Balasana (lapsen asento) – miten tehdä ja sen hyödyt
Jos harjoittelet joogaa oikein, voit saavuttaa monia terveyshyötyjä, joilla on pitkäaikaisia vaikutuksia. Joogalla on dynaaminen elinvoima, joka tekee ihmiskehosta tehokkaamman ja kykenevämmän. Jooga ei tarkoita vain lämmittelyharjoituksia tai sovittelua, vaan myös asanaa.
Yksi tällainen asana on BAL Asana, joka on hyvin yleinen ihmisten keskuudessa. Se tunnetaan myös lapsen poseena. Lapsen asento tunnetaan yleisesti aloittelijan jooga -asennona ja se voidaan helposti oppia. Balasana on eräänlainen venytysharjoitus, joka on hyvä alaselälle ja selkärangalle.
Jos aiot oppia tämän harjoituksen, aloita tänään itse noudattamalla alla annettuja yksinkertaisia ohjeita:
1. Aseta puhdas matto lattialle ja polvistu vain matolle.
2. Sinun on aloitettava istunto polvistumalla. Varmista, että saat molemmat varpaat yhteen ja erotat kantapäät. Polvet on asetettava leveälle etäisyydelle ja sama koskee lantiota. Sinun on pidettävä sama etäisyys polvien ja lantion välillä.
3. Pidä varpaasi suuntana maata vasten.
4. Aseta nyt hitaasti vajrasana- tai ukkosenjousiasentoon. Varmista vain, että selkäsi ja alaselkä ovat täysin suoria.
5. Nyt vain pitää kehosi rento ja löysää kehosi niin paljon kuin voit. Aseta kädet jalkojesi viereen maahan.
6. Viimeisessä vaiheessa kosketa vain otsaasi maahan. Kun kosketat maata otsaasi, pidä silmät kiinni ja keskity hengitykseesi. Kiinnitä vain huomiota sieraimien ilmavirtaan ja hengitä ja hengitä hitaasti.
7. Yritä pitää keho asennossa 3-4 minuuttia ja palaa sitten vajrasana-asentoon. Tämän harjoituksen aikana saatat tuntea itsesi puoliksi uneksi. Se saa kehosi tuntumaan rennommalta ja raikkaammalta. Kun olet palannut vajrasana -asentoon, tule hitaasti asanasta. Älä vain kiirehdi.
Monet ihmiset käyttävät Balasana -asentoa harjoitellessaan myös vaikeita asentoja. Balasana ei ainoastaan pidä kehoa rentoutumistilassa, vaan myös rauhoittaa kehoa ja mieltä. Varmista kuitenkin, että tätä asanaa tehdessäsi sinun tulee hengittää syvään sisään ja ulos. Tämä auttaa varmasti palauttamaan ja elvyttämään energiatasosi.
Tätä asanaa tulee harjoitella, jos kärsit nivel- tai polvikipuista. Vaikka olisit raskaana, yritä välttää tätä asanaa, koska se voi rasittaa vatsaasi. Tämä pitäisi tehdä vain oman rajansa ja kapasiteetinsa rajoissa. Älä liioittele tätä asanaa, koska se voi aiheuttaa stressiä kehollesi.
Balasanan edut:
On monia terveyshyötyjä, jos aiot harjoittaa Balasanaa päivittäin. Se auttaa venyttämään ja vahvistamaan lihaksia. Se auttaa myös kehon verenkierrossa. Tämä asana on erittäin hyödyllinen ihmisille, jotka ovat erittäin stressaantuneita elämässä ja masentuneita. Se ei lievitä stressiä, vaan myös väsymystä.
Jos kärsit minkäänlaisesta selkäkivusta tai alaselän ongelmista, tätä asanaa tulee harjoitella päivittäin. Se ei ainoastaan auta ratkaisemaan kipua ja kipua, vaan se auttaa myös palauttamaan kehosi asennon pitkällä aikavälillä. Tämä asento voi auttaa myös ihmisiä, jotka kärsivät unettomuudesta.
Pose itsessään on erittäin voimakas. Jos harjoittelet tätä asentoa 2-3 minuutin ajan, voit yksinkertaisesti nukahtaa. Ei ole välttämätöntä, että tämä jooga on erittäin hyödyllinen aamuaikoina. Jos tunnet olosi erittäin väsyneeksi, yritä tehdä tämä asento, kehosi ja mielesi voivat vain rentoutua.