Baba Ramdev -jooga -asanat ja sen edut

Baba Ramdev on kuuluisa joogi Intiassa. Hän on mullistanut joogan. Joogatekniikoilla voi saavuttaa hyvän terveyden ja parantua myös erilaisista sairauksista ja vaivoista. Hänen joogansa alla on osajoukko nimeltä Baba Ramdev Pranayama. Tämä on kokoelma hengitysmenetelmiä, jotka keskittyvät verenkiertoon. Jooga auttaa parantamaan veren virtausta kaikkiin sisäelimiin, jotta henkilö voi saada monia

terveyshyödyt.

Hengitysharjoitukset Baba Ramdev Pranayaman alla ovat seuraavat:

• Kapalbhati Pranayama – hengityksen puhdistaminen
• Anulom Vilom Pranayama – Vaihtoehtoinen sieraimen hengitys
• Bahya Pranayama – Ulkoinen hengitys
• Bhramari Pranayama – mehiläisen hengitys
• Udgeeth Pranayama – Hengitys
• Bhastrika Pranayama – Bellowin hengitys

Jos harjoittelet säännöllisesti, heidän terveytensä voi parantua valtavasti. Pranayamat ovat erittäin helppoja suorittaa. Jokainen vaihe vaatii vain viisi tai kymmenen minuuttia. Joten kaikkien kuuden pranayaman suorittamiseen ei menisi yli tunti päivässä.

Nykymaailmassa meillä on lähes joka päivä erilaisia ​​ongelmia päänsärkyistä stressiin ja masennukseen. Ramdev -jooga on onnistunut hyödyttämään ihmisiä monin tavoin, parantamalla sairauksia ja hoitamalla häiriöitä. Tässä on joitain Baba Ramdev -joogan asanoja, jotka ovat erittäin tehokkaita parantamaan joitain ongelmia, kuten hiustenlähtöä, kilpirauhasta, selkäkipua jne..

1. Bitilasana:

Tämä asana sopii parhaiten alaselän kipuun. Asana on hyvin yksinkertainen tehdä.

1. Lepää kehosi pöytäasentoon joogamatolla.

2. Katso suoraan eteesi ja nosta leuka ylös niin, että pää kallistuu automaattisesti ylöspäin.

3. Nyt pakota vatsa ja napa alaspäin. Ja nosta hännänluusi ja pakarat ylös.

4. Pysy tässä asennossa ja hengitä syvään muutaman minuutin ajan.

2. Majariasana:

Tämä asana auttaa hoitamaan yläselkäkipuja.

1. Aloita pöytälevyn asennosta.

2. Katso suoraan. Kallista nyt päätäsi taivuttamalla sitä hieman alaspäin.

3. Nosta yläselkää ja hartiat ylös.

4. Venytä ne kattoon ja varmista myös, että kädet ovat ojennettuna.

5. Pidä kädet tukevasti juurtuneena maahan

6. Pysy tässä asennossa jonkin aikaa ja rentoudu.

3. Pavanmuktasana:

Se on terapeuttinen ylä- ja alaselän kipuihin. Lievittää myös olkapään kipuja.

1. Aloita makuulla maassa.

2. Pidä molemmat jalat yhdessä maassa ja kädet kehon kummallakin puolella. Kämmenet on pidettävä alaspäin.

3. Nosta vasen jalka ylös niin, että se on kohtisuorassa lattiaan nähden.

4. Taivuta nyt polvillesi ja tuo vatsaan.

5. Lukitse kädet jalallesi ja aseta jalka tukevasti lattialle.

6. Nosta pääsi ja yritä koskettaa otsaasi vasempaan polveen.

7. Toinen jalka on pidettävä suorana.

8. Vapauta muutaman hengityksen jälkeen ja toista sama toisella jalalla.

4. Sarvangasana:

Tämä sopii parhaiten ihmisille, joilla on kilpirauhasongelmia. Se auttaa myös ihmisiä, joilla on vaikeuksia lihoa.

1. Makaa selälläsi joogamatolla.

2. Nosta jalat ylöspäin. Tätä varten voit ottaa käsiesi tuen.

3. Nosta selkäsi maasta hitaasti käsilläsi tukeen ja kohdista ne suoraan ja venytä sitä niin paljon kuin pystyt.

4. Käytä kättäsi selän tukemiseen. Olet nyt sellaisessa asennossa, että vain pää ja hartiat ovat maassa. Koko keho olisi tuettu hartioille.

5. Pysy tässä asennossa muutaman sekunnin ajan hengittäen syvään ja vapauta sitten.

5. Halasana:

Tämä sopii parhaiten myös ihmisille, jotka haluavat parantaa kilpirauhasta. Siitä on myös apua painonpudotuksessa.

1. Makaa selälläsi kädet molemmin puolin ja jalat rinnakkain.

2. Nosta jalat ylös käsien tuella, niin että pakarat nousevat irti maasta. Anna jalkojesi olla kohtisuorassa maahan nähden.

3. Kun olet tottunut tähän asentoon, tuo jalat koskettamaan maata pään yläpuolella ilman jalkojen välistä etäisyyttä.

4. Pysy tässä asennossa 30 sekuntia ja rullaa sitten hitaasti takaisin alkuperäiseen asentoonsa.

6. Bhujangasana:

Jotkut ihmiset voivat painaa hyvin kevyesti. Tämä asana auttaa tällaisia ​​ihmisiä lihoamaan vahvistamalla luita ja lihaksia. Se myös lievittää selkäkipuja ja hallitsee astmaa.

1. Makaa vatsallasi matolla.

2. Jalkojen yläosien on koskettava lattiaa ja asetettava kätesi kämmenet alaspäin hartioidesi alle.

3. Paina kämmenet tiukasti maahan. Työnnä rintakehäsi irti maasta ja kaarta selkärankaa taaksepäin.

4. Kädesi on tehtävä 90 astetta maahan nähden ja hyvin lähellä vartaloasi.

5. Katso suoraan ja pidä tätä asentoa muutaman sekunnin ajan ja vapauta sitten varovasti.

7. Vajrasana:

Tämä asana auttaa parantamaan hiusten kasvua, koska se auttaa kiertämään verta kehon yläosiin.

1. Polvistu alas ja istu kannallesi.

2. Aseta kämmenet reisillesi ja pidä selkä suorana.

3. Hengitä syvään ja pysy tässä asennossa yli minuutin ja rentoudu.

8. Uttanasana:

Tämä asana auttaa venyttämään kehoa ja lievittää kipua. Se säätelee myös kehon verenkiertoa.

1. Aloita seisomalla suoraan lattialla.

2. Ojenna kätesi ilmaan.

3. Taivuta nyt lantiota eteenpäin ja kosketa käsillä lattiaa jalkojesi lisäksi. Voit myös yrittää tarttua nilkkoihin.

4. Pidä tätä asentoa muutaman sekunnin ajan ja hengitä syvään.

Baba Ramdev -joogan edut:

1. Se auttaa parantamaan verenkiertoa ja puhdistaa veren ja siten päästä eroon toksiineista.

2. Se parantaa kehon koskemattomuutta.

3. Se on myös hyödyllinen hoidettaessa monia sairauksia ja tiloja, kuten kilpirauhasen, hiusten kasvua jne.

4. Se auttaa nuorentamaan kehoa ja mieltä ja pitää sen tuoreena.

Pysy terveenä ja ole onnellinen!!