Varmista, että se ei lepää lattialla.
5. Pidä nyt hitaasti kiinni isoista varpaistasi ja lepää vain kyynärpäät lattialla.
6. Anna pään, pakaran ja jalkojen tukea koko kehosi painoa.
7. Palauta nyt varovasti koko vartalo takaisin lähtöasentoon. Käännä vain liikkeiden järjestys.
8. Nyt voit yksinkertaisesti toistaa asanan jalat ristissä toiseen suuntaan.
9. Varmista, että pidät tätä asanaa vähintään 3 minuutin ajan.
10. Hengitä myös hitaasti ja syvään, kun olet lopullisessa asennossa.
Voit harjoitella tätä asanaa päivittäin. Ihmisille, jotka ovat juuri aloittaneet tämän asanan, tämä asana voi olla hieman vaikea. Joten tänä aikana voit aloittaa pienellä vaihtelulla. Voit harjoitella tätä joogaa käänteillä. Twistit tarjoavat sinulle paljon joustavuutta ja auttavat sinua varmasti tasapainottamisessa. Matsyendrasana auttaa pitämään sinut terveenä, nuorena ja energisenä.
Joten muista harjoitella tätä asanaa 5 minuuttia aikaisin aamulla. Ihmisten, jotka kärsivät sydänsairauksista ja selkäkipuista, tulisi välttää tätä asanaa. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin harjoittelet tätä asanaa. Harjoittele tätä asanaa rajoissasi. Tämä asana tarjoaa sinulle monia etuja.
Matsyendrasanan edut
Matsyendrasanan katsotaan tarjoavan harjoittajilleen valtavia etuja. Sen väitetään tuhoavan tappavia sairauksia ihmiskehossa. Se auttaa myös herättämään kosmisen energian nimeltä kundalini kehossasi.
Se auttaa venyttämään lantiota, olkapäätä, niskaa ja selkärankaa. Se pyrkii vapauttamaan kehosi kaikenlaisesta kivusta ja väsymyksestä.
Jos sinulla on iskiaskipu tai voimakas selkäkipu, tämän asennon harjoittaminen helpottaa kehosi pitkällä aikavälillä. Sen katsotaan olevan terapeuttisesti tehokas ihmisille, joilla on astma- ja hedelmällisyyshäiriöitä.
Tämä asana stimuloi ruoansulatuskuitua ja auttaa lisäämään ruokahaluasi. Ihmisten, jotka usein kärsivät ruoansulatusongelmasta, tulisi sisällyttää tämä asana päivittäiseen toimintaansa.
Monet ihmiset saattavat olla tietoisia siitä, että tämä asana stimuloi myös munuaisiasi ja maksaasi ja auttaa kehon moitteettomassa toiminnassa. Monet naiset harjoittavat tätä joogaa vatsalihasten sävyttämiseksi. Nykyään sekä miehet että naiset ovat hyvin terveellisiä. Joten he yrittävät sisällyttää joogan päiväluetteloonsa. Se ei ainoastaan virkistä kehoa, vaan myös ratkaisee kehon ongelmat pitkällä aikavälillä.